Emagreci 23k em 8 meses com dieta acompanhada pela nutri e caminhada,, aos poucos fui fazendo tudo que vc disse e eu amo caminhar, tenho fibromialgia e fiquei 7 meses sem ter uma crise, agora que tive uma está difícil voltar mas vou melhorar tenho fé. Adorei o vídeo!
parabens pelo emagrecimento e por tentar fazer exercicos, eu tbm tenho a fibromialgia e sei como é dificil qnd se ta em crise... mas logo logo vc vai melhor e poder a voltar a caminhar.. se cuida!!
Simone Rubin... indico para vc assistir o Dr Peter liu. Ele faz tratamento pela Medicina chinesa...ele é de Campinas tem pessoas que fazer apenas uma vez a acupuntura... Me trato com ele através do TH-cam e já emagreci 10 kg. Mas mudei minha alimentação e caminhada
Por aqui fazemos um pouco mais de 11mil passos, são quase 7km de caminhada. E no final mais 136 degraus de uma escada de acesso entre um bairro e outro. No começo foi muito difícil, mas agora já acostumamos. Caminhamos de 4 a 6 dias por semana, quando não vamos pra rua, fazemos o seu treino de caminhada em casa e benza Deus como soa kkkk.... Adoramos!!!
Parabéns pela sua conquista. Minha esposa tá na luta perdeu 9 kilos em 40 dias ela quer perder mais 20 kilos torço por ela ela quer muito pois só engordou por causa da gravidez.
_Vixi comigo a coisa é muito louca! Eu venho de um sedentarismo enorme, 191kilos 179,uma erisipela (quase amputei a perna) e uma internação de covid entubado dez dias comecei a 3 meses com 2k hoje to fazendo 14k todos os dias menos domingo. ! A minha intenção é voltar a correr. Abc._
Feliz de ouvir suas palavras. Tô caminhando e correndo todos dias. Parte caminho, parte corro e perto do meu condomínio tem uma rua enorme e plana e melhor q tem rio do lado e muitas matas , ar puro. A paisagem realmente ajuda na minha ansiedade.
Estou desde dia 16/01/20 caminhando, estava com 149,750 kls, hj dia 13/03/20 estou com 125 kls. Muita caminhada e dieta, não foi fácil e não está sendo fácil, tenho 55 anos, mas quero baixar dos 110 kls até junho de 2020. Estou com dor na crista ilíaca, mas não paro de caminhar até atingir meus objetivos.
Acabei de deixar de seguir uma nutricionista aqui no TH-cam, por falar que a caminhada não serve para perda de peso. Eu já me sinto tão bem, caminhando, fico mais leve, a ansiedade diminui tbm. E não faz nenhum esforço físico. Amo.
Estou esperando passar as festas de fim de ano, depois disso vou tentar caminhar assim. Vms ver no que dá, já fiz em 2012 por conta do colesterol, perdi 20 kilos, comendo bem e caminhando. Que venha 2020, obrigada pelas dicas. Feliz Ano Novo!
Professor Aurélio Alfieri muitíssimo bom dia! Hj fiz o que o Professor mencionou no seu vídeo, consegui trotar intercalando com a Caminhada. Fiquei feliz pois o meu exercício foi muitíssimo além das minhas expectativas. Muitíssimo obrigada por todas as suas orientações. Sou sua fã
Bom dia Aurélio e todos sou nova no canal eu faço caminhada todos os dias só que eu faço caminhando e faço 55 minutos e faço no meu quintal em volta da casa pois meu quintal é muito grande e tem varandas em voltar da casa eu fiz uma cirurgia na coxa e não posso forçar muito a perna meu médico que me recomendou para está fortalecer os nervos que vão saindo mais para ajudar eu emagrecer também está correto eu só fazer caminhando pois preciso perder peso deste já eu agradeço obrgado gratidão🙏🙏🙏🙏🙏
Descobri seus vídeos a pouco tempo, foi uma das melhores coisas que achei no TH-cam, aínda mais pra minha idade, 60 anos. Obrigado por incluir os idosos aos seus exercícios.
Dicas sensacionais.vpu aumentar os dias de caminhada.Vpu incluir tb subida e descida das escadas do meu prédio. Estou muito animada e feliz. Obrigada professor querido. ♥️
Valeu Aurélio amo os seus conselhos relmente são muito importantes !!! Deus te abençoe muitissimo você é uma pessoa maravilhosa tem me ajudado muito. Um abraço fraterno !
Boa noite! Adoro seus vídeos, sou escrita no seu canal, amanhã vou começar novamente a minha caminhada e pretendo não parar mais, só que vou poder fazer caminhada um dia sim e outro não, pq eu trabalho 12 por 36 aí pretendo caminhar 1h todos os dias de minha folga. Obrigada pelo seus vídeos são ótimos.
Aurelio , muito obrigada, amo fazer suas ginastica , e comeei a subir e descer escada, tenho um dor no gluteo direito, quando sento e levanto sinto este lado enricecido e dor, como se tivesse desencaixado o osso na rotural. Encaminho teus exercicos para varios amigos, Esta agradecidos- Grande abraco, logo vou faer minha incricao, e se tiver CD ou DVD quero todos.
Use a máscara de TNT pois eu não conseguia tbm caminhar usando a máscara em todo percurso, aí comprei uma de TNT e faço todo o percurso de tranquilo com a máscara,tente vc vai conseguir
Tem um mês que comecei faço a noite todo dia de segunda a sábado agora viciei na caminhada antes fazia 30 minutos kkk agora 50 a minutos to conseguindo no começo doia tudo as pernas os pés fazia um tempo que nao fazia exercícios tava em tratamento tenho lúpus então tava bem grave 2 anos parada depôs que o médico libero comecei tbm faço minha dieta porque pacientes lupico não pode comer muita coisa mas ja acostumei so sei que caminhar é maravilhoso sim percebi que to perdendo medidas o melhor que as gordura que tinha na perna ta menor caminhar é vida recomendo sim
Caminho cerca de 15000 passos todos os dias por conta do percurso casa/trabalho, tento me alimentar o melhor possível, e de jeito maneira perco peso, tenho 113 Kg
Bom dia prof Alfieri ! Há uns 10 anos atrás eu corria de 2 a 3 km diariamente. Hoje estou mais de 20 kilos acima do peso e tenho artrose nos joelhos e um menisco rompido, sinto dores, mas faço ginástica com o grupo da Terceira Idade. Gostaria de voltar a correr, mas tenho notado estalos e falceamento no joelho direito , aí, tenho medo de cair. Voltei a caminhar devagar. Será que conseguirei voltar a correr um dia?
Tenho 74 anos fazia caminhada todos os dias exercício também agora estou com hérnia inguinal que posso fazer Pois estou muito triste gosto muito de fazer exercícios
Olá professor eu tenho feitiço seus exercícios todos os dias eu faço nível 3 e as também faço junto o nível 2 e minha pergunta é preciso fazer caminhada ? Eu fazia antes de começar a fazer os exercícios mas por causa da pandemia e por ter muita gente caminhando no Bairro eu parei e faço só exercícios e estou na sexta semana ok ? Obrigada🥰🙏❤👍😍
Não podemos esquecer que é preciso fazer um trabalho de fortalecimento muscular para começar a caminhar. As articulações precisam estar protegidas. Dependendo da pessoa, pode criar, sim, problemas. A musculação é fundamental, principalmente para idosos que já tem uma quantidade considerável de perda muscular. Sejamos responsáveis.
Professor Aurélio, assisti a um vídeo de hiit com exercícios de agachamento e outros para pernas, o professor que estava junto com você disse para quem tem dores no joelho fazer o exercício com menos intensidade, mas pergunto, pois tenho dores nos joelhos, não vai agravar as dores???
Faço hidroginástica tenho hérnia de disco fiz infiltrações e bloqueios ai apareceu uma bursite de quadril quanta dor meu Deus tb fiz infiltrações e bloqueios agora retornei pra hidro espero poder voltar a caminhar gratidão 💚
Eu tbm estou fazendo isso tô me sentindo ótima, mesmo tendo sobrepeso, estou na terceira semana e comecei alternando caminhada intensa intercalada com trote
Eu tenho muita facilidade para emagrecer e sou bem magra, eu amo caminhar mas gostaria de praticá-la apenas para beneficiar a minha saúde, não quero perder peso, qual seria o ritmo e tempo de caminhada?
Muito bom Aurélio! Ótimo vídeo para fechar o ano. Que 2020 seja de muitas realizações para vc. Agradeço pelo compartilhar de bons conhecimentos no seu canal durante todo o ano. Com fé em Deus estarei aqui no próximo ano te prestigiando.
Emagreci 23k em 8 meses com dieta acompanhada pela nutri e caminhada,, aos poucos fui fazendo tudo que vc disse e eu amo caminhar, tenho fibromialgia e fiquei 7 meses sem ter uma crise, agora que tive uma está difícil voltar mas vou melhorar tenho fé.
Adorei o vídeo!
parabens pelo emagrecimento e por tentar fazer exercicos, eu tbm tenho a fibromialgia e sei como é dificil qnd se ta em crise... mas logo logo vc vai melhor e poder a voltar a caminhar.. se cuida!!
@@gabrielle2687 obrigada Gabi
Simone Rubin... indico para vc assistir o Dr Peter liu. Ele faz tratamento pela Medicina chinesa...ele é de Campinas tem pessoas que fazer apenas uma vez a acupuntura... Me trato com ele através do TH-cam e já emagreci 10 kg. Mas mudei minha alimentação e caminhada
eu emegreci 22 kg em 3 meses.
Eu emagreci 24 quilos fazendo caminhada e redução alimentar!
Faco caminhada todos os dias e estou vendo os resultados. Recomendo!
Por aqui fazemos um pouco mais de 11mil passos, são quase 7km de caminhada. E no final mais 136 degraus de uma escada de acesso entre um bairro e outro. No começo foi muito difícil, mas agora já acostumamos.
Caminhamos de 4 a 6 dias por semana, quando não vamos pra rua, fazemos o seu treino de caminhada em casa e benza Deus como soa kkkk.... Adoramos!!!
Suas dicas são muito boas. Nesse mundo de besteiras que saem na Internet, vc se destaca pelo bom senso. Confio.
Estou fazendo caminhada e corrida já eliminei 17 quilos 🙏🤩
Em quanto tempo ?
@@danilopedro6914 3 mês
@@fabianahelena6145 muito bom em. Parabens ! Segue la danilopersonalslack grande abraço
Parabéns pela sua conquista.
Minha esposa tá na luta perdeu 9 kilos em 40 dias ela quer perder mais 20 kilos torço por ela ela quer muito pois só engordou por causa da gravidez.
@@joaoflamengo7095 parabéns pra vc ser ótimo marido pra ela torci pela sua esposa 👏👏👏👏👏
Eu caminho de segunda a sexta por 1 hora e pra mim tá ótimo. Sempre fui magra, faço caminhada porque gosto de comer e assim não engordo 😅😅😅😅😅😅😅😅
_Vixi comigo a coisa é muito louca! Eu venho de um sedentarismo enorme, 191kilos 179,uma erisipela (quase amputei a perna) e uma internação de covid entubado dez dias comecei a 3 meses com 2k hoje to fazendo 14k todos os dias menos domingo. ! A minha intenção é voltar a correr. Abc._
Uall que legal meus parabéns msm ... Eu não tenho ânimo pra caminhar mas necessito 😔
Parabéns...prossiga tenha determinação
parabéns, pela determinação 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Esse vídeo vai me ajudar a caminhar de uma maneira mais inteligente.
Feliz de ouvir suas palavras. Tô caminhando e correndo todos dias. Parte caminho, parte corro e perto do meu condomínio tem uma rua enorme e plana e melhor q tem rio do lado e muitas matas , ar puro. A paisagem realmente ajuda na minha ansiedade.
Dr já tenho 60 anos ainda estou em forma não há nada como caminhada e bem para a nossa saúde 🙌 🙏 abençoado
Estou desde dia 16/01/20 caminhando, estava com 149,750 kls, hj dia 13/03/20 estou com 125 kls. Muita caminhada e dieta, não foi fácil e não está sendo fácil, tenho 55 anos, mas quero baixar dos 110 kls até junho de 2020. Estou com dor na crista ilíaca, mas não paro de caminhar até atingir meus objetivos.
Sou Rosa estou feliz em participar dos esercicio que estou fazendo com o professor Aurélio agradeço muito estou me sentindo mais leve.
Ótima dica, tenho 64 anos irei caminhar no meu quintal,antes dos seus treinos pra idosos.
Muito obrigada.
Obrigada pelas dicas Aurelio. Estava caminhando a mais de 2 meses e não perdi peso, já estava querendo desistir
Bom diaaaaaaaaaaaa.🌻🌻
amiga,NÃO desista! da uma olhada na alimentação tmb. vc consegue certeza. 👏👏👏
Edna Lacerda tenho 76 anos faço os exercicios estou adorandofaco caminhada pela manhã e.a noite os.exercicios em casa com o Aurélioalfieri muito grata
Acabei de deixar de seguir uma nutricionista aqui no TH-cam, por falar que a caminhada não serve para perda de peso. Eu já me sinto tão bem, caminhando, fico mais leve, a ansiedade diminui tbm. E não faz nenhum esforço físico. Amo.
Vc ja perdeu guanto em um mês
Eu dou14 mil passo de domingo a domingo já tem mais de 5anas👏👏👏👏👏👏👏👏
Estou esperando passar as festas de fim de ano, depois disso vou tentar caminhar assim. Vms ver no que dá, já fiz em 2012 por conta do colesterol, perdi 20 kilos, comendo bem e caminhando. Que venha 2020, obrigada pelas dicas. Feliz Ano Novo!
Professor Aurélio Alfieri muitíssimo bom dia!
Hj fiz o que o Professor mencionou no seu vídeo, consegui trotar intercalando com a Caminhada.
Fiquei feliz pois o meu exercício foi muitíssimo além das minhas expectativas.
Muitíssimo obrigada por todas as suas orientações.
Sou sua fã
Te achei por acaso , ótimos vídeos parabéns.👏🏻
Sempre nos ajudando a ter mais saúde. Obrigada Aurélio ❤️
Bom dia Aurélio e todos sou nova no canal eu faço caminhada todos os dias só que eu faço caminhando e faço 55 minutos e faço no meu quintal em volta da casa pois meu quintal é muito grande e tem varandas em voltar da casa eu fiz uma cirurgia na coxa e não posso forçar muito a perna meu médico que me recomendou para está fortalecer os nervos que vão saindo mais para ajudar eu emagrecer também está correto eu só fazer caminhando pois preciso perder peso deste já eu agradeço obrgado gratidão🙏🙏🙏🙏🙏
Descobri seus vídeos a pouco tempo, foi uma das melhores coisas que achei no TH-cam, aínda mais pra minha idade, 60 anos. Obrigado por incluir os idosos aos seus exercícios.
Que pena que agora não podemos ficar caminhando por aí. Mas faço seus exercícios caminhada em casa são ótimas. São Paulo capital. Tenho 66 anos.
Eu já faço 🚶♀️ mas gostei mto dessas dicas, manda mas novidades.
Dicas sensacionais.vpu aumentar os dias de caminhada.Vpu incluir tb subida e descida das escadas do meu prédio.
Estou muito animada e feliz. Obrigada professor querido. ♥️
Meus parabéns
Valeu Aurélio amo os seus conselhos relmente são muito importantes !!! Deus te abençoe muitissimo você é uma pessoa maravilhosa tem me ajudado muito. Um abraço fraterno !
Adorei as dicas, que na verdade são verdadeiros ensinamentos d3 com o viver melhor consigo mesmo! Muito obrigada!🙏👏🏼👏🏼👏🏼😍
Boa noite! Adoro seus vídeos, sou escrita no seu canal, amanhã vou começar novamente a minha caminhada e pretendo não parar mais, só que vou poder fazer caminhada um dia sim e outro não, pq eu trabalho 12 por 36 aí pretendo caminhar 1h todos os dias de minha folga. Obrigada pelo seus vídeos são ótimos.
Estou praticando acima de 10 mil passos,1:20a 1:40 15000 passos,tento caminhar todos os dias,usando o pedomentro.
Sr é FANTÁSTICO.
Aurelio , muito obrigada, amo fazer suas ginastica , e comeei a subir e descer escada, tenho um dor no gluteo direito, quando sento e levanto sinto este lado enricecido e dor, como se tivesse desencaixado o osso na rotural. Encaminho teus exercicos para varios amigos, Esta agradecidos- Grande abraco, logo vou faer minha incricao, e se tiver CD ou DVD quero todos.
GRATIDÃO AURÉLIO!
Estou fazendo 13 mil passos por dia, ontem não fiz caminhada então hoje fiz 20 mil passos
Estou fazendo caminhada 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽❤só que caminhar de máscaras é ruim de mais 💗
Use a máscara de TNT pois eu não conseguia tbm caminhar usando a máscara em todo percurso, aí comprei uma de TNT e faço todo o percurso de tranquilo com a máscara,tente vc vai conseguir
Gostei Da Orientação Boa Noite Obrigada Professor Aurélio
Realmente VC é muitoooo legal.
Deus abençoe vc e sua equipe;
Tem um mês que comecei faço a noite todo dia de segunda a sábado agora viciei na caminhada antes fazia 30 minutos kkk agora 50 a minutos to conseguindo no começo doia tudo as pernas os pés fazia um tempo que nao fazia exercícios tava em tratamento tenho lúpus então tava bem grave 2 anos parada depôs que o médico libero comecei tbm faço minha dieta porque pacientes lupico não pode comer muita coisa mas ja acostumei so sei que caminhar é maravilhoso sim percebi que to perdendo medidas o melhor que as gordura que tinha na perna ta menor caminhar é vida recomendo sim
Eu comecei a caminhar dia 30 de dezembro 2019 e faço todos os dias uma hora 6.000 passos
Tenta manter uma média de 10.000 passos que é recomendável pelos médicos 👍. Aos poucos claro!
Bom Dia 😊Amei este vídeo 💝 iniciei hoje 💟 e foi maravilhoso 😅 Muiiiiito Obrigado,
Perdeu alguma coisa?
Caminho cerca de 15000 passos todos os dias por conta do percurso casa/trabalho, tento me alimentar o melhor possível, e de jeito maneira perco peso, tenho 113 Kg
Parabéns!!!
Gostaria de saber qual app vc usa para contar seus passos?
Fiz essa caminhada intervalada de manhã, quase morri a noite para caminhar novamente. Acabei voltando com a caminhada normal.
Realmente tem que começar devagar! Obrigado por comentar!
Como eu também malho , acabo que sinto mais dor, por isso poupo meu corpo na caminhada
Esse é o cara, mt bom ele!!! Bacana ameiii
Obrigada Aurélio, aula maravvilhosa..
Você sempre explica de uma forma clara, que não deixa dúvidas, gosto muito dos seus vídeos... parabéns!!!
Muito obrigado Laura!!!!! ;-)
Obrigado Deus te abençoe..
Boa aula.. Top..
Eu faço caminhada todos ois dias no beira da praia depois do seu treinos pela manhã Irani Rodrigeus
Tem problema caminhar todos os dias dessa forma apresentada no vídeo, porém com duração e distâncias maiores?
Amei as dicas
Ótimas dicas
Gostei, vou fazer, obrigado, meus abtos são saudáveis só preciso fazer caminhadas desse tipo! ❤
Fico feliz em ajudar!!!! Parabéns pelos hábitos saudáveis!
Obrigada eu estou começando agora ☺️
Show!!! Esse cara é fera!!!
Estou caminhando a 2 meses e já perdi uns kilos, tenho receio de perder massa muscular. O que você recomenda?
Ótimo vídeo...ajuda mt mas sem dieta caminhar não emagrece não...
Vídeo maravilhoso , motivador . Obrgd
Estou fazendo e sempre fiz👏👏👏👏😘💓
Tenho feito caminhada comecei fazendo 2 vezes por semana. Agora já faço de 3 a 5 dias por semana,
Caminho no campo da onde eu moro obrigado adoro seu treino
Bom dia prof Alfieri ! Há uns 10 anos atrás eu corria de 2 a 3 km diariamente. Hoje estou mais de 20 kilos acima do peso e tenho artrose nos joelhos e um menisco rompido, sinto dores, mas faço ginástica com o grupo da Terceira Idade. Gostaria de voltar a correr, mas tenho notado estalos e falceamento no joelho direito , aí, tenho medo de cair. Voltei a caminhar devagar. Será que conseguirei voltar a correr um dia?
Vc é super Aurélio, obrigada
Adorei suas explicações adoro caminhar . 👏👏👏👏👏👏👏bom dia !
Obrigada pelas dicas.
Gratidão🙏
Tenho 74 anos fazia caminhada todos os dias exercício também agora estou com hérnia inguinal que posso fazer
Pois estou muito triste gosto muito de fazer exercícios
Olá professor eu tenho feitiço seus exercícios todos os dias eu faço nível 3 e as também faço junto o nível 2 e minha pergunta é preciso fazer caminhada ? Eu fazia antes de começar a fazer os exercícios mas por causa da pandemia e por ter muita gente caminhando no Bairro eu parei e faço só exercícios e estou na sexta semana ok ? Obrigada🥰🙏❤👍😍
Gostei muito 💓. Vou fazer assim agora.
Não podemos esquecer que é preciso fazer um trabalho de fortalecimento muscular para começar a caminhar. As articulações precisam estar protegidas. Dependendo da pessoa, pode criar, sim, problemas. A musculação é fundamental, principalmente para idosos que já tem uma quantidade considerável de perda muscular. Sejamos responsáveis.
Comecei este ano,de segunda a sexta!30 ou mais minutos!
Professor Aurélio, assisti a um vídeo de hiit com exercícios de agachamento e outros para pernas, o professor que estava junto com você disse para quem tem dores no joelho fazer o exercício com menos intensidade, mas pergunto, pois tenho dores nos joelhos, não vai agravar as dores???
Minha pressão tá alta, não posso mais fazer seus exercícios?
Hj caminhei 10.325 passos em 75 minutos e 49 segundos.
Qual app vc usa para contar os passos.??? Indica por favor
@@fhffhbffbnmbvb eu uso o App StepsApp. Muito bom
@@catianeleonardis obg... Vou baixar o aplicativo😘
Dr depois da pandemia eu co faço minha caminhada dentro de casa minha casa é comprida e caminho em casa certo
Gosto muito dos exercícios ok
Mt bom obrigada
Faço hidroginástica tenho hérnia de disco fiz infiltrações e bloqueios ai apareceu uma bursite de quadril quanta dor meu Deus tb fiz infiltrações e bloqueios agora retornei pra hidro espero poder voltar a caminhar gratidão 💚
Espero que melhore logo
@@aurelioalfieri muito obrigada⚘
Já vi uma personal falando que caminhar após os 40 anos perde-se massa muscular 😞...
Boa tarde! Eu amo caminhar todos os dias 5 dia por semana!40 minutos! Depois da caminhada o teino!😍
Maravilhosoooooooo
Eu tbm estou fazendo isso tô me sentindo ótima, mesmo tendo sobrepeso, estou na terceira semana e comecei alternando caminhada intensa intercalada com trote
Amo fazer caminhadas
Eu tenho muita facilidade para emagrecer e sou bem magra, eu amo caminhar mas gostaria de praticá-la apenas para beneficiar a minha saúde, não quero perder peso, qual seria o ritmo e tempo de caminhada?
Os tênis da fila são os melhores
Eu estou no caminho certo entao faco 5 k e meio 6 k7 k8 k por semana a cada 10 minutos faço faço 1 k 💪💪
Qual horário melhor de caminhar Eu faço a tarde b
Ótimas orientações!
Fico feliz em saber que te ajudei!!!!!!
Oi Aurélio que pena não posso fazer caminhada. Tenha artrose artrite meu joelho dói muito....
Aurelio eu caminho todos os dias,mais em casa faz o mesmo efeito?
Que video otimo! Muito didatico. Obrigada Aurelio pela sua generosidade.🥰😘
Valeu a dica,bjs
Se eu alternar caminhada e uma corrida por 60 segundos.Posso fazer por quantos minutos diários?
Muito bom Aurélio!
Ótimo vídeo para fechar o ano.
Que 2020 seja de muitas realizações para vc. Agradeço pelo compartilhar de bons conhecimentos no seu canal durante todo o ano. Com fé em Deus estarei aqui no próximo ano te prestigiando.
Oi professor esses benefícios eu consigo com apenas 20 minutos de caminhada intervalada?
Explica super bem
Muito obrigado!!!!!!
Preciso emagrecer o quanto antes, uns 10kg
Vc eh excelente!! Fala muito bem!!!
Muito obrigado.
Que bom que está gostando.
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Bom Dia 😘 Amei este vídeo 💝 iniciei hoje e foi maravilhoso 💟 Muiiiiito Obrigado 💕,
Eu não consigo fazer caminhada por quê eu tenho esporão nos calcanhar nos dois pé o que eu devo fazer para melhorar é essa dor professor
Muito bom o vídeo
Vídeo maravilhoso!!!!
Gostei muito.
Ebaaaaaa