Садимся на поперечный шпагат В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! Упражнения для шпагата для начинающих

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях? Упражнения для шпагата в этом видео помогут вам это сделать без боли, правильно и 100 % успешно. Следуйте точно всем рекомендациям и соблюдайте последовательность, выполняя упражнения для поперечного шпагата. Уровень: шпагат для начинающих и среднего уровня подготовки. И помогать вам его освоить будет тоже новичок.
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Вступление
00:27 - Упражнения для растяжки ног
00:57 - Упражнение 1: партер, ножки вперёд. Пассе левой и правой ногой
01:35 - Упражнение 2: То же самое - пассе обеими ногами
01:52 - Упражнение 3: пассе обеими ногами с выпрямлением ног
02:22 - Упражнение 4: Раскрываем ноги в стороны под 90 градусов
02:43 - Упражнение 5: То же самое - обеими ногами
03:04 - Упражнение 6: Наклоны в ногам
03:36 - Упражнение 7: выход вперёд на локти, ножки выворотно, спинка ровная
04:55 - Упражнение 8: Тянем бёдра
05:52 - Упражнение 9: Тянемся вперёд, в складочку, спинка ровная
07:21 - Упражнение 10: партер, ноги разведены, обе ноги согнуты в коленях, руки сзади
08:23 - Упражнение 11 на растяжку («буква П») - лежим 2 минуты
10:48- Упражнение 12: «буква П»
12:58 - Упражнение 13: То же самое - левой ногой
15:13 - Упражнение 14: Круговые движения одним бедром и другим
15:39 - Готовим блоки или книжки для того, чтобы сесть на поперечный шпагат
16:01 - Сидим сколько можем, привыкаем
17:03 - Правила растяжки
18:27 - Разминка - круговые движения бёдрами
18:41 - Приседания
18:51 - Рекомендации к упражнениям
👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат t.me/fan_kultu...
😉 Подписывайся на канал онлайн школы t.me/online_re...
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram - / kulturnaya_revoluciya
👉 Мы Вконтакте - kerch_r...
👉 Мы в Like - l.likee.video/...
👩 Я в Instagram - ...
👩 Я Вконтакте - kristi_...
👩 Я в Телеграм - t.me/kristi_ma...
✉ Канал для хореографов - t.me/pro_horeo...
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор TH-cam канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#шпагат #растяжка #гибкость #шпагатдляначинающих #поперечныйшпагат #растяжкадляновичков #шпагатдома #шпагатэтопросто