#MATalks
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
- Ești pasionat de mișcare de multă vreme, dar la un moment dat ai observat că ai început să ai dureri? Sau poate activitatea zilnică te predispune la sedentarism și ai observat că ai început să fii mai rigid.
Poate că ai trecut prin experiența purtării unei sarcini și ai observat că au rămas efecte ale acesteia în cum se simt mușchii, articulațiile sau oasele tale.
Cei mai mulți dintre noi experimentează diferite tipuri de afecțiuni, dureri, disconfort fizic care uneori pare că devine permanent. Contracturi musculare, dureri de spate, poate chiar momente în care acesta se blochează. Cum le abordăm și ce putem face pentru a ne îmbunătăți experiența cu propriul nostru corp în activitatea zilnică?
Vorbim astăzi despre o perspectivă kinetoterapeutică asupra tuturor acestora și încercăm să răspundem la întrebări care să ne ajute să ne identificăm, dar și să ne tratăm aceste tipuri de afecțiuni.
Alături de Paul, în ultimul episod înregistrat la finele anului trecut, se găsește invitatul nostru special, Andrei Alexandru Anca.
0:00 - Intro
06:00 - Tipuri de contracturi musculare
11:00 - Importanța stresului în contracturi musculare
16:30 - Ce este rigiditatea în corp
20:00 - Coloana perfect dreaptă
26:00 - Afecțiuni ale coloanei
32:30 - Când mergem la medic și când mergem la fizioterapeut
39:35 - Ce putem face pentru a evita afecțiunile coloanei
43:40 - Durerile osoase și musculare din perioada sarcinii
48:30 - Efectele suprasolicitării musculare
54:00 - Problemele în zona cervicală și zona lombară
56:15 - Kinetoterapia în momente de criză
01:02:00 - Kinetoterapie pentru vindecare vs kinetoterapie pentru performanță
01:06:30 - Cel mai rău lucru pe care îl putem face când doare este să evităm mișcarea
01:09:00 - Exerciții pentru rigiditate matinală
01:10:30 - Exerciții de stretching pentru musculatura din zona cervicală
01:14:40 - Exerciții de stretching pentru musculatura din zona toracală
01:18:40 - Exerciții de stretching pentru musculatura din zona lombară
Probabil invitatul de astăzi v- a oferit consultația de 2 ore în cadrul unei clinici private. Așa lux nu au medicii care lucrează la clinicile se stat, și nici pacienții care nu au cu ce achita astfel de consultație.
Văd tot mai des blamarea medicilor că nu acordă timp pacienților, dar din păcate e o problemă care nu poate fi soluționată la moment. Eu sunt medic cardiolog și visez la momentul în care aș putea să duc o discuție liniștită, constructivă și holistică cu pacienții mei, și nu voi mai fi nevoită să “alerg prin secție” în timpul vizitei pacienților.
P.S. Mulțumim pentru acest podcast interesant 🙂
Bine-ai revenit, Paul!
Pentru zona lombara sunt cele mai proaste exercitii, cine intelege putin despre cum functioneaza herniile de disc, mai ales cele care apasa pe nervi isi da seama ca sa flexezi coloana este contraintuitiv, imi pare rau s o spun, contentul pe care l faci, Paul, in general e de calitate, insa tipul acesta recomanda niste exercitii doar de dragul de a recomanda, pentru toti urmaritorii, va rog, urmariti Stuart McGill/Squat University care se ia dupa dl. McGill, care la randul lui este singura sursa pe care trebuie s o ascultati in materie de coloana, 30 de ani de studii publicate isi spun cuvantul. Multa sanatate!
Mulțumim pentru informațiile oferite! Ne-a fost dor de tine, Paul! O bucurie să te revedem! 🤗 ❤
Ne bucuram de revenire! Multumim pentru informatii..la fel de faine,utile,pe intelesul tuturor! Vant la pupa...dar domol!
Recunoștința pentru acest episod educativ, excelente exercițiile de la final, tot înainte cu ideile practice și folositoare🙏👏🌴
In sfarsit, PAUL 🙏
Eu nu pot asculta episoade de Mind Architect in care nu e si el prezent.
Mulțumesc! Am învățat niste mișcări noi și o doză de motivație, sper să mă țină cat mai mult
Multumesc!
Mulțumesc, dragilor! Super tare episodul
Patul Ceragem, draga Paul! Fac de 1 an jumate acest masaj, după ce, de peste 30 ani am suferit de afectiuni ale coloanei. Sănătate!
Chiar imi era dor de nea' Paul
Va multumim pentru toate aceste informatii!
Bine ai revenit! 🎉🎉🎉
Ne-ai lipsit foarte mult!
Mulțumesc mult ! 💪🏻
Multumesc mult 🎩🙏🤗
Mersi de informații 🥂🙏🏻
Hai cu algoritmul! 🎉 Felicitări!
Ooo, bine ai revenit Paul! Te asteptam mult!!! 🙏🫶🏼
#pupiiubi
Bine ai revenit Paul! Ne-ai lipsit :)
Mulțumim pentru tot! Foarte bun materialul.
Ca întotdeauna oferiți ajutor în înțelegerea unor lucruri și o faceți bine de tot!
Sunteți speciali mei dragi.
Nu mă satur să vă ascult.
Semnat: o fostă voleibalistă😁
Oau, mi am dat seama ca a trecut ceva timp de cand nu am mai ascultat podcast ul si mi a fost dor 😊 cred ca voi cauta un podcast si cu vocea Alexandrei Irod . Am avut cateva cursuri impreuna si au fost nu doar utile, practice dar si placute si revelatoare. Multumesc!
Welcome back Paul, chiar te asteptam!
Bine ai revenit! 💕
Welcome back!!🥳🥳
Bun revenit, Paul! Ne era dor de epic...
Bună Ma bucur din nou să-ți aud vocea Paul
Super tare invitatul tău respect
Vreau să-ți spun un singur lucru și tehniciean meseorii (am făcut școală în münchen) fac 2 ani jumate școală
Respectele mele pentru toate informațiile date ...
❤
F util! Merci 😊 as vrea sa intreb cat de importanta este atentia pe respiratia cu intentie focusata pe muschii/zonele in focus in timpul exercitiilor de stretching aratate?
💪💪💪
Contează respirația când faci exercițiile?
Frumos! Observ insa ca uneori nu s-a răspuns la intrebare: ex min 55.
Amin 🎉, sa intors sarea si piperul pe masa. pari un pic cam slăbit, sau mi se pare mie?!
Se uita de pozitii incorecte si greutate. Sa se faca regulat intinderi si relaxari. Plus pozitii incorecte la riducat greutati(sacosa etc).
🙏
Foarte faină continuarea! Am totuși o curiozitate: la mine senzația de stiffness se manifestă mai mult articular, dimineața când mă trezesc îmi pocnesc articulațiile, dar după un pic de gimnastică parcă "își dau drumu". Cum e diferită senzația asta față de cea de rigiditate musculară care necesită stretching?
🏃♂️
Ne spuneți si nouă unde îl putem găsi pe Andrei ???? Mulțumim !!
A revenit Paul sau era o filmare mai veche?
Buna, la ce clinica de recuperare il pot gasi pe Andrei?
1.24min detalii.
Bucuroasa sa te revad Paul cu un superinvitat
Unde il putem găsi pe Andrei ??