Quién dijo que para sacar glúteos necesitas alzar pesas? Pues no. El peso aligera los resultados; pero sin peso también se obtienen increíbles resultados. Yo lo digo por experiencia propia. Yo no tenía nada de cola y ya tengo 47 años y me propuse a hacer las rutinas de Susana, claro que con mucha disciplina y constancia y hoy por hoy puedo decirles que tengo unos glúteos bien bonitos y paraditos. Y si yo lo logré a mi edad, la gente joven cómo no lo va a lograr. Échenle ganas. Y luego me cuentan. Chaito
@@susanayabar Hola hace dos semanas estoy haciendo ejercicio con tus vídeos y me gusta mucho, pero quisiera saber una rutina donde aplique todo el cuerpo, soy muy delgada y mi idea os conseguir un cuerpo de guitarra
@@gloriaponce5541 hola. Si yo los hago un lunes, descanso martes y miércoles, pero el miércoles hago brazos y espalda alta y baja. Y el jueves vuelvo y hago glúteos. Y así sucesivamente. Con constancia y disciplina lo logramos todo en esta vida. Que DIOS PADRE te bendiga.
Gracias Susana, tus videos me están sirviendo mucho en esta cuarentena. Te comentaré como voy en un mes. Peso 80 kilos y mido 1,63. 28/ 04/2020 cintura 98,5; pierna 59,5; cadera 111; brazo 35,4; abdomen bajo 116, 4; y alto 106 y sin nalgitas... jajaja 😆 me encantan tus rutinas. Un abrazo. Actualizacion 5 de mayo cintura 96,2 pierna 57,2 cadera 108,4 brazo 35,2 abdomen bajo 114,4 y abdomen alto 102,2 nalgita un poco mas paradita.
Al principio uuufff como me costaba ,pero ahora me siento súper aquí la llevo y se que me dará muchos resultados buenos. Gracias susy ...Dios te bendiga eres parte de mi motivación a diario.besos.
Susana ! Muchas gracias por tus rutinas son excelente, hice esta un par de meses hasta hoy. Por ahora la dejare y seguire con una nueva. Chicas Animos si funciona mis gluteos estan mejor desde que hago la rutina. Besos Su💋
Buenos días.princesa susana.dios t d sabiduría y salud para nos sigas cumpliendo muchos años más con tu cultura deportiva.atte Javier Flores.tu admirador.
@@gabriela-dc3ur no ,gabi,precisamente el secreto esta en dejar descansar ese musculo ,se podría hacer un día si..un día no..y combinando ,digamos lunes :sentadillas y zancada,..martes descanso ,miércoles peso muerto y femorales con máquina..bueno si tienes la posibilidad de un gimnasio con maquinas.jueves descansa y el viernes combinas a tu antojo..el fin de semana ,podrías salir el sábado si no estas tan adolorida hacer cardio pero suave..y el domingo descansas..recuerda alimentarte bien..y oír favor,no hagas ejercicio al otro día de irte de copas..en lo posible ,si te gusta el licor ,moderalo..pero te aseguro que para tener unas buenas piernas y glúteos el ejercicio con pesas es mas efectivo.ojo!no oolvides la técnica correcta y sobretodo debes también trabajar el core,(abdominales )al mismo tiempo.y tambuem brazos.. La verdad se pueden hacer rutinas mixtas para cada día de entreno,para no crear un des balance..pero personalmente a mi me gustan las chicas de buen tren inferior,a las que ya quieren tener el tren superior (brazos)demasiado desarrollados...no olvides alzar pesos a tu capacidad..no te sobreesfuerces o las lesiones aparecerán.preguntame y yo en mis humildes conocimientos te puedo aconcejar .saludos
@@gabriela-dc3ur Dios!eres un bebé!..hum..podrías ,pero no exageres la carga,no sé si ya te desarrollaste,recuerda que es la época en que aún se está en crecimiento.pero si puedes agregar algo de peso.,y ir aumentando lo..pero no exageres .al fin y al cabo tu organismo está por dar lo mejor de sí.
Hola Su, mil gracias por todas estas rutinas, desgraciadamente tengo artritis y jo puedo hacer muchas, intente con tus rutinas sin saltos y aun así mis rodillas no me ayudaron mucho, intentaré con estas rutinas por que jamas había hecho nada y las dos semanas que estuve con tus vídeos de verdad que sentía un cambio. Te envió un abrazo desde México
me gustan tus videos y tus ejercicios, el modo en que hablas me estresa pero igualmente muchas gracias por tus videos, no logro encontrar videos tan útiles como estos
Hola Susana me gusta muchos sus vídeos y los pongo en práctica cada ves que puedo me gusta más el de los glúteos casi no tenía glúteos y ya he aumentado un poco gracias a tus videos.. lo q si me gustaría es reducir mi cintura y abdomen
Meses atrás note que tenía los glúteos caídos, hice otros ejercicios y se levantaron, pero note que la parte baja de los glúteos carecía de músculo, recién ahora encontré este vídeo, lo intentaré, tengo fe en que funcione.
Por Dios Santo y bendito, solo pude hacer una ronda, que fuerte es, y eso, la hice sin pesas, más dentro de dos días volveré hacerlo, hasta que mi cuerpo se adapte. Saludos desde Costa Rica, para ti Susana 😆😆😆😙
Terrible! es mi primera vez, sudé y me cansé un montón, logré hacer las tres series y cuando ya faltaban 10 segundos me provocaba decir "piedad Susana por favor" jajajaja son sencillos e intensos. Los seguiré haciendo para adaptarme.
Saludos Susana me gustan tus ejercicios, soy una seguidora , me gustaría echar masa muscular,.. Cómo rellenar un espacio que se ve en la cadera, me puedes enviar las rutina..
🌹 me encantó esta rutina es muy efectiva , espero puedas leerme y quisiera pedirte que si puedes hacer un vídeo parecido a este pero para aumentar la parte superior de los glúteos ): es decir la parte de arriba por favor por favor (claro si tú gustas) bendiciones
Susana me caso en el verano y estoy desesperada, antes era muy delgada y no se, después de los 23 he ganado peso, ahora con 25 años, a pesar de que no soy gorda, no me siento conforme con mi cuerpo, tengo grasita en la espalda y mis muslos están más llenitos, mi tripita está algo flácida y quiero volver a estar muy en forma para que mi vestido de novia se me vea mucho mejor, que me recomiendas para bajar la grasa de La espalda, hacer más pequeña la cintura, aplanar el vientre y disminuir muslos, ojalá me puedas ayudar, mil gracias. Eres un gran ejemplo a seguir
Susana Yabar= perfección. Me encantan estas rutinas, ya mismo la voy a poner en mis rutinas. Mil gracias ❤️💕 y esta rutina con unas tobilleras debe doler bien rico!!!!!
Hola Susana!!! Tu vídeo son super prácticos!!! Me encantan!!! Mmm... Una pregunta que ejercicios puedo hacer para los glúteos, esque noto que 1 glúteo al caminar como que se unde, no se que hacer???😭 recomiendame algo porfis!!! Saludos desde México 🇲🇽🇲🇽😘
Hola Susana, gracias por presentarnos tan excelente rutina. Eres .muy dinámica y ánimas a uno a seguir la rutina. Soy nueva y me encanto. Saludos . Esther. 🤗
🤩🤩🤩🤩 Hola Susy , lástima que ya realize mi rutina de hoy, pero mañana la pondré en práctica. Mil gracias por todos tus vídeos , te mando saluditos Susy 😘😘😘
Marcela Patricia Blandon Puedes encontrar proteína en los huevos, pollo ( procura no comerlo frito ) lentejas, brócoli, frijoles, queso, atún y carne magra. Tengo 42 años, tres hijos y he obtenido magníficos resultados.
@@vitta5609 😱😱 yo no tengo hijos pero ando bien barrigona, q hago q me tomo hago ejercicio pero luego no veo resultados y se me van las ganas de hacer ejercicio
karitho villa Lo primordial es la paciencia. No pretendas obtener resultados instantáneos con dietas locas o ejercicios extenuantes. Te recomiendo que hagas mínimo 20 minutos de cardio 3 o 4 veces por semana, deja de consumir azúcares refinados, gaseosas y harinas blancas. Bebe más agua y come más vegetales. Empezarás a ver resultados en un mes y seis meses después los resultados serán realmente buenos. Recuerda que la pérdida de barriga empieza en la cocina.
@@vitta5609 si he dejado de consumir grasas, arinas, y el azucar no tomo gaseosas xq me hacen daño al estomago, pues gracias espero ver resultados pronto en 5 meses me caso y quiero estar regia con una buena salud para poder disfrutar de mi fiesta, gracias x esos consejos
Estos ejercicios me dejaron doliendo la cabeza😧😵💫…por lo general sus ejercicios siempre son buenísimos! los tolero bastante bien!. A buscar otro de ella…
Quién dijo que para sacar glúteos necesitas alzar pesas?
Pues no. El peso aligera los resultados; pero sin peso también se obtienen increíbles resultados. Yo lo digo por experiencia propia. Yo no tenía nada de cola y ya tengo 47 años y me propuse a hacer las rutinas de Susana, claro que con mucha disciplina y constancia y hoy por hoy puedo decirles que tengo unos glúteos bien bonitos y paraditos. Y si yo lo logré a mi edad, la gente joven cómo no lo va a lograr. Échenle ganas. Y luego me cuentan. Chaito
Bravo Nory Velez!!!!!!😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas felicidades segura hermosa gracias me motiva a seguir esforzándome.... Se que lo lograre ...bendiciones.
@@susanayabar Hola hace dos semanas estoy haciendo ejercicio con tus vídeos y me gusta mucho, pero quisiera saber una rutina donde aplique todo el cuerpo, soy muy delgada y mi idea os conseguir un cuerpo de guitarra
Y cada q los hizo sra todos los dias? o los deja descansar xq avis escuchado q bien trabajados pero mas descansados es mejor😉
@@gloriaponce5541 hola. Si yo los hago un lunes, descanso martes y miércoles, pero el miércoles hago brazos y espalda alta y baja. Y el jueves vuelvo y hago glúteos. Y así sucesivamente.
Con constancia y disciplina lo logramos todo en esta vida.
Que DIOS PADRE te bendiga.
Lo hace ver tan fácil peroooo las rutinas sacan el jugo! 😅 Son muy, muy efectivas!! 🙌
Me encanta hacer ejercicios con susana porque, me motiva la musica y los ejercicios son cheveres!!!
La acabo de hacer y que bien se siente. Es dura la rutina si pero mis glúteos y cuerpo en general me lo agradecerán 👏🏻🤲🏻💜💗💜🤲🏻🌈💞
Gracias Susana, tus videos me están sirviendo mucho en esta cuarentena. Te comentaré como voy en un mes. Peso 80 kilos y mido 1,63. 28/ 04/2020 cintura 98,5; pierna 59,5; cadera 111; brazo 35,4; abdomen bajo 116, 4; y alto 106 y sin nalgitas... jajaja 😆 me encantan tus rutinas. Un abrazo.
Actualizacion 5 de mayo cintura 96,2 pierna 57,2 cadera 108,4 brazo 35,2 abdomen bajo 114,4 y abdomen alto 102,2 nalgita un poco mas paradita.
Muy bien....🎉🎉🎉🎉
Todas tus rutinas son muy buenas...y funcionan.
Hago las de brazo y cintura
Gracias por regalarnos tu tiempo y conocimiento.
Para mí la mejor para gluteos y la celulitis de las piernas
Dios mío Susana me muero ¡😅 La rutina parece sencilla pero como duele 💪💪💪💪💜
Ya cuando faltan 10 segundos empiezo a decir "piedad Susana por favor" jajajaja
gracias hermosa por compartir con nosotros sus conocimientos Dios te BENDIGA por siempre
Listo la hice por el mes completo y súper efectiva. Si levanta el glúteo. Gracias Susana a ver si puedes hacer una de glúteos con peso reto
Hola cm lo hacias 3 vces a la semana o todos los dias mamii?
Maru Villegas cada 3cer dia
@Estefany R Acosta si a si me pasaba
@Estefany R Acosta debes comer bien. No es normal marearse
@Estefany R Acosta uff me dolió un poco la cabeza y eso que me alimento bien
Pero lo que mas me dolió fué la espalda uhmmm
Me da una alegría enorme al ver como tienes más suscriptores. Lo mereces
Al principio uuufff como me costaba ,pero ahora me siento súper aquí la llevo y se que me dará muchos resultados buenos. Gracias susy ...Dios te bendiga eres parte de mi motivación a diario.besos.
Te sigo desde Perú. .. Me encantan tus rutinas ya llevo un año siguiendote. Gracias
Como siempre eres genial gracias🌹 susana
Demasiados buenos todos los ejercicios de ella a mi me han ayudado un montón con la cadera y levantar los glúteos
Felicitaciones me fascina ese ejercicios de gluteos quiero muchos
Susana ! Muchas gracias por tus rutinas son excelente, hice esta un par de meses hasta hoy. Por ahora la dejare y seguire con una nueva.
Chicas Animos si funciona mis gluteos estan mejor desde que hago la rutina. Besos Su💋
Gracias por TU informacion
Buenos días.princesa susana.dios t d sabiduría y salud para nos sigas cumpliendo muchos años más con tu cultura deportiva.atte Javier Flores.tu admirador.
Jajaja tengo poco trasero, soy una tabla, me encomiendo a esta rutina Amen...
Saludos susy
Haz peso muerto,zancadas y sentadillas Con peso,vas a ver como ese pompis crece,pero necesitas dos cosas:COMER Y PACIENCIA.
@@alexanderpalaciosmanrique6444 se tiene que hacer todos los dias?
@@gabriela-dc3ur no ,gabi,precisamente el secreto esta en dejar descansar ese musculo ,se podría hacer un día si..un día no..y combinando ,digamos lunes :sentadillas y zancada,..martes descanso ,miércoles peso muerto y femorales con máquina..bueno si tienes la posibilidad de un gimnasio con maquinas.jueves descansa y el viernes combinas a tu antojo..el fin de semana ,podrías salir el sábado si no estas tan adolorida hacer cardio pero suave..y el domingo descansas..recuerda alimentarte bien..y oír favor,no hagas ejercicio al otro día de irte de copas..en lo posible ,si te gusta el licor ,moderalo..pero te aseguro que para tener unas buenas piernas y glúteos el ejercicio con pesas es mas efectivo.ojo!no oolvides la técnica correcta y sobretodo debes también trabajar el core,(abdominales )al mismo tiempo.y tambuem brazos.. La verdad se pueden hacer rutinas mixtas para cada día de entreno,para no crear un des balance..pero personalmente a mi me gustan las chicas de buen tren inferior,a las que ya quieren tener el tren superior (brazos)demasiado desarrollados...no olvides alzar pesos a tu capacidad..no te sobreesfuerces o las lesiones aparecerán.preguntame y yo en mis humildes conocimientos te puedo aconcejar .saludos
@@alexanderpalaciosmanrique6444 ok pero puedo hacer con peso si soy menor de edad (16 años)
@@gabriela-dc3ur Dios!eres un bebé!..hum..podrías ,pero no exageres la carga,no sé si ya te desarrollaste,recuerda que es la época en que aún se está en crecimiento.pero si puedes agregar algo de peso.,y ir aumentando lo..pero no exageres .al fin y al cabo tu organismo está por dar lo mejor de sí.
Hola preciosa lo puedo Aser todos los días gracias gracias gracias infinitas 🙏🙏🙏
Mi rutina de gluteos preferida.... Siempre vuelvo a ella. Además parte trasera del muslo también mejora
Hola Su, mil gracias por todas estas rutinas, desgraciadamente tengo artritis y jo puedo hacer muchas, intente con tus rutinas sin saltos y aun así mis rodillas no me ayudaron mucho, intentaré con estas rutinas por que jamas había hecho nada y las dos semanas que estuve con tus vídeos de verdad que sentía un cambio.
Te envió un abrazo desde México
Hola es ni segunda vez que entreno muy buena Gracias
Son muy buena los ejercicios
me Encanta la rutina Saludos 👏 DESDE Guatemala 🇬🇹
me gustan tus videos y tus ejercicios, el modo en que hablas me estresa pero igualmente muchas gracias por tus videos, no logro encontrar videos tan útiles como estos
Susana hace las rutina con una bella sonrisa y yo la hago y lloró pero si que son buenos y los ejercicios
Esta genial la rutina, y lo mejor es que tus rutinas de verdad funcionan. Gracias Susy por tu dedicación. 💕 👍 💕
Sí, funcionan!!
Susi es la mejor 😉
Yo amo a esta mujer , yo era una tabla no tenia nada jajaja gracias a ella puede sacar mis glúteos xp
@@anaana8449 con esta rutina cada tercer dia aumentaste tus glúteos?
@@anaana8449 que ejercicios hiciste?
@@anaana8449 cuántas veces a la semana hacías la rutina ?
Hola Susana!! Recién te descubro y sos una genia💪🏻👏👏💯
Excelente tus ejercicios me están dando resultado
Muy bueno me gusto
Me recomiendan está rutina para hacerla Diaria? O un día si y un día no??? ... Porfa apenas empiezo y no se mucho de esto.
Gracias..☺️☺️☺️
Hola Susana me gusta muchos sus vídeos y los pongo en práctica cada ves que puedo me gusta más el de los glúteos casi no tenía glúteos y ya he aumentado un poco gracias a tus videos.. lo q si me gustaría es reducir mi cintura y abdomen
Enhorabuena por los glúteos y vamos ahora por la cintura y cadera.
Tienes mucho vídeos para ello. ¡Ánimo!!!!
Un poco cansada pero los hice , gracias mi bella Susy 😘😘😘🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
En verdad me encantan gracias Susana 😊 mil gracias
Hola Susana, me gustan las rutinas que compartes gracias Betty Ortega
Meses atrás note que tenía los glúteos caídos, hice otros ejercicios y se levantaron, pero note que la parte baja de los glúteos carecía de músculo, recién ahora encontré este vídeo, lo intentaré, tengo fe en que funcione.
Te funcionó?
@@scherdaae4654 sirvió, puedes intentar con usar tobilleras también de ser posible.
Muchas gracias ☺️😃 me encanta
Excelente rutina Susana Yábar para levantar y aumentar nuestros glúteos 🙌 Muchas gracias Susana por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏🙂👍😘 Asun-Madrid-España
Yo empecé desde septiembre a hacer tus ejercicios en el sauna y me siento súper
Excelente esse exercício para os glúteos
Geniaaa que buena rutina .muchas gracias y tu entusiasmo ,buena onda y motivación me gustan mucho.un beso desde Argentina
Hola tus videos me encantan si podras aser un video de alimentacion.
Hola Susana, me gustaría que elaborarás una rutina de planchas para trabajar todo el cuerpo😉
Já faco algum tempo seus exercícios estou amando ; ! já noto diferença!!!obrigada! Vc he luz🌞🌞🌞em nossas vidas.💖💖💖💖💖
Hola su buena rutina como siempre la mejor veré pronto resultados
Empece el lunes 18/mayo está rutina, parece sencilla pero si duele ;) hay q seguir y ser muy constante para notar resultados..
Saludos Susana!
Y como te fue?
muy buena rutina gracias susana
Me encantan tus ejercicios Susana Yabar😊 y más los de cintura y glúteos me han ayudado mucho Gracias 😍👌saludos 😃🌹
Desde el primer día me dolía la nalga y un poco la pierna, pero en dolor se focalizada en la nalga. Me encantó!
Gracias, Su! 😍 Buenísimos los ejercicios aunque duele un poco 😅
Por Dios Santo y bendito, solo pude hacer una ronda, que fuerte es, y eso, la hice sin pesas, más dentro de dos días volveré hacerlo, hasta que mi cuerpo se adapte. Saludos desde Costa Rica, para ti Susana 😆😆😆😙
Terrible! es mi primera vez, sudé y me cansé un montón, logré hacer las tres series y cuando ya faltaban 10 segundos me provocaba decir "piedad Susana por favor" jajajaja son sencillos e intensos. Los seguiré haciendo para adaptarme.
Suu haz un video de como ganar masa muscular para los huellos de las caderas... porfaa Son perfectos tus ejercicios...❤🤗
Muchas gracias Rosario. Me lo apunto 😘👌🏼
Saludos
Susana me gustan tus ejercicios, soy una seguidora , me gustaría echar masa muscular,..
Cómo rellenar un espacio que se ve en la cadera, me puedes enviar las rutina..
Eres una bendición
Gracias a tus rutinas estoy mejorando mis glúteos! ❤
¿Has visto cambios?
Como me gusta tus rutina ❤️
🌹 me encantó esta rutina es muy efectiva , espero puedas leerme y quisiera pedirte que si puedes hacer un vídeo parecido a este pero para aumentar la parte superior de los glúteos ): es decir la parte de arriba por favor por favor (claro si tú gustas) bendiciones
Ola susana excelentes ejercicios q dios te bendiga saludos de ecuador
Excelentes como siempre,fan de todos tus ejercicios, mil gracias por pensar en nosotras😘 te mando un beso grande.
Susana felicitaciones por esos ejercicios de gluteos parte baja ojalá sacadas más ❤
Me encanta esta rutina.
Estos son ejercicios muy buenos. Gracias Susana
Muchas gracias Mon💜
Un abrazo fuerte y que Dios te bendiga siempre
Me encantaron Los ejercicios!!:)
Susana me caso en el verano y estoy desesperada, antes era muy delgada y no se, después de los 23 he ganado peso, ahora con 25 años, a pesar de que no soy gorda, no me siento conforme con mi cuerpo, tengo grasita en la espalda y mis muslos están más llenitos, mi tripita está algo flácida y quiero volver a estar muy en forma para que mi vestido de novia se me vea mucho mejor, que me recomiendas para bajar la grasa de La espalda, hacer más pequeña la cintura, aplanar el vientre y disminuir muslos, ojalá me puedas ayudar, mil gracias. Eres un gran ejemplo a seguir
Susana Yabar= perfección. Me encantan estas rutinas, ya mismo la voy a poner en mis rutinas. Mil gracias ❤️💕 y esta rutina con unas tobilleras debe doler bien rico!!!!!
Sí, duele.
Susana, muchas gracias, esta rutina me suoer encanto, saludos y esperamos más!!!
Hola Susana puedes hacer la rutina GAP
Eres una hermosura susanita ... pero dime cuantas veces a la.semana la podemos hacer...saludos
Hola Susana!!! Tu vídeo son super prácticos!!! Me encantan!!! Mmm... Una pregunta que ejercicios puedo hacer para los glúteos, esque noto que 1 glúteo al caminar como que se unde, no se que hacer???😭 recomiendame algo porfis!!! Saludos desde México 🇲🇽🇲🇽😘
apenas inicio con varias rutinas y estoy fascinada,todas las rutinas son cortas,sencillas pero efectivas!
Desde Peru susi ya voy un mes y magnifico .😚
Buenísima por favor inclúyela como reto de 10 días
Susana yabar gracias por la rutina para aumentar la parte baja de los glúteos duele pero todo por una buena causa los glúteos bendiciones ! 🙏👌👍
Muy buen ejercicio
Hoy mismo la pongo en práctica,💪🏋 gracias Susy por la rutina Saludos!! 😘😘
Estos ejercicios son recomendados ;) aunque a mí me duele la pierna cada q lo hago.
Acabo de hacerlo y se ve sencillo, pero en verdad se siente el trabajo! Uufff hasta siento que trabajé abdomen. Súper recomendado!
Yo cuando faltan 10 segundos empiezo a decir "piedad Susana por favor" jajajaja se ve fácil pero si se que es intenso el trabajo.
Hola por cuanto tiempo debo realizar los ejercicios, cuantas veces a la semana?
Gracias por compartir excelente rutina
Gracias Susy!!! Hoy los haré...💗
¡Ánimo! 💖😄👏🏼
Tan linda como siempre susy lo pondre en práctica saludos y besos
¡Estupendo Meli! 😄😘
Muchas gracias... tu rutina comencé hoy pero mis glúteos ya no dan más se notó el ejercicios gracias ...😘😘😘
Hola Susana, gracias por presentarnos tan excelente rutina.
Eres .muy dinámica y ánimas a uno a seguir la rutina. Soy nueva y me encanto. Saludos .
Esther. 🤗
Estos ejercicios si me encantaron
Me encantan tus rutinas. GRACIAS Su.
UFFF QUE BUEN EJERCICIO SUDE COMO LOCA, DEMACIADO EMPECE HOY VAMOS A VER LOS RESULTADOS GRACIAS.
Gracias susan. Por Esta rutina es genial muy buen exercise
Hola, hoy empecé a ver como me va, tengo 50 años recién cumplidos ,saludos ya les contaré
Hola... Como le fue?
udos desde bogota.buenas tardes susana deberias subir a tu canal de youtube los miercoles ejercicios para la estatura para ser mas alta sali
Hola Susana.. muy lindos todos los ejercicios pero cmo levantamos el glúteo mayor. Gracias ,soy de Puerto Rico Misiones..
🤩🤩🤩🤩 Hola Susy , lástima que ya realize mi rutina de hoy, pero mañana la pondré en práctica. Mil gracias por todos tus vídeos , te mando saluditos Susy 😘😘😘
¡Estupendo Sonia! Ánimo mañana 😄💪🏼
Recuerda comer proteína, hacer ejercicio con pesas y beber mucha agua.
Nos pones lindas !!!
Gracias Susana 😘
Como se consume la proteina
Marcela Patricia Blandon Puedes encontrar proteína en los huevos, pollo ( procura no comerlo frito ) lentejas, brócoli, frijoles, queso, atún y carne magra. Tengo 42 años, tres hijos y he obtenido magníficos resultados.
@@vitta5609 😱😱 yo no tengo hijos pero ando bien barrigona, q hago q me tomo hago ejercicio pero luego no veo resultados y se me van las ganas de hacer ejercicio
karitho villa Lo primordial es la paciencia. No pretendas obtener resultados instantáneos con dietas locas o ejercicios extenuantes. Te recomiendo que hagas mínimo 20 minutos de cardio 3 o 4 veces por semana, deja de consumir azúcares refinados, gaseosas y harinas blancas. Bebe más agua y come más vegetales. Empezarás a ver resultados en un mes y seis meses después los resultados serán realmente buenos. Recuerda que la pérdida de barriga empieza en la cocina.
@@vitta5609 si he dejado de consumir grasas, arinas, y el azucar no tomo gaseosas xq me hacen daño al estomago, pues gracias espero ver resultados pronto en 5 meses me caso y quiero estar regia con una buena salud para poder disfrutar de mi fiesta, gracias x esos consejos
gracias por tus vidios
Me encantoooo muchas gracias 💖
perfecto para mi gracias
Estos ejercicios me dejaron doliendo la cabeza😧😵💫…por lo general sus ejercicios siempre son buenísimos! los tolero bastante bien!. A buscar otro de ella…
Muy buenos
Susana amo tu ropa de fitness, te queda genial...sigo tus rutinas espero poder ponerme uno de esos sí parecer teletubee