MUAY THAI de SPARRING ! Geliştiren Antrenman Maçı Ve Modeli Üzerine

-15-20 dk ip ya da koşuyla ısınıyoruz.
-Tüm Vücudu hareketli (dinamik) esneterek uyarıyoruz
-3 Round gölge boksu
-6 Round teknik,hafif sert sparring (antrenman maçı)
-3 Round net,sert,güçlü vuruşlarla torba dövüyoruz
-3 Round net,sert ve güçlü Pad (lapa,darbe yastığı) dövüyoruz
-5 Round ya da 20-30 dk Clinch (boyun güreşi) yapıyoruz
-200 mekik,100 şınav,50 barfiks ve esneme ile bitiriyoruz
- Boşalan depoları 1 Muz,1portakal,Yarım Ananas gibi vitamin ve mineralli meyvelerle hemen doldurup,1 saat sonra kilomuza oranla protein, az yağ ve az karbonhidratlı beslenerek (meyveden aldığınız şekeri hesaba katarak az karbonhidrat diyorum) dinlenmeye geçiyoruz
Beslenme ile ilgili araştırma yaparsanız (her konuda olduğu gibi araştırmadan asla öğrenemez ve gelişemezsiniz ve diğer sporcularla rekabet edemezsiniz) kilo kontrolü ve performans sorunu yaşamadan maçlarınıza daha zinde ve daha iyi antrenmanlarla hazırlanabilirsiniz.
'(Beslenme programı kesinlikle kişiye özel olarak planlanır. Yaş, cinsiyet, boy uzunluğu, vücut ağırlığı, vücut kompozisyonu (yağ oranı, kas kütlesi, su yüzdesi gibi) , beslenme alışkanlıkları, sağlık durumu, sosyo-ekonomik koşulları ve beslenme bilgi düzeyi esas alınarak kişiye uygun beslenme planı hazırlanımalı. Amaç; düzenli ve dengeli bir beslenme programı ile dövüşçünün performansını arttırmaktır.)
İyi ve teknik anytrenman yapın,her zaman güçlü ve hazır kalın
sonra ki video da görüşmek üzere.
B.e.

[@TheHulkiozkok]

Çok profesyonel ekip Mortal Combat döüşçüleri gibi yeminle bravo

[@ferhatturan5422]

İşte kaliteli muaythai a kalite diye buna denir tebrikler hocamm

[@bektasemirhanoglu7786]

Ferhat Turan teşekkür ederim 🙏🏻👊🏻

[@ferhatturan5422]

Rica ederim hocam :))

[@serapemirhanoglu8086]

Sparringi en ince ayrintisina kadar Beyin Cerrahi gibi anlatmissiniz.Bravo 👍🏻🙏🏻❤️

[@bektasemirhanoglu7786]

Serap Emirhanoğlu teşekkür ederim 🌹♥️🙏🏻😊

[@burcuemir5951]

👍

[@muhsinuysal9444]

Harika gerçekten çok güzel anlatım ve görsel faydalı bu sporla uğraşan arkadaşlara ama amatör ama pro on numara ders siz ve arkaşlar zehir gibi söyleyecek söz yok iyiki varsınız.

[@bektasemirhanoglu7786]

Muhsin Uysal 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@antifight]

Kaliteli içerik özellikle dövüş sporlarında youtube kalitesi artıyor 👍🦾

[@bektasemirhanoglu7786]

Fight to Conquer teşekkürler Hocam,sayenizde daha iyi yerlere gelecek Muaythai 🙏🏻🇹🇷

[@oguzhanozyaman5614]

Good videos 🙏

[@bektasemirhanoglu7786]

oğuzhan özyaman 🙏🏻🙏🏻

[@ferhatturan5422]

Bektaş hocam bence bir soru cevap gelmeli böylelikle evlerimizde kaldığmız için bizim içinde iyi olabilir ne zaman başladınız kendi hikayenizi anlatırsanız bence güzel olur bizilerde soru sorabiliriz tabi sizde isterseniz

[@bektasemirhanoglu7786]

Ferhat Turan güzel olabilir ilerde yapabilirim , teşekkür ederim.

[@serkan7532]

🤘🤛

[@bektasemirhanoglu7786]

Serkan 👊🏻🙏🏻

[@deeporcas]

Style fighting ......

[@metincam2320]

Bektaş hocam muay thai muay boran muay chia arasında ne farklar bar bileğiniz varmı

[@resulay3387]

Boranda sanirim kafa atmak da serbest