Jak zawsze mnóstwo przydatnych informacji ;-) Może filmik dla osób, które chciałyby zdrowo przytyć przy problemach żołądkowych (stan zapalny z żółcią w żołądku)- przykładowe menu, sposób przygotowania posiłku, czy można w takiej sytuacji zakwaszać żołądek, jakie suplementy aby zregenerować błonę śluzową żołądka, czy suplementy w kapsułkach/ tabletkach to dobry pomysł czy lepiej w płynie/kropelkach? Byłabym wdzięczna za odpowiedź.
Wiem że to trochę nie w temacie ale z dietą zazwyczaj wiąże się ćwiczenie a przed tym a więc i dietą radzę gorąco wszystkim od siebie przebadać się ortopedycznie, szczerze mówiąc polecam raczej dobrego fizjoterapeute do tej roli. Chodzi o zbadanie czy nie mamy wad postawy, stóp (typu płaskostopie czy koślawość) bo ćwicząc z tymi wadami narobimy sobie kontuzji a potem prócz korekcji wad to rehabilitacja. Do diety też zresztą to pasuje zrobić bo może się okazać że potrzebujemy takich składników jak kolagen itp. bo mamy słabe stawy lub mięśnie.
Witam serdecznie :: jak można zmniejszyć ilość żelaza we krwi po za metodą upuszczania krwi z organizmu ... ??? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam, Jarek
prosba o film jak wrocic do treningu silowego po kontuzji plecow? mam dyskopatie i przepukline od treningu z ciezarami. na razie leki i lezenie, a potem fizjoterapia... czy bede mogla dziwgac ciezary? co z przysiadem, mc?? prosze o odpowiedz...
Witam, a co kiedy kobieta ma hashimoto oraz insulinoopornosc. przechodzi teraz na diete paleo plus do tego odrzuciła wszystko co ma gluten, aczkolwiek zastanawia mnie duża ilość owoców w diecie kiedy fruktoza nie pomaga w chudnięciu, czy to w ogóle ma sens?
+Tarno wianin mowie o badaniach ktore ja bym chcial zrobić sobie. zonulina - 350 insuliny 120 nietolerancje 500 reszte juz zrobiłem wczesniej z tych co poleca i placilem za tarczyce okolo 250. glukoza 25 i więcej nie robiłem póki co bo mnie nie stać :)
+Projekt Wojownik Ja bym na Twoim miejscu jeszcze zbadal poziom tescia, najlepiej z 2 tygodnie przed jesc w miare czysto (produkty nieprzetworzone) i nie unikac naturalnego tluszczu(tak demonizowany przez lekarzy cholesterol reguluje/pomaga utrzymac testosteron na zdrowym, wysokim poziomie), dodatkowo sie codziennie wysypiac, jesli mimo tego bedzie w dolnych granicach normy albo ponizej normy, to przynajmniej bedziesz wiedzial co naprawic, nie jest to wcale drogie badanie, okolo 50 zl.
***** Dzięki za pomoc. Jem czysto (raz na 2 miesiące cheat) a tłuszcz zwierzęcy spożywam codziennie bo na tłustym mięsie opieram swoją dietę. Z wysypianiem się też nie mam problemu. Na razie nie stać mnie już na żadne badania, za dużo już na to wydałem więc następnym razem, dzięki jeszcze raz za radę :) Pozdrawiam
Dlaczego FT4 powinno być w dolnych granicach normy? Pytam ponieważ jestem ciekawa bo zawsze zderzałam się z teorią, że powinno być pośrodku widełków normy. Pozdrawiam 😉
+Klaudia W Jeść więcej niż Twój organizm potrzebuje (czyt. dużo:), aby w organizmie zaistniało środowisko anaboliczne. Do tego jest niezbędna dodatnia podaż kalorii. Trzeba również zachować odpowiednią proporcję białka, węglowodanów i tłuszczy. Ciało musi w odpowiednich warunkach hormonalnych mieć z czego odbudowywać uszkodzoną tkankę mięśniową spowodowaną treningiem siłowym, powiększać komórki mięśniowe lub/i powielać je - adaptować je do wysiłku jakim są stawiane. Jest wiele szkół dotyczących proporcji makroskładników. Przyjęło się że w okresie budowania masy mięśniowej białko powinno się trzymać od 25-30% całego swojego zapotrzebowania kalorycznego, węglowodany na poziomie 50-55% natomiast tłuszcz 10-15% zapotrzebowania. Gry waga ciągle stoi w miejscu lub spada dodajesz węglowodany, gdy nadmiernie podlewa Cie woda a waga idzie w górę znaczniej szybciej niż 0,5kg na tydzień, ucinasz kalorie z węglowodanów. Ważne aby dużo pić wody, aby organizm był nawodniony. Jest to drugi niezbędny czynnik do wywołania stanu anabolicznego min.3-4 litry na dobę (zależne od wagi). Dieta powinna być tak zróżnicowania aby dostarczyć jak najwięcej witamin i minerałów z pożywienia, prócz tego włączyć suplementację wyżej wymienionych. W razie braków w diecie białka warto zainwestować w suplementację białkiem serwetkowym WPC choć nie jest to konieczne. Jedzonko to aż 40% sukcesu, ale zawsze trzeba pamiętać że kolejne 30% to trening siłowy o odpowiedniej intensywności jak i bardzo ważna regeneracja czyt. sen, trwający min 7,5 - 8 godzin. Bez odpowiedniego treningu i regeneracji sama dieta nie przyda się na nic, tak samo odwrotnie bez odpowiedniej diety = brakiem regeneracji a z intensywnym treningiem nie osiągniemy wyznaczonego nam celu jakim jest zdobycie masy mięśniowej. To tak z grubsza. Mam nadzieję że pomogłem ;) Pozdro!
+Klaudia W Kolega ladnie teoretycznie wszystko przedstawil, ja jeszcze dodam, ze by budowac mase miesniowa musisz miec odpowiedni trening(stosunkowo duzy ciezar przy malej liczbie powtorzen, warto sie skupic glownie na cwiczeniach wielostawowych: wyciskania, siady, ciagi, wioslowania, podciagania i zwiekszasz ciezar z treningu na trening). Zapomnij o cwiczeniach izolujacych miesnie i cardio, chyba ze jako dodatek, uzupelnienie do treningu silowego juz na koniec. Druga sprawa to hormony, chocbys nie wiem ile cwiczyla, to nie zrobisz duzej masy miesniowej z niskim poziomem testosteronu, takze nie boj sie ze Ci urosna miesnie jak zawodowym kulturystkom, one dzieki wstrzykiwanym sterydom maja wyzsze jego poziomy niz wysportowany mlody chlopak(potem po kilku latach widac bardziej zarysowana "meska" szczeke i wyraznie nizszy glos).
Jest jakaś szansa, że zaczniesz szkolenia on-line? Filmy takiego typu jak ostatnio darmowy opublikowany na fb, za odpowiednią opłatą (niekoniecznie symboliczną) dla osób nie mogących wybrać się na szkolenie do Pl
5:30 powiedziałeś, że LDL powinno być dwa razy więcej niż HDL. Oznacza to, że powinniśmy mieć dwa razy więcej tzw. złego cholesterolu niż tego dobrego?
+Słodka Trzpiotka Czy da się w takim razie wpłynąć na podwyższenie samego tzw. złego cholesterolu LDL nie wpływając na HDL w celu polepszenia wspomnianego stosunku?
ogranicz słodycze, nie jedz fast foodów typu pizza, hot dog, kebab częściej niż raz na 3 tygodnie, poszukaj sportu który by Cię zainteresował i ćwicz go 3 razy w tygodniu :)
kobieta trenująca nastawiona na redukcje. Siłowy + afterburning, dieta białkowo-tłuszczowa z carb targeting do 60 g węgli dziennie? Wpływ tabletek antykoncepcyjnych + jak zregenerować organizm po stosowaniu tabletek :)
A jakie crp lub ob jest dopuszczalne.Czy idealnie byloby 0 czy to nierealne i jednak zawsze cos pokaze bo jakas mala dziurka w zebie ktorej nie czuc.Od ilu powinnismy sie niepokoic.
+Ethink Padero Wszystkie te badania to podstawowa morfologia krwi, mocz oraz kilka dodatkowych. Ja takie badania robię co roku, skierowanie od lekarza rodzinnego. Tylko nie daj się zbyć u lekarza, co jakiś czas przysługuje ci skorzystanie z takich badań. A jak lekarz powie, że jesteś zdrowy bez skierowania to powiedz mu że ludzie młodzi, bo zakładam że jesteś młody, tez umierają. Ja nie mam problemu i moja lekarka wysyła mnie raz do roku na morfologie plus mocz bez dodatkowych pytań.
trenerze byłem na redukcji i doszedłem do 93 kg ćwiczyłem od września do grudnia do świąt a przez święta nie ćwiczyłem i mam 89.6 kg masa mięśniowa spadła czy co
Twoja opinia o diecie wegetariańskiej i wegańskiej? Albo po prostu o ograniczeniu mięsa do minimum, czyli takiej ilości która jest potrzebna, nic ponad to.
Bardzo ciekawe filmy Panie Jakubie. Mówił Pan, żeby sobie pewne rzeczy wygooglować ale to chyba nie jest najlepsze źródło wiedzy. Generalnie dieta bezglutenowa i leaky gut syndrome nie znalazły żadnego naukowego potwierdzenia. Wspomina Pan o praktyce cóż...w praktyce ludzie zaczynają się lepiej czuć na diecie bezglutenowej gdyż mają świadomość diety bezglutenowej. Grupa pacjentów z tą świadmością, a spożywająca "pełnoglutenowe" posiłki też czuła się lepiej?? Efekt placebo?? Co to znaczy poprawiona motoryka?? Przydałoby się przytoczyć konkretne badania a nie takie gadu-gadu bez żadnego poparcia. Kropla drąży skałę to tylko powiedzenie - skała się nie regeneruje a organizm ludzki i tkanki jak najbardziej. Pozdrawiam!!!
Po 4 dniach bez glutenu waga wskazuje ok 3kg mniej... dłonie,stopy zero opuchlizny. Dwa razy wykonany eksperyment w różnych fazach cyklu miesięcznego. Placebo? Nie sądzę :)
![Jakie badania krwi powinna robić osoba trenująca? [AKOP RADZI]](http://i.ytimg.com/vi/o-pkzd1kIOQ/mqdefault.jpg)
Ten człowiek przywraca moją wiarę w ludzi !!
Tyle informacji w 6 minutach. Dzięki!
Jak zawsze mnóstwo przydatnych informacji ;-)
Może filmik dla osób, które chciałyby zdrowo przytyć przy problemach żołądkowych (stan zapalny z żółcią w żołądku)- przykładowe menu, sposób przygotowania posiłku, czy można w takiej sytuacji zakwaszać żołądek, jakie suplementy aby zregenerować błonę śluzową żołądka, czy suplementy w kapsułkach/ tabletkach to dobry pomysł czy lepiej w płynie/kropelkach? Byłabym wdzięczna za odpowiedź.
Wiem że to trochę nie w temacie ale z dietą zazwyczaj wiąże się ćwiczenie a przed tym a więc i dietą radzę gorąco wszystkim od siebie przebadać się ortopedycznie, szczerze mówiąc polecam raczej dobrego fizjoterapeute do tej roli. Chodzi o zbadanie czy nie mamy wad postawy, stóp (typu płaskostopie czy koślawość) bo ćwicząc z tymi wadami narobimy sobie kontuzji a potem prócz korekcji wad to rehabilitacja. Do diety też zresztą to pasuje zrobić bo może się okazać że potrzebujemy takich składników jak kolagen itp. bo mamy słabe stawy lub mięśnie.
Witam serdecznie :: jak można zmniejszyć ilość żelaza we krwi po za metodą upuszczania krwi z organizmu ... ???
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam, Jarek
Moim zdaniem, najlepiej jest zacząć, od badania nietolerancji pokarmowych.
prosba o film jak wrocic do treningu silowego po kontuzji plecow? mam dyskopatie i przepukline od treningu z ciezarami. na razie leki i lezenie, a potem fizjoterapia... czy bede mogla dziwgac ciezary? co z przysiadem, mc?? prosze o odpowiedz...
Witam, a co kiedy kobieta ma hashimoto oraz insulinoopornosc. przechodzi teraz na diete paleo plus do tego odrzuciła wszystko co ma gluten, aczkolwiek zastanawia mnie duża ilość owoców w diecie kiedy fruktoza nie pomaga w chudnięciu, czy to w ogóle ma sens?
Kredyt biorę i robie badania ;)
Wyliczylem ze potrzebuje ponad 1000 zl ;p
+Projekt Wojownik Bez przesady ;) około 300 zł.
Jeśli, aż tyle to nie wiem gdzie sprawdzasz cennik :P
+Tarno wianin mowie o badaniach ktore ja bym chcial zrobić sobie. zonulina - 350
insuliny 120
nietolerancje 500
reszte juz zrobiłem wczesniej z tych co poleca i placilem za tarczyce okolo 250. glukoza 25 i więcej nie robiłem póki co bo mnie nie stać :)
+Projekt Wojownik Ja bym na Twoim miejscu jeszcze zbadal poziom tescia, najlepiej z 2 tygodnie przed jesc w miare czysto (produkty nieprzetworzone) i nie unikac naturalnego tluszczu(tak demonizowany przez lekarzy cholesterol reguluje/pomaga utrzymac testosteron na zdrowym, wysokim poziomie), dodatkowo sie codziennie wysypiac, jesli mimo tego bedzie w dolnych granicach normy albo ponizej normy, to przynajmniej bedziesz wiedzial co naprawic, nie jest to wcale drogie badanie, okolo 50 zl.
***** Dzięki za pomoc.
Jem czysto (raz na 2 miesiące cheat) a tłuszcz zwierzęcy spożywam codziennie bo na tłustym mięsie opieram swoją dietę.
Z wysypianiem się też nie mam problemu.
Na razie nie stać mnie już na żadne badania, za dużo już na to wydałem więc następnym razem, dzięki jeszcze raz za radę :)
Pozdrawiam
Dlaczego FT4 powinno być w dolnych granicach normy? Pytam ponieważ jestem ciekawa bo zawsze zderzałam się z teorią, że powinno być pośrodku widełków normy. Pozdrawiam 😉
Jak jeść żeby zbudować masę mięśniową?
+Klaudia W Jeść więcej niż Twój organizm potrzebuje (czyt. dużo:), aby w organizmie zaistniało środowisko anaboliczne. Do tego jest niezbędna dodatnia podaż kalorii. Trzeba również zachować odpowiednią proporcję białka, węglowodanów i tłuszczy. Ciało musi w odpowiednich warunkach hormonalnych mieć z czego odbudowywać uszkodzoną tkankę mięśniową spowodowaną treningiem siłowym, powiększać komórki mięśniowe lub/i powielać je - adaptować je do wysiłku jakim są stawiane. Jest wiele szkół dotyczących proporcji makroskładników. Przyjęło się że w okresie budowania masy mięśniowej białko powinno się trzymać od 25-30% całego swojego zapotrzebowania kalorycznego, węglowodany na poziomie 50-55% natomiast tłuszcz 10-15% zapotrzebowania. Gry waga ciągle stoi w miejscu lub spada dodajesz węglowodany, gdy nadmiernie podlewa Cie woda a waga idzie w górę znaczniej szybciej niż 0,5kg na tydzień, ucinasz kalorie z węglowodanów. Ważne aby dużo pić wody, aby organizm był nawodniony. Jest to drugi niezbędny czynnik do wywołania stanu anabolicznego min.3-4 litry na dobę (zależne od wagi). Dieta powinna być tak zróżnicowania aby dostarczyć jak najwięcej witamin i minerałów z pożywienia, prócz tego włączyć suplementację wyżej wymienionych. W razie braków w diecie białka warto zainwestować w suplementację białkiem serwetkowym WPC choć nie jest to konieczne. Jedzonko to aż 40% sukcesu, ale zawsze trzeba pamiętać że kolejne 30% to trening siłowy o odpowiedniej intensywności jak i bardzo ważna regeneracja czyt. sen, trwający min 7,5 - 8 godzin. Bez odpowiedniego treningu i regeneracji sama dieta nie przyda się na nic, tak samo odwrotnie bez odpowiedniej diety = brakiem regeneracji a z intensywnym treningiem nie osiągniemy wyznaczonego nam celu jakim jest zdobycie masy mięśniowej. To tak z grubsza. Mam nadzieję że pomogłem ;) Pozdro!
+Klaudia W Kolega ladnie teoretycznie wszystko przedstawil, ja jeszcze dodam, ze by budowac mase miesniowa musisz miec odpowiedni trening(stosunkowo duzy ciezar przy malej liczbie powtorzen, warto sie skupic glownie na cwiczeniach wielostawowych: wyciskania, siady, ciagi, wioslowania, podciagania i zwiekszasz ciezar z treningu na trening). Zapomnij o cwiczeniach izolujacych miesnie i cardio, chyba ze jako dodatek, uzupelnienie do treningu silowego juz na koniec.
Druga sprawa to hormony, chocbys nie wiem ile cwiczyla, to nie zrobisz duzej masy miesniowej z niskim poziomem testosteronu, takze nie boj sie ze Ci urosna miesnie jak zawodowym kulturystkom, one dzieki wstrzykiwanym sterydom maja wyzsze jego poziomy niz wysportowany mlody chlopak(potem po kilku latach widac bardziej zarysowana "meska" szczeke i wyraznie nizszy glos).
Dziękuję za odpowiedzi :)
Jest jakaś szansa, że zaczniesz szkolenia on-line? Filmy takiego typu jak ostatnio darmowy opublikowany na fb, za odpowiednią opłatą (niekoniecznie symboliczną) dla osób nie mogących wybrać się na szkolenie do Pl
5:30 powiedziałeś, że LDL powinno być dwa razy więcej niż HDL. Oznacza to, że powinniśmy mieć dwa razy więcej tzw. złego cholesterolu niż tego dobrego?
+Słodka Trzpiotka Czy da się w takim razie wpłynąć na podwyższenie samego tzw. złego cholesterolu LDL nie wpływając na HDL w celu polepszenia wspomnianego stosunku?
W moim przypadku Cholesterol całkowity 224, trójglicerydy 25
LDL 82, a HDL 137, wg Ciebie LDL powinno byc 2x więcej. O czym to świadczy?
WITAM. Mam 12 lat i 158 cm wzrostu, waże 55 kg. Proszę o radę jaką dietę i jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby schudnać przynajmniej 5 kg.
ogranicz słodycze, nie jedz fast foodów typu pizza, hot dog, kebab częściej niż raz na 3 tygodnie, poszukaj sportu który by Cię zainteresował i ćwicz go 3 razy w tygodniu :)
Mam LDL - 153
hdl- 7
trojglicerydy 74
cholesterol ogolny 175
o co kaman?
kobieta trenująca nastawiona na redukcje. Siłowy + afterburning, dieta białkowo-tłuszczowa z carb targeting do 60 g węgli dziennie? Wpływ tabletek antykoncepcyjnych + jak zregenerować organizm po stosowaniu tabletek :)
A jakie crp lub ob jest dopuszczalne.Czy idealnie byloby 0 czy to nierealne i jednak zawsze cos pokaze bo jakas mala dziurka w zebie ktorej nie czuc.Od ilu powinnismy sie niepokoic.
mozna zrobic ktores z nich za darmo w pierwszej lepszej przychodni?
+Ethink Padero Wszystkie te badania to podstawowa morfologia krwi, mocz oraz kilka dodatkowych. Ja takie badania robię co roku, skierowanie od lekarza rodzinnego. Tylko nie daj się zbyć u lekarza, co jakiś czas przysługuje ci skorzystanie z takich badań. A jak lekarz powie, że jesteś zdrowy bez skierowania to powiedz mu że ludzie młodzi, bo zakładam że jesteś młody, tez umierają. Ja nie mam problemu i moja lekarka wysyła mnie raz do roku na morfologie plus mocz bez dodatkowych pytań.
+Buchan Buchanowicz dzieki, problemu nie ma tylko chodzi o pieniadze ;)
ɷɷɷ You Wont Belivee Guys How I Lost Fat Fasttt In Justt 3 Weeks With Thissss Weight Loss Diet Visitttt : - t.co/kRGWW5S8Lu
trenerze byłem na redukcji i doszedłem do 93 kg ćwiczyłem od września do grudnia do świąt a przez święta nie ćwiczyłem i mam 89.6 kg masa mięśniowa spadła czy co
Tak.
Twoja opinia o diecie wegetariańskiej i wegańskiej? Albo po prostu o ograniczeniu mięsa do minimum, czyli takiej ilości która jest potrzebna, nic ponad to.
czego mamy unikać/ w ostatniej wypowiedzi ? 5 minuta i 54 sekunda. Uprzejmie proszę kogoś o jakieś wyjaśnienie
Bardzo ciekawe filmy Panie Jakubie. Mówił Pan, żeby sobie pewne rzeczy wygooglować ale to chyba nie jest najlepsze źródło wiedzy. Generalnie dieta bezglutenowa i leaky gut syndrome nie znalazły żadnego naukowego potwierdzenia. Wspomina Pan o praktyce cóż...w praktyce ludzie zaczynają się lepiej czuć na diecie bezglutenowej gdyż mają świadomość diety bezglutenowej. Grupa pacjentów z tą świadmością, a spożywająca "pełnoglutenowe" posiłki też czuła się lepiej?? Efekt placebo?? Co to znaczy poprawiona motoryka?? Przydałoby się przytoczyć konkretne badania a nie takie gadu-gadu bez żadnego poparcia. Kropla drąży skałę to tylko powiedzenie - skała się nie regeneruje a organizm ludzki i tkanki jak najbardziej. Pozdrawiam!!!
Po 4 dniach bez glutenu waga wskazuje ok 3kg mniej... dłonie,stopy zero opuchlizny. Dwa razy wykonany eksperyment w różnych fazach cyklu miesięcznego. Placebo? Nie sądzę :)
A co kiedy człowiek ma nadkwasotę i bierze leki zobojętniające?
To nabawi się refluksu żołądkowego, a w konsekwencji do wielu innych chorób :)
o kurde tyle do zrobienia ;)
Jak ćwiczyć żeby być duży bez sprzętu ? =D
Nabij masę i pozbądź się swojego sprzętu =D
Kuba dietetyczny kot