Thích quá em ơi! Đúng là Na rất rất và luôn luôn mới . Tháng 9 quá hay Na ạ, toàn cái chị thích , đúng kiều con gái cần mềm mại và cần cứng rắn . Mềm mại ở tập múa bale , mạnh mẽ trong cá tính trong boxing quyến rũ . Hóng quá hóng quá 💝
Em có tập theo chị lâu rồi nhưng mà em hay tập rồi nghỉ á , bây giờ dịch em sẽ ráng tập theo lịch của chị ạ 🥰 em rất thích chị vì trông chị năng lượng vãiiiii 😁
hi chị, em chỉ muốn nói là tập các bài của chị rất vui luôn í ạ.Dù có hơi mệt một tí nhưng vui lắm ạ,sáng dậy sớm tập các bài của chị là em cảm thấy rất vui và tràn đầy năng lượng.Cảm ơn chị nhaaa
Em bắt đầu tập theo lịch của chị từ cuối tháng 7, đến bây giờ kiểu tập sắp thành thói quen rồi hay sao í, em thấy nếu ngày nào mà em kh tập là trong người khó chịu kiểu gì nên em quyết tâm kh bỏ ngày nào hết 🥺🥺
nếu mà không có giày tập thì có theo được livestream của chị hong ta ?? e sợ là 60p có quá dài cho một đời người hong, e tập cardio 30p đã ọc máo gòi, e sợ 60p e không theo nổi nếu như vậy thì chị có bài tập nào thay thế hong e đang muốn giảm cân giảm mỡ ạ
C ơi dịch này e bị ăn mất kiểm soát á c .Nếu như e ăn vặt vào buổi sáng hoặc chiều mà sau đó e tập cardio hoặc HIIT và sau 18h30 tối e k ăn gì nữa thì có bị béo lên k c .Ngày nào e cũng cardio và tập cơ hết .Hôm nào k ăn vặt thì khoảng 12 phút sáng tối .Còn ăn nhiều thì là 30 hoặc 45 phút á c .Một ngày e tập khoảng 4 bài trong đó có 2 bài cơ mông và bụng .Ăn nhiều đan xen luyện tập có bị mập k ạ .huhu
chị ơi em không phải beginner, em mới tập được 1 tháng thôi nhưng chưa tập được mấy động tác nặng như plank, nhưng mỗi buổi tập của em cũng 40-50 phút, em chưa theo được các livestream của chị, thì em tập beginner có bị ít và nhẹ quá ko ạ
Chị na ơi cho em hỏi .em có tập dk 2 đến 3 năm rồi nhưng mỗi lần tập là tập 1 đến 2 tháng xong lại bỏ rồi mấy tháng sau lạiquaylai tập tiếp .em.năm nay 17 tuổi e đang muốn tập lại theo lịch tháng 9 của chị(vì e mới bỏ tập dk 1thangs) mà em đang thắp mắc là mik nên tập nâng cao hay mới bắt đầu ạ .monh chị trả lời
chị tận tình quá luôn á. Cảm ơn chị rất nhiều ^^
Lịch tập tháng 8 rất tuyệt vời luôn chị. Tháng 9 em sẽ chiến tiếp nè... Cảm ơn Chị Na rất nhiều
chị Na xinh quá, nhìn chị tràn đầy năng lượng tích cực ❤❤❤
Em thích serie yoga hiit của chị lắm, tập còn cảm thấy reset cả tâm trí, tinh thần🌱
Thích quá em ơi! Đúng là Na rất rất và luôn luôn mới . Tháng 9 quá hay Na ạ, toàn cái chị thích , đúng kiều con gái cần mềm mại và cần cứng rắn . Mềm mại ở tập múa bale , mạnh mẽ trong cá tính trong boxing quyến rũ . Hóng quá hóng quá 💝
Em có tập theo chị lâu rồi nhưng mà em hay tập rồi nghỉ á , bây giờ dịch em sẽ ráng tập theo lịch của chị ạ 🥰 em rất thích chị vì trông chị năng lượng vãiiiii 😁
cảm ơn chị đã lan tỏa những điều thật tích cực cho mọi người ạ.
em đã không đo và không cân ,nhưng cảm nhận cơ thể giảm rất rõ ràng love chị
Cho em hỏi là lấy lịch tập đâu vậy ạ
@@loiho4688 bạn xuống phần mô tả á
hi chị, em chỉ muốn nói là tập các bài của chị rất vui luôn í ạ.Dù có hơi mệt một tí nhưng vui lắm ạ,sáng dậy sớm tập các bài của chị là em cảm thấy rất vui và tràn đầy năng lượng.Cảm ơn chị nhaaa
Em theo hết lịch tháng 8 của c roi nè, hiệu quả lắm luonnn ♥️
Yêu chị ghê. Em đang ko biết tập gì khi tập hết lịch 4 tuần thay đổi new year new you. Yêu và cảm ơn chị Na nhiều💜💜💜
Chị Na quá tuyệt vời ạ, rất có tâm nhiều luôn í. Love you love you 💝💝💝
Cảm ơn chị rất nhiều luônnn ❤❤ nhờ chị mà e có động lực để đi tiếp t9 , và đặt được mục tiêu của mình❤😙
Ôi, em mới theo Na 2 tuần nay. Sẽ cố gắng để follow lịch tập tháng 9 này
Em chỉ muốn cảm ơn sự nhiệt huyết của chị. Chúc chị có nhiều thành công và luôn vui vẻ
Cảm ơn em. ❤️
E rất mong chờ chị ạ 😄😄
Uiii 🥰🥰🥰 em cảm ơn chịiiiii ♥️♥️♥️
mong chờ lịch tập này ghê á
Cám ơn c rất nhiều . Nhung e sẽ tập 7 ngày cơ bụng 1:1 xong e sẽ theo lịch tập tháng 9 của c ạ
Cơ bụng tập mỗi ngày dc lun hả b...
@@thithuyhoanguyen9831 đk ấy b. nma tốt nhất nên kết hợp cardio để giảm mỡ nx. chứ tập cơ mà ko giảm mỡ thì nó ko lộ cơ đâu
Quá là mong chờ
Nay nhìn c na đẹp lắm..lúc trc nhìn cơ bắp nh...nay nhìn mềm mại đẹp ghê lun
Cảm ơn chị Na ạ. Yêu chị hihi
yêu bà na vô bờ bến❤️❤️
Yêu Na quá❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Tận tâm quá e cảm ơn chii
Thích boxing cực💃💃💃💃 tháng 8 em tập cũng có bỏ vài buổi . Nhưng mà hiệu quả kinh💃🙆
Mê mái tóc của Na quá này
cảm ơn c Na rất nhiều !!!!
Mình muốn theo tập miễn phí với hana thì làm thế nào để theo dõi được lịch thứ tự ạ,xin cảm ơn
Yêu chị na quá ❤❤❤
Em cảm ơn chị Na rất nhiều
Mãi yêu chị ❤
Tốt quá Hana ơi
Cảm ơn chị rất nhiều ❤
Em đang mong ngóng
Ủng hộ e nhiều
Cảm ơn chị na với chị rah nhiều
Serie cho người tập slim đi ạ
Cảm ơn chị rất nhiều ^^ !!!!
Cám ơn chị Na
Yêu Na quá
Chị ơi chị có thể làm 1 video về slim body và cách tập như thế nào để hướng tới không ạ
Háo hức quá🥰
Em cảm ơn chị rất nhiều
Tập theo Na động lực lắm
Hôm nay chị có lịch live mà chị kh live ạ ? Hay là 7h30 tối :((
Mình rất muốn tập theo lịch tập một tháng của bạn nhưng mình không biết bấm vào đâu để theo dõi các bài tập.chỉ mình với được không
Cj làm bài tập khắc phục ngực chảy xệ đi ạ
Em giảm mỡ toàn thân nha. ❤️
Yêu Na lắm luôn
Đúng mấy hôm nay em xong chuỗi new year new me đang kb tập gì thì có lịch tập rồi hihi :3
Cảm ơn chị
E tập theo c đc nửa tháng à, mà e chưa biết có cái lịch này lun, thôi thì cho e bắt đầu lại từ tháng 9 này nhé ahihi
Thanks Hana nhìu
Bài tháng 9 này tê tái vô cùng luôn ấy ạ nhưng kiểu tập mà không có cảm giác bị chán nản với lê thê luôn ấy ạ 😊 mỗi ngày mới là 1 ngày vui
tập theo lịch này có giảm cả cân k ạ
@@chibui5530 cậu ơi tớ thấy nếu tăng cơ giảm mỡ thì chưa chắc đã giảm đc cân nhưng cơ thể mình trông sẽ săn chắc hơn mà thon thả hơn
Yêu ❤❤❤ chị
Lịch tập này có giúp mk giảm mỡ bụng ko cj HaNa
Có nha nàng. ❤️
Theo Na đc 2 tuần rồi, giảm đc 3kg 🥰🥰
Chúc mừng nàng. ❤️
Em bắt đầu tập theo lịch của chị từ cuối tháng 7, đến bây giờ kiểu tập sắp thành thói quen rồi hay sao í, em thấy nếu ngày nào mà em kh tập là trong người khó chịu kiểu gì nên em quyết tâm kh bỏ ngày nào hết 🥺🥺
Em tập nữa ạ :33
Chị ơi e 16t muốn cao lên và giảm cân
Mà e tập 1 tháng r mà thấy ko hiệu quả😥
Em xem lại chế độ ăn nha. Chị có Vidoe hướng dẫn ăn eatclean trên TH-cam đó. Em lên tìm và tham khảo nha.❤️
Háo hức quá điii
Chị Hana ơi em không tìm được lịch tập tháng liền mạch để theo từ đầu, vậy có thể bắt đầu theo lịch Tháng 4 luôn không ạ?
hóng Boxing quá
Iu chị
chị ơi cho em hỏi vd mấy bài chỉ có 15-16 phút vd bài tập lưng thì mình có cần tập lại thêm 1,2 lần nữa không ạ
Chào Hana, nếu muốn có lịch tháng 9 thì làm ntn nhỉ?
Nàng tìm bài tập trên TH-cam của mình và tập thôi ❤️
nếu mà không có giày tập thì có theo được livestream của chị hong ta ??
e sợ là 60p có quá dài cho một đời người hong, e tập cardio 30p đã ọc máo gòi, e sợ 60p e không theo nổi
nếu như vậy thì chị có bài tập nào thay thế hong
e đang muốn giảm cân giảm mỡ ạ
Được nha. Em cứ tuỳ sức thôi❤️
Chị cho em hỏi lịch tập đc đăng ở đâu
Đầu page FB Hana giang anh nha em
Đc tập sáng sớm k chị na
Tập giờ nào cũng đc bạn nha
C có nói trong vid ý
Chủ nhật không thấy có bài tập chị na ơi
Phải có rest day chứ b
@@quyendo4881 À mình thấy bên trên có ghi phút mà bên dưới k có bài tập. Vì lịch t8 cn vẫn có bài tập mà nhỉ
Lm thế nào phân biệt dc ạ
Có 2 lịch riêng biệt nha. ❤️
C ơi dịch này e bị ăn mất kiểm soát á c .Nếu như e ăn vặt vào buổi sáng hoặc chiều mà sau đó e tập cardio hoặc HIIT và sau 18h30 tối e k ăn gì nữa thì có bị béo lên k c .Ngày nào e cũng cardio và tập cơ hết .Hôm nào k ăn vặt thì khoảng 12 phút sáng tối .Còn ăn nhiều thì là 30 hoặc 45 phút á c .Một ngày e tập khoảng 4 bài trong đó có 2 bài cơ mông và bụng .Ăn nhiều đan xen luyện tập có bị mập k ạ .huhu
Em tính và kiểm soát lượng calo nạp vào là được.❤️
Lấy link tập ở đâu vậy b ?
Ở TH-cam của mình nha. ❤️
chị ơi em không phải beginner, em mới tập được 1 tháng thôi nhưng chưa tập được mấy động tác nặng như plank, nhưng mỗi buổi tập của em cũng 40-50 phút, em chưa theo được các livestream của chị, thì em tập beginner có bị ít và nhẹ quá ko ạ
Em cứ tuỳ sức mình nha. Nếu nhẹ quá mình đổi cũng được.❤️
Xem sớm nè cj
Xem lịch tập ở đâu vậy ạ :((
Page FB Hana Giang Anh nha. ❤️
Chị na ơi cho em hỏi .em có tập dk 2 đến 3 năm rồi nhưng mỗi lần tập là tập 1 đến 2 tháng xong lại bỏ rồi mấy tháng sau lạiquaylai tập tiếp .em.năm nay 17 tuổi e đang muốn tập lại theo lịch tháng 9 của chị(vì e mới bỏ tập dk 1thangs) mà em đang thắp mắc là mik nên tập nâng cao hay mới bắt đầu ạ .monh chị trả lời
Em thử tập xem. Cứ tuỳ sức.❤️
Dạ em cảm ơn cj nhiều
Em bị thừa cân í ( 65 kg ) không biết có tập theo lịch này được không ạ
Được nha.❤️
Không thể tìm đk ng thứ 2 tuyệt voief như thêd này
C ơi e chia ra sáng 30p chiều 30p được không ạ? E sợ tập 1 tiếng e theo k nổi.. Vậy thì chất lượng bài tập k hiệu quả.
Được nha.❤️
@@hanagianganh yêu chị ❤
Yayyyyyyyyy
😍😍😍
Mình cứ bị thèm ăn í😣
Ko ăn ít đc 😵😵
Độ tuổi từ 12-17t có tập đc k ạ?
Được nà.❤️
@@hanagianganh iu chị quá nà❤
Time to giảm cân đây r
e đi hc mỗi ngày thì tầm 7h30 tối tập thì có đc k ạ?
Được nha. ❤️
Tăng cân thì có tập intermediate được k ạ
tap tuy theo suc cua minh, ban khoe thi ban tap nhe
@@TrangHoangkieutranghoang Tại vì trong những livestream trước chị Hana có bảo tăng cân thì k nên tập hiit nên mình mới hỏi lại b ạ ;)
❤️
Cám ơn chị nhiều❤️❤️
Cảm ơn chị hana nhiều nhé
❤️