Resumiendo 🌸🌸🌸 Debemos comer los 3 macronutrientes, 🍞 los carbohidratos: que son frutas legumbres y cereales 🍶 Las grasas: que són semillas cacahuetes aguacate y aceites 🍗Las proteínas: que son alimentos de origen animal 🌸¿Cuánta cantidad comer? 🏆 Para mantenerte: Comer 2 porciones de carbohidratos y 2 de proteína 💪Para adelgazar: comer 2 porciones de proteínas y 1 de carbohidrato 🌸¿Que son las porciones? Basado en el sistema Méxicano de equivalentes 15 gramos de carbohidratos es 1 porción de carbohidrato 7 gramos de proteína es 1 porción de proteína 5 gramos de grasa es equivalente a 1 porción de grasa 🌸¿Como calcular las porciones sin hacer mucho calculo? 🍏Frutas: Fruta picada ejemplo piña o papaya 1 taza es equivalente a 1 porción de carbohidrato Fruta entera ejemplo 1 manzana o 1/2 platano es 1 porción de carbohidratos 🍅Verduras: Son libres!!! excepto la papa el betabel la zanahoria el camote ya que cuentan como carbohidratos 🌰Leguminosas: Ejemplo frijoles y lentejas 1/2 taza contiene 1 porción de carbohidrato y 1 de proteína 🍞Cereales: 1 tortilla de maiz es 1 porción de carbohidratos 1/4 de taza de avena es 1 porción de carbohidratos 🍗Carnes : 100 gramos de carne osea del tamaño de la palma de mano con todo y dedos son 2 porciones de proteína 2 huevos igual a 2 porciones de proteína 🌸¿Quieres saber más porciones? Ve el sistema mexicano de equivalentes
Ivonne Robles la avena es 1/3 no 1/4 y las legumbres no entran en carbohidratos, para quienes no comemos mucha proteina animal entran en la porcion de proteinas.
Me gustaría que hicieras un video de cuanta fruta se puede comer en el día, y la ración de cada una que se puede consumir en el día. Me encanta tu canal ❤️
Otra cosa importante: !Como preparamos la quinoa, y como se cocina el arroz integral. Cuanto se pone de agua 💦 para cada uno, y con q cantidad de los cereales. Cuanto tiempo está listo cada uno, con respecto al arroz blanco por ejemplo. Y q no más le debemos poner al cocinarlos, en cuanto a aceite y sal. ( q aceite! ) . Thanks. Eres una mujer encantadora, sabes explicar divinamente. Que Dios y la Virgen siempre te protejan. 🍀🙏
¡ Gracias! por tomarte el tiempo de hacer un video tan bueno. A decir verdad me confundio si esas porciones eran diarias o por comida; pero GRACIAS A TU PACIENCIA para responder comentarios, todo esta entendido y aplicado. buena vibra ¡ EXITO!
Exelente....y ademas muuuyyy util. la verdad yo nunca mido lo que como ....como hasta que ya estoy satisfecha...jajaj.....este video y otros mas que publicas.....nos ayudan muchissiimo a tener una cultura una educacion de cuanto comer.....yo que tengo 5 hijos me son muy utiles tus videos................saludos y en hora buena que hay gente como tu!!!!
Me encantó este vídeo Adri. Muchas gracias. seguiré en la espera del vídeo para personas con problemas renales ( IRC, ERC) Por favor, es muy importante para mi familia. Gracias. Saludos desde Colombia.
Muy util este video gracias.... cada dia me esferzo por comer saludablemente. gracias Adriana por abrirme los ojos y cambiar cada cosa fea que le he metido a mi cuerpo. besos
Hasta ahora me he dado cuenta de por qué hago el yo-yo con mi dieta...¡Son las raciones lo que me fallaba! No se como agradeceros. Muchas gracias por subir este vídeo, tu like y me suscribo
Hola, té felicitó por tú video, como siempre muy bien explicado. té molestaría darme un consejo de alimentos sanos que tengan mayor tiempo de consumo porque manejo un tráiler y la verdad me parece muy dificil traer alimentos que no se oxiden tan rápido despues de cortarlos. Dios té bendice!! Y muchas gracias por tus consejos, tú tiempo y tú canal💪
Me encantan tus vídeos jeje me la paso todo el día viéndolos y no me aburro, me ayudan mucho y son bastante informativos... porfa jamás dejes de hacer lo que haces y sobre todo de subir vídeos ! muy bien Adri 🖒🖒🖒💕
Yo no puedo parar de comer, si pasa una hora sin comer ya me fue bien. Cada ves que como quisiera poder gomitas pero he tratado y no he podido, todas las noches me entra la preocupación y pienso mañana ya no voy comer tanto y esa mañana no ha llegado. Me siento muy triste y preocupada por mi salud, no tanto por mi peso sino por mi salud siento que mi salud cada día está peor. Resiente mente te encontré. Gracias muchas☺️
Hola Adriana muchas gracias por el video, es muy útil y fácil de aplicar. Quisiera que hablaras un día sobre el aceite de coco, no entiendo porque lo recomiendan si es alto en grasas saturadas. Gracias
hola me encantan tus videos muy informativo tengo una pregunta como se te hace las claras de huevo que venden ya en bote son buenas y que me recomiendas usarlas o no ? grasias por tu respuesta
Wow ¡¡ esto es lo que necesitaba 👍 . . . Hola Lic. Adriana 🤗 todo fue explicado super 👉 👌. Adelante con mas informacion para la salud . . . 🥛👏🍪👏🍏👏🥑👏🍇👏🍒👏🍓👏
Hola me gustan mucho tus videos he tomado tips para alimentarme mejor, muchas gracias. Mi pregunta es sobre las porciones pero para un bebé de 1 año 3 meses, todavía no come todo pero ya come de todos los grupos alimenticios.
¿Nos podrías hacer un video donde nos hables de las raciones y equivalentes de las frutas?. Par no hacer tan largo el video los puedes separar por ejemplo cítricos, etc.
hola soy nueva y me han gustado mucho sus informes , me pregunto si pudiera hacer un vídeo sobre la artritis se lo agrade seria mucho si nos ayudara en la dieta
hola lic me encanta como nos explicas, así si se entiende 👍👍👍 yo tengo mi báscula digital y tazas y cucharas medidoras, y así todo resulta de maravilla, gracias por todo, besos 😘😘
tomando jugo de remolacha con berros zanahorias y penca de zabila mezclado con agua de jamaica tambien en menos de dos semanas baje muchas libras tomarlo en ayunas
Hola Dra .yo empecé a hacer ejercicio desde hace 3 años yo era muy delgada pesaba en 42 _45 k .pero de un año para. acá empeze a engordar ya peso como los 50 soy bajita y no me gusta subir(y no he dejado de ir a trotar ) aparté aumente lo q es caderas.p porque en vez de mantener mi peso estoy subiendo? gracias Dra me fascinan sus vídeos
Soy bulimica nerviosa (que no vomita me purgo por otros lados, ahora gracias a Dios esta controlado eso) y comedora compulsiva no me queda otra que usar bascula de cocina siempre
muy buen video, muchas gracias por los consejos me van a servir de mucho. la me subscribi a tu canal y se k me va a encantar pork ya havia mirado unos videos tuyos antes. gracias muchas bendiciones y saludos desde California.
q buena explicacion, entonces las verduras es una cantidad generosa? como una taza de verduras estaria bien para almuerzo y cena? porfis, muchas gracias de antemano
Hola soy de cdmx. Mujer de 43años, por favor responde. Tiene 5 meses que me quitaron la vesícula por laparoscopia, Puedo comer huevo, chocolate, queso oaxaca, frijol? O los guisados que acostumbraba antes de la cirugía? El DR, me dijo que coma de todo. Pero la verdad llevo 5 meses comiendo sólo chayote, zanahoria, calabaza, espinaca todo cocido, pechuga de pavo, pollo, atún, filete blanco y fruta. Apenas empecé a comer queso panela y aguacate. Y me dicen otros operados que ya no puede uno comer chocolate, mantequilla, huevo, avellanas, carne de cerdo, por favor dime, pues no tengo dinero para ir con un Nutriologo. Y en casa pues se come sopa aguada arroz, guisados de pollo, cerdo o res en salsas verdes o de jitomate con frijoles. Gracias espero puedas orientarme.
Hola tengo poko tiempo q veo tus vídeos ya q m sometido a bajar de peso y cambiar mi abito de comer M encantan todos los consejos q das y tus recetas están super bn y ricas M podrías decir como cocinar la quinoa y cuantas veces a la semana puedo desayunarla x fa Gracias
Una pregunta se puede hacer una ración con distintos tipos de fruta o tiene que ser de una sola , por ejemplo en una taza mezclar plátano, papaya etc porfabor
Muchas gracias Me encanto la informacion y la voy a llevar a cabo, disculpe y para los niños las porciones de arroz,frijol son igual medía taZa? Por favor podría hacer un video como este pero con porciones para niños? Mil gracias amo y sigo su canal desde apenas hace 3 meses, le mando bendiciones 😀🙏
Muchas gracias por contestar, era una duda que tenia hace tiempo, yo hago mucho deporte y la fruta me encanta :) pero solo tomo mis 3 porciones de fruta . Un saludo
hola hermosa... podrias hacer un video que complemente a este diciendo hasta cuantas porciones de cada uno se puede comer al dia... yo se que varia mucho de persona a persona pero puede ser lo normal y para una perdida de peso...
Hola quisiera que me ayudaras. Cuanto de verdura cosida se puede comer? A mi en lo personal me gusta choclo , chicharo y zanahoria cocidos y lo mido en una taza. Nose si lo estoy haciendo bien teniendo en cuenta que soy una estudiante y no hago ejercicios ya q me dedico todo el tiempo a estudiar. Me lo como con mi pollito y aguacate.te agradecería si me respondes. Amo tu canal. Soy nueva suscriptora.
Resumiendo 🌸🌸🌸
Debemos comer los 3 macronutrientes,
🍞 los carbohidratos: que son frutas legumbres y cereales
🍶 Las grasas: que són semillas cacahuetes aguacate y aceites
🍗Las proteínas: que son alimentos de origen animal
🌸¿Cuánta cantidad comer?
🏆 Para mantenerte:
Comer 2 porciones de carbohidratos y 2 de proteína
💪Para adelgazar:
comer 2 porciones de proteínas y 1 de carbohidrato
🌸¿Que son las porciones?
Basado en el sistema Méxicano de equivalentes
15 gramos de carbohidratos es 1 porción de carbohidrato
7 gramos de proteína es 1 porción de proteína
5 gramos de grasa es equivalente a 1 porción de grasa
🌸¿Como calcular las porciones sin hacer mucho calculo?
🍏Frutas:
Fruta picada ejemplo piña o papaya 1 taza es equivalente a 1 porción de carbohidrato
Fruta entera ejemplo 1 manzana o 1/2 platano es 1 porción de carbohidratos
🍅Verduras:
Son libres!!! excepto la papa el betabel la zanahoria el camote ya que cuentan como carbohidratos
🌰Leguminosas:
Ejemplo frijoles y lentejas 1/2 taza contiene 1 porción de carbohidrato y 1 de proteína
🍞Cereales:
1 tortilla de maiz es 1 porción de carbohidratos
1/4 de taza de avena es 1 porción de carbohidratos
🍗Carnes :
100 gramos de carne osea del tamaño de la palma de mano con todo y dedos son 2 porciones de proteína
2 huevos igual a 2 porciones de proteína
🌸¿Quieres saber más porciones?
Ve el sistema mexicano de equivalentes
Ivonne Robles la avena es 1/3 no 1/4 y las legumbres no entran en carbohidratos, para quienes no comemos mucha proteina animal entran en la porcion de proteinas.
Ivonne Robles me gusta cómo lo resumes 💕
Yo quisiera comer solo cereales por qué alimento se remplaza o por cuál es sería?
Pero la proteina tambien se encuentra en las legumbres, incluso es mejor no consumir carne porq provoca un daño a la salud a largo plazo
@@brendaeskirtk5251 ponvljjsfdkfgsgysii
Me gustaría que hicieras un video de cuanta fruta se puede comer en el día, y la ración de cada una que se puede consumir en el día. Me encanta tu canal ❤️
Son tres frutas al días mínimos si hace mucho ejercicios puede comer 4 o 5 al día
YO DE VERDAD TE DOY LAS GRACIAS . NO SABES LA AYUDA INMENSA QUE HA SIDO PARA MI TODA ESTA INFORMACIÓN. GRACIAS.
Díos donde estaba escondida la vida más fácil desde que te veo me encanta ayuda de un verdadero profesional ya me suscribi 😍😍😍😗😗😗
Otra cosa importante: !Como preparamos la quinoa, y como se cocina el arroz integral. Cuanto se pone de agua 💦 para cada uno, y con q cantidad de los cereales. Cuanto tiempo está listo cada uno, con respecto al arroz blanco por ejemplo. Y q no más le debemos poner al cocinarlos, en cuanto a aceite y sal. ( q aceite! ) . Thanks. Eres una mujer encantadora, sabes explicar divinamente. Que Dios y la Virgen siempre te protejan. 🍀🙏
Excelente vídeo muy claro para mi que voy a iniciar cambios alimenticios. ¡Buen Trabajo!
¡ Gracias! por tomarte el tiempo de hacer un video tan bueno. A decir verdad me confundio si esas porciones eran diarias o por comida; pero GRACIAS A TU PACIENCIA para responder comentarios, todo esta entendido y aplicado. buena vibra ¡ EXITO!
Exelente....y ademas muuuyyy util. la verdad yo nunca mido lo que como ....como hasta que ya estoy satisfecha...jajaj.....este video y otros mas que publicas.....nos ayudan muchissiimo a tener una cultura una educacion de cuanto comer.....yo que tengo 5 hijos me son muy utiles tus videos................saludos y en hora buena que hay gente como tu!!!!
Me encantó, siempre he tenido problemas con las porciones y ahora me ha quedado muy claro. Muchas gracias
Me encantó este vídeo Adri. Muchas gracias. seguiré en la espera del vídeo para personas con problemas renales ( IRC, ERC) Por favor, es muy importante para mi familia. Gracias. Saludos desde Colombia.
Ah y me compraré esas tacitas y cucharas, me parecen super útiles, gracias por el dato.
Muchas gracias ! Me encantan tus vídeos ! Dios te bendiga
Muy util este video gracias.... cada dia me esferzo por comer saludablemente. gracias Adriana por abrirme los ojos y cambiar cada cosa fea que le he metido a mi cuerpo. besos
Gracias Adriana me gusto mucho ver tu video sabes explicar, te das entender gracias otra vez saludos
Fantástico video! Muy informativo, práctico y simple de entender. Gracias!
muchas gracias
hola Adriana que chidos vídeos ayudan mucho y motiva saber que comer sano no implica comer algo que sabe feo... saludossss
muchas gracias :) muchos saludos
Siempre explicas tan bien las cosas...me encantan tus videos..aprendo muchisimo y estoy logrando mi objetivo de cambiar mi alimentacion. Gracias
me alegra que te haya gustado el video :)
Hasta ahora me he dado cuenta de por qué hago el yo-yo con mi dieta...¡Son las raciones lo que me fallaba! No se como agradeceros. Muchas gracias por subir este vídeo, tu like y me suscribo
Hola Adriana. Estoy viendo tus vídeos por vez primera. Gracias por la inf de los Yogurts gringos, es un conocimiento bien valioso al comprar yogures.
Hola, veo tus vídeos y me han servido mucho bien explicados y muy útiles consejos, gracias.
Gracias por compartir tus conocimientos, aprendo mucho con tus vídeos.
un placer y muchas gracias por tu comentario
Hola, té felicitó por tú video, como siempre muy bien explicado. té molestaría darme un consejo de alimentos sanos que tengan mayor tiempo de consumo porque manejo un tráiler y la verdad me parece muy dificil traer alimentos que no se oxiden tan rápido despues de cortarlos. Dios té bendice!! Y muchas gracias por tus consejos, tú tiempo y tú canal💪
Gracias!!! Una de mis mayores dudas por fin tiene respuesta 😄
Hola ,gracias por ayudarnos a saber como comer y así a estar más sanos
Me encantan tus vídeos jeje me la paso todo el día viéndolos y no me aburro, me ayudan mucho y son bastante informativos...
porfa jamás dejes de hacer lo que haces y sobre todo de subir vídeos !
muy bien Adri 🖒🖒🖒💕
Porfa puedes hablar de la semilla de Chia? . Gracias. Geniales todos los vídeos.
Yo no puedo parar de comer, si pasa una hora sin comer ya me fue bien. Cada ves que como quisiera poder gomitas pero he tratado y no he podido, todas las noches me entra la preocupación y pienso mañana ya no voy comer tanto y esa mañana no ha llegado. Me siento muy triste y preocupada por mi salud, no tanto por mi peso sino por mi salud siento que mi salud cada día está peor. Resiente mente te encontré. Gracias muchas☺️
Wowwww me estoy pasando con las nueces y el aceite!! Un video muy informativo gracias!!! 😉
Gracias hermoza esta informacin tan baliosa me Sera mui util Dios tebendiga 😆😆😀💟👍👍
muchas gracias, me alegra que te haya gustado
Justo hace unos dias me compre las tazas medidoras y subes este video.... : )
:)
Sacaste un vídeo muy bueno gracias por este aporte, saludos contigo se me hace más fácil entender este tipo de temas.
muchas gracias, que gusto que te haya gustado
Que lindo muy buena enseñanza gracias, quería hacer dos preguntas el arroz normal q cantidad y la mantequilla de maní q cantidad seria buena.
Hola Adriana muchas gracias por el video, es muy útil y fácil de aplicar. Quisiera que hablaras un día sobre el aceite de coco, no entiendo porque lo recomiendan si es alto en grasas saturadas. Gracias
Mmmmmm
An ya
Hola, me gusta mucho sus videos. Me encantaría que hiciera uno para bajar el colesterol y los alimentos que pueden controlarlo. Gracias
Hola Adriana me encantan tus vídeos gracias por tu información, las porciones son igual para hombre y mujer? Gracias
Hola Adriana, me sacaste de muchas dudas. gracias por la informacion clara
Mmmmmm ya le endeti
Muchas gracias a usted aprendí mucho.
hola me encantan tus videos muy informativo tengo una pregunta como se te hace las claras de huevo que venden ya en bote son buenas y que me recomiendas usarlas o no ? grasias por tu respuesta
Me hace tan feliz encontrar tu canal! Este vídeo me hizo la vida, gracias por la explicación, alternativas y así, de verdad lo necesitaba💗😭
Muchas gracias, estoy aprendiendo con usted para hacerle una dieta a mi esposo para bajar de peso 🖒
Gracias esta información es muy importante, se entendió bien que la porción es una tortilla, Saludos!
muchas gracias, un abrazo :)
Hola Adriana me encantó tu video y la información que proporcionas x lo tanto ya me suscribí 👌👍. Saludos desde Houston Texas 😃
muchas gracias, bienvenida al canal
Wow ¡¡ esto es lo que necesitaba 👍 . . . Hola Lic. Adriana 🤗 todo fue explicado super 👉 👌. Adelante con mas informacion para la salud . . . 🥛👏🍪👏🍏👏🥑👏🍇👏🍒👏🍓👏
muchas gracias, me alegra que te haya gustado
Eres lo maximo estoy agradecida por encontrarte en mi vida ❤️
1 rebanada de tortilla XD que chistoso se escuchó
Panqué pechuchi hahahaa también lo pensé😂
si, después me di cuenta que "rebanada" salió sobrando :)
Jajajajjajaj
Xd😂😂
Adriana que buena información gracias
muchas gracias, me alegra que te haya gustado
el señor la colme de bendiciones .
Gracias
Me gustó mucho tu vídeo súper profesional ☺️.. lo que sí quiero saber es donde puedo comprar las tasitas medidoras.
Hola me gustan mucho tus videos he tomado tips para alimentarme mejor, muchas gracias. Mi pregunta es sobre las porciones pero para un bebé de 1 año 3 meses, todavía no come todo pero ya come de todos los grupos alimenticios.
excelente video¡ me imagino que para niños son diferentes las cantidades ... como sería para ellos¿
Genial 👌🏻 !! Mil gracias por compartir 😉
Justo lo que necesitaba, gracias!!!
Excelente, gracias por la información. Saludos !!
Nueva suscriptora excelente información
Woohoo ! Estaba esperando este video 😄
:)
y si la fruta esta deshidratada? com aplicaria?, saludos gracias, buenas vibras!
Hola está muy padre tu canal, me gustaría ver un video con ideas saludables de meal prep. Ojalá me puedas ayudar! saludos
Hola Adriana tus consejos me han ayudado mucho 😄 podría saber la ración de nuez de la India? Gracias por todo!
¿Nos podrías hacer un video donde nos hables de las raciones y equivalentes de las frutas?. Par no hacer tan largo el video los puedes separar por ejemplo cítricos, etc.
Gracias por el video! Me ayuda muchisimo.
un placer :) muchos saludos
hola, m gusto tu vídeo, ya me suscribi. tengo una duda con los frijoles son media taza con caldo o secos?
hola soy nueva y me han gustado mucho sus informes , me pregunto si pudiera hacer un vídeo sobre la artritis se lo agrade seria mucho si nos ayudara en la dieta
hola lic me encanta como nos explicas, así si se entiende 👍👍👍 yo tengo mi báscula digital y tazas y cucharas medidoras, y así todo resulta de maravilla, gracias por todo, besos 😘😘
muchas gracias, me alegra que te haya gustado
Me encantan tus vídeos
una pregunta el nopal es verdura? Me gusta mucho y luego me los como como postre se puede o en exceso hace daño?
Ayuda
gracias por tus videos !! como siempre excelentes!
que linda, muchas gracias
Balanceando La Vida hola Adriana quisiera saber dónde tienes tu consultorio
tomando jugo de remolacha con berros zanahorias y penca de zabila mezclado con agua de jamaica tambien en menos de dos semanas baje muchas libras tomarlo en ayunas
Excelente video como siempre👍🏼 Gracias hermosa😘😘
muchas gracias
tengo una duda Adriana si es que me la puede contestar, cosas como arroz, pastas y granos o cereales ¿se pesan o miden en seco o una vez ya cocinados?
se pesan ya cocinados :)
hols, mira mi duda seria con las pastas que medida seria la misma que el arroz?
@@BalanceandoLaVida hola !!Adriana, una consulta cuanto es la porción de aguacate que se debe consumir?
Has un video de cuanto debemos de comer de cada uno (proteina, carbohidrato, grasa) en los diferentes tiempos de comida..para no excedernos.
Hola Dra .yo empecé a hacer ejercicio desde hace 3 años yo era muy delgada pesaba en 42 _45 k .pero de un año para. acá empeze a engordar ya peso como los 50 soy bajita y no me gusta subir(y no he dejado de ir a trotar ) aparté aumente lo q es caderas.p porque en vez de mantener mi peso estoy subiendo? gracias Dra me fascinan sus vídeos
Soy bulimica nerviosa (que no vomita me purgo por otros lados, ahora gracias a Dios esta controlado eso) y comedora compulsiva no me queda otra que usar bascula de cocina siempre
hola adriana buen video tengo una duda la verdura cocida (tuberculos,zapallos,maíz...) puedes comer la misma cantidad?
Gracias por sus videos son muy educativos, me gutsraia un video para saber leer las etiquetas con contenido nutricional seria fabuloso.
muy buen video, muchas gracias por los consejos me van a servir de mucho.
la me subscribi a tu canal y se k me va a encantar pork ya havia mirado unos videos tuyos antes.
gracias muchas bendiciones y saludos desde California.
muchas gracias, bienvenida al canal
Hola me gustaría saber sobre tu video tengo una duda sobre carbohidratos se consumen en los 3 tiempos desayuno armuerzo y cena ?
Me encanta, tu canal, mil gracias
Hola buena tarde, quisiera saber de los cacahuates cual es la porcion, 14 pzas de 2 como viene con cascara ? o 14 cacahuates ya pelados ?
gracias me encantan tus vídeos, siempre un aporte positivo, saludos
muchas gracias, un abrazo
hola podrías hacer un vídeo sobre los alimentos genéticamente modificados
con mucho gusto
Dra. Que tal, tengo una duda, ¿puedo combinar las frutas de tal manera que me de la porción de una taza???
wao ayudas bastante. gracias
Excelente información! Gracias!
muchas gracias
Hola adriana gracias por ayudarnos a comer balanceado un fuerte abrazo 💖 🌹
un placer hermosa
q buena explicacion, entonces las verduras es una cantidad generosa? como una taza de verduras estaria bien para almuerzo y cena? porfis, muchas gracias de antemano
Tengo la misma duda
Hola soy de cdmx. Mujer de 43años, por favor responde. Tiene 5 meses que me quitaron la vesícula por laparoscopia, Puedo comer huevo, chocolate, queso oaxaca, frijol? O los guisados que acostumbraba antes de la cirugía? El DR, me dijo que coma de todo. Pero la verdad llevo 5 meses comiendo sólo chayote, zanahoria, calabaza, espinaca todo cocido, pechuga de pavo, pollo, atún, filete blanco y fruta. Apenas empecé a comer queso panela y aguacate. Y me dicen otros operados que ya no puede uno comer chocolate, mantequilla, huevo, avellanas, carne de cerdo, por favor dime, pues no tengo dinero para ir con un Nutriologo. Y en casa pues se come sopa aguada arroz, guisados de pollo, cerdo o res en salsas verdes o de jitomate con frijoles. Gracias espero puedas orientarme.
Hola tengo poko tiempo q veo tus vídeos ya q m sometido a bajar de peso y cambiar mi abito de comer
M encantan todos los consejos q das y tus recetas están super bn y ricas
M podrías decir como cocinar la quinoa y cuantas veces a la semana puedo desayunarla x fa
Gracias
la puedes cocinar como un arroz y la puedes desayunar 4 veces a la semana, bueno.. eso depende mucho de tus necesidades y objetivos :)
Una pregunta se puede hacer una ración con distintos tipos de fruta o tiene que ser de una sola , por ejemplo en una taza mezclar plátano, papaya etc porfabor
Muchas gracias Me encanto la informacion y la voy a llevar a cabo, disculpe y para los niños las porciones de arroz,frijol son igual medía taZa? Por favor podría hacer un video como este pero con porciones para niños? Mil gracias amo y sigo su canal desde apenas hace 3 meses, le mando bendiciones 😀🙏
voy a hablar específicamente para los niños en otro video :)
Hola. Los champiñones como se clasifica vegetales , carbohidratos o proteína gracias
gracias saludos ya te habías tardado en hacer vídeo 😋
muchas gracias :) saludos
Muchas gracias por contestar, era una duda que tenia hace tiempo, yo hago mucho deporte y la fruta me encanta :) pero solo tomo mis 3 porciones de fruta . Un saludo
Hola hola.... una taza de frutas por tiempo de comida o al dia?? Gracias
hola, me encanto el video.Podrias explicarnos en cuanto a las pastas?
hola hermosa... podrias hacer un video que complemente a este diciendo hasta cuantas porciones de cada uno se puede comer al dia... yo se que varia mucho de persona a persona pero puede ser lo normal y para una perdida de peso...
exelente video👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Muy bien explicado, Me encantó!! Gracias por sacarnos de dudas 😘
Los frutos secos cuando decis esas porciones... son esas porciones al dia? O por comida.
gracias por ayudarnos a comer mejor
un placer :)
hola! me encanto tu video! muchas gracias por toda la informacion :)
un placer y muchas gracias por tu comentrio
Gracias por toda la indo. Compartida
Hola quisiera que me ayudaras. Cuanto de verdura cosida se puede comer? A mi en lo personal me gusta choclo , chicharo y zanahoria cocidos y lo mido en una taza. Nose si lo estoy haciendo bien teniendo en cuenta que soy una estudiante y no hago ejercicios ya q me dedico todo el tiempo a estudiar. Me lo como con mi pollito y aguacate.te agradecería si me respondes. Amo tu canal. Soy nueva suscriptora.