Я в своём питании пошёл путём не "что нельзя", а "что можно". И получил такой набор - овощи, фрукты, салаты с растительным маслом холодного отжима, яйцо, творог, сметана, масло, хлеб на закваске (бездрожжевой), каши на воде, курица, рыба. И порция при приёме пищи - около 500 гр.
И чем это отличается от диеты, против которой автор видео? Нужно есть всё то, что нравится, только меньше. Не надо менять набор продуктов, который вы всю жизнь ели. Легче всего отказаться от сладкого и уменьшить до минимума потребление вредных напитков типа чая и кофе. А остальное можно есть как и ели. Салаты из овощей - это всё чушь. Хлеб вообще можно не есть, он вредный любой.
Видео в точку! золотая формула = полезное натуральное питание в определенно малом количестве + физ.нагрузка + левокарнитин! Хорошо сказали про психологическую подготовку, которая не менее важна, поскольку именно из-за того, что человек не подготовлен, он начинает срываться, либо сильно страдать. Для меня лично самое тяжелое это психологически. Я физически могу многодневные голодовки даже делать, а вот психика страдает от того, что хочется вкусненького, да побольше)))
Очень хорошая программа для похудения между прочим)) Вот ты раньше выпивал 6 бутылок пива и съедал полкило охотничьих колбасок, а теперь чтобы похудеть нужно пить всего лишь 4 бутылки пива и чтобы совсем было всё хорошо - съедать пачку чипсов вместо вредных колбасок))
Хорошее видео))) Спасибо)) Про L-карнетин мне брат рассказывал когда в институте физкультуры учился))) Ускоряет обмен веществ. Только если не тренироваться - можно обратный эффект получить. Еще очень помогает такая штука как дробное питание. Но человеку работающему на предприятии сложно соблюдать решим питания через три часа. Еще мне когда-то тренер по гиревому спорту рассказывал, что кашу лучше есть на завтрак (углеводы за день сгорят), а на ужин есть творог или вареное яйцо (белковая пища).
Здравствуйте Александр. Спасибо Вам за видео. Но почему вы не обмолвились о том, например, что чем выше вес худеющего то тем более интенсивно будут уходить лишние килограммы. А так же большая ошибка многих снижать вес за счет уменьшения калорий вместо минимальной планки 1200 калорий в день люди съедают 500-400 калорий в день, а потом жалуются на быстрый прирост веса. Но даже дело не в этом. Я сколько себя помню, ограничиваю постоянно свой рацион питания и то, что вы описываете в видео, я ем так каждый день, но мой вес 82 килограмма. Приходится, есть еще меньше. И это проблема большинства полных людей. Они едят мало, даже меньше чем худые люди, но полные. Вот здесь нужно увеличивать физические нагрузки, так как на обслуживание мышц в организме затрачивается больше энергии, чем на жировые отложения.
Елена Лопанова Положим, я не сторонник резкого похудения, так как это может негативно сказаться на физических нагрузках. А без физических нагрузок действительно никак нельзя. В принципе именно этой тебе в первую очередь и посвящен мой канал. Скажу честно, девочки, которые у меня занимаются не ограничивают себя в еде, но конечно и тренировки у них довольно серьезные. Впрочем, как и веса, с которыми они работают. Вот простой пример: th-cam.com/video/03JMAuXi8hg/w-d-xo.html
ну любой спорт хорош на то он и спорт так сказать я вот увлекаюсь скажем вело спортом но еще одна болячка у меня это зал там можно отдыхать душой тягая железо под железную музыку тоесть какойнибудь рок с этим может сравнится токо хороший отдых на прероде
Александр, а почему вы не слова о белке в рационе не говорите? Это же самое главное для качественного похудения чтобы мышцы не потерять, а то так начнут всё худеть на овощах и овсянке жидкой, одрыщают ненароком.. и физнагрузка не поможет
Положим сейчас идет мода на обилие белка в рационе, что крайне опасно: th-cam.com/video/u5Tps3yFFaE/w-d-xo.html А подбор рациона при похудении для каждого конкретного человека - это кропотливая работа, так как я всегда ставлю здоровье человека, который ко мне обратился, на первое место.
Незнаю кому это может помочь, но расскажу про свою диету. На завтрак ем простейшие салаты по типу капустный, летний (огурци помидоры) и 1яйцо. На обед то же самое только добавляю к обеду небольшой кусок мяса. На ужин яблоко и 2 яйца. + к этому каждый день хожу на турники и занимаюсь там минут по 40-60. уходит в среднем по килограмму в день + - 400грамм. Мой рост 176 вес был 106 (запустил себя немного после того как женился, жена оч вкусно готовит). Сейчас вес почти в норме.
Вес может обваливаться с такой скоростью только на старте. И нормой для тебе считается вес около 76 кг. То есть, ты хочешь сказать, что ты за месяц за счет такой вот диеты убрал 30 кг? Кстати, если говорить о здоровье, то выбранная диета далеко не самая лучшая. И от турника особо много у натурала в принципе никогда еще не вырастало.
Я вот что заметил в своей диете. Если не употреблять мясо на обед то в голове к концу дня муть какаято вместо мыслей. Салаты делаю из тех продуктов которые имеют отрицательную калорийность. Тоесть калории я получаю от мяса и яиц. А про мышци это вполне возможно что они не ростут, а четче проявляются без этого жира.
Безуглеводная диета, как и многие другие современные диеты для похудения, довольно опасна: th-cam.com/video/TcscTYU9Fn4/w-d-xo.html. Да, за счет подобных диет можно получить временный результат, но потом все килограммы обычно возвращаются, да еще и друзей с собой приводят. Ну и приобретенные проблемы со здоровьем понятно, что остаются. Да и отсутствие того же сахара в рационе чревато проблемами: th-cam.com/video/QsaEn-q-EaE/w-d-xo.html
а я задам хитрый вопрос такой свой вес непомню ну 83 вроде имею скажем так немного избыточного веса но занимаюсь тоесть как лутше перевести жировую масу в мышечную я не про убирания живота нет я про эфективные тренировки которые помогут конвертировать жир в мышцы
При условии хорошей программы питания и программы тренировок жировые отложения уходят, а мышечная ткань появляется. По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.
у меня друг инвалид перелом шейки бедра на спине грыжа че ему делать он инвалид уже все пробовал и диеты подскажите или можно программу тренировок .без фанатизма он устал
+цук ап Здесь нужна индивидуальная работа с человеком: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi А общие рекомендации... Ты ведь сам говоришь, что он уже все перепробовал, и сам знаешь, какой результат он получил.
+цук ап А я разве отказал? Я вообще-то предложил индивидуальную работу с человеком. А это время, и не только мое, а и тех ребят, что со мной работают. Поэтому такая услуга платная.
я немогу пить сай или кофе 250грам нет вот 500 норм с бутербродиком тошо надо тарелка каши с мясом или катлеткой вобще без мяся как наркоман ломка начинается без колбасы могу а без мяса не могу я мясоед чипсов сухариков почти неем
Цікаве та позитивне відео, дуже дякую, я завжди буду брати з вас приклад.
у камеры светочувствительность замечательная и микрофон офигенный
Я в своём питании пошёл путём не "что нельзя", а "что можно". И получил такой набор - овощи, фрукты, салаты с растительным маслом холодного отжима, яйцо, творог, сметана, масло, хлеб на закваске (бездрожжевой), каши на воде, курица, рыба. И порция при приёме пищи - около 500 гр.
И чем это отличается от диеты, против которой автор видео? Нужно есть всё то, что нравится, только меньше. Не надо менять набор продуктов, который вы всю жизнь ели. Легче всего отказаться от сладкого и уменьшить до минимума потребление вредных напитков типа чая и кофе. А остальное можно есть как и ели. Салаты из овощей - это всё чушь. Хлеб вообще можно не есть, он вредный любой.
Видео в точку! золотая формула = полезное натуральное питание в определенно малом количестве + физ.нагрузка + левокарнитин! Хорошо сказали про психологическую подготовку, которая не менее важна, поскольку именно из-за того, что человек не подготовлен, он начинает срываться, либо сильно страдать. Для меня лично самое тяжелое это психологически. Я физически могу многодневные голодовки даже делать, а вот психика страдает от того, что хочется вкусненького, да побольше)))
Очень хорошая программа для похудения между прочим)) Вот ты раньше выпивал 6 бутылок пива и съедал полкило охотничьих колбасок, а теперь чтобы похудеть нужно пить всего лишь 4 бутылки пива и чтобы совсем было всё хорошо - съедать пачку чипсов вместо вредных колбасок))
Хорошее видео))) Спасибо)) Про L-карнетин мне брат рассказывал когда в институте физкультуры учился))) Ускоряет обмен веществ. Только если не тренироваться - можно обратный эффект получить. Еще очень помогает такая штука как дробное питание. Но человеку работающему на предприятии сложно соблюдать решим питания через три часа. Еще мне когда-то тренер по гиревому спорту рассказывал, что кашу лучше есть на завтрак (углеводы за день сгорят), а на ужин есть творог или вареное яйцо (белковая пища).
Здравствуйте, Александр Алексеевич подскажите пожалуйста какой самый лучший способ от запоров?
Да в аптеке много чего могут порекомендовать. ))) А вообще для начала я бы рекомендовал пересмотреть питание.
Душевно!!)
Здравствуйте Александр. Спасибо Вам за видео. Но почему вы не обмолвились о том, например, что чем выше вес худеющего то тем более интенсивно будут уходить лишние килограммы. А так же большая ошибка многих снижать вес за счет уменьшения калорий вместо минимальной планки 1200 калорий в день люди съедают 500-400 калорий в день, а потом жалуются на быстрый прирост веса. Но даже дело не в этом. Я сколько себя помню, ограничиваю постоянно свой рацион питания и то, что вы описываете в видео, я ем так каждый день, но мой вес 82 килограмма. Приходится, есть еще меньше. И это проблема большинства полных людей. Они едят мало, даже меньше чем худые люди, но полные. Вот здесь нужно увеличивать физические нагрузки, так как на обслуживание мышц в организме затрачивается больше энергии, чем на жировые отложения.
Елена Лопанова Положим, я не сторонник резкого похудения, так как это может негативно сказаться на физических нагрузках. А без физических нагрузок действительно никак нельзя. В принципе именно этой тебе в первую очередь и посвящен мой канал. Скажу честно, девочки, которые у меня занимаются не ограничивают себя в еде, но конечно и тренировки у них довольно серьезные. Впрочем, как и веса, с которыми они работают. Вот простой пример: th-cam.com/video/03JMAuXi8hg/w-d-xo.html
я тоже урезал питание и делал тренировки получился хороший результат.
Україна прекрасна!
10:45 какие препараты спортивного питания?, можно белок простой взять, какй лучше без химии ?
Творог, мясо, рыба.
Александр, а как вы лично относитесь к макаронам из твердых сортов пшеницы?
Дмитрий Гарный Более, чем положительно.
привет вам из днепра
Не показывайте больше эту еду))) Я мог сорваться
А красное вино в конце рабочей недели - вредно или нет.
Пиквик клуб любой алкоголь это вредно, вбей даже в этом ютубе - вред алкоголя и мотай на ус )
Как можна связатса с вамі?
Когда человек хорошо похудел ему надо продалжать так мало кушать или можно уже немного больше?
Тогда объём пищи нужно регулировать по нужному весу тела. Видишь нормально, можно добавить. Видишь становится больше - нужно уменьшить.
ну любой спорт хорош на то он и спорт так сказать я вот увлекаюсь скажем вело спортом но еще одна болячка у меня это зал там можно отдыхать душой тягая железо под железную музыку тоесть какойнибудь рок с этим может сравнится токо хороший отдых на прероде
Александр, а почему вы не слова о белке в рационе не говорите? Это же самое главное для качественного похудения чтобы мышцы не потерять, а то так начнут всё худеть на овощах и овсянке жидкой, одрыщают ненароком.. и физнагрузка не поможет
Положим сейчас идет мода на обилие белка в рационе, что крайне опасно: th-cam.com/video/u5Tps3yFFaE/w-d-xo.html
А подбор рациона при похудении для каждого конкретного человека - это кропотливая работа, так как я всегда ставлю здоровье человека, который ко мне обратился, на первое место.
Незнаю кому это может помочь, но расскажу про свою диету. На завтрак ем простейшие салаты по типу капустный, летний (огурци помидоры) и 1яйцо. На обед то же самое только добавляю к обеду небольшой кусок мяса. На ужин яблоко и 2 яйца. + к этому каждый день хожу на турники и занимаюсь там минут по 40-60. уходит в среднем по килограмму в день + - 400грамм. Мой рост 176 вес был 106 (запустил себя немного после того как женился, жена оч вкусно готовит). Сейчас вес почти в норме.
Самое главное чуть не забыл. мышци ростут. Друзья завидовать начали.
Вес может обваливаться с такой скоростью только на старте. И нормой для тебе считается вес около 76 кг. То есть, ты хочешь сказать, что ты за месяц за счет такой вот диеты убрал 30 кг? Кстати, если говорить о здоровье, то выбранная диета далеко не самая лучшая. И от турника особо много у натурала в принципе никогда еще не вырастало.
Я вот что заметил в своей диете. Если не употреблять мясо на обед то в голове к концу дня муть какаято вместо мыслей.
Салаты делаю из тех продуктов которые имеют отрицательную калорийность. Тоесть калории я получаю от мяса и яиц.
А про мышци это вполне возможно что они не ростут, а четче проявляются без этого жира.
Рад что вы ответили.
Безуглеводная диета, как и многие другие современные диеты для похудения, довольно опасна: th-cam.com/video/TcscTYU9Fn4/w-d-xo.html. Да, за счет подобных диет можно получить временный результат, но потом все килограммы обычно возвращаются, да еще и друзей с собой приводят. Ну и приобретенные проблемы со здоровьем понятно, что остаются. Да и отсутствие того же сахара в рационе чревато проблемами: th-cam.com/video/QsaEn-q-EaE/w-d-xo.html
ешь вода и пей вода, похудеешь навсегда
подскажите питание того парня с имбиром и авсянки если можете то помогите
+цук ап
Так ведь я в видео все его питание и озвучил.))
а я задам хитрый вопрос такой свой вес непомню ну 83 вроде имею скажем так немного избыточного веса но занимаюсь тоесть как лутше перевести жировую масу в мышечную я не про убирания живота нет я про эфективные тренировки которые помогут конвертировать жир в мышцы
При условии хорошей программы питания и программы тренировок жировые отложения уходят, а мышечная ткань появляется. По этой ссылке можно скачать мою бесплатную книгу про атлетизм: atletizm.com.ua/kniga-v-podarok, в которой детально всё расписано.
посмотрю
Если я буду есть по 1000-1500 калорий и много кардио делать я похудею?(при этом силовые тренировки)
При весе 58 кг
При этом у меня дикий голод
А зачем тебе худеть то с таким весом? Недостаток массы обычно приводит ко многим проблемам: th-cam.com/video/friuyuYCWpc/w-d-xo.html
Александр Алексеевич Я сильно худеть не хочу.Все-го лишь 5кг скинуть.Так все таки сколько калорий нужно есть.
А какой у тебя рост и возраст?
правда сахара много ложу в чай кофе 4 ложки
у меня друг инвалид перелом шейки бедра на спине грыжа че ему делать он инвалид уже все пробовал и диеты подскажите или можно программу тренировок .без фанатизма он устал
+цук ап
Здесь нужна индивидуальная работа с человеком: atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
А общие рекомендации... Ты ведь сам говоришь, что он уже все перепробовал, и сам знаешь, какой результат он получил.
я попросил чтобы вы ему помогли как тот человек с питание вообщем вы не можите извените я так и предпологал
+цук ап
А я разве отказал? Я вообще-то предложил индивидуальную работу с человеком. А это время, и не только мое, а и тех ребят, что со мной работают. Поэтому такая услуга платная.
это вы на великах приехали я так понял?
Да, в тот раз на великах.
я вот сам вел использую и как транспорт часто и просто катаюсь как говорится совмещаю приятное с полезным
я немогу пить сай или кофе 250грам нет вот 500 норм с бутербродиком тошо надо тарелка каши с мясом или катлеткой вобще без мяся как наркоман ломка начинается без колбасы могу а без мяса не могу я мясоед чипсов сухариков почти неем
без сахара не пью