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超利害，之前我减5kg都覺得不容易，我拳館的學弟减10kg，結果减到沒力比賽，前幾個月時參加業餘比賽，我打60kg，而報名前體重是65左右，用大約20幾天去减5kg，的確要很自律和很強的意志，白天上班，晚上去抽時間訓練，每星期連續訓練6天，當中途也有想放棄的時候，但一想到要岀賽沒達標，也只好繼續去練，到量體重那天，原本的65kg到那天59左右…幸好减重過程中，沒有减過頭，比賽過程完全發揮到
專業拳手的態度, 超認真的網紅~越來越期待比賽了~~加油!!
謝謝！
期待約戰 尼克星抄人 打同個量級 不要說讓一隻手 正常比賽 網紅加持 應該很多人買票去看 解結沈積已久的牛肉
他敢打我就可以用70kg的體重順便陪他玩，我如果用雙手，會是單純虐殺星星欸，會超像霸凌
@@BOXPAN 我覺得對手 也是想要一個尊重 不要預設立場 正常比賽 敢不敢接受比賽就另一回事了 小潘 平常80公斤 降到可能65公斤 拳質 體能 不可能維持在很好的狀態 雖然我還是比較看好 小潘！
@@BOXPAN 星星害我笑出來
@@BOXPAN拳上第二季 應該可以再辦吧這次熱度真的很高
@@BOXPAN請問，然後用這方法快速減重 會掉肌肉嗎？
我必須尊重你小潘，我喜歡你總是在其他武術中考驗自己並且永不退縮。 大多數拳擊手只是希望其他武術領域的人來拳擊他們。 你贏得了我的支持和尊重。
感覺不是沒有人發現小潘變瘦了，是有關注的人都知道要比賽了，多多少少會猜到要過磅吧
原來大家還是有點關心我！
減重這一個月真不簡單，需要很好的生活習慣和自律， 每天都要監察和訓練自己， 完全想像不到自己會過這種生活，所以我都尊敬拳手們所付出的努力。期待你明天的比賽，加油！
硬派廚房真的大塊又好吃醬汁水準極高祝小潘明天武運昌隆
感謝小潘的影片給我啟發，我本身就是中年肥宅我是今年才練的業餘興趣愛好新手，第一次報名地方的小交流比賽，離比賽還有一個月但差4KG也在煩腦要如何減重
小潘真的很狂 敢打敢瘦
謝啦～
看之前我就先留言了。看完之後真的是很實用很讚的經驗分享耶！值得收藏學習！謝謝小潘！受益良多！
我為了比賽減重參考你部分的建議，很有效，也不會拖垮體能，但是我的時間是安排的更長，選擇慢慢適應的方式
小潘加油，明天看你的了😊
好！
小潘～尼克星又再噴了～有機會看你們打一場嗎😂大家都想看小潘揍爆他
這真的很難，很有勇氣！今天比賽加油！
教練 那個樂維根的蛋白粉 是建議有健身的人吃嗎？
潘，建议可以做做基础的减脂和健体这类视频 ，拳击专业性强，受众比较少，而基础减脂减肥视频一定有很多受众，由于你拳击的专业性，视频也会更有说服力，我不是玩拳击的，但是对于体型也有期待要求，关注你很久了，希望频道越来越好。
好喔，謝謝～
太強了😂已經訂閱你了
感謝小潘的分享，之前常聽到 減重每天要吃到 體重2倍克數的蛋白質，如果是正常減重，會推薦吃多少蛋白質？
我覺得你可以先依照建議吃，觀察一週體重的變化，再進行微調增減
謝謝您分享的專業減重知識
我一個月運動+飲食最多掉5公斤左右，醫生已經覺得很厲害，一個月掉12公斤真的很厲害
昨天才聽到尼克說什麼量級差距 我想說也太效率 特地減下來扁他
減重下來，尼克應該不會說量級不一樣的話來懼戰了吧！可能要換新梗...
超MAN 超強 祝順利
謝啦！
中乙級71公斤，潘老師請問五千公尺需跑多久呢？臥推多重。我學生時，178/63公斤中丁級。我減重都是跑步、跳繩居多，比 賽時為了讓心臟循環更快會短跑衝山路無氧運動。
請問小潘在從82kg減下來後，有明顯感到力量或體能下降嗎？例如 明顯覺得揮拳的力道、破壞力變小了，或是舉重、硬舉的重量變低了？
小潘想請教您請問水餃通常都吃幾顆?水煮菜是不加鹽得嗎?大約多少量?沙拉的話可以加醬嗎?可以加什麼醬
挖靠小潘 這量級可以去PK阿尼了 量級應該一樣了吧 他不會拒絕了吧
請問反骨那邊說你要跟尼克星對打是真的嗎？
哪裡有說到呢？
真的嗎…之前尼克星有說小潘先減重跟他同量級再來談….
尼克星怎麼可能敢啊
尼克星不敢打，我只用一隻手他也不敢
他承受不住爆肝拳😂
小潘哥加油，龍中之王直播見💪💪💪
真棒的分享！
比賽加油!
請問一天喝8公升的水大概要跑幾次廁所阿
一小時一次吧～
小潘哥，比賽加油減好快喔，訓練部分除了重訓以外有氧是天天一小時以上吧？
我現在也需要在兩週內減重，為了達成單槓三下的目標，現在94公斤，明天去公司離職拼減肥，好緊張😓
我和小潘同身高 但體重才71 之後要打75的量級 希望自己也能增重成功
對我來說，小潘不是個YT，而是運動員。祝你比賽順利。
我知道你要打龍中之王！加油啊大鐵鎚！
請問 包子跟水餃也是含精緻澱粉，這樣有利於減重嗎 謝謝回覆
不有利，盡量吃原型的，我是因為太忙只能選方便的
@@BOXPAN 應該是你的運動量太大，熱量還是赤字，加油，期待你的比賽
講得/聽得好像很輕鬆，但是感覺背後很多學問+要很有毅力耶~
謝謝小潘推薦硬派廚房~~讓我有一個新的選擇
請問熱量 營養怎麼抓 謝謝😊
我超關心小潘 最近的Y T頁面 全都是小潘跟阿甘的😂超酷帥
用拳擊挑戰其他武術沒問題,但需要加強應對其他格鬥技的技巧,請繼續加油
哈哈哈哈😂 我來關心你啦
滿滿乾貨
想了解小潘減重期間訓練會選在那些時段?
我維持早上和中午耶，其餘假日會隨機調整
講那甚麼話??我們這些粉絲超級關心小潘的!!!
我2个月从84kg减重到现在的77kg，现在瓶颈，由于是上班族，训练也就是在家举哑铃俯卧撑拉单杠，强度较低，吃也不可能太少，感觉不太可能进阶了，有些失落。
沒關係啊，如果沒有比賽的急性需求，慢慢減就好～
UP主是為了應付比賽的量級限制才這樣減的，一般人為了健康絕對是不推薦這種減重法的，兩個月從84kg到77kg已經算很有效率的減重了
小潘你好請問我去肯將拳擊有機會看到你在訓練嗎
想問一下，為什麼不吃自己店的沙拉就好??7-11的應該比較不新鮮吧??
請問潘兄八公升要分幾次喝完？,謝謝
潘哥都什麼時候開始穿減重衣跑步？我7月第一週需要達至57公斤，平常體重63kg，現在大概59.5左右因為膝蓋受了一點傷，目前還不敢跑步跳繩，導致進度受阻啊
我只有最後兩天才進行脫水，脫水才會穿喔！
@@BOXPAN 我本來排汗很難，聽說排汗有助新陳代謝激發消脂，我該比你早一兩天開始嗎😂
好屌 比賽加油
立馬將這篇教學分享給我老婆！！😅😅😅
你太神了
小潘加油
注意安全 日本有一個健美的過度減重後來掛了
小潘加油買了ppv 準備看你明天ko對手
請問小潘多高？
182.5
真的很艱困的，減重很難，一邊減重還要維持體能肌肉量，更難
請問小潘多高
意志力跟執行力真的跟鬼一樣 難怪可以練到職業🎉
喝罐裝紅茶可以嗎
多注意身體健康
哇，這樣尼克星可以來打了
好強 真的強
啊～ 尼克星 昨天直播還在說量級不同不公平 ..... 這下同量級拉 尷尬囉
哈哈哈他一定會有新藉口，所以我減重不是為了和他打。如果他敢打，我可以順便和他打
@@BOXPAN 尼不敢的一直找理由不打，根本沒料怕輸
之前早餐中餐低脂脫脂搭配香蕉，晚上則是用有機蔬菜湯搭配，前面8公斤很順利降了下來後面則是開始停住，想請教食譜需要更改什麼？
每個人狀況不一樣,建議減重前先量inbody,能去醫院最好,掌握有哪些脂肪與肌肉可以減掉,也建議不要用長期熱量赤字來減重,剩下就是知道脫水的極限,脫過頭會腎衰竭,需要謹慎操作
有沒有四周健康增重的計畫
有補液條款嗎？不然臨場體重小潘一定可以碾壓對方
冒昧請問小潘教練的身高？
請問飢餓感如何處理？ 硬撐嗎
尊敬
這樣跟尼克星同量級了，敲碗打一場，想看那白痴被揍
我正想留言欸😂
終於🈶️有業配了QQ
哈哈哈哈哈😂
加油，我也在減肥，27歲就過胖了😢😂😂
靠脫水可以脫掉三公斤到底怎麼辦到的?我運動40分鐘也只能脫約1公斤的水而已...
我是外行人 有疑問!!! 小潘的臉為什麼 整個嚴重偏左包含鼻梁..因為長期抗打造成臉歪斜嗎?
小潘哥難道是要減重跟尼克星打？！
尼克星好像65吧？他應該沒71
这太厉害了👍，我遇到瓶颈期了怎么也下不去！
請問小潘多高啊？180cm嗎？
厲害
潘哥的身高大約多少啊?
180
182.5！
強烈建議小潘不要再去打異種格鬥那類的比賽，對練是沒問題，但比賽難免得失心比較重，還是好好把拳擊練更強比較好吧？
4周12公斤太厲害了吧 飲食自律控管很心累 我普通人8公斤就花了4個月 現在又胖回來了哈哈
小潘哥，很可惜這次花蓮洄瀾沒有跟你對到，祝你比賽順利By默默關注的泰拳鴿鴿
這次不能和你打啦，因為明天要比賽！
想請問為什麼四周前沒有先預錄82公斤的畫面 這樣沒有對比
好猛
前面的沙袋是宇飛出現了一下嗎
沒錯～
Nice fight tomorrow
謝啦
狂！！
Respect
哇靠⋯⋯好猛
備戰尼克星嗎？！
怎麼可能！我減下去他一定一堆藉口逃跑，備戰尼克星的行為太笨了！
星星不會減 教他一下
請問晚餐不需要攝取蛋白質嗎？還是已經分佈在早餐及午餐了？
分布在早餐午餐啦，晚上盡量不吃～
超狂⋯⋯
佩服我自己！
大鐵鎚加油!
取這個綽號應該是奔著KO去的，輕量級的Francis Ngannou
會加入有氧嗎
小潘真的猛，想找你當我的私人教練
超利害，之前我减5kg都覺得不容易，我拳館的學弟减10kg，結果减到沒力比賽，前幾個月時參加業餘比賽，我打60kg，而報名前體重是65左右，用大約20幾天去减5kg，的確要很自律和很強的意志，白天上班，晚上去抽時間訓練，每星期連續訓練6天，當中途也有想放棄的時候，但一想到要岀賽沒達標，也只好繼續去練，到量體重那天，原本的65kg到那天59左右…幸好减重過程中，沒有减過頭，比賽過程完全發揮到
專業拳手的態度, 超認真的網紅~越來越期待比賽了~~加油!!
謝謝！
期待約戰 尼克星抄人 打同個量級 不要說讓一隻手 正常比賽 網紅加持 應該很多人買票去看 解結沈積已久的牛肉
他敢打我就可以用70kg的體重順便陪他玩，我如果用雙手，會是單純虐殺星星欸，會超像霸凌
@@BOXPAN 我覺得對手 也是想要一個尊重 不要預設立場 正常比賽 敢不敢接受比賽就另一回事了 小潘 平常80公斤 降到可能65公斤 拳質 體能 不可能維持在很好的狀態 雖然我還是比較看好 小潘！
@@BOXPAN 星星害我笑出來
@@BOXPAN
拳上第二季 應該可以再辦吧
這次熱度真的很高
@@BOXPAN請問，然後用這方法快速減重 會掉肌肉嗎？
我必須尊重你小潘，我喜歡你總是在其他武術中考驗自己並且永不退縮。 大多數拳擊手只是希望其他武術領域的人來拳擊他們。 你贏得了我的支持和尊重。
感覺不是沒有人發現小潘變瘦了，是有關注的人都知道要比賽了，多多少少會猜到要過磅吧
原來大家還是有點關心我！
減重這一個月真不簡單，需要很好的生活習慣和自律， 每天都要監察和訓練自己， 完全想像不到自己會過這種生活，所以我都尊敬拳手們所付出的努力。期待你明天的比賽，加油！
謝謝！
硬派廚房真的大塊又好吃
醬汁水準極高
祝小潘明天武運昌隆
感謝小潘的影片給我啟發，我本身就是中年肥宅我是今年才練的業餘興趣愛好新手，第一次報名地方的小交流比賽，離比賽還有一個月但差4KG也在煩腦要如何減重
小潘真的很狂 敢打敢瘦
謝啦～
看之前我就先留言了。看完之後真的是很實用很讚的經驗分享耶！值得收藏學習！謝謝小潘！受益良多！
我為了比賽減重參考你部分的建議，很有效，也不會拖垮體能，但是我的時間是安排的更長，選擇慢慢適應的方式
小潘加油，明天看你的了😊
好！
小潘～尼克星又再噴了～有機會看你們打一場嗎😂
大家都想看小潘揍爆他
這真的很難，很有勇氣！今天比賽加油！
教練 那個樂維根的蛋白粉 是建議有健身的人吃嗎？
潘，建议可以做做基础的减脂和健体这类视频 ，拳击专业性强，受众比较少，而基础减脂减肥视频一定有很多受众，由于你拳击的专业性，视频也会更有说服力，我不是玩拳击的，但是对于体型也有期待要求，关注你很久了，希望频道越来越好。
好喔，謝謝～
太強了😂已經訂閱你了
感謝小潘的分享，之前常聽到 減重每天要吃到 體重2倍克數的蛋白質，如果是正常減重，會推薦吃多少蛋白質？
我覺得你可以先依照建議吃，觀察一週體重的變化，再進行微調增減
謝謝您分享的專業減重知識
我一個月運動+飲食最多掉5公斤左右，醫生已經覺得很厲害，一個月掉12公斤真的很厲害
昨天才聽到尼克說什麼量級差距 我想說也太效率 特地減下來扁他
減重下來，尼克應該不會說量級不一樣的話來懼戰了吧！可能要換新梗...
超MAN 超強 祝順利
謝啦！
中乙級71公斤，潘老師請問五千公尺需跑多久呢？臥推多重。
我學生時，178/63公斤中丁級。
我減重都是跑步、跳繩居多，比 賽時為了讓心臟循環更快會短跑衝山路無氧運動。
請問小潘在從82kg減下來後，有明顯感到力量或體能下降嗎？例如 明顯覺得揮拳的力道、破壞力變小了，或是舉重、硬舉的重量變低了？
小潘想請教您
請問水餃通常都吃幾顆?
水煮菜是不加鹽得嗎?大約多少量?
沙拉的話可以加醬嗎?可以加什麼醬
挖靠小潘 這量級可以去PK阿尼了 量級應該一樣了吧 他不會拒絕了吧
請問反骨那邊說你要跟尼克星對打是真的嗎？
哪裡有說到呢？
真的嗎…
之前尼克星有說小潘先減重跟他同量級再來談….
尼克星怎麼可能敢啊
尼克星不敢打，我只用一隻手他也不敢
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謝啦！
比賽加油!
謝謝！
請問一天喝8公升的水大概要跑幾次廁所阿
一小時一次吧～
小潘哥，比賽加油
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我現在也需要在兩週內減重，為了達成單槓三下的目標，現在94公斤，明天去公司離職拼減肥，好緊張😓
我和小潘同身高 但體重才71 之後要打75的量級 希望自己也能增重成功
對我來說，小潘不是個YT，而是運動員。祝你比賽順利。
我知道你要打龍中之王！加油啊大鐵鎚！
請問 包子跟水餃也是含精緻澱粉，這樣有利於減重嗎 謝謝回覆
不有利，盡量吃原型的，我是因為太忙只能選方便的
@@BOXPAN 應該是你的運動量太大，熱量還是赤字，
加油，期待你的比賽
講得/聽得好像很輕鬆，但是感覺背後很多學問+要很有毅力耶~
謝謝小潘推薦硬派廚房~~讓我有一個新的選擇
請問熱量 營養怎麼抓 謝謝😊
我超關心小潘 最近的Y T頁面 全都是小潘跟阿甘的😂超酷帥
用拳擊挑戰其他武術沒問題,但需要加強應對其他格鬥技的技巧,請繼續加油
哈哈哈哈😂 我來關心你啦
滿滿乾貨
想了解小潘減重期間訓練會選在那些時段?
我維持早上和中午耶，其餘假日會隨機調整
講那甚麼話??我們這些粉絲超級關心小潘的!!!
我2个月从84kg减重到现在的77kg，现在瓶颈，由于是上班族，训练也就是在家举哑铃俯卧撑拉单杠，强度较低，吃也不可能太少，感觉不太可能进阶了，有些失落。
沒關係啊，如果沒有比賽的急性需求，慢慢減就好～
UP主是為了應付比賽的量級限制才這樣減的，一般人為了健康絕對是不推薦這種減重法的，兩個月從84kg到77kg已經算很有效率的減重了
小潘你好
請問我去肯將拳擊有機會看到你在訓練嗎
想問一下，為什麼不吃自己店的沙拉就好??7-11的應該比較不新鮮吧??
請問潘兄八公升要分幾次喝完？,謝謝
潘哥都什麼時候開始穿減重衣跑步？
我7月第一週需要達至57公斤，平常體重63kg，現在大概59.5左右
因為膝蓋受了一點傷，目前還不敢跑步跳繩，導致進度受阻啊
我只有最後兩天才進行脫水，脫水才會穿喔！
@@BOXPAN 我本來排汗很難，聽說排汗有助新陳代謝激發消脂，我該比你早一兩天開始嗎😂
好屌 比賽加油
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小潘加油
謝啦～
注意安全 日本有一個健美的過度減重後來掛了
小潘加油
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請問小潘多高？
182.5
真的很艱困的，減重很難，一邊減重還要維持體能肌肉量，更難
請問小潘多高
意志力跟執行力真的跟鬼一樣 難怪可以練到職業🎉
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哇，這樣尼克星可以來打了
好強 真的強
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每個人狀況不一樣,建議減重前先量inbody,能去醫院最好,掌握有哪些脂肪與肌肉可以減掉,也建議不要用長期熱量赤字來減重,剩下就是知道脫水的極限,脫過頭會腎衰竭,需要謹慎操作
有沒有四周健康增重的計畫
有補液條款嗎？不然臨場體重小潘一定可以碾壓對方
冒昧請問小潘教練的身高？
請問飢餓感如何處理？ 硬撐嗎
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謝啦！
這樣跟尼克星同量級了，敲碗打一場，想看那白痴被揍
我正想留言欸😂
終於🈶️有業配了QQ
哈哈哈哈哈😂
加油，我也在減肥，27歲就過胖了😢😂😂
靠脫水可以脫掉三公斤到底怎麼辦到的?我運動40分鐘也只能脫約1公斤的水而已...
我是外行人 有疑問!!! 小潘的臉為什麼 整個嚴重偏左包含鼻梁..因為長期抗打造成臉歪斜嗎?
小潘哥難道是要減重跟尼克星打？！
尼克星好像65吧？他應該沒71
这太厉害了👍，我遇到瓶颈期了怎么也下不去！
請問小潘多高啊？180cm嗎？
厲害
潘哥的身高大約多少啊?
180
182.5！
強烈建議小潘不要再去打異種格鬥那類的比賽，對練是沒問題，但比賽難免得失心比較重，還是好好把拳擊練更強比較好吧？
4周12公斤太厲害了吧 飲食自律控管很心累 我普通人8公斤就花了4個月 現在又胖回來了哈哈
小潘哥，很可惜這次花蓮洄瀾沒有跟你對到，祝你比賽順利
By默默關注的泰拳鴿鴿
這次不能和你打啦，因為明天要比賽！
想請問為什麼四周前沒有先預錄82公斤的畫面 這樣沒有對比
好猛
前面的沙袋是宇飛出現了一下嗎
沒錯～
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謝啦
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謝啦！
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哇靠⋯⋯好猛
謝啦！
備戰尼克星嗎？！
怎麼可能！我減下去他一定一堆藉口逃跑，備戰尼克星的行為太笨了！
星星不會減 教他一下
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超狂⋯⋯
佩服我自己！
大鐵鎚加油!
謝啦！
取這個綽號應該是奔著KO去的，輕量級的Francis Ngannou
會加入有氧嗎
小潘真的猛，想找你當我的私人教練