ES MEJOR MOVERTE MAS QUE COMER MENOS
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2025
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane.
Mi hermano trabajaba con un amigo de la familia, un señor que tiene 85 años y es leñador, se iban al monte a cortar arboles y no lo podria creer la movilidad que tenia el señor, pero claro, lleva una vida entera haciendo su trabajo, la verdad es un ejemplo sabiendo que una persona joven sedentaria no podria hacer todo lo que este señor hace. Grande tarrako !!
Que sabio es este hombre, yo tube muchos problemas de sobrepeso hace años y actualmente llevo una vida bastante activa entre el trabajo y los entrenos, tambien los animos de querer siempre ir andando a todos lados aunque tarde, sentir el viento, el sol, la brisa, las hojas, me siento muy feliz y con energia, no lo cambiaria por nada. Y como mayormente todo sano con algun capricho como cualquier persona. Soy libre con esta vida. Buen video Tarrako!
Hoy me he puesto al dia ( creo ) con cuatro videos que tenia pendientes y la conclusión es la siguiente:
Si te sigo desde hace tantos años, sin duda es por videos como estos 4 últimos, a todos amen!! Como siempre!!
Gracias por tus aportes Carlos!!
“Moverse es vida”, grandeeeee Tarrako. Qué claro lo explicas todo
Estar siempre en movimiento alimentandonos bien y lo mas natural posible, se me antoja que es la clave...aunque creería que la genética tiene la última palabra. Mi padre conoció a un señor de 113 años que aun montaba a caballo, trabajador rural y una vida al aire libre, no exenta de tabaco y alchol, largos periodos de tiempo aerreando ganado, comiendo casi solo carne asada o sin comer, soportando largos días de verano e inviernos lluviosos y heladores! 🙋🏻♂️🇺🇾
Al vídeo de Tarrako se le da like antes de escucharlo
Muchísimas gracias a Dios por la vida del amigo Tarrako....soy tu fan desde hace varios años...siempre tus videos con gran contenido y llenos de sabiduría...espero algún día poder estrechar tu mano ...un abrazo a la distancia...
Como siempre, la adherencia al plan es la clave. Y para eso, los planes tienen que ser sostenibles y los objetivos alcanzables. El resto, perdida de tiempo.
Pues mi problema es lo contrario....que no doy subido de peso ni a tiros..
Totalmente de acuerdo!!!
Hola. Ya lo dicen nuestras abuelas: " Mas zapato y menos plato". Empezamos semana. Like para Tarrako.
100% de acuerdo.
No hay nada mejor como escuchar tus vídeos en el gimnasio un domingo 😂
Tu si que sabes, tienes el equilibrio correcto y una buena filosofía de vida.
Muchas gracias por sus concejos señor Tarrako, le mando un abrazo desde Mexico!
Que coherencia y sabiduría expresada en este vídeo,sin mucho tecnicismo y con un enfoque pragmático,objetivo...pero por sobre todo real.
Moverse más y no dejar de comer!
Bendiciones desde Perú.
Genial!!!!! Gracias por tanto. Saludos desde Campana, Buenos Aires, Argentina
En mi dieta comía muchas calorías basura y poca proteína, ahora tengo una dieta alta en proteínas (160g diarias) y baja en calorías (1,700 calorías diarias mas o menos) y mi cuerpo esta cambiando, estoy perdiendo grasa y ganando músculo. Ando 1 hora al día al ritmo de 8 minutos con 30 segundos cada kilómetro y hago pesas de lunes a viernes 1 hora al día. Antes tenia bastante panza y nada de masa muscular y ahora estoy mucho mejor (quien me ve me lo dice) se me pegan las camisetas en el pecho y en los brazos pero no en la panza 😂😂, antes con la camiseta de la misma talla solo se me marcaba la panza y de pecho o brazos sobraba camiseta 😢. (Tenía complejo con mi panza y decidí cambiar)
Lo de las camisetas es clave, tengo mi nutricionista y mis análisis corporales pero cuando realmente ves los cambios es cuando te pones una camiseta y la ves marcadita de hombros y pecho. Buen trabajo y sigue así, querido cazador.
Suena bien y cual es tu estatura y peso actual?
@@ysaiasdelhom7609 Hola,
Mido 1’80 y peso 78 kg. Hace 6 meses pesaba 80kg y tenía 33cm de brazo, ahora con 78kg tengo 37cm de brazo además de tenerlo mucho más marcado tanto el biceps como el tríceps (antes ni se apreciaban los musculos jaja)y ya la barriga se marca poco con ropa puesta 😄😄, aún tengo trabajo por hacer ya que me gustaría llegar a 40cm de brazo y tener los abdominales marcados 😅. Pero noto la mejoría y las persona que conozco me lo dicen sin yo decirles nada, es verdad que motiva el ver que la gente se da cuenta del esfuerzo que uno hace por mejorar.
@@ysaiasdelhom7609 1’80 78kg
@@ysaiasdelhom7609 1’80cm 78kg.
Excelente como siempre. 😊
Otros movimientos puden ser ir al súper siempre caminado o sube por las escaleras a tu oficina.
Saludos Carlos
Mucha razón Carlos como siempre! Antes de pensar en perder peso primero hay que ganar en salud y claro la actividad física es de lo primero en implementar. Saludos!
Sin duda eres de lo mejorcito en esto de divulgar dentro del sector del fitness. Sin duda. ❤️🙏
Yo opino que que lo más importante es comer menos (obvianente muuy paulatinamente). Mi hermano, el cual engorda con mucha facilidad, siendo extremadamente sedentario, bajó de 110 kilos a 80 kilos SOLO comiendo MENOS y BIEN, y sin realizar ninguuun ejercicio físico. Es gracioso, ya que él trotaba 1 hora varias veces por semana pesando más de 100 kilos, fue con una nutricionista la cual le indicó un cambio de hábitos (dieta) no restrictivos, abandonó por pereza el ejercicio, y con la dieta por sí sola (y sin sufrirla) bajó 30 kilos
No, no es mejor solo comer menos, más importante es moverte y que la salud de tu cuerpo mejore en todo sentido, trata de comer más sano y que sea una dieta que sea sostenible.
Y bue... Si te vas a atracar un buffet a diario, no hay cardio que te haga bajar
Gran video!! Estaría bien un video de un día en tu vida! Para conocer tu rutina diaria. Un saludete! 🤘💪
Muy buen consejo. Meter entrenamiento funcional es la clave
Mmmmmm... Aparte de buena información y muy buenos videos, en lo que dices estoy sintiendo que también estás creciendo en consciencia. Hablas con mucha coherencia. Gracias chaval.
Aplausos 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 muy bien. Gracias. He estado haciendo ello, me he movido más y sigo comiendo y disfrutando de mi rica comida 😋
Excelente video super claro y educativo
un buen video tarrakiano para prepararse a iniciar la semana aprendiendo siempre de un maquina
Gestos como subir por las escaleras, coger el autobus una parada mas lejos ir a comprar por ti mismo y no pedirlo por internet etc. Son acciones diarias que poco a poco suman
sos un grande carlos tus consejos valen oro
Tal cual.
Es así siempre. Hay que tratar de mantener un flujo energético alto.
👌
No hay otra... como siempre se requiere sacrificio . Dejar de comer ( comer menos ) y hacer aeróbicos y más con más de 50 años como es mi caso. A por cierto un reloj deportivo te ayuda mucho.
Con reducir un poco las cantidades de comida y andar más y entrenar igual de intenso se baja bien y no se pierde músculo
Lo de los paseos es clave!
Mandaré tu vídeo al próximo que me ponga excusas para perder peso como "soy de huesos anchos", "la tiroides" (mi mujer tenía eso, y no estaba obesa, fue al nutricionista y era una auténtica amazona), etc. Gracias por estas dosis de sabiduría. Aquí uno que te lleva en el móvil mientras se sube al monte (hasta que se corte internet porque no llega :D).
Hay que buscar el equilibrio, pero es cierto que si restringimos la actividad al mínimo implica una dieta extrema.
Excelente como siempre 👏👏👏
Yo si hago cardio en caminadora pero porque aca en culiacan, sinaloa estamos a mas de 30 grados siepre con sensaciones termicas de 50 grados y como comprenderás es peligroso por temas de golpes de calor, pero entiendo perfectamente tu punto, yo trato de hacer un deficit super ligero nada agrasivo y combinarlo con más cardio
Saludos papá tarrako,ya puse mi gym con el nombré de su clud de usted LA GUARIDA
Trabaje 7 años haciendo zanjas y cargando en camiones la tierra y piedras a pala, lo que escarbamos de las zanjas. A las tardes me iba a jugar basket o fútbol. E iba y venía a trabajar en bicicleta. Luego cambie de trabajo y empecé a tener pancita.. es tal cual ahora me cuido en lo que cómo y me ejército a diario. Pero ahora peso 80 cuando era joven pesaba 65.
Gracias por tus consejos 👏🏻👏🏻👏🏻
Saludos mr. Strongman 🙋🏼♀️🙋🏼♀️
Una cosa va de la mano de la otra, yo creo que el organismo es sabio y cuando tienes una vida activa ya te pide alimento de más por combustible , lo malo es comer por comer
Me ha wncantado el vídeo, yo tambien tengo gallinas, huerto olivos, perros... Corto la leña que me calienta y es un no parar. O trago como un cabron hasta en definición o me desintegro. Lo jodido son las calorias que tengo que llegar a ingerir cuando lo que quiero es subir musculo, peso 75kg y tengo que comer como una mole de 120kg para subir unos gramos jajaja
Yo tengo 48 años y he entrenado en varios deportes desde niño aunque en ninguno he competido, también he estado temporadas largas sin entrenar asi que esta última vez empece con la MTB con mi hijo, había un evento con bicis en el instituto, sus compañeros no querian acompañarlo y me lo pidió a mi, arregle 2 bicis viejas que tenia comorando cosas en Wallapop y lo acompañe, me pico el gusanillo y empece a irme con el o solo por el campo.
Que pasa que yo ya tenía experiencia en que pasa cuando dejas de comer asi que no deje de comer sino que cambie habitos, si voy a coger la bici no puedo comer con cerveza que después me da modorra, si voy a coger la bici no puedo hacer una comida grasienta que tarde mucho en digerirla, después agregue las pesas y andar , de esta forma fuy incrementando la actividad deportiva y fuy cambiando habitos de alimentación sin hacer "dieta" con la mala leche que me da pasar hambre.
Además trabajo de jardinero forestal por lo que mi dia a dia requiere bastante esfuerzo físico y me estoy encontrando mejor del cuello y la espalda que con la edad y el trabajo ya me estaba resintiendo.
Un saludo y gracias por el vídeo.
muy de acuerdo con todo
El problema de las personas que empiezan a moverse más y comen más, se quedan en lo mismo
Si, se piensan que lo compensan. Dan un paseo y se creen que han hecho un mundo y dicen "pues ahora me tomo una cerveza, que ya lo he quemado" y así van.
Sobreestiman las calorías quemadas e infravaloran las que consumen. Van a andar 1h a ritmo tranquilo (con suerte -200kcal), pero almuerzan unas buenas tostadas (+300kcal) porque "ya lo han quemado". Lo he visto mil veces...
Amen!!
Recordando como el abuelo de mi pareja con más de 80 años subía a darle de comer a los burros y tirar un árbol por su monte que no estaba poco inclinado precisamente.
Hay que moverse
Esta bien la frase del titulo pero hay que tener cuidado que a veces una cucharadita de crema de cacahuete pueden ser muchos minutos de cardio jaja 💪 un abrazo carloos !!
Tarrako algún consejo para conseguir ganar peso y conseguir volver a entrenar después de una depresión. Gracias
Exelente video
Grande Tarrako! Haber cuando haces un video con los beneficios del ajo en la dieta y como tomarlo.
@@juanbelsue7898 hay muchos
@@StrongmanTarrakogracias carlos
Hombre sabio y musculoso
Excelente
Sabias palabras. La gente se obsesiona con seguir dietas milagro o en hacer burradas que rozan el trastorno alimenticio para poder bajar lo máximo en el menor tiempo posible y al final acaban durando un mes (y si llegan).
Lo que funciona es lo que se puede sostener en el tiempo y empieza por levantar el culo del sofá para salir a andar, entiendo que eso no tiene la misma épica que hacer sentadillas o peso muerto pesado pero hay que empezar por algún lado y no volvernos locos...
Saludos Tarrako.
Muy cierto
Hay que cambiar el metabolismo haciendo ejercicios es lo más importante
Para personas sedentarias o con nivel de actividad bajo, vale. Porque significa hacer alguna actividad moderada al menos. Pero para el que ya entrena, trabaja, estudia, limpia la casa, no tiene que agregar más actividad..
@@arturogomez5014 lo que tu digas jaja
@@StrongmanTarrako Es que fijate que si ya hace más actividad que el otro, y igual está gordo, es que come mal mismo. Y claro, colocar un radicalismo de calorías es una barbaridad, como también lo sería colocar una persona con gran sobrepeso a hacer ejercicio intenso. La lógica es ver que es lo que está más errado en cada uno. En algunos es la falta de actividad. en otros por más actividad si comen sin límite no la van a arreglar.
A la gente le gusta mucho el Netflix y los Cheetos
La mayoría que hace dieta las primeras veces engordan y más, efecto rebote a tope
Lo corroboro a mi marcha en 7 meses mas o menos , mido 171 pesaba casi 90 y ahora estoy en 73 y con cambiar un poco la cena y no pegar un atraco a la fiambrera y a la viena de pan todas las noches, mas salir una horita al monte regularmente , han conseguido que mañana que me voy a Huesca me entren mis pantalones de montaña de hace 20 años jejejejeej Yuhuuuuu😃😃🤘🤘
Yo tambien vivo en el campo, y siempre que mi padre quiere hacer algo con el tractor, le convenzo que lo hare a mano yo con la carretilla.
Carlos si estoy en superavit para volumen y estoy cojiendo peso perno algunos dias me quedo con hambre me consejas comer mas ? Gracias por todo
Referente de referentes.
Ir a bailar salsa y bachata también gastas calorías por ejemplo, la cuestión es buscar una actividad que te guste, saludos crack
El mejor ejercicio para los sedentarios es comprarse un carrito de feria e ir a comprar a pie todas las semanas. De ahí se empieza de muy buen pie
Yo como mucho y boy al gimnasio sin falta todos los días y puedo presumir de estar como una roca a mis 62 años Un Saludo
A mí me pasó lo contrario, fui una semana a hacer trabajo intenso al campo y mi apetito y antojos se dispararon. No subí pero tampoco baje.
A movernos todos
También te digo, moverse mucho no es sostenible para gente ocupada.
Yo antes hacia HIIT, 20 min en piscina (me sentaba de maravilla) pero entre que iba, me cambio y demás, ponle que una hora. Eso sumado a las 2 horas de entreno es demasiado
Ahora estoy haciendo power que me requiere mucho tiempo, así que imposible meter el HIIT (que además es hasta contraproducente). Así que ni subo ni bajo, estoy en el "yoyó" que dice Tarrako
Integrar el movimiento es fácil en la inmensa mayoría de personas. No se trata de ir al parque nacional de Ordesa cada día sino de utilizar más las piernas en cada ocasión q tengamos.
@@smashcuash tu decides tu vida..el concepto "gente ocupada" es subjetivo
Yo hago 1 hora al día de gym de lunes a viernes y una hora andando al ritmo de 8:30 el kilómetro, súmale que tengo dos hijos pequeños y a nadie con quien dejarlos y trabajo, quien quiere puede.
"gente ocupada" tranquilo Trump
Una razón más para tener perro. ❤
hola kratos, el proximo videojuego sobre que mitologia sera?
Si tu idea es mantener la perdida de peso hambre mejor que no pases es peor, experiencia propia
La gente come mucha bollería, pasteles, gaseosas y snacks por eso engorda fácilmente
Totalmente de acuerdo con cada palabra, vengo de perder mucho peso, bajando de 105 kg a 55 kg (midiendo 1.60), y fue aplicando lo que comentas aquí. Consiste en crear hábitos, no en perder X kg en X tiempo, porque eso a la larga no funciona. Grande, Tarrako.
Grande tarraco 😊
Lo peor son los que quieren perder peso solo con dieta y cardio, sin hacer entrenamiento de fuerza.
Señores. El entrenamiento de fuerza no es opcional. Es algo que hay que hacer sí o sí.
Quieras perder peso o no ,hay que hacerlo
@@mel6087 completamente de acuerdo
yo llevo 4 meses yendo a andar cada mañana una hora y media mas o menos y he perdido 17 kilos, aparte que duermo mejor, como mucho mejor que antes y ahora no me apetece estar en el sofá sentado
Justo hoy llevo 6 dias sin comer.
@@parisjackson-k4u que dices, hoy ya estoy comiendo sushi estoy hecho un saco de huesos, parezco un indigente.
@@parisjackson-k4u ni de coña, ayunar más de un par de días solo sirve para quedarse cadáver.
Constantemente TH-cam me borra mensajes en los que no digo nada exagerado...
👏👏👏
No estoy totalmente de acuerdo (o sí, pero con matices).
A la gente al final le acaba condicionando su trabajo y su familia. Si tienes oficina 10 horas y una familia, puedes sacar una hora de gimnasio y otra para andar como mucho, es lo que hay. A eso le sumamos que es muchísimo más fácil y rápido consumir calorías que quemarlas: Un bollo de chocolate te lo zampas en 30 segundos. En quemarlo, tienes que correr durante 40 minutos. ¿Conclusión? NO TE LO COMAS. Es lo más fácil.
Que luego hay que hacer pesas, claro. Que hay que andar lo máximo posible, sí. Pero hay muchísima más variabilidad, tienes más libertad, para elegir lo que ingieres que lo que gastas. Lo primero es comer bien.
@@p4dr1n0 si tienes 10h de oficina..
@@StrongmanTarrako ¿Suena extremo e improbable, no? Soy consciente 🙂 pero tristemente en sector consultoría en una gran ciudad en este país es lo normal, lo prometo.
No quiero dejar la única vez que he interactuado contigo sin decirte que en estos últimos años has cambiado mi vida con tus vídeos. Sé que suena a exageración y a fan histérica, pero también prometo que es verdad. Con el estilo de vida que he descrito, tenía un 26% de grasa corporal y una forma lamentable, aunque no se me notase, ni pesase mucho. Un poco como elxokas cuando sacó el primer vídeo del cambio físico, para que nos entendamos. Gracias a los fundamentos que no te cansas de explicar y divulgar, ahora me encuentro como nunca, tengo un 15% de grasa, como bien y hago varias series de peso muerto con 1,5X mi peso, press banca con 1X mi peso, y sentadilla libre con 1,25X. No me sentía así desde hace veinte años. GRACIAS. De verdad.
Tarrakito como siempre errado pero igual te quiero
🇪🇦💪👌👌👏👏👏👏👏👏👏
👍🏼
😍😍
Like
Y en lo de los perros como te entiendo jajaj, tengo dos pitbull y nieve, truene, o haga fuego hay que salir si o si, el problema es a ver quien tiene ganas de salir a correr solo aparte después de eso diario jajaj
Con todos mis respetos, pero estoy totalmente en desacuerdo con usted. Lo más importante es reeducar tu alimentación y buscar el déficit calórico en tu dieta y en tu ejemplo de tu vida activa en la granja, no es solo que consumas calorías es que el estar ocupado en algo te mantiene lejos de la nevera de tu casa o de los bares, entre otros; pero pienso que no es buena idea que mande usted el mensaje del titular del vídeo, entre otras cosas porque mucha gente habrá que por circunstancias de vida no pueda tener su granja, pasear o moverse tanto y entonces no le queda otra que bajar la ingesta. De siempre se ha dicho para adelgazar : "MENOS PLATO y más zapato", pero sobre todo menos plato.
@@jjstudy pues que se muevan en la ciudad..jaja..llevo 20 años en esto..se que digo..saludos
👍🏼