привіт. не впевнений що можу давати комусь рекомендації, так як я не тренер і не експерт, і сам проходжу в цьому певний шлях, в чомусь помиляюсь, про що власне і знімаю та розказую у своїх відео. тому поки стрімів не планую, найближчим часом точно. але якщо я можу вам щось підказати, питайте 😉
Доброго дня! Було б класно (для візуалізації), якщо б у кожному відео, в кінці або на початку, викладав скрін плану підготовки на весь тиждень з назвами тренувань, кілометражем, темпом. Дуже професійний контент, буду уважно стежити! Гарних тренувань!
Привіт, дякую. Нічим особливим, жив своє життя 😉 Лікар заборонив будь які навантаження. Перші пару тижнів був просто спокій якомога більше, далі потроху фізіотерапії, близько 3 тижнів, потім трохи вправ, далі вже перші тренування і збільшення навантаження. Якось так 🤷
@@bigger88 дякую за відповідь Ще питання : "Скажи в процентному спввідношенні, як ти починав тренування після великої перерви, питання в протяжності твоїх дистанцій, це половина від звичайного чи ще менше?" Дякую
@@ВладАнтоненко-и7х так, ще менше. взагалі орієнтувався не на дистанції, а на час. лікар рекомендував починати від 15-20хв не більше 3-4 раз на тиждень. Але якщо маєш також певну травму то краще проконсультуйся з реабілітологом або відповідним лікарем з приводу твого випадку.
Привіт. Я бігун початківець, і у мене теж якась оказія з правим коліном. Біжу 30 хв. і починає нити під коліном. При чому це саме повільний біг. Що це може бути? Не підкажете?
@@S-legoscp привіт, в мене товариш зіткнувся з такою самою проблемою. Наразі чекає висновок після мрт коліна і потім два варіанти операція або гіпс. Краще сходи до травматолога та зроби знімок.
Скільки Ви по такій погоді зараз на довгих гідрації споживаєте (ізотонік чи воду + гелі)? Чи користуєтесь зараз якимись аксесуарами на довгих, щоб в руках не тягати пляшки (рюкзак, пояс), що порадите?
привіт. до 20км не беру ні воду, ні гелі, бо вже загалом звик, а якщо дуже захочеться то можу по дорозі попити в парку. а вже якщо більше то пляшка води 300мл + пару/трійку гелів. раніше бігав з поясом, зараз надаю перевагу або взагалі тільки шорти з карманом для телефону та коючів, або якщо багато чого потрібно взяти то маю біговий жилет Salomon Active Skin 4, мені подобається. Можливо зроблю відео пізніше.
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
👍👍👍
Дякую за відео. Можливо є сенс якось зробити стрім для надання відповідей для бігунів початківців . В мене , наприклад, багато питань .
привіт. не впевнений що можу давати комусь рекомендації, так як я не тренер і не експерт, і сам проходжу в цьому певний шлях, в чомусь помиляюсь, про що власне і знімаю та розказую у своїх відео. тому поки стрімів не планую, найближчим часом точно. але якщо я можу вам щось підказати, питайте 😉
Доброго дня! Було б класно (для візуалізації), якщо б у кожному відео, в кінці або на початку, викладав скрін плану підготовки на весь тиждень з назвами тренувань, кілометражем, темпом. Дуже професійний контент, буду уважно стежити! Гарних тренувань!
Дякую за пропозицію, врахую!
Микола, кожен раз чекаю на твої нові відео.
Вважаю, що тобі під силу подолати марафон за 3 години.
Давай більше контенту і міцного тобі здоров’я.
😊
дякую! 😉
успіхів!!! дякую за відео
дякую!
Класне відео ❤🔥, в яких кросівках плануєш бігти?
Ще в процесі вибору. Думав що зупинюсь на Puma Fast-R, але є сумніви. Сьогодні ще одні приїхали, буду пробувати в неділю на довгій.
Топ контент 🤘
Дякую колего ;) 🤙🏻
Привіт, подобаються твої відео все круто робиш!
Чим ти займався протягом місяця поки в тебе був період відновлення після травми?
Дякую!
Привіт, дякую. Нічим особливим, жив своє життя 😉 Лікар заборонив будь які навантаження. Перші пару тижнів був просто спокій якомога більше, далі потроху фізіотерапії, близько 3 тижнів, потім трохи вправ, далі вже перші тренування і збільшення навантаження. Якось так 🤷
@@bigger88 дякую за відповідь
Ще питання : "Скажи в процентному спввідношенні, як ти починав тренування після великої перерви, питання в протяжності твоїх дистанцій, це половина від звичайного чи ще менше?"
Дякую
@@ВладАнтоненко-и7х так, ще менше. взагалі орієнтувався не на дистанції, а на час. лікар рекомендував починати від 15-20хв не більше 3-4 раз на тиждень. Але якщо маєш також певну травму то краще проконсультуйся з реабілітологом або відповідним лікарем з приводу твого випадку.
Привіт. Я бігун початківець, і у мене теж якась оказія з правим коліном. Біжу 30 хв. і починає нити під коліном. При чому це саме повільний біг. Що це може бути? Не підкажете?
@@S-legoscp привіт, в мене товариш зіткнувся з такою самою проблемою. Наразі чекає висновок після мрт коліна і потім два варіанти операція або гіпс. Краще сходи до травматолога та зроби знімок.
Скільки Ви по такій погоді зараз на довгих гідрації споживаєте (ізотонік чи воду + гелі)? Чи користуєтесь зараз якимись аксесуарами на довгих, щоб в руках не тягати пляшки (рюкзак, пояс), що порадите?
привіт. до 20км не беру ні воду, ні гелі, бо вже загалом звик, а якщо дуже захочеться то можу по дорозі попити в парку. а вже якщо більше то пляшка води 300мл + пару/трійку гелів. раніше бігав з поясом, зараз надаю перевагу або взагалі тільки шорти з карманом для телефону та коючів, або якщо багато чого потрібно взяти то маю біговий жилет Salomon Active Skin 4, мені подобається. Можливо зроблю відео пізніше.
@@bigger88 Дякую!
На який самий старт готуєтесь (назва )
На марафон Незламносі від RunUkraine