¿Cuánto tiempo tengo que estar en la Sauna? . By Xinergiatop
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- เผยแพร่เมื่อ 2 พ.ย. 2024
- El tiempo no es lo importante, te explicamos la mejor forma de hacer una sauna, además realizar una sesión de sauna después de entrenar puede hacer mejorar el rendimiento. Compruébalo en el video y si quieres más información utiliza nuestro Blog para conocer mas información.
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Mientras se sienta bien y relajante. No hay un tiempo de referencia, es individual. Saludos desde Finlandia
Salu2 desde perú 🇵🇪👋
@@sinmiedoalaverdad7963 Gracias amigo. Yo he estado en tu pais, es muy bonito 👌
Tengo entendido que es malo cambiar de temperatura de manera repentina
El cambio de temperatura interna, que es la importante, no es rápida. Por eso al inicio, en los primeros minutos es agradable y ni siquiera se llega a sudar. Medido con dispositivos de temperatura interna en nuestro caso se necesitan más de 15-20min para conseguir subir 0,5 grados. Por lo que no es ningún inconveniente y excepto casos muy agresivos o intolerancia al calor, aporta muchos beneficios para la salud y escasos perjuicios
Que relojes estan usando?
Nosotros utilizamos Garmin, la gama multideporte (945, 955, 965). Tienen un registro de temperatura que ayuda a controlar y a la vez registrar la Frecuencia cardiaca para determinar la deriva cardiovascular. Si además se añade la información de un dispositivo que se llama @bodycoretemperature ya se puede controlar todo (temperatura interna y temperatura de la piel). De este modo se puede dar la dosis perfecta de tiempo-calor
@@xinergiatop3813 Muchas gracias!
Hay peligro de quedarse encerrado en un cuarto de baño sauna??
No somos expertos en tipos de saunas, solo en los efectos y el control, pero normalmente las saunas no necesitan un sistema de mucha fuerza o presión para abrir o cerrar, por lo que normalmente no debería existir ningún problema para salir. Incluso algunas pueden utilizar un sistema de aviso de seguridad, pero no podemos ayudarte mucho en esto
Hola cómo estás cuanto cuesta
Poner una sauna en casa no cuesta demasiado, hay algunas pequeñas a un precio razonable. Eso si, es importante que superen los 60-70º para ser eficaces y eso no se consigue con las de infrarrojos que son mas baratas, pero se quedan en solo unos 50º. Lo que hay que tener también en cuenta es el gasto de energía que supone cuando se quiere hacer
Yo no puedo respirar en el sauna, siento el aire muy caliente
Dentro de una sauna hay dos inconvenientes que dificultan la respiración:
- El calor: hace que el aire sea menos denso y en temperaturas muy elevadas como en una sauna hace que la misma cantidad de oxígeno ocupe mas espacio, es decir, sería como estar dentro de un pseudo-hipoxia
- La humedad: Con una humedad elevada (mezcla de vapor de agua y aire) disminuye aún más la densidad del aire y aumenta la dificultad para respirar. No debería pasar en una sauna seca, pero si hay veces que con humedad excesiva puede ocurrir.
Si quieres aprovechar los beneficios de la sauna, te recomendamos adaptarte poco a poco, utilizando en principio menores temperaturas y grados de humedad muy bajos. Poco a poco el cuerpo (mejor dicho nuestro cerebro inconsciente) se adapta y nos permitirá disfrutar de una buena y saludable sesión de sauna.
nunca contestaron
¿Cuánto tiempo tengo que estar en la Sauna? respuesta... : nosotros no la relazamos por tiempo, ósea que pendejada decís.
La respuesta correcta es depende... Como vemos que no te ha servido, para contestarte de manera adecuada necesitamos saber: Cual es tu temperatura interna antes de entrar a la sauna. A que temperatura y humedad esta la propia sauna (puede variar mucho de unas a otras) y por último, si estas adaptado a este tipo de estímulo, por si aumenta demasiado tu temperatura interna y tu frecuencia cardiaca. Pero si no tienes respuesta a estas preguntas, la respuesta simple son 15-20min, respuesta que puedes encontrar en cualquier buscador. Con el video querernos hacer pensar un poco y no quedarnos con la respuesta simple. Si necesitas mas información te podemos contar con mas detalle, llevamos varios años midiendo la respuesta de muchos deportistas al calor y dentro de saunas con dispositivos que miden todo lo que te decimos y algunos muy entrenados pueden superar los 30min con facilidad, pero no vamos a animar a nadie a hacer eso sin la suficiente preparación