Comment éviter les risques de l’ostéoporose ? [TRAITEMENTS NATURELS]
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- Je vous explique dans cette vidéo « Comment éviter les risques de l’ostéoporose ? [TRAITEMENTS NATURELS] »
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Pas moins de 377 000 nouvelles fractures dues à l’ostéoporose sont à déplorer chaque année en France ! Ce chiffre ne cesse d’augmenter et pose un véritable problème de santé publique.
Mais la maladie liée à la densité osseuse serait une épidémie silencieuse… L’ostéoporose n’engendre aucune douleur jusqu’à ce que l’os se fracture.
Aussi beaucoup de personnes concernées, en majorité les femmes après la ménopause, ignorent qu’elles en sont atteintes avec une masse osseuse diminuée.
Alors l’ostéoporose c‘est quoi ? Comment soigner l’ostéoporose naturellement et prévenir la fracture ?
Car des traitements naturels de l’ostéoporose existent : tout simplement l’activité physique et l’alimentation.
D’accord ! Mais quelles sont les meilleures activités en cas d’ostéoporose ? Quels aliments consommer pour diminuer la perte de masse osseuse et quels sont ceux au contraire à éviter ? Les 8 points essentiels du régime contre l’ostéoporose ?
C’est ce que nous allons voir dans cette vidéo !
Et restez jusqu’au bout pour découvrir un outil gratuit pour savoir où vous vous situez par rapport aux risques de l’ostéoporose !
I) L’ostéoporose c’est quoi ?
II) Densité osseuse: un signe important à surveiller.
III) Limiter les risques de l’ostéoporose : les fractures
1) L’activité physique, un traitement naturel de l’ostéoporose.
2) Ostéoporose quoi manger pour renforcer des os fragiles
IV) Un outil bien pratique pour se situer face à l’ostéoporose
Risques de l’ostéoporose - Outil FRAX : www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool...
Retrouvez les 12 études citées sur l’article de mon blog santedefaire.fr/comment-evite...
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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️
Comment éviter les risques de l’ostéoporose ? [TRAITEMENTS NATURELS]
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Bonjour enfin ,j'ai trouvé, avec vous l'affinité, que javais besoin,de comprehension.Alors,deja les exercices au top ,que je vais faire tout les jours assise ,pour osteoponie importante du col du femur droit.78 ans.Tassement ,vertebre t9,scoliose,pincement vers coccyx, enfin pas mal deja.j'ai tout noté nourriture,je suis battante,5 etages 10 etages par jour,plus dehors,prend jamais l'ascensseur .Donc ravie de vous suivre.Merci pour nous❤
Avec plaisir @reneebonsignour9104 ! Super ! Continuez comme ça !
Bonjour et merci pour votre vidéo qui est vraiment très complète, vous nous invitez à faire part de notre expérience.... j'ai 58 ans, j'ai de l'ostéoporose confirmée par l'examen qui mesure la densité osseuse (l'ostéodensitométrie). J'étais dans le rouge à -3. Mon rhumatologue a voulu me donner le traitement le bisphosphonate, mais vu les problèmes de gencives, je risquais de faire une nécrose de la mâchoire donc j'ai refusé ce traitement en lui demandant de me laisser faire pendant une année en me supplémentant avec la lithothamne (algue marine reminéralisante ) la vitamine D3 et la vitamine K2 et l'année d'après, suite à l'examen, j'étais passée dans le vert....il m'a dit donc de continuer comme ça et qu'il me reverrai dans 2 ans, malheureusement j'ai arrêté de prendre cet algue et je suis repassée dans le rouge, suite à mon examen d'hier. Bref ! Je vais me discipliner et reprendre la lithothamne en poudre, 1/2 cc par jour avec votre D etc....et on verra à l'année prochaine à la même date si ma densité est remontée.
Merci pour votre témoignage @clairelegoupil8823 ! Super supplémentation. Et pensez à l'activité physique pour stimuler la production osseuse !
Merci pour vos conseils si précieux !
Avec plaisir @jacquelineserembe3770 !
mon osteodensitometrie me l'a confirmé. Merci pour votre vidéo . Je suis contre le biphosphonate . J'aimerai faire surtout des exercices .
Avec plaisir @fatmarous6233 ! L'exercice sera toujours bénéfique pour vous. Les médicaments, à voir avec votre médecin, ce n'est peut-être pas la première chose à tester...
Excellents conseils et synthèse claire… grand merci !
Merci pour le commentaire Andrée, j'espère que cela vous aidera face à l'ostéoporose !
Un grand merci vidéo très intéressante merci
Avec plaisir Claude !
Les principaux effets indésirables de ces médicaments sont des troubles digestifs et des réactions cutanées (démangeaisons, urticaire). La prise de biphosphonates est également associée à de rares cas d'ostéonécrose de la mâchoire, en particulier chez les personnes ayant récemment subi des interventions dentaires ou chez celles présentant un mauvais état des dents et de la bouche. Un bilan buccodentaire chez le dentiste est nécessaire avant de débuter le traitement, puis au moins une fois par an au cours du traitement. De plus, toute douleur dentaire justifie de consulter rapidement son dentiste.
D'autre part, un risque de fractures du fémur (os de la cuisse) a été identifié, en particulier lors d’une utilisation de longue durée. La survenue d’une douleur, d’une faiblesse ou d’une gêne dans la cuisse doit être signalée rapidement au médecin.
Tout à fait Annick, merci pour ces précisions que l'on peut retrouver avec d'autres sur le site du Vidal.
Très clair et précis
Merci ^^
Merci
Avec plaisir @herminenombopeghoko1879 !
Bonjour Sébastien, merci pour cette vidéo. J'y ai appris beaucoup de choses.
D'ailleurs je me pose une question concernant le dépistage de l'ostéoporose : est-ce qu'il existe un marqueur sanguin qu'on pourrait mesurer avec une prise de sang par exemple pour savoir si on est un déficit de calcium?
Bonne journée et encore merci pour vos vidéos.
Bonjour Christophe, on peut effectivement voir un déficit de calcium (hypocalcémie) avec une prise de sang MAIS ce n'est pas forcément lié à de l'ostéoporose. Le diagnostique d'ostéoporose se fera en fonction de la clinique (fracture de vertèbre, etc...), des facteurs de risque et le moyen le plus précis reste l'ostéodensitométrie. Bonne journée aussi et merci pour le commentaire ;)
@ merci beaucoup pour ces précisions 🙏🏽
Tres pedagogue on comprend bien merci beaucoup
Avec plaisir @abdelhamidmedjiba882 !
Bonjour. Les laitages sont contre indiqués pour moi, je me prépare des t’ajoutes au graines de chia, 5 a 6 fois plus riche en calcium et potassium qu’un yahourt classique… très intéressant.
Bonjour, oui en effet il existe des alternatives végétales pour un bon apport en calcium. Merci pour le partage d'informations !
Bonjour, qu'est ce que c'est des t'ajoutes svp ?
Je m'abonne avec plaisir . Je suis victime d'ostéoporose .
Bienvenue @fatmarous6233 !
Tres clair comme toujours precis et methodique merci sebastien moi un point m attire celui de l equilibre acido basique implique dans plusieurs maladies et dans le processus inflammatoire
Merci. Oui l'équilibre acido-basique a fait couler beaucoup d'encre, moi-même j'ai ai parlé sur cette chaine mais les études les plus récente semblent rapporter que cela n'a pas tant d'influence que ce que l'on pensait.... à creuser... (c'est ça la science lol toujours remettre en question)
@ on a implique l equilibre acido basique au cancer qui serait favorise par l acidite du milieu cellulaire le citron avec la bicarbonate sans sucre rendrait le milieu alcalin bon a boire contre le cancer /des etudes plus poussees interdisent de combattre l acidite car d autres problemes de sante resurgissent tel estomac b12....etc..
Bonjour Sébastien, J'aimerais savoir quels sont les mouvements appropriés que je peux faire pour éviter un éventuel tassement de vertèbres suite à de l'ostéoporose. J'ai réussi à soigner l'ostéoporose de mes hanches grâce au jogging que j'ai pratiqué pendant 15 ans, mais pour les vertèbres cela n'a rien changé. Je vous précise que j'ai 72 ans, je pèse 48 kg et que je fais de la marche chaque jour (entre 5 et 12 km), de la randonnée très souvent ainsi que du yoga plusieurs fois par semaine. Merci pour tout ce que vous faites.
Bonjour Rita, je n'ai malheureusement pas vraiment la réponse à votre question puisque à priori vous faites déjà tous ce qu'il faut : marche tous les jours, yoga, rando... Il est vrai que les vertèbres répondent moins bien que les hanches à ce genre de "traitement" face à l'ostéoporose car les disques intervertébraux jouent bien leur rôle d'amortisseurs des chocs, induits par le jogging par exemple, donc le choc arrivant au niveau de la vertèbre est moindre par rapport au choc arrivant au niveau du fémur et moins "stimulant" pour contrer les effets de l'ostéoporose... Peut-être qu'un travail plus axé sur les muscles profonds du tronc pourra également vous aider en prévention, ce que vous faites normalement déjà en partie dans la marche et dans le yoga (après il y a différentes sortes de yoga et de professeurs mais logiquement tous devraient agir sur ces muscles profonds). Certains auteurs rapportent que le Pilates offrirait de meilleurs résultats que le Yoga concernant les muscles profonds du tronc.. Vous pouvez tester. Sinon, une méthode plus "hard" serait de travailler la musculation avec des poids pour mettre plus de charge sur le dos et donc offrir une stimulation plus forte pour inciter à reconstruire de l'os au niveau des vertèbres, avec des exercices de type "soulevé de terre" ou "arraché"... Mais là encore, les disques intervertébraux risquent de subir cette charge avant que cela ne soit efficace sur les os... Dans tous les cas augmentez les charges progressivement.
@ Merci beaucoup Sébastien pour votre réponse. Je vais continuer à m'entretenir en ajoutant des exercices de muscles profonds du tronc. Encore merci. Bien à vous.
Bonjour, malgré le conseil du rhumatologue de prendre des bisphosphonates j’ai opté pour les méthodes naturelles, si je suis scrupuleusement tous vos conseils pourriez vous me dire si je ne prend pas de risques ?merci pour votre réponse.
Bonjour Nello, il y a toujours un "risque" à ne pas écouter les conseils de son médecin. Ceci-dit les conseils de la vidéo devrait néanmoins vous aider, mais ce ne sont que des généralités, peut-être que cela ne suffira pas pour votre situation personnelle. Vous pouvez toujours demander l'avis d'un autre médecin qui vous suit...
@ merci pour votre réponse
la vieillesse n'est pas une maladie 🙂
Bien sûr ! La vieillesse n'est pas une maladie, elle augmente juste le risque statistique que l'on en ait rencontré une en chemin... et que l'on accumule les séquelles.
Vitamine K mk7 et glycine
Bonjour Annick, merci pour votre partage d'expérience.
La vitaminne k est aussi importante pour les os donc moi qui prends les anti vitamine k pour longtemp que faire ?
Bonjour désolé pour la réponse "de Normand" mais je dirais : faire au mieux... Voyez avec votre médecin pour ajuster au mieux vos doses et trouver le bon équilibre... D'ailleurs en parlant d'équilibre, travaillez-le pour éviter les chutes ! Important face à l'ostéoporose ET quand on a un traitement d'anticoagulants !
@ merci
J ai entendu que le trampoline pouvait être très bénéfique . Mais peut-il être dangereux en cas de descente d organe ?
Oui le trampoline peut être bénéfique contre l'ostéoporose mais pas plus qu'une autre activité physique et moins que la marche. En effet, le trampoline n'est pas vraiment recommandé en cas de descente d'organe. Dès lors, il vaudrait mieux privilégier les activité de type Tai Chi / Qi Gong, marche, ou même musculation en apprenant à gérer le mécanisme d'effort (travail des abdominaux hypopressifs par exemple).
Je prend de la ricore 3 par jour ça va ?
Bonjour Angelique, cela dépend du reste de votre alimentation. Comme expliqué dans la vidéo ce n'est pas tant la caféine que le manque de calcium qui favorise l'ostéoporose.
la vieillesse est un naufrage 😅
c'est pourquoi la natation peut être une bonne activité physique à pratiquer 😂
Que pensez vous du lithotamne?
Je n'ai pas fait de recherches sur le lithotamne, mais pourquoi pas... comme pour tout complément alimentaire faites attention qu'il n'y ait pas d'interaction avec votre traitement habituel, parlez-en à votre médecin et essayez !
Excellent, je viens de mettre mon commentaire avec mon expérience.vous pouvez le lire
Biphosphonate c'est un poison qui a séché les yeux la bouche le vagin etc ..
La rhumatologue ne m a jamais mesuré pendant 20 ans
Quand ma diabètologue /endocrino m a mesuré récemment j ai perdu 11 centimètres 😢 catastrophe je suis écoeurée par la négligence de la rumathologue😮
Alors les produits laitiers conseillés ou Pas ?????
Plutôt conseillés si on n'a pas d'intolérance et au sein d'une alimentation EQUILIBREE... Je ne pense pas qu'il faille diaboliser.... Je réponds à cette question plus en détail dans la vidéo...
Les fromages ! J'en mange le matin avec le pain grillé. 😊
Le taux du calcium au top.
Pourquoi pas si vous gardez un équilibre !@@serenade1765
C'est pas une maladie c'est la vieillesse
Merci pour la vidéo j'ai un début de l l'ostéoporose
Bonjour, c'est une maladie que l'on voit souvent apparaitre avec le vieillissement mais qui ne touche pas toutes les personnes âgées.
Avec plaisir ! J'espère qu'elle vous aidera !