【不眠症を克服】睡眠の質を上げる合理的な方法４選

[@rosappp]

大変興味深いテーマだったので真剣に拝聴いたしました。どれも実践したいことばっかりでしたが、1つだけ「仕事から帰ってきたら電気をつけない」が難しいと思いました。仕事から帰ってきたら、楽器の練習をしたり、動物の世話をしたりしているので、電気を必要とします。ある程度作業が終わったら、電気をつけない、と言う読み替えでやってみたいと思います。

[@therationalist6422]

ありがとうございます！
極端な話をしましたが、早めに暗くすると寝つきが良くなりますよ、程度の感覚で大丈夫です😊