S07, Ep03 - Cum ne reglăm emoțional în situații conflictuale cu Irina Costea

Ai trăit vreodată o deturnare emoțională? Un moment în care ai simțit că tensiunea crește, ai simțit căldură în corp și te-ai înroșit? În care pumnii s-au încleștat, la fel și maxilarul și ai simțit tensiune și agitație în corp de la cortizol și adrenalină?
În conversațiile controversate, momentele de deturnare emoțională sunt punctul de turnură din în care șansele ca discuția să se poarte între doi oameni lucizi, cu Călărețul funcțional, scad drastic. De aceea, e foarte important ca, atunci când simțim semnele care anunță o deturnare emoțională, să avem la îndemână strategii de reglare emoțională, atât pe moment, cât și pe termen mediu și lung.
Care sunt cele mai importante dintre acestea și cum le putem folosi zilnic aflăm în episodul de astăzi cu Irina Costea, Neuromindfulness & Transformational Coach.
Resurse:
1. EMDR and Emotional Processing - Working with Severely Dysregulated Patients, Anabel Gonzalez, carte, 2020
2. The Polyvagal Theory, Stephen Porges, psihiatru, carte, 2011
0:00 - Intro
03:35 - Irina Costea
05:16 - Ce înseamnă reglarea emoțională?
07:15 - Componentele reglării emoționale
09:18 - Subreglajul emoțional
10:06 - Subrareglajul emoional
10:45 - Cum ne reglam emoțional?
17:00 - Exemplu personal
18:40 - Dezvoltare subiect
20:45 - Cum ne reglam emoțional?
22:45 - Exemplu personal
24:40 - Dezvoltare subiect
26:30 - Rezumat
28:40 - Tips & Tricks

[@gabrielamarwell]

as adauga la invatarea de a pune in cuvinte emotiile, sa facem si distinctia intre trairi si ganduri. "Simt ca ceea ce zic nu conteaza pt tine" nu este o traire, ci un gand, o prejudecata (vezi NVC a lui MArshal Rosenberg) si de obnicei adanceste un conflict (pt ca pana la urma e o invinuire).

[@reedaura3869]

❤ Mii de multumiri! mai ales pentru engleza!

[@adrianacazacu6198]

Foarte util,de cativa ani va urmaresc si am invatat f multe,ma redescopar zi de zi,imi ajut copii sa spuna ce simt ,sa spuna NU atunci cand e necesar,sa-si recunoasca nevoile,greselile ,frustrarile,e f greu insa cand tatal vine cu traume emotionale grave,cand inca nu reuseste sa recunoasca,sa actioneze correct si pune presiune pe noi toti,in special pe copii,nu cu violenta fizica dar,cu ridicarea vocii ,care intimideaza maxim!! Va multumim!!❤

[@tmovi1]

După un an jumătate am reușit sa schimb multe aspecte, asta datorita vouă și va mulțumesc.

[@bogdanistriteanu1533]

Super! Va multumesc pentru ajutor! Mult succes mai departe !

[@hurmuzmihail8064]

Cu recunoștință pt tot ce faceți 🙏🏼❤️❤️❤️💐🌈🌎🌈💐❤️❤️❤️🙏🏼

[@victoriaalfa5428]

Mii de mulțumiri!

[@melaniaandrei3123]

Vă mulțumesc!

[@eve4452]

Foarte util! Multumesc mult

[@denisaelenaioan2914]

Eu nu cunosc limba engleza și îmi este ff.greu ascult a doua oara sa sper că mă descurc

[@paulanicoletasosdeanu9916]

În română "paie pe foc"