Díky za super podcasty....moc rád je poslouchám. Jen jedna věc mi pořád lehce uniká. Prakticky ze všech podcastů vychází, že je lepší cvičit svalovou partii cca. jednou do týdne. De facto to všichni hosté potvrzují, ale pak jedním dechem dodávají, že když jim nějaká svalová partie zaostává nebo jí potřebují zlepšit, tak jí cvičí 2x do týdne. V tomto podcastu dokonce zaznělo: "...neměl jsem žádné nohy, tak jsem je začal cvičit 3x do týdne, abych je doběhl..." (stopáž 5:20). Můj dotaz tedy zní: Pokud je nejlepší cvičit svalovou partii cca. 1x do týdne, proč se kulturisti uchylují k systému procvičování svalové partie 2x nebo dokonce 3x do týdne, když jí chtějí zlepšit? Nezpochybňuju bro split, jen tohle mi uniká.
Lebo keby cvičím všetko 3 x do týždňa nestíham to regenerovať. V jeden tréning vytvoriť taký veľký stimul na všetky partie je veľká záťaž a hlavne na CNS.. a vtedy keď som mal 3 x do týždňa nohy som ich určite necvicil tak tvrdo ako teraz . Boli to 30% váhy z dnešných a mal som cca 18-19 rokov čiže mladé telo zvládne veľa.. dnes som raz ze zregenerujem partiu 2 x do tyzna. Preto. A načo mam cvičil silné stránky napr ako Prsia ? Alebo ruky? Cítim aj kvôli symetrii. Nie len aby som bol nechutne veľký.
Podle studií, resp. v souladu s principy, na kterých se většina studií shodne cvičí a stravuje se 100% úspěšných kulturistů. To, že nemají trénink optimalizovaný s ohledem na ty úplně nejnovější poznatky neznamená, že se připravují v kontradikci s principy, na kterých se vědci shodují. Chápu, že se na internetu setkáváte s lidmi, kteří se opírají o pokročilé výzkumy a řeší nepodstatné věci a zároveň opomíjí ty triviální, to ale neznamená, že ti úspěšní netrénují podle studií, spíš to jen ukazuje, že i kvalitní informace se dají špatně uchopit.
A pak je tu ještě jeden problém. Často interpretují studie lidé bez elementárních znalostí. A to právě vidíme v kulturistice často. Je to, jako když se snaží počítat integrály někdo kdo neumí sčítat a odečítat.
Prostě ty detaily ze studií jsou zbytečné řešit, už jsem to říkal před nějakou dobou.. Tvrdý trénink bez zbytečností a řešení hovadin a ono to půjde.. Dorian, Coleman, Cutler.. nejlepší devadesátkové postavy kulturistiky..
@pcificdeal5262 právě že mám cca podprůměrnou genetiku, kdybych před 11 lety nezačal cvičit, tak bych nejspíš zůstal kostlivcem, ale co s tvrdým tréninkem má společného genetika? Tvrdě trénovat musí oba tábory, jak obdaření, tak neobdaření, jak sypači, tak natty. Ale plno lidí se schovávají za genetiku, nebo třebaže nemůžou tohle, tamto, nechce se jim a nedřou a to je fakt, já dřel pomalu od začátku chození do gymu, až jsem se dozvěděl o Colemanovi, Dorianovi, nebo Platzovi.
S těma studiema se Vám to moc nepovedlo. Myslím, že jste tam měli takovýho Jaroslava Pecku naturála který dokoce cvičil fullbody 4-5x týdně, akorát že jste ho nenechali moc v podcastu mluvit a myslím, že nevypadá vůbec špatně. To že má pak naturál dobrou genetiku tak poroste i ze špatněho tréninku lépe než průměrný cvičenec, který se bude snažit dělat vše nejlépe. Máte zde talentovaného kulturistu který říká, že tak necvičil ani v naturálech takže právě ta genetika... a když to ani nezkusil, jak může vědět jak by to fungovalo ? Třeba by vypadal ještě lépe nebo by té postavy dosáhl rychleji. A ta narážka na to, že to říká kluk který vypadá že ani necvičí. To je dost povrchní a ukazuje to jen na tu dnešní zkaženou dobu. Tak hlavně, že je to hrouda nasypaných svalů a má dostatečný počel sledujících na soc. sítích ale jeho znalosti jsou 4x12. Je mnoho fyzioterapeutů, kteří trénují profi sportovce ale ne konkrétně klasický fitnessáky a mají mnoho znalostí a propagují nebo se drží právě studií. Viz. třeba Martin Snášel ke kterému docházíte na rehabky nemá nejlepší postavu a není to ani vystudovaný lékař ani fyzioterapeut nebo rehab.pracovník, ale ´´jen hloupí´´ trenér avšak právě třeba jeden z lidí který se právě snaží vycházet ze studií
Ty studie jsou trochu nadsázka. Ale s tím fullbody. Pohybují se v tom poměrně dlouho, a zrovna já sem absolvoval X příprav jako lifetime natty, a opravdu jsem nikdy neviděl nikoho, kdo by měl výsledky na tomto typu tréninku. A k tomu Peckovi, ten mi sám mimo kameru řekl, že ano, že kluci co netrénují fullbody a jsou natty, tak mají z hlediska růstu svalů výrazně lepší výsledky než on. Jen jeho tak trénovat nebaví, říkal.
@@PavelSamek tak fullbody 4-5x týdne je taky extrém, ale procvičit partii 2-3 týdně. Těch naturalu je více co takto cvičí a i závodí nebo závodili. Jak jsem psal, zde talentovaný kulturista to ani nezkusil, tak ani nemá co porovnávat, je velmi pravděpodobné že by na tom fungoval lépe. A dokud se tu budou stále učit zastaralé věci, tak se nikam nepohnem. ( proto i ve fitness trenerskych kurzech se vyučují hlouposti, ale každý má pak certifikát a může trénovat a dál vykládat hlouposti) Proto jsem zmínil třeba i Martina Snášela který se pokouší aspoň nějak proti tomu bojovat a vzdělávat podle nejnovějších studií
@@8kikin13kikes23 Promin, ale ukaz mi top kulturisty kteri cvicili vsechny partie 2-3 tydne a pak se muzeme o necem bavit dal.. Fullbody jede 99% kulturistu pouze po nemoci kdy nemuze telo jeste tak moc pretezovat a nebo kdyz znovu zacinaji po delsi pauze. Tam staci ten sval opravdu posmrdlat a poroste to, ale jak trenujes roky a roky, tak do toho proste musis dupat vic a vic. To opravdu nelze pri treningu partie 2 natoz 3x tydne.. Predstava ze cvicim 10 let a jdu na trening s tim, ze to odjedu na 40%, protoze to budu cvicit za 2 dny znovu je uplne dementni. Takto nikdo na top urovni netrenuje. Protoze to proste nema smysl. Hlavne je potreba si uvedomit, ze pokud jedes volne vahy a max vahy pro max opakovani, tak trenujes defakto cele telo neprimo kazdy trening. Pri tezkych tlakach opravdu nedokazes zapojit pouze prsa nebo predni delty. Pri zakladnich cvikach jako mrtvoly, pritahy velke cinky, dotahy, drepy a pod. jede na max cele telo.. Proste je potreba rozlisovat za jakym ucelem cvicis. Jestli pro zabavu, zdravi a aby jsi vypadal dobre v klubu a nebo na plazi a nebo cvicis protoze je to pro tebe zivot a chces byt monstrum? Monstrum s tebe nikdy nebude, kdyz pojedes trening na 40% s myslenkou toho, aby ses moc neodrovnal, protoze to pojedes zase za den, dva.. Sorry...
trosku to odlacim, co potrebujes k cviceniu v posilovni vediet viac ako 4x12 .. co z teba robi odbornika to ze rozpravas tajuplne slova, slovnik cudzich slov z teba nerobi este nic ... prepac .ale minulosti 4x12 nikto neriesil a stacilo to na to aby ludioa boli najlepsi na svete . Dnesnej dobe sa mi zda ze cim viac cudzich slov tym vacsi odbornik a na to aby ti rastli svaly ty nepotrebujes vediet kolko mas fasccii,a ci hypetrofujes ,alebo nie.. co je sarkoplazma, to je pre tych slaboduchych ludi .. naopak dnesna doba je tak pre technizovana ze borci ako bol Levrone ,Stary Cutler, Wheeler .. mali vysledky ne pre studie nie pre cudzie slova ale pre to ze nadvihali najviac zavazia s najvacsou moznou namahou.. Jednoduche ..
@@igorveinybeastilles5066 nikde nepíšu ze člověk musí znát nějaký cizi slova a musí znát všechny fascie. A nebudem tu přece srovnávat geneticky talentovaný jedince k tomuto sportu s ještě podoporeny na látkách, který proste budou mít (bohužel) lepší výsledky i ze špatného tréninku než ten průměrný a u naturalu to platí dvojnásob. Z tebe ( a to nijak neútočím) a podobných taky nedělá odborníka jen hrouda svalů a počet sledujících na sociálních síti. Ano úplný začátečník poroste i ze 4x12 ale to jdeme z extrému do extrému ( skvělou postavu udělá člověk i s vlastní vahou) takže jestli studie ukazuji ze je lepší cvičit sval 2-3x týdně tak to bude pro drtivou většinu lidi proste platit. Muže se najít výjimka. A taky jsem reagoval hlavně na to jak to ve videu bylo podaný. Nikdy podle studii necvicili ale presto ví ze je to hloupost ? Dal k tomu psát nebudu. Opakoval bych se a myslím nebo doufám ze jsem to napsal dost jasně
Díky za super podcasty....moc rád je poslouchám. Jen jedna věc mi pořád lehce uniká.
Prakticky ze všech podcastů vychází, že je lepší cvičit svalovou partii cca. jednou do týdne. De facto to všichni hosté potvrzují, ale pak jedním dechem dodávají, že když jim nějaká svalová partie zaostává nebo jí potřebují zlepšit, tak jí cvičí 2x do týdne.
V tomto podcastu dokonce zaznělo: "...neměl jsem žádné nohy, tak jsem je začal cvičit 3x do týdne, abych je doběhl..." (stopáž 5:20).
Můj dotaz tedy zní: Pokud je nejlepší cvičit svalovou partii cca. 1x do týdne, proč se kulturisti uchylují k systému procvičování svalové partie 2x nebo dokonce 3x do týdne, když jí chtějí zlepšit?
Nezpochybňuju bro split, jen tohle mi uniká.
Lebo keby cvičím všetko 3 x do týždňa nestíham to regenerovať. V jeden tréning vytvoriť taký veľký stimul na všetky partie je veľká záťaž a hlavne na CNS.. a vtedy keď som mal 3 x do týždňa nohy som ich určite necvicil tak tvrdo ako teraz . Boli to 30% váhy z dnešných a mal som cca 18-19 rokov čiže mladé telo zvládne veľa.. dnes som raz ze zregenerujem partiu 2 x do tyzna. Preto. A načo mam cvičil silné stránky napr ako Prsia ? Alebo ruky? Cítim aj kvôli symetrii. Nie len aby som bol nechutne veľký.
@@michalvalastek3712 Děkuji, za odpověď....teď je mi to jasné :)
Super podcast
Mišo si borec👍
Dobre Pocuvanie
Podle studií, resp. v souladu s principy, na kterých se většina studií shodne cvičí a stravuje se 100% úspěšných kulturistů.
To, že nemají trénink optimalizovaný s ohledem na ty úplně nejnovější poznatky neznamená, že se připravují v kontradikci s principy, na kterých se vědci shodují.
Chápu, že se na internetu setkáváte s lidmi, kteří se opírají o pokročilé výzkumy a řeší nepodstatné věci a zároveň opomíjí ty triviální, to ale neznamená, že ti úspěšní netrénují podle studií, spíš to jen ukazuje, že i kvalitní informace se dají špatně uchopit.
A pak je tu ještě jeden problém. Často interpretují studie lidé bez elementárních znalostí. A to právě vidíme v kulturistice často. Je to, jako když se snaží počítat integrály někdo kdo neumí sčítat a odečítat.
Prostě ty detaily ze studií jsou zbytečné řešit, už jsem to říkal před nějakou dobou.. Tvrdý trénink bez zbytečností a řešení hovadin a ono to půjde.. Dorian, Coleman, Cutler.. nejlepší devadesátkové postavy kulturistiky..
A ty máš genetiku jak oni?
@pcificdeal5262 právě že mám cca podprůměrnou genetiku, kdybych před 11 lety nezačal cvičit, tak bych nejspíš zůstal kostlivcem, ale co s tvrdým tréninkem má společného genetika? Tvrdě trénovat musí oba tábory, jak obdaření, tak neobdaření, jak sypači, tak natty.
Ale plno lidí se schovávají za genetiku, nebo třebaže nemůžou tohle, tamto, nechce se jim a nedřou a to je fakt, já dřel pomalu od začátku chození do gymu, až jsem se dozvěděl o Colemanovi, Dorianovi, nebo Platzovi.
První kdo mě napadá tak je Ben Pakulski
Další Jared Feather
Studie mají svou hodnotu, bohužel aplikace jich selhává, díky neznalosti základů lidí, co je interpretují.
S těma studiema se Vám to moc nepovedlo. Myslím, že jste tam měli takovýho Jaroslava Pecku naturála který dokoce cvičil fullbody 4-5x týdně, akorát že jste ho nenechali moc v podcastu mluvit a myslím, že nevypadá vůbec špatně. To že má pak naturál dobrou genetiku tak poroste i ze špatněho tréninku lépe než průměrný cvičenec, který se bude snažit dělat vše nejlépe. Máte zde talentovaného kulturistu který říká, že tak necvičil ani v naturálech takže právě ta genetika... a když to ani nezkusil, jak může vědět jak by to fungovalo ? Třeba by vypadal ještě lépe nebo by té postavy dosáhl rychleji. A ta narážka na to, že to říká kluk který vypadá že ani necvičí. To je dost povrchní a ukazuje to jen na tu dnešní zkaženou dobu. Tak hlavně, že je to hrouda nasypaných svalů a má dostatečný počel sledujících na soc. sítích ale jeho znalosti jsou 4x12. Je mnoho fyzioterapeutů, kteří trénují profi sportovce ale ne konkrétně klasický fitnessáky a mají mnoho znalostí a propagují nebo se drží právě studií. Viz. třeba Martin Snášel ke kterému docházíte na rehabky nemá nejlepší postavu a není to ani vystudovaný lékař ani fyzioterapeut nebo rehab.pracovník, ale ´´jen hloupí´´ trenér avšak právě třeba jeden z lidí který se právě snaží vycházet ze studií
Ty studie jsou trochu nadsázka. Ale s tím fullbody. Pohybují se v tom poměrně dlouho, a zrovna já sem absolvoval X příprav jako lifetime natty, a opravdu jsem nikdy neviděl nikoho, kdo by měl výsledky na tomto typu tréninku. A k tomu Peckovi, ten mi sám mimo kameru řekl, že ano, že kluci co netrénují fullbody a jsou natty, tak mají z hlediska růstu svalů výrazně lepší výsledky než on. Jen jeho tak trénovat nebaví, říkal.
@@PavelSamek tak fullbody 4-5x týdne je taky extrém, ale procvičit partii 2-3 týdně. Těch naturalu je více co takto cvičí a i závodí nebo závodili. Jak jsem psal, zde talentovaný kulturista to ani nezkusil, tak ani nemá co porovnávat, je velmi pravděpodobné že by na tom fungoval lépe. A dokud se tu budou stále učit zastaralé věci, tak se nikam nepohnem. ( proto i ve fitness trenerskych kurzech se vyučují hlouposti, ale každý má pak certifikát a může trénovat a dál vykládat hlouposti) Proto jsem zmínil třeba i Martina Snášela který se pokouší aspoň nějak proti tomu bojovat a vzdělávat podle nejnovějších studií
@@8kikin13kikes23 Promin, ale ukaz mi top kulturisty kteri cvicili vsechny partie 2-3 tydne a pak se muzeme o necem bavit dal.. Fullbody jede 99% kulturistu pouze po nemoci kdy nemuze telo jeste tak moc pretezovat a nebo kdyz znovu zacinaji po delsi pauze. Tam staci ten sval opravdu posmrdlat a poroste to, ale jak trenujes roky a roky, tak do toho proste musis dupat vic a vic. To opravdu nelze pri treningu partie 2 natoz 3x tydne.. Predstava ze cvicim 10 let a jdu na trening s tim, ze to odjedu na 40%, protoze to budu cvicit za 2 dny znovu je uplne dementni. Takto nikdo na top urovni netrenuje. Protoze to proste nema smysl. Hlavne je potreba si uvedomit, ze pokud jedes volne vahy a max vahy pro max opakovani, tak trenujes defakto cele telo neprimo kazdy trening. Pri tezkych tlakach opravdu nedokazes zapojit pouze prsa nebo predni delty. Pri zakladnich cvikach jako mrtvoly, pritahy velke cinky, dotahy, drepy a pod. jede na max cele telo.. Proste je potreba rozlisovat za jakym ucelem cvicis. Jestli pro zabavu, zdravi a aby jsi vypadal dobre v klubu a nebo na plazi a nebo cvicis protoze je to pro tebe zivot a chces byt monstrum? Monstrum s tebe nikdy nebude, kdyz pojedes trening na 40% s myslenkou toho, aby ses moc neodrovnal, protoze to pojedes zase za den, dva.. Sorry...
trosku to odlacim, co potrebujes k cviceniu v posilovni vediet viac ako 4x12 .. co z teba robi odbornika to ze rozpravas tajuplne slova, slovnik cudzich slov z teba nerobi este nic ... prepac .ale minulosti 4x12 nikto neriesil a stacilo to na to aby ludioa boli najlepsi na svete . Dnesnej dobe sa mi zda ze cim viac cudzich slov tym vacsi odbornik a na to aby ti rastli svaly ty nepotrebujes vediet kolko mas fasccii,a ci hypetrofujes ,alebo nie.. co je sarkoplazma, to je pre tych slaboduchych ludi .. naopak dnesna doba je tak pre technizovana ze borci ako bol Levrone ,Stary Cutler, Wheeler .. mali vysledky ne pre studie nie pre cudzie slova ale pre to ze nadvihali najviac zavazia s najvacsou moznou namahou.. Jednoduche ..
@@igorveinybeastilles5066 nikde nepíšu ze člověk musí znát nějaký cizi slova a musí znát všechny fascie. A nebudem tu přece srovnávat geneticky talentovaný jedince k tomuto sportu s ještě podoporeny na látkách, který proste budou mít (bohužel) lepší výsledky i ze špatného tréninku než ten průměrný a u naturalu to platí dvojnásob. Z tebe ( a to nijak neútočím) a podobných taky nedělá odborníka jen hrouda svalů a počet sledujících na sociálních síti. Ano úplný začátečník poroste i ze 4x12 ale to jdeme z extrému do extrému ( skvělou postavu udělá člověk i s vlastní vahou) takže jestli studie ukazuji ze je lepší cvičit sval 2-3x týdně tak to bude pro drtivou většinu lidi proste platit. Muže se najít výjimka. A taky jsem reagoval hlavně na to jak to ve videu bylo podaný. Nikdy podle studii necvicili ale presto ví ze je to hloupost ? Dal k tomu psát nebudu. Opakoval bych se a myslím nebo doufám ze jsem to napsal dost jasně