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本集重点：1. 减重不要太快 减肥最好每周减自身体重的0.8%~1.2%2. 蛋白质一定要吃够3. 重量训练比例一定要比有氧高 （维持肌肉量）4.水喝够5.不吃加工食品6.做好防晒7.间接性断食有可能紧实皮肤的潜在功效
总于有人讲解这个问题了
第一次看到有人用這麼科學化的方式講解皮膚老化，超棒!!大多數市面的講解，都會帶入過度的包裝、行銷產品，講的不清不楚。謝謝這支影片，真的讚。
peeta都没广告 大赞♥
看了你留言 才發現真的沒廣告
Peeta哥哥 之前說出女生的增肌減脂視頻 期待着 新年快樂⋯⋯
原来peeta葛格也是在nz读书过的，这名字总让我想起Pita Pitt的牛肉卷饼哈哈哈哈哈哈…而且这个凡事都给research的方式真的很像上学时候写essay，超有说服力，不是一张嘴就随便说的哈哈。这频道学到很多，很多知识和理念真的从其他地方没有这么详细和有说服力，感觉很受用。170身高，N年前刚来nz才53kg，可惜这边真的饭菜有点大份，吃到65kg，健身减肥半年瘦到58kg身型也不错，结果又爆吃到69kg，现在已经减到62kg，还在努力中。
简直太棒了……这个话题对大部分产后妈妈来说很关注……
葛格可以請問一下膨脹紋如果已經產生如何消除？
Peeta哥哥的心態真的很寬廣！一直很佩服你喔！還有蓋伊也很棒棒
每週減總體重的0.8%~1.2%好需要耐心喔！目前減重的時候都會很急性子希望快速瘦下來... 我會好好參考的，感謝
批塔葛格是減脂後皮膚緊繃繃，我是那位傳說中藉由間歇性斷食達成間歇性烙賽完成括約肌訓練後屁股緊繃繃的人，看到這個影片正好可以解救我的鬆軟肚子，本人重訓年資已滿2年，目前臥推100、深蹲110、硬舉140，在重訓前我還只是個會跑步的人，體重63公斤，3k跑11分鐘的那種，體脂肪大約15趴，後來接觸重訓後跑步的速度就索性的給他掉下去，然後我就看到我的肚子大小也給他增下去，後來重訓約1年半時候，體重雖然給他加至78公斤，肚子也變小，可是脫掉上衣就是會看到肚子鬆垮垮的皮膚，有點懊惱，現在看到這個影片後，希望能夠把皮膚弄得跟括約肌一樣緊繃繃的，然後再把這部影片給他讚下去
我深蹲硬举都比你重 卧推才八十公斤
硬舉240 深蹲160 臥推也沒你強
@@MultiJohnize 看個人主要練的項目吧，像我第一年跟本隨便亂練，只練臥推跟二頭彎舉臥推就練到85kg，去年9月才認真練深蹲，從40進步到100大概花三個月，硬舉總時數的話大概不到半年，都是專練臥推
請問有解決了嗎？我現在也被皮困擾著
我現在剛好有這問題 這集做的太棒了
赞，终于有人说这个话题了
睡眠品質可以藉由禪修(佛教禪宗)或正念減壓(歐美說法)的方式改善，前者費用隨喜但要挑選正信道場，而且不可避免的會有宗教色彩，後者通常花費昂貴。
葛格我之前也是瘦太快，所以皮膚也特鬆弛，看到你的影片後我發現了希望，讓我更有動力面對了，但現在在當兵您建議我間歇性斷食嗎？
葛格真的超可愛的！
葛格 館長有想要跟你一起單純的做直播 跟訓練影片 感覺可以交流一下 也可以順便把一些傳達上的誤會解開 感覺靠你專業的口才 他應該就懂很多事情了
然後館長又會來個大和解說 其實PEETA是個很好的人 其實我一直都很欣賞他 網紅各種醜態 看多囉
@@destroy3939 館長是個性直火的人 後面不對勁 才大和解
辛苦了，這個比較冷門呢！葛格2019繼續努力，新年快樂
葛格 可以講一些你在紐西蘭的一些故事嗎？ 例如：為何會去？ 生活習慣？ 等等........我蠻有興趣的 未來我也想去紐西蘭留學看看
到这破地方读书 真不是好选择
國外讀書就是屌 管你去哪裡 就像考國立大學最廢最冷門的科系也爽 這就是普遍台灣人的思想
紐西蘭超美~~~ 待久一點可能都會跟格葛一樣講話慢慢的 (我開玩笑的) 想聽紐西蘭+1
有幫助~~ 謝謝 葛格
很棒的一集
簽到🙋♂️ 葛格新粉😂💪
你看上去蛮好的！我住在英国，可以常看你！谢谢分享！
謝謝解答 剛健身一個多月，肚子皮開始有鬆弛的感覺，在想是不是該穿塑身衣之類的
你好葛格，我非常喜欢您的视频，安照你教的身材好了很多，只是回到中国就看不到了，能否推荐一下啦😊非常些写😊
想問一下如果我斷食那幾天都沒怎麼掉體重 反而cheating day那天比較放肆的吃東西之後 體重反而一下子減掉0.5kg 而且經常這樣 一回復斷食 體重立刻又飆升 應該怎麼解決？還有減到一個體重真的真的很難再減 是否應該再加強有氧？？
很有帮助。禁食，禁出法令纹
你好！新年好！我想咨询一下最近一直有一个问题困扰我。我是一个妹子，但是蛋白质一天摄取需要达到200g左右才能减脂效果比较明显，请问这个正常吗？我是实行一日一餐的，原先是生酮一年多效果也不是很好，现在实习一日一餐把蛋白质含量拉高效果较好。但是担心会不会摄取太多？期待解答，谢谢！
前面的那個let's go, 是哪首曲子節錄的??我聽了上面的那兩首歌, 都沒有聽到欸 (該不會其實是Peeta葛格自己remix出來的吧 XD
橘皮組織算皮膚鬆弛嗎，那是要多做有氧還是重訓
老沒關係 至少看起來帥
拜托葛格来厦门开一个 我绝对第一个去报名
請問早餐要吃嗎
等皮膚鬆弛很久了
如果是1个月减4公斤，这样的话算正常吗？Peeta哥哥
已經鬆了怎麼辦QQ而且還是外食有多喝水由於我膝蓋受傷唯一的運動只有快走⋯⋯
Peeta葛格可以買泡腳機
等好久了
我也刚从新西兰回来！
請問peeta當時瘦下來時下胸的部分有鬆弛嗎我的肚子跟下胸鬆弛的很嚴重
@@莫祈振 只能說沒有 但是看到了也滿多的例子 好像體脂夠低 之前沒有太胖的話都不會太嚴重
方便問你是從幾公斤瘦到幾公斤嗎
@@escanor3258 我是從99瘦到75
125到70 現在持續健身也有兩年了目前90
我想问下 脸部皮肤松弛 健身也能恢复紧致吗？
希望能公佈你的舊影片說看中醫拿到的讓你先瘦下來的全部食譜。我也想先瘦下來。
老起來放+1.......但是減脂一年多以後，有被人說看起來比較年輕有精神了。
新年快樂！
啊关注很久求翻牌 你也是新西兰的啊 我们是梅西的哈哈哈
Very good1!
我瘦了 110斤左右。。。现在肚子的皮像一块抹布一样 可以扭来扭去 希望这视频可以帮到我
體脂8還是內臟8，體脂8OK嗎?
我也担心这个问题
想问一下peeta葛格 平时一周控制极低热量六天 然后cheat day一天吃很多大概78千卡 第二天会重三四公斤 但是紧接着再执行六天低热量饮食后体重又会掉下去甚至更低 我这个有可能体重虽然下降但是体脂上升了吗
请问生酮期间可以服用左旋肉碱吗？
没有必要
我現在減肥完了，可是我減肥的太快了，皮膚出現非常鬆弛的問題，誰能建議我怎麼做。
請問有解決了嗎？ 我現在也被皮困擾著
未看先赞。
讚
你應該說說類固醇使用，現在大部分健身都用，對身體很不好，但是效果驚人。 看你可能用過試試過但是決定不繼續用因為這個太傷人，所以看你的肌肉還是蠻自然的。但是有很多網路紅人相信你也知道他們都在用類固醇這種神奇藥，你應該也告訴新手這個東西的危害。 那種肌肉騙騙大眾是沒問題但是我們有經驗的一看就知道who is on gear.
棒
Good
屁他哥哥怎麼變美容專家的感覺了
好
你身材很好，你眉毛有高低哦～～
孕婦都能收回來了減脂造成的鬆弛算什麼
葛格该换片头了！！
对！
你是不是那个抖音的胖嘟嘟，声音超级像
醒黏擓了 我們就煆雌仔間 寫些打家~~~~~
👍
如果是因为突然长胖产生了妊娠纹可以恢复吗？😂
找那些孕婦的妊娠紋膏不知道有沒有用
只能淡化不能消除了
那么我减脂留下的类似女人怀孕纹已经五年还在身上，每次欣赏自己肉体发现的时候感觉很尴尬
那是你努力後留下的勛章
葛格是因為講話的時候表情太多，才會看起來比較老的
那個喝水GIF 是絕命毒師的傑西HAHA
hahaha,我啥长得比较老哈哈哈
靠著飲食控制+TABATA運動之後減了快30公斤,可是肚子那邊鬆垮垮的不曉得什麼原因,現在我才知道是我瘦太快................
肚皮鬆
放心 現實中的肥宅多半瘦不下來 永遠不會有這問題 除非是去醫美抽脂
雲雲寶 然而我有出现，不要小看肥宅
我有出現哦 因為我減得太快 不懂不要亂說＾＾
很多人都有這個問題，男女生都有
我就是這樣子...體重從80瘦到現在59.....下面一層皮 體脂肪從28%降到現在12%....好煩惱皮要怎麼改善==
請問你有改善了嗎？ 我到現在還困擾皮的問題
鮭魚加熱之後omega 3什麼都流失了⋯⋯
我怀孕是双胞胎，两个bb都很大，每个bb都超过3kg，进产房前后相差20kg。所以肚子皮肤就很恐怖。纹路不明显，但松弛非常严重。我做平板支撑，就真的肚子上的皮会垂下来。
我和你一样，怀双胞胎，两个加起来超6kg. 腰围从怀孕前66，现在76，怎么破？打算减，可以过了几周，发现脂肪变软，担心之后会不会皮肤就更松弛了？
我也是怀的双胞胎，一个2.6和2.9，宝宝出生后肚子真的垂下来了。 你们恢复了吗？
鬆弛應該是胖太快吧 身上會有很多肥胖紋
我簽。
如果出現了是否已經沒救😢
能不能讲一讲 你这名字是咋发出来的音 是不是什么印第安语 毛利语之类 极小语种才能读出来这个音 实在受不了
講話節奏有夠慢的
Peeta的舊影片建議用1.2的速度觀看
抽菸對身體不好QQ
我现在的脸就跟你17岁形状一样但比你老
看起來老。哈哈哈。。。
这人长得好猥琐
jing xu 说话的时候更猥琐
👍🏻
本集重点：
1. 减重不要太快 减肥最好每周减自身体重的0.8%~1.2%
2. 蛋白质一定要吃够
3. 重量训练比例一定要比有氧高 （维持肌肉量）
4.水喝够
5.不吃加工食品
6.做好防晒
7.间接性断食有可能紧实皮肤的潜在功效
总于有人讲解这个问题了
第一次看到有人用這麼科學化的方式講解皮膚老化，超棒!!
大多數市面的講解，都會帶入過度的包裝、行銷產品，講的不清不楚。
謝謝這支影片，真的讚。
peeta都没广告 大赞♥
看了你留言 才發現真的沒廣告
Peeta哥哥 之前說出女生的增肌減脂視頻 期待着 新年快樂⋯⋯
原来peeta葛格也是在nz读书过的，这名字总让我想起Pita Pitt的牛肉卷饼哈哈哈哈哈哈…
而且这个凡事都给research的方式真的很像上学时候写essay，超有说服力，不是一张嘴就随便说的哈哈。
这频道学到很多，很多知识和理念真的从其他地方没有这么详细和有说服力，感觉很受用。
170身高，N年前刚来nz才53kg，可惜这边真的饭菜有点大份，吃到65kg，健身减肥半年瘦到58kg身型也不错，结果又爆吃到69kg，现在已经减到62kg，还在努力中。
简直太棒了……这个话题对大部分产后妈妈来说很关注……
葛格可以請問一下膨脹紋如果已經產生如何消除？
Peeta哥哥的心態真的很寬廣！一直很佩服你喔！還有蓋伊也很棒棒
每週減總體重的0.8%~1.2%好需要耐心喔！目前減重的時候都會很急性子希望快速瘦下來... 我會好好參考的，感謝
批塔葛格是減脂後皮膚緊繃繃，我是那位傳說中藉由間歇性斷食達成間歇性烙賽完成括約肌訓練後屁股緊繃繃的人，看到這個影片正好可以解救我的鬆軟肚子，本人重訓年資已滿2年，目前臥推100、深蹲110、硬舉140，在重訓前我還只是個會跑步的人，體重63公斤，3k跑11分鐘的那種，體脂肪大約15趴，後來接觸重訓後跑步的速度就索性的給他掉下去，然後我就看到我的肚子大小也給他增下去，後來重訓約1年半時候，體重雖然給他加至78公斤，肚子也變小，可是脫掉上衣就是會看到肚子鬆垮垮的皮膚，有點懊惱，現在看到這個影片後，希望能夠把皮膚弄得跟括約肌一樣緊繃繃的，然後再把這部影片給他讚下去
我深蹲硬举都比你重 卧推才八十公斤
硬舉240 深蹲160 臥推也沒你強
@@MultiJohnize 看個人主要練的項目吧，像我第一年跟本隨便亂練，只練臥推跟二頭彎舉臥推就練到85kg，去年9月才認真練深蹲，從40進步到100大概花三個月，硬舉總時數的話大概不到半年，都是專練臥推
請問有解決了嗎？我現在也被皮困擾著
我現在剛好有這問題
這集做的太棒了
赞，终于有人说这个话题了
睡眠品質可以藉由禪修(佛教禪宗)或正念減壓(歐美說法)的方式改善，前者費用隨喜但要挑選正信道場，而且不可避免的會有宗教色彩，後者通常花費昂貴。
葛格我之前也是瘦太快，所以皮膚也特鬆弛，看到你的影片後我發現了希望，讓我更有動力面對了，但現在在當兵您建議我間歇性斷食嗎？
葛格真的超可愛的！
葛格 館長有想要跟你一起單純的做直播 跟訓練影片 感覺可以交流一下 也可以順便把一些傳達上的誤會解開 感覺靠你專業的口才 他應該就懂很多事情了
然後館長又會來個大和解說 其實PEETA是個很好的人 其實我一直都很欣賞他 網紅各種醜態 看多囉
@@destroy3939 館長是個性直火的人 後面不對勁 才大和解
辛苦了，這個比較冷門呢！葛格2019繼續努力，新年快樂
葛格 可以講一些你在紐西蘭的一些故事嗎？
例如：為何會去？ 生活習慣？ 等等........
我蠻有興趣的
未來我也想去紐西蘭留學看看
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紐西蘭超美~~~ 待久一點可能都會跟格葛一樣講話慢慢的 (我開玩笑的) 想聽紐西蘭+1
有幫助~~ 謝謝 葛格
很棒的一集
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你看上去蛮好的！我住在英国，可以常看你！谢谢分享！
謝謝解答 剛健身一個多月，肚子皮開始有鬆弛的感覺，在想是不是該穿塑身衣之類的
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想問一下如果我斷食那幾天都沒怎麼掉體重 反而cheating day那天比較放肆的吃東西之後 體重反而一下子減掉0.5kg 而且經常這樣 一回復斷食 體重立刻又飆升 應該怎麼解決？還有減到一個體重真的真的很難再減 是否應該再加強有氧？？
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你好！新年好！我想咨询一下最近一直有一个问题困扰我。我是一个妹子，但是蛋白质一天摄取需要达到200g左右才能减脂效果比较明显，请问这个正常吗？我是实行一日一餐的，原先是生酮一年多效果也不是很好，现在实习一日一餐把蛋白质含量拉高效果较好。但是担心会不会摄取太多？期待解答，谢谢！
前面的那個let's go, 是哪首曲子節錄的??
我聽了上面的那兩首歌, 都沒有聽到欸 (該不會其實是Peeta葛格自己remix出來的吧 XD
橘皮組織算皮膚鬆弛嗎，那是要多做有氧還是重訓
老沒關係 至少看起來帥
拜托葛格来厦门开一个 我绝对第一个去报名
請問早餐要吃嗎
等皮膚鬆弛很久了
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已經鬆了怎麼辦QQ
而且還是外食
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由於我膝蓋受傷唯一的運動只有快走⋯⋯
Peeta葛格可以買泡腳機
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我也刚从新西兰回来！
請問peeta當時瘦下來時下胸的部分有鬆弛嗎
我的肚子跟下胸鬆弛的很嚴重
請問有解決了嗎？我現在也被皮困擾著
@@莫祈振 只能說沒有 但是看到了也滿多的例子 好像體脂夠低 之前沒有太胖的話
都不會太嚴重
方便問你是從幾公斤瘦到幾公斤嗎
@@escanor3258 我是從99瘦到75
125到70 現在持續健身也有兩年了目前90
我想问下 脸部皮肤松弛 健身也能恢复紧致吗？
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但是減脂一年多以後，
有被人說看起來比較年輕有精神了。
新年快樂！
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我瘦了 110斤左右。。。现在肚子的皮像一块抹布一样 可以扭来扭去 希望这视频可以帮到我
體脂8還是內臟8，體脂8OK嗎?
我也担心这个问题
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请问生酮期间可以服用左旋肉碱吗？
没有必要
我現在減肥完了，可是我減肥的太快了，皮膚出現非常鬆弛的問題，誰能建議我怎麼做。
請問有解決了嗎？ 我現在也被皮困擾著
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你身材很好，你眉毛有高低哦～～
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醒黏擓了 我們就煆雌仔間 寫些打家~~~~~
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如果是因为突然长胖产生了妊娠纹可以恢复吗？😂
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只能淡化不能消除了
那么我减脂留下的类似女人怀孕纹已经五年还在身上，每次欣赏自己肉体发现的时候感觉很尴尬
那是你努力後留下的勛章
葛格是因為講話的時候表情太多，才會看起來比較老的
那個喝水GIF 是絕命毒師的傑西HAHA
hahaha,我啥长得比较老哈哈哈
靠著飲食控制+TABATA運動之後減了快30公斤,
可是肚子那邊鬆垮垮的不曉得什麼原因,現在我才知道是我瘦太快................
肚皮鬆
放心 現實中的肥宅多半瘦不下來 永遠不會有這問題 除非是去醫美抽脂
雲雲寶 然而我有出现，不要小看肥宅
我有出現哦 因為我減得太快 不懂不要亂說＾＾
很多人都有這個問題，男女生都有
我就是這樣子...體重從80瘦到現在59.....下面一層皮 體脂肪從28%降到現在12%....好煩惱皮要怎麼改善==
請問你有改善了嗎？ 我到現在還困擾皮的問題
鮭魚加熱之後omega 3什麼都流失了⋯⋯
我怀孕是双胞胎，两个bb都很大，每个bb都超过3kg，进产房前后相差20kg。所以肚子皮肤就很恐怖。纹路不明显，但松弛非常严重。我做平板支撑，就真的肚子上的皮会垂下来。
我和你一样，怀双胞胎，两个加起来超6kg. 腰围从怀孕前66，现在76，怎么破？打算减，可以过了几周，发现脂肪变软，担心之后会不会皮肤就更松弛了？
我也是怀的双胞胎，一个2.6和2.9，宝宝出生后肚子真的垂下来了。 你们恢复了吗？
鬆弛應該是胖太快吧 身上會有很多肥胖紋
我簽。
如果出現了是否已經沒救😢
能不能讲一讲 你这名字是咋发出来的音 是不是什么印第安语 毛利语之类 极小语种才能读出来这个音 实在受不了
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我现在的脸就跟你17岁形状一样但比你老
看起來老。哈哈哈。。。
这人长得好猥琐
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👍🏻