عندي سؤال أنا برنامجي كمبتدئ يوم علوي ويوم سفلي ويوم كارديو لي شهرين الكتلة العضلية زادت لاكن اعاني من البطن والخصر هل أوقف البرنامج وابدأ تنشيف وارجع ولا كيف ؟
كبتن محمد انت تقول بخصوص كمية الدهون من 0.5 الى 1 جرام / كيلو من وزن جسمك ، يعني لو اخذنا الحد الأدنى اللي هو 0.5 على شخص وزنة 100 كيلو راح يكون كمية الدهون 50 جرام ، وبالغالب هذا الشخص يحتاج الى 2500 سعره حرارية لعجز السعرات ، أي انه 50 جرام راح يمثل 18% من اجمالي سعراته الحرارية ، تقريبا كلامكم متقارب ولكن باختلاف الوجهات .
جزاكم الله الف خير
اجمعين 🙏
مشكورين حلقة رائعة
وأتمنى نشوفكم بأبل بودكاست عن قريب
العفو🙏
حلقة من قوتها وروعتها وكمية المعلومات الممتازة اللي حقيقي فادتنا ما اقدر اقول غير الله يعطيكم ألف عافية .. الحلقة هذي جاولت على ٧٥% من استفساراتي
شكراً ريم عالمتابعة سعيدين ان الحلقة فادتج :)
حلو بودكاست
بس بليز حطوه بابل بودكاست اسهل للشخص يسمعه بدون اعلانات
اقوى كوتش بالدنيا 💪🏼
شكراً شهد على متابعتج ووقتج :)
الله يجزاكم بالخير الحلقه مفيد مو غريبه عليكم
الله يجزاج بمثله يارب شكراً أسماء عالمتابعة
الله يوفقكم ❤️🩹❤️🩹
أجمعين يارب شكراً لك 💐
شكرا من مصر ❤
العفو🙏💐
حلقة رائعة جدا جدا جدا
شكراً 💐
عندي سؤال أنا برنامجي كمبتدئ يوم علوي ويوم سفلي ويوم كارديو لي شهرين الكتلة العضلية زادت لاكن اعاني من البطن والخصر هل أوقف البرنامج وابدأ تنشيف وارجع ولا كيف ؟
طيب اذا ما نقدر نقيس الزنك والمغنيسيوم بفحص الدم كيف نقيسهم؟ 🤔🤔
جهود مشكورة ممكن حلقة عن النوم
فكرة جميلة ، ان شاء الله حاضر نسوي حلقة بالمستقبل
حلقه اسطورية
شكراً عالمتابعة :)
جميل
شكراً💐
كبتن نريد احمد الشحي بالبودكاست👍🏽👍🏽
احمد تواصلنا معاه كان المفروض نصور حلقة بس اعتذر لظروف خاصه فيه، ان شاء الله تتضبط اموره ونصور
كبتن نريد مينو بالبودكاست
حالياً نبي نركز عالمحتوى العربي أكثر من يكبر البودكاست ان شاء الله نجيب الاجانب ونستفيد منهم
شكرًا على هالبودكاست الحلو ❤❤
بس تكفى محمد تكلم شوي شوي 🫠
ان شاء الله احاول ابطئ 😆
كبتن محمد انت تقول بخصوص كمية الدهون من 0.5 الى 1 جرام / كيلو من وزن جسمك ، يعني لو اخذنا الحد الأدنى اللي هو 0.5 على شخص وزنة 100 كيلو راح يكون كمية الدهون 50 جرام ، وبالغالب هذا الشخص يحتاج الى 2500 سعره حرارية لعجز السعرات ، أي انه 50 جرام راح يمثل 18% من اجمالي سعراته الحرارية ، تقريبا كلامكم متقارب ولكن باختلاف الوجهات .
صح متقارب يكون 👍🏻
Coach I’m at 12% of fat but I can’t see my abs idk why
جميل جدا. لكن المضيف يتكلم اكثر من الضيف
شكراً منير عالمتابعة، مافي ضيف ومضيف احنا الاثنين محاورين بالبودكاست هذا اي حلقة فيها محمد ودعيج الاثنين محاورين والاثنين يتكلمون 👍🏻
@@jismik_podcast مشكور على التوضيح و متأسف على سوء الفهم .
استمتع واستفيد كثيرا من كلامك خصوصا.
👍🧡🌹
ما قطعتم اللقطة 😂
هههههههه
معلش 😂
مسختوها بالاعلانات كل ٥ ثواني اعلان
شكرا شكرا
يعطيكم العافية
الله يعافيك يارب، شكراً بشار على متابعتك
معلومات مفيده جدا 👏👏
شكراً لمتابعتك 💐