কোলেস্টেরলে কি খাওয়া উচিৎ নয় | Cholesterol control food |কোলেস্টেরল কমানোর খাদ্য তালিকা

কোলেস্টেরলে কি খাওয়া উচিৎ নয় | Cholesterol control food |কোলেস্টেরল কমানোর খাদ্য তালিকা
Welcome to Optometrist eye care channel today i will discuss about :
দিনকেদিন কোলেস্টেরলে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বাড়ছে। বর্তমানে দেশের প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজন কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন। আজকাল অনিয়মিত জীবনযাপন, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চার অভাবসহ বিভিন্ন কারণে অল্প বয়সেও শরীরে এই ক্রনিক রোগ বাসা বাঁধছে। শীতের মরশুমে কোলেস্টেরল বাড়ে। শীতকালে দেদার বাইরের খাবার খাওয়া হয়। জমিয়ে ভূরিভোজের মাঝেই কোলেস্টেরল বাড়ার আশঙ্কা থাকে। আর কোলেস্টেরল বাড়ার সাথে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই সুস্থ থাকতে শীতকালে ভুলেও খাওয়া যাবে না এই ৫টি খাবার:
1) *রেড মিট:*
রেড মিট খেলে কোলেস্টেরল বাড়ে, এটি সকলেরই জানা। ছ’মাসে-ন’মাসে মটন খেলে তেমন ক্ষতি হয় না। তবে আপনি যদি প্রায়ই রেড মিট খান, তাহলে বিপদের মুখে পড়তে পারেন। খাসির মাংসে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
2) *ডিপ ফ্রায়েড খাবার:*
শীতকালে মুখরোচক ভাজাভুজি খাবার খাওয়ার প্রবণতা বেড়ে যায়। কোলেস্টেরল থাকলে ছাঁকা তেলে ভাজা কোনও খাবার একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। এই ধরনের খাবারে ক্যালোরি অনেক বেশি থাকে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
3) *মিষ্টিজাতীয় খাবার:*
শীতকাল মানেই মোয়া, পায়েসসহ নানা রকম মিষ্টিজাতীয় খাবার। এই খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে। অপরিমিত পরিমাণে এগুলি খেলে ওজন বাড়ার পাশাপাশি খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) এর মাত্রাও বেড়ে যায়।
4) *প্রক্রিয়াজাত খাবার:*
ইদানীং বিভিন্ন প্রকার প্রক্রিয়াজাত খাবারের প্রতি মানুষের ঝোঁক বেড়েছে। এই ধরনের খাবারে উচ্চমাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ট্রান্স ফ্যাট থাকে। কোলেস্টেরল বেশি থাকলে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত।
*উদাহরণ:* বার্গার, স্যান্ডউইচ, পেস্ট্রি, কেক, সস, হটডগ, পিজ্জা, সফট ড্রিংকস ইত্যাদি।
5) *দুগ্ধজাত খাবার:*
ফুল ক্রিম দুধ, পনির, ক্রিম এবং আইসক্রিমে উচ্চমাত্রার ফ্যাট থাকে। ফলে কোলেস্টেরল বাড়ার আশঙ্কা থাকে। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ না করলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
শীতে সুস্থ থাকতে এই খাবারগুলির প্রতি সতর্ক থাকুন।
The number of patients suffering from cholesterol issues is increasing day by day. Currently, one in five people in the country is dealing with cholesterol problems. Irregular lifestyles, unhealthy eating habits, lack of exercise, and other factors are causing this chronic disease to affect even young individuals. Cholesterol levels tend to rise during the winter season. Winter is often accompanied by indulgence in outside food and feasting, which increases the risk of elevated cholesterol. Higher cholesterol levels also raise the risk of heart diseases. To stay healthy during winter, avoid consuming these 5 types of foods:
1) *Red Meat:*
It is well known that eating red meat increases cholesterol levels. Consuming mutton occasionally (once every six to nine months) may not cause significant harm. However, if you frequently eat red meat, you may face serious health issues. Goat meat contains saturated fats that raise cholesterol levels, thereby increasing the risk of heart diseases.
2) *Deep-Fried Foods:*
During winter, the tendency to eat delicious fried snacks increases. If you have cholesterol issues, you should completely avoid consuming deep-fried foods prepared in reused oil. Such foods are high in calories, which can significantly raise cholesterol levels.
3) *Sugary Foods:*
Winter is synonymous with treats like "moa," "payesh," and other sweet delicacies. These foods are high in saturated fats. Overeating them can lead to weight gain as well as an increase in bad cholesterol (LDL) levels.
4) *Processed Foods:*
The inclination toward processed foods has grown significantly in recent times. These foods contain high amounts of saturated and trans fats. If you have high cholesterol, it is essential to avoid such foods.
*Examples:* Burgers, sandwiches, pastries, cakes, sauces, hot dogs, pizzas, soft drinks, etc.
5) *Dairy Products:*
Full-cream milk, cheese, cream, and ice cream are high in fat content. Consuming these can raise cholesterol levels. Uncontrolled cholesterol can increase the risk of heart diseases.
To stay healthy during winter, be cautious about these foods and avoid them.
#cholesterol #cholesterolcontrolfood#cholesterolsymptoms#কোলেস্টেরলে কি খাওয়া উচিৎ নয়#কোলেস্টেরল কমানোর খাদ্য তালিকা##কোলেস্টেরল##কোলেস্টেরলএরলক্ষণকিকি#কোলেস্টেরল কমানোরউপায়#eyehealth #youtube #doctor #education #science
#howtocontrolcholesterol#কোলেস্টেরলরেলক্ষণ#highcholesterol
Email: [e-mail]
Thanks for watch and subscribe
Disclaimer:-
You should keep in mind, that all information is based on the collected data and my medical experience. Please consult a doctor before using any medication. Please seek advice from your doctor's with any queries related to your health problem during emergency. Thank you.
📢 [ Don't Use Any Medicine Without Doctor Advice