Умничка Наталья 🤗мотивашка вы наша, если уж у Вас получилось, то и меня получится, я по Вашему методу уже двигаюсь семимильными шагами, надеюсь на положительный результат 👍🏻🤭а Вам здоровья самое главное 😊
Наталья, вы молодец, благодарю за полезные советы и вкусные тарелочки, дай Бог вам всем здоровья, счастья и и мирного неба над головой. Амиин. Я Гуля (64 года), Татарстан.
Приятно вас увидеть и услышать. У меня все лето гости, дети с внуками. Иногда некогда и негде взвесит порции. На глазок. Поэтому вот как ушла 3-х литровая банка так пока и стоит. Но не прибавляется, славаБогу. Еще пеку часто, тоже не могу удержаться по немногу. Именинники, и тортика чуть сьем. Уедут, тогда опять буду продолжать бороться за вторую банку!
Это работает,если нет РПП.РППшники не могут есть всё понемножку.У них есть срывные продукты.Если ,к примеру,обычный человек зпхотел пирожное или шоколадку,включил его в вес порции ,съел чуть и остановился.То РППшник слопает весь торт,съест 5 шоколадок.Тормозов нет.😢
Здравствуйте, Наталья!!! Спасибо. Смородина и правда удивила❤!! Прекрасно, что показываете свои тарелочки. Обратила внимание, что редко хлеб на тарелелочках! Я пока без хлеба не наедаюсь. Но был опыт, что исключала его из питания. Всего вам доброго. ❤❤
Спасибо вам за всё! Начала взвешивать блюда,исключила жирное,выпечку,сладости и вес пополз в низ!!!! А то подсчет калорий ,как то не по мне))) А смородина ваша ,это что то!!! Я вначале подумала ВИНОГРАД!))) Всем здоровья !
Добрый вечер Наталья наткнулась на ваше видио и мне монра6вилось оно Я уже просмотрела 12 видио и мне подходит ваше питание устала считать колории,просмотрела много блогеров я жиау почьти рядышком с вами в Ульяновской обл мне 68 лет рост155 вес 77.4 и тоже не понимаю до какого веса нужно дойти не смогла высчитать Была 96 дошла вот до такого веса и сколько еще надо убавить.я рада что наткнулась на ваш
Согласна с вами Наташа, что надо урезать порцию до нормы, так как желудки у нас растянуты и , что бы наесться, требуется большее количество еды. И получается, что постепенно уменьшая количество порции, желудок подсокращается и человек начинает наедаться меньшим количеством еды и соответственно меньше употреблять калорий
Спасибо, Наталья за мотивацию! Из любопытства решила попробовать питаться по вашей рекомендации. Кушаю 1100 в день. И... О счастье! За неделю ненавязчиво ушло 2 800.Голода нет, от слова совсем. Перехожу на 10000гр в день. Благодарю! Всем добра!
Зажор устраивать не надо,но если вам чего-то захотелось, съешьте немного неспеша,смакуя каждый кусочек,в пределах веса порции. Запретный плод всегда сладок,поэтому лучше сьесть и не мучиться,чем потом сорваться.
Добрый день, Наташа!!! Очень много уже просмотрела ваших видео. С удовольствием слушаю вас. Знаю, что у вас были проблемы со здоровьем. Напишите, пожалуйста, ногу вылечили только благодаря снижению веса и физическим упражнениям? Или принимали какие то лекарства? Заранее благодарю за ответ❤❤❤
Спасибо огромное, Наташенька, за быстрый ответ. Книгу Сителя по вашей рекомендации уже выписала, но пока не пришла ещё. Делаю те упражнения, что вы порекомендовали: велосипед, "мы писали, мы писали"... Питаюсь по вашей методике, но за 10 дней скинула только 1 кг. Но я и этому рада. Значит на правильном пути!!! Здоровья вам и вашим близким!!! ❤❤❤
Добрый день! Большое спасибо за систему и фишки" к ней. Интуитивно к чему -то подобному я также подбирался... Я , практически , ровесник, мне 66. И , при росте 174 , вес - 89. т.е. килограмм 10 лишних, получается. Вроде , не критично, пока, но , уже чувствую - мешают. Попробую Вашу методику. А вопрос такой - предусматривает ли Ваша система приём витаминов, омега3 и т.д. Если да, то каких и по какой системе, раз в год или как? Спасибо. С уважением Игорь из Белгорода
@@ИгорьФайнбурд Игорь,добрый день. Если честно,я не большая сторонница искусственных витаминов. Сбалансированное питание даёт возможность обходится без них. Замораживаю ягоды на зиму,зелень.Употребляю много корнеплодов. Пью чаи с травами и шиповником, мёдом. Омега -3,конечно, рыбой и морепродуктами получить сложно в полном объеме. Особенно у нас,в глубинке,поэтому зимой и весной пью рыбий жир без всяких добавок,по инструкции.
Летом специально не хожу,ухаживаю за огородом ( агрофитнес), и конечно,по всем магазинам только пешком ( нахаживаю8000-12000шагов). Начиная с сентября занимаюсь скандинавской ходьбой,прохожу не менее 6 км. Хожу 5-6 дней в неделю,но зависит от погоды. В дождь и сильный снегопад с ветром,не хожу. Занимаюсь дома ходьбой,высоко поднимая колени,для увеличения нагрузки на ноги.
Колбасу не ем ни варёную,ни копчёную. Сардельки покупаю только фермерские,несколько раз в год. Чаще ем буженину или ветчину из индейки,но обязательно читаю состав.
Летом,когда жарко,по утрам кофе или цикорий с молоком,но без сахара. В обед или ужин,либо морс из ягод без сахара,либо просто воду,минут через 30после еды. Напитки без сахара не считаю.
@@Natalya506 Доброе утро!У меня ещё возник вопрос...по времени приема пищи .Насколько я помню,у Вас три приема пищи,они в одно и тоже время. Почему спрашиваю,у меня сменный график работы,и когда вечерние смены, бывает поздний ужин,да он за 2-4 часа до сна
@@Светлана-л4н1к Я есть стараюсь в одно и тоже время. Ну а вы составьте свой режим питания,но чтобы вы могли соблюдать его. А то,что у вас поздний ужин,на весе это никак не отразиться при условии сбалансированного питания и соблюдения веса порции - 300 гр на ужин.
Но предельно допустимаяталия у жкнщины в ЛЮБОМ возрасте - ДО 80 см. Меньше 80 см. Например, 78 или 75. Излишки жира на талии- самое опасное для здоровья. А Вы, считаете, Наталья, что это только для молодых. У молодых вообще талия у многих 60-70 см. А в целом нужно иметь для здоровья обхват не более 79 см.
Может я и не права,но не все могут иметь такую талию в зрелом возрасте, из-за особенностей строения фигуры. Например песочным весам или грушам этого достичь возможно,а вот бананам и яблокам почти невозможно,потому что у них изначально этой талии нет. Ну и женщинам в менопаузе просто необходимо иметь немного жира ( а он,как правило,на талии) ,тк яичники не работают и организм вырабатывает эстроген и прогестерон именно из жира.
@@svetlanastukert6988 Суп я взвешиваю,наливая в тарелку,стоящую на весах. К напиткам,которые не считаю,отношу кофе,чай,цикорий,морсы и компоты без сахара. А молоко,кефир,смузи,коктейли -это уже еда,считаем.
Я скинула - 16 кг за четыре мес+ еще 1 кг, всего 17 кг, вес стоит 2 мес, разрешила себе есть все, что хочу небольшими порциями, вес пополз вверх.. Уже+1 кг.. А это булрчки с маслрм по утрам, сладкая овсяная каша, печенье и т.д
Так как вес не будет расти,если питание ваше не сбалансировано,и ещё не известно,сколько весили ваши порции. При разумном и осмысленном питании вес будет только снижаться.
@@СветланаЯкимова-н9ж я знаю, беру себя в руки, убираю мучное, сладкое, жирное, соленое, острое. Вновь взяла курс на 60-62 кг, при росте 162 и возрасте 68 л. Обычно дохожу до 58-60.. Потом позволяю себе многое и вес возвращается до 84-85 кг
Спасибо.
Пожалуйста продолжайте делиться своим опытом.
Спасибо, только слушаю, буду пробовать.
Умничка Наталья 🤗мотивашка вы наша, если уж у Вас получилось, то и меня получится, я по Вашему методу уже двигаюсь семимильными шагами, надеюсь на положительный результат 👍🏻🤭а Вам здоровья самое главное 😊
Наталья, вы молодец, благодарю за полезные советы и вкусные тарелочки, дай Бог вам всем здоровья, счастья и и мирного неба над головой. Амиин. Я Гуля (64 года), Татарстан.
Спасибо Вам, мне очень импонирует все о чем вы говорите.
Приятно вас увидеть и услышать. У меня все лето гости, дети с внуками. Иногда некогда и негде взвесит порции. На глазок. Поэтому вот как ушла 3-х литровая банка так пока и стоит. Но не прибавляется, славаБогу. Еще пеку часто, тоже не могу удержаться по немногу. Именинники, и тортика чуть сьем. Уедут, тогда опять буду продолжать бороться за вторую банку!
Наталья, доброго утра! Благодарю вас, что организовали такой канал. Хотелось бы рецепт вашего соуса - аджики.
@@selena1455 Обязательно поделюсь,это такая выручалочка при готовке,столько времени экономит.
Это работает,если нет РПП.РППшники не могут есть всё понемножку.У них есть срывные продукты.Если ,к примеру,обычный человек зпхотел пирожное или шоколадку,включил его в вес порции ,съел чуть и остановился.То РППшник слопает весь торт,съест 5 шоколадок.Тормозов нет.😢
Ну так и не надо себя провоцировать срывными продуктами. Речь совсем не об этом.
Спасибо🙏💕 Наталья! Всё верно, но у меня иногда получаеться покушать больше😮, но я стараюсь, вспоминая вас когда кушаю😊
Здравствуйте, Наталья!!! Спасибо. Смородина и правда удивила❤!! Прекрасно, что показываете свои тарелочки.
Обратила внимание, что редко хлеб на тарелелочках! Я пока без хлеба не наедаюсь. Но был опыт, что исключала его из питания.
Всего вам доброго. ❤❤
Я тоже сначала не наедались без хлеба,но по мере сокращения своего желудка стала убавлять и количество хлеба. С супами больше ем хлеб.
Много зависит от здоровья, от условий жизни. Я почти не ем сырые овощи ( больной ЖКТ), сама не могу готовить, ем "что бог пошлёт ".
У вас очень красивая посуда!
Спасибо вам за всё! Начала взвешивать блюда,исключила жирное,выпечку,сладости и вес пополз в низ!!!! А то подсчет калорий ,как то не по мне))) А смородина ваша ,это что то!!! Я вначале подумала ВИНОГРАД!))) Всем здоровья !
Жир это женская красота, нельзя исключать а то быстро состариться можно
@@azeevanatalya7689 да всё нормально для моих 67 лет! Жить то осталось ..... два понедельника))))
И какой результат уже в весе? У меня уже минус 19.
@@Чалыкушу ну я только месяц ,как начала пп минус 5.5
@@ev-skovorodko зачем же так? Жизнь в нашем возрасте только начинается,особенно после снижения веса. Не ходить,летать хочется.
Софи Лорен и сейчас наверное есть спагетти, а не только в молодости (ей 90 лет в этом году).
Добрый вечер Наталья наткнулась на ваше видио и мне монра6вилось оно Я уже просмотрела 12 видио и мне подходит ваше питание устала считать колории,просмотрела много блогеров я жиау почьти рядышком с вами в Ульяновской обл мне 68 лет рост155 вес 77.4 и тоже не понимаю до какого веса нужно дойти не смогла высчитать Была 96 дошла вот до такого веса и сколько еще надо убавить.я рада что наткнулась на ваш
Согласна с вами Наташа, что надо урезать порцию до нормы, так как желудки у нас растянуты и , что бы наесться, требуется большее количество еды. И получается, что постепенно уменьшая количество порции, желудок подсокращается и человек начинает наедаться меньшим количеством еды и соответственно меньше употреблять калорий
Но,главное,что это происходит незаметно для снижающих вес,просто вы теряете ежедневно гр по 50.
Спасибо, Наталья за мотивацию! Из любопытства решила попробовать питаться по вашей рекомендации. Кушаю 1100 в день. И... О счастье! За неделю ненавязчиво ушло 2 800.Голода нет, от слова совсем. Перехожу на 10000гр в день. Благодарю! Всем добра!
❤🙏
Хотя, спасибо за совет, многие рекомендуют , чтобы сдвинуть плато устраивать зажор..😊
Зажор устраивать не надо,но если вам чего-то захотелось, съешьте немного неспеша,смакуя каждый кусочек,в пределах веса порции. Запретный плод всегда сладок,поэтому лучше сьесть и не мучиться,чем потом сорваться.
Здравствуйте, случайно попалось ваше видео,подписалась,пока не поняла суть вашей системы
Посмотрите ролик " Похудела без страданий и мук. Еще раз о моем питании." Там всё подробно.
Спасибо большое,посмотрю
❤❤❤❤❤❤❤
Многим по показаниям ЖКТ нельзя есть абсолютно ВСË даже понемножку.
Конечно,поэтому я почти в каждом ролике говорю, что можно есть всё,кроме продуктов, запрещённых по состоянию здоровья.
@@Natalya506
Это правильно
Не ешьте,вас кто заставля
Добрый день, Наташа!!! Очень много уже просмотрела ваших видео. С удовольствием слушаю вас. Знаю, что у вас были проблемы со здоровьем. Напишите, пожалуйста, ногу вылечили только благодаря снижению веса и физическим упражнениям? Или принимали какие то лекарства? Заранее благодарю за ответ❤❤❤
@@ПарычЕлена только упражнениями,никакие лекарства и уколы в позвоночник не помогали.
Спасибо огромное, Наташенька, за быстрый ответ. Книгу Сителя по вашей рекомендации уже выписала, но пока не пришла ещё. Делаю те упражнения, что вы порекомендовали: велосипед, "мы писали, мы писали"... Питаюсь по вашей методике, но за 10 дней скинула только 1 кг. Но я и этому рада. Значит на правильном пути!!! Здоровья вам и вашим близким!!! ❤❤❤
Добрый день! Большое спасибо за систему и фишки" к ней. Интуитивно к чему -то подобному я также подбирался... Я , практически , ровесник, мне 66. И , при росте 174 , вес - 89. т.е. килограмм 10 лишних, получается. Вроде , не критично, пока, но , уже чувствую - мешают. Попробую Вашу методику. А вопрос такой - предусматривает ли Ваша система приём витаминов, омега3 и т.д. Если да, то каких и по какой системе, раз в год или как? Спасибо. С уважением Игорь из Белгорода
@@ИгорьФайнбурд Игорь,добрый день. Если честно,я не большая сторонница искусственных витаминов. Сбалансированное питание даёт возможность обходится без них. Замораживаю ягоды на зиму,зелень.Употребляю много корнеплодов. Пью чаи с травами и шиповником, мёдом. Омега -3,конечно, рыбой и морепродуктами получить сложно в полном объеме. Особенно у нас,в глубинке,поэтому зимой и весной пью рыбий жир без всяких добавок,по инструкции.
@@Natalya506 Спасибо большое за ответ!
Добрый день!! Скажите Наташа,а вы на прогулки ходите? Спасибо.
Летом специально не хожу,ухаживаю за огородом ( агрофитнес), и конечно,по всем магазинам только пешком ( нахаживаю8000-12000шагов). Начиная с сентября занимаюсь скандинавской ходьбой,прохожу не менее 6 км. Хожу 5-6 дней в неделю,но зависит от погоды. В дождь и сильный снегопад с ветром,не хожу. Занимаюсь дома ходьбой,высоко поднимая колени,для увеличения нагрузки на ноги.
Наталья,а как быть с молоком?Его взвешивать?
Да нет,считайте в миллилитрах.
@@Natalya506 и суммировать с количеством еды?
@@ЕленаТабачкова-у8ц Да,молоко это не напиток,а довольно калорийная еда,поэтому плюсуем.
@@Natalya506 спасибо за ответ
Наталья, едите ли вы колбасу, сардельки?
Колбасу не ем ни варёную,ни копчёную. Сардельки покупаю только фермерские,несколько раз в год. Чаще ем буженину или ветчину из индейки,но обязательно читаю состав.
Добрый день! У меня вопрос по напиткам. Если утром я пью кофе с бутербродом,то входит ли кофе в общий вес приема пищи?
Напитки без сахара не входят.
@@Natalya506 а если с сах замом то входят в общий приём пищи?
Даже не знаю,что вам ответить. Я сах зам не употребляю. Наверное нет.
Наталья,как вы пьете напитки?И входят ли они в общий вес?!
Летом,когда жарко,по утрам кофе или цикорий с молоком,но без сахара. В обед или ужин,либо морс из ягод без сахара,либо просто воду,минут через 30после еды. Напитки без сахара не считаю.
@@Natalya506 Доброе утро!У меня ещё возник вопрос...по времени приема пищи .Насколько я помню,у Вас три приема пищи,они в одно и тоже время. Почему спрашиваю,у меня сменный график работы,и когда вечерние смены, бывает поздний ужин,да он за 2-4 часа до сна
@@Светлана-л4н1к Я есть стараюсь в одно и тоже время. Ну а вы составьте свой режим питания,но чтобы вы могли соблюдать его. А то,что у вас поздний ужин,на весе это никак не отразиться при условии сбалансированного питания и соблюдения веса порции - 300 гр на ужин.
Какой уровень глюкозы у Вас и есть ли камни в желчном, гастрит?
Сахар в норме,ни камней в желчном,ни гастрита нет,слава Богу.
@@Natalya506
Спасибо за ответ. Но я хотела узнать именно цифру глюкозы в крови.
@@Чалыкушу У меня в этом плане никогда проблем не было и анализы я не сдавала.
Добрый день. А какой у вас калораж? Я из начинающих
Я не считаю ни калорий,ни БЖУ,я только взвешиваю свои порции в готовом виде.
Спасибо за информацию ,у меня такой вопрос после обеда и ужина пить кампот или чай можно сразу иди через какое-то время,
Врачи советуют пить минут через 30-40,но у меня бывает по разному,разницы не увидела.
Но предельно допустимаяталия у жкнщины в ЛЮБОМ возрасте - ДО 80 см. Меньше 80 см. Например, 78 или 75. Излишки жира на талии- самое опасное для здоровья. А Вы, считаете, Наталья, что это только для молодых. У молодых вообще талия у многих 60-70 см. А в целом нужно иметь для здоровья обхват не более 79 см.
Может я и не права,но не все могут иметь такую талию в зрелом возрасте, из-за особенностей строения фигуры. Например песочным весам или грушам этого достичь возможно,а вот бананам и яблокам почти невозможно,потому что у них изначально этой талии нет. Ну и женщинам в менопаузе просто необходимо иметь немного жира ( а он,как правило,на талии) ,тк яичники не работают и организм вырабатывает эстроген и прогестерон именно из жира.
А ЖИДКОСТИ ТОЖЕ СЧИТАТЬ В ОБЩИЙ ВЕС?
Напитки без сахара не входят.
@@Natalya506 Хочу попробовать на вашем на ващем питании, еще хочу уточнить у вас , если есть суп, жидкость учитывать в общий вес 1200
@@svetlanastukert6988 Суп я взвешиваю,наливая в тарелку,стоящую на весах. К напиткам,которые не считаю,отношу кофе,чай,цикорий,морсы и компоты без сахара. А молоко,кефир,смузи,коктейли -это уже еда,считаем.
Я скинула - 16 кг за четыре мес+ еще 1 кг, всего 17 кг, вес стоит 2 мес, разрешила себе есть все, что хочу небольшими порциями, вес пополз вверх.. Уже+1 кг..
А это булрчки с маслрм по утрам, сладкая овсяная каша, печенье и т.д
Так как вес не будет расти,если питание ваше не сбалансировано,и ещё не известно,сколько весили ваши порции. При разумном и осмысленном питании вес будет только снижаться.
Ваша еда для набора веса.
@@СветланаЯкимова-н9ж я знаю, беру себя в руки, убираю мучное, сладкое, жирное, соленое, острое. Вновь взяла курс на 60-62 кг, при росте 162 и возрасте 68 л.
Обычно дохожу до 58-60..
Потом позволяю себе многое и вес возвращается до 84-85 кг
Доброго дня. Вы утро расписали и получилось, что одни углеводы у вас. Конечно, углеводы не несут строительного материала, как белок.❤
В том то и дело что не можем по немножку есть
Ну,тут только поможет,если понемногу уменьшать порции и постепенно сокращать желудок. И обязательно,всю еду взвешивать. Глазомер нас всегда подводит.
А надо!
❤❤❤❤❤❤❤