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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
- Comment s’endormir rapidement ? Tu passes des heures et des heures à te retourner dans ton lit, mais tu n'arrives toujours pas à t'endormir. Oui, on est tous passés par là. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes efficaces qui peuvent facilement te faire t’assoupir dès que tu as la tête sur l'oreiller !
Savais-tu, par exemple, que le contact physique avec quelqu'un que tu aimes peut t'endormir en quelques minutes ? Le fait est que, lorsque nous sommes proches de quelqu'un à qui nous tenons profondément, notre organisme produit une quantité importante d'endorphines qui peuvent rapidement te réconforter et t'aider à te détendre. Bon, c’est vrai, certaines de ces méthodes sont, disons, assez insolites, mais elles fonctionnent !
HORODATAGE :
#1: Pense au lendemain matin 1:15
#2: Lave ton visage à l'eau froide 1:59
#3: Fais la posture du papillon allongé 2:47
#4: Écoute des sons binauraux 3:49
#5: Intègre plus de tryptophane et de magnésium dans ton alimentation 4:30
#6: Essaie la respiration diaphragmatique 5:57
#7: Souviens-toi de ta journée à l'envers 6:49
#8: Range ta chambre 7:25
#9: Utilise des techniques de relaxation 7:59
#10: Bouche ta narine droite 9:16
#11: Prépare une "potion pour dormir" 10:09
#12: Fais un câlin à quelqu’un que tu aimes 10:48
#troublesdusommeil #insomnie #sommeilagité
Musique de Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
SOMMAIRE :
- Si, quoi que tu fasses, tu n'arrives toujours pas à dormir, imagine le jour suivant dans les moindres détails. Avec un peu de temps et une bonne imagination, tu te sentiras si somnolent que ton organisme passera en mode veille.
- Tu peux aider ton cerveau à se réinitialiser en quelques secondes simplement en plongeant ton visage dans un bol d'eau glacée ! Cela déclenche un phénomène naturel appelé le réflexe d’immersion des mammifères. Il fait baisser ta tension et ton rythme cardiaque.
- Il n'y a pas de problème que le yoga ne puisse résoudre, et les troubles du sommeil ne font pas exception. Tout ce que tu as à faire, c'est de prendre la pose du papillon couché, et tu t'endormiras en un rien de temps !
- Les battements binauraux sont souvent utilisés pour la méditation, pour calmer le cerveau, et pour se détendre. Le secret de leur magie est assez simple : ils envoient simultanément une fréquence sonore différente à chacune de tes oreilles.
- Selon une étude menée par des chercheurs australiens, un acide aminé appelé tryptophane est extrêmement bénéfique pour ton système, surtout quand il s'agit de sommeil.
- Seulement 5 minutes de respiration diaphragmatique chaque jour avant le coucher t'assureront une bonne nuit de sommeil et un esprit serein bien reposé !
- Au lieu d'essayer de vider ton esprit et de combattre les pensées persistantes, repasse ta journée de la fin au début. Puisque tu dois penser à ta journée à l'envers, cet exercice augmente ton activité cérébrale et le fatigue.
- Quand ta chambre est pleine de bazar inutile, ton cerveau commence à l'associer à autre chose qu'à la détente et au repos. Et c'est exactement pour ça que tu ne peux pas t'endormir.
- Pour s'endormir rapidement, il faut se détendre physiquement et mentalement. C'est là que la relaxation musculaire progressive est utile.
- Et la raison en est purement biologique ! Lorsque tu te bouches la narine droite en te couchant sur le côté gauche, ta tension artérielle diminue naturellement. L'hypotension s'accompagne d'un bâillement et d'une forte envie de dormir.
- Tout ce que tu as à faire est de mélanger 1/4 de cuillère à soupe de miel délicieux, 1/8 de cuillère à soupe de sel de mer exotique, et 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco extrêmement saine.
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Est-ce que tu as des techniques secrètes pour t'endormir ? Dis-nous tout !
Nn 💓
Inspirer en comptant jusqu'à 4 retenter votre respiration en comptant jusqu'à 7 et expirer en comptant jusqu'à 8
fermer les yeux et sa bouche
Non
Je compte lalphabet sans bouger 3 fois lentement et si je bouge je recommence tous du debut
Like si tu ne dors pas directement"
Toi qui lit ce commentaire passe une bonne nuit 🌃
Merci ,il est 16h15 😂😂
Jouait merci 😌😞😪😴
Merci
bonne nuit à toi aussi
Merci toi aussi ! !!!😴😴😴
Merci de vos précieux conseils.
Merci bien! Tres informative.
Merci beaucoup
4:14 la meufe possède exactement le même réveil que le mien, je ne le recommande pas il sonne extrêmement fort, c'est horrible 😨
Mdrrr ça sent les matins avec la tête claquée 😂😂😂
C'est pour ça que tu dors pas. t'as trop peur du réveil brutal.
J'ai le même
Merci docteur pour de conseil
Mrc beaucoup sympa
La 1 : aucun risque. Je ne fais que ça parce que je fais partie des "stressés du lendemain" et c'est ce qui n’empêche de dormir.
Pareille
bonne méthode en effet ;)
Salut sympa t vraiment sympa
😂😂😂hahaa tu ma tuer😂😂😂😂
😐
assia dendoune 😂😂😂😭😭 ton smiley blazer il m’a tuer
Hhhhhh
Gros t pa drôle 😭😭
Moi avant de dormir j'écoute toujours de la K-pop avec mes écouteurs pour avoir un sommeil profond 😂 *Et ca marche en plus !!!*
Je repecte tes goûts,mais moi le k -pop sa me brise les oreilles
la potion magique n'est elle pas trop calorique ?
Sa ma beaucoup aider merci sympa
C est bien au moins elle va directe au but. Merci
Il est 6hr du matin chez moi comment voulez vous que je pense au lendemain?
Cool
Moi j’ai un cousin quand je dors chez lui il s’endort en 20 seconde mais vraiment mdr🤣😅
Vous avez vais une vidéo sur les rêves lucides?
Comment je peux savoir quand je m'endors j'ai pas de chronomètre. 😂😂sinon merci vidéo utile .
Je suis la 22ème vues 😁😁😁😍
Bien mais moi je suis le premier 🙃🙃
@@wassimchag2947 gg
@@wassimchag2947 et alors
Dernière solution tu regardes tellement de vidéos pour essayer de t'endormir que tu finis par t'endormir à cause de l'heure.
LOL
Je te jure mdr
Moi, je bois une tisane tilleul-menthe sans sucre après mon dîner cela détend bien
Devant la TV ou lire un bouquin me fait endormir souvent sur mon canapé.
leau froide ne fait pas descendre la tension , cest ce que mon copain met sur moi quand eu jai une baisse de tension et ca ma réveillée directe oui, en faisant monter la tension
Vraiment
Oui il y a la technique oignon couper en 4 , a mettre sur la table de chevet 👍
Est ce que il faut seulement le miel
Et quand on se réveil au heure miroir cela dit quoi ?
vous m expliquer il y a 28 j aimes mais que 4 vues
Maintenant il y a 30 vues et 111 j aime
Peu-t-être des gens qui louent sans regarder
Non mais cherchez pas c'est juste youtube qui n'actualise pas le nombre de Vu/like
Moi j’en suis à 50 vue et 154 like
On peut metre un j.aime sans regarder toute la video
Like si tu fais parti 100 1er vues
Je suis le tout premier
Qui a discorde les gens??et merci SYMPA vous étes vraiment SYMPA
Premier à avoir vu et liké la vidéo :)
Première à avoir vue quoi ? La vidéo ? Si tu dis que t'avais déjà regarder la vidéo AVANT que tu es mis ton commentaire , C'est impossible . Car , la vidéo à étais poster il y à environs , 45 minutes . La vidéo sur dans les 10 minutes et tu as mis ton commentaire 1 minute après .
@@noemie0808 J'ai pas trop compris ce que tu veux dire
*Tu as mis ton commentaire 1 minute après que la vidéo à étais poster . Et ce n'est pas possible que tu est regarde la vidéo en ENTIER car la vidéo dur 10 minutes !*
@@noemie0808 Mais je l'ai quand même regardé
J'ai pas de miel "délicieux", seulement du miel normal.
Hahahaha !
Mais ça n'existe pas le miel délicieux Mystery il y a que du miel normal donc utilise le reste du miel .😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐
aucune a marchet :(
awwaw
J'ai pas besoin de ces methodes plus que je m'endore vite.. hahahahahah!!!
Moi aussi 😂
Le technique 5 ne me semble pas être une technique pour s'endormir en 1 mn
Moi si je faim j'arrive pas endormir
Trop bien
Ta même pas regardé la vidéo 😂🙄😒
Le genre de type qui commente sans regarder 😂😂
@@wassimchag2947 et toi le genre de type qui est content d'être premier
@@Alcinousisnelle974 Exact 😂😂😂
38 eme like
cool moi premier
Je suis la première vue première like et commentaire
Nimp c'est moi
C est celui avec la tête de loup sont com date de y'a plus lontemp
@Neela non c @@wassimchag2947
4eme
moi premier
@@wassimchag2947 ok bravo tu veux une médaille(Sérieusement)
Oui je veux bien
@@wassimchag2947 tient je te remet la médaille du mec le plus Heureux et débile
mode veille j'adoree
Merci 35 ème vue 😊
Cool mais moi premier
150 eme vue
28 ème vue
Moi premier
6:30 moi ma chambre est désordonné et je dors bien dedans mais dans des chambres propres....JE M'ENDORS PAS!!
La 7 ne marche pas
Seulement pour les bébés il faut qu'on fait une chanson pour les bébés
24e personne
Pas mal mais moi je suis le premier
@@wassimchag2947 gg
Ohh okay😂
Lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllloi
ma technique est de boire du lait froid avec du miel
Je t'en prie étrangle moi
J'ai mangé des haricots ce soir
Regard cette video
Qui a eu une pub musically
50 vue et 164 like bizarre
44eme et qui veut que l'ancienne vous reviennent
Moi je suis le premier
6 vue et 44 j'aime comment ça se fait ???????
Ou de lasmr
Numéro 13 du chloroform
24 vue et 91 miles logique ?
Traduction du commentaire en cours
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21 vue et 91 Likes !Logique?
2e commentaire 😂
Pas mal mais moi premier
@@wassimchag2947 Bon tu vas pas mettre ça sur tout les commentaire comme ça!
Je m'endors rien qu'en regardant la vidéo.
Fumes une grosse weed
Non
:(
First
c'est moi le premier
GG @Ta 971 ... T vraiment premier en plus GG
bah nan c moi d'alleuirs son com il date pas autant
@@wassimchag2947 ton com 56 minute et lui 58 minute donc c lui
C’est wassim le premier
Tu fume un bedo tu dors
Faite du sport epuise
.Je brule des feuilles de laurier sauce, juste avant d’aller me coucher .