【高齢者向け】足の衰え予防！ごぼう先生のイス体操「エコノミークラス症候群予防」
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2018
- 西日本豪雨災害で被災された高齢者の方々に向けて「イス体操動画」を作成いたしました。座ったままできるとてもシンプルな体操です。無理のない範囲で、ごぼう先生と身体を動かしていきましょう。
厚生労働省の発表によりますと、エコノミークラス症候群の予防として心がけると良いことは、下記の６点です。
（１） ときどき、軽い体操やストレッチ運動を行う
（２） 十分にこまめに水分を取る
（３） アルコールを控える。できれば禁煙する
（４） ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない
（５） かかとの上げ下ろし運動をしたりふくらはぎを軽くもんだりする
（６） 眠るときは足をあげる
弊社（株式会社ＧＯＢＯＵ）では、イスに座って行う体操ＤＶＤを制作しております。もし、被災された地域の皆様で必要がございましたら、イス体操DVDをご支援致します。下記のホームページお問い合わせより、ご連絡ください。
gobou-sensei.com/gobou-contact
皆様の安全と被災地の一日も早い復興を心より お祈り申し上げます。
株式会社ＧＯＢＯＵ
代表取締役 簗瀬 寛（ごぼう先生）
最近運動が少なくなり、認知症も進みつつある78才の母に見せました😃同じようなお仲間が映ってることや、簡単で分かりやすい運動がよかったようです。集中しながら、字を読んだり動きを見たりしてるのがわかりました。運動をする気持ちになってくれるきっかけを頂きありがとうございます。これからも母と色々拝見していきたいと思います。
励みになるご感想をありがとうございます！ゆっくりと、ご自分ができる範囲で参加していただけますと幸いです。引き続き、ごぼう先生をよろしくお願いいたします！
ミニディのお手伝いをしているので先生のなさる体操がとても役に立てて大助かりです、自分の為にも大助かりです。
今日からおじいちゃんと一緒にやろうと思います！
初日の感想「暑いや笑」でした！☺
明日やってみます✨
いいですね😁
ごぼう先生の体操いいですね
ありがとうございます！！コメント嬉しいです(^○^)
ディサービスで4人のグループで15分体操しています。下肢の体操に使ってみます。ビデオは見て学べるのでいいですね！
有難う御座います！！こちらの動画は、デイサービスのご利用者さんにも協力してもらって撮影しました！参考にしていただけて光栄です(^^)
コロナで２か月余り外出を控えていたせいか、運動不足で体重は約５ｋ増え、足腰の衰えを実感しています。
そこで、健康体操を始めることにしました。毎日続けます。
ありがとうございます！色々と種類がありますので、是非ご無理のない範囲で継続して体を動かしていきましょう！！
この体操を明日のレクデビューで使わせて頂こうと思います！
わぁー！！デビューの参考になれて光栄ですぅ(^-^)
とても解り安く楽しい体操でした。有り難うございます。今日、地域の健康教室に行きました。アンケートの結果、少しリハビリを奨められました。階段（我が家）を手すりを持たずに上がれない。。。に丸を付けましたので。。。早速動画を探しこの体操に出会いました。感謝
繰り返しの体操で、階段をスッと登れるように是非続けてみてください(^^)見つけてくださり、実践いただき、本当にありがとうございます！
73歳の女性です。昨夜、両足の、つま先から、ふとももが、つり、泣きわめきました。病院に行き、漢方薬を、貰いました。コロナで動かなくなり、急に足が弱ってきました。運動続けます。
少しでも私の体操が体力維持につながりましたら幸いです！ご無理せずに、コツコツと継続して行っていきましょう！
@@HiroshiYanaseYOBOU ありがとうございます。早速のお返事に、感謝致します。毎日、少しずつ頑張ります。今、お風呂に、ゆっくり浸かり、又、今から、体操します。又いろいろ教えて下さい。😃
お友達のお義母様と時々レクレーション、体操をしています(謝礼をいただきながら)こちらの体操を参考にさせていただいてもいいでしょうか。
ご丁寧にありがとうございます！！是非、ご活用ください！！録画して、転用しなければ大丈夫です(^^)
体操は万遍なく鍛えられますな
母86歳が、コロナと猛暑で通院以外外出しなかったので足が弱ったように感じ、ごぼう先生のこの動画に出会い
一日二回、一緒に体操しています
DVDの毎日10分健康イス体操も買いました。一日一回動画、一回DVDの足の体操を実行しています
どれくらいやったほうがいいのでしょうか
3か月くらい続けていますが、効果があるのかあまりわからないのです
いつも一緒に体操をありがとうございます！86歳。急速な衰えを感じなければ、素晴らしいと思います。
体操につきましては、１番大切なのは「継続できる運動量」です。無理をすれば、確かに筋力向上ができるかもしれませんが、続けないと効果はありません。「無理なく、楽しく、継続的に」体を動かしていきましょう！
ごぼう先生、返信ありがとうございます。
あまり変わらないということは衰えもあまりないということですね。良かった!!
先生の声掛けはゆっくりハッキリ聞き取りやすく、わかりやすいです
負荷が軽いように感じ、もっとやったほうがサッサと歩けるようになるのでは・・と思っていましたが
安心しました
寒くなってきても室内で一日二回、転倒予防体操やっていきます
立位での運動しなくて大丈夫かなと心配していました
有難うございます
昨日は口腔体操もやりました
転倒予防以外もやってみる、と意欲がでました
嬉しいです
ありがとうございます。転用とはどういうことでしょうか？教えていただけますか？
DVD化して販売しなければ問題ござません。
了解しました、ありがとうございます！
ふ
おばあちゃんにやらせました！
っっっっv