Angel , daca fratele meu ia proteine si dupa un timp no sa mai ia , o sa scada mult masa ( impact whey am uitat sa specific , si de la 110-140 o sa ajunga la 70-100)
salut Angel sunt nou pe acest canal si mai impresionat as avea nevoie de niste ajutor te rog Sunt la echipa de handball a scolii si profesoara mia zis ca trebuie sa mai cresc masa musculara si sa mai scap de grăsime cum ar fi posibil? am 12 ani inaltime:1,60 greutate:60 kg din punctul meu de vedere nu e normal si as vrea sa mai slăbesc imi poți recomanda ceva?Multumesc!!!
Salut Angel! Am si eu o intrebare: am 16 ani. Un coleg de-al meu de clasa merge si el la sala de la 14 ani iar acum este suspect de hernie de disc din cauza ca a ridicat greutati prea mari iar incalzirea si-o facea doar pe banda de alergat...daca incep si eu de acum sa merg pot sa patesc la fel ca el?
digital alert este logic sa mergi la sala.Normal ca muschiul se va dezvolta mai bine acolo avand tot ce iti trebuie.Eu fac sala dar am si gantere acasa si iti spun ca sala nu se compara cu ce faci acasa.
Salut Angel, am si eu o scurtă intrebare: Cât ar fi recomanda sa faci pauza intre seturi cand esti in perioada de forta? Eu de obicei fac pauză 45 sec. si ma intrebam dacă e ok.
Angel eu fac 5 serii cu 15 repetari la majoritatea grupelor(spate,piept,tricps,etc.)asta inseamna ca eu imi maresc capacitatea de a munci mai mult timp decat sa fac muschi?
Salut, Angel Am 17 ani si nu am posibilitatea sa merg la sala imi recomanzi ce as putea sa fac, sa cresc in masa musculara? Stiu ca si mancarea este foarte importanta, ai un videoclip pentru incepatori, ceva?
+SKytterSS La exercitiile de anduranta acumulezi mult mai mult acid lactic in muschi, lucru care este foarte dureros, iar daca te inveti cu acea durere si te vei invata sa treci de ea ca sa faci 20 de repetari, cu siguranta te va ajuta sa mai fortezi 2-3 repetari in perioada de masa. Plus ca iti va creste capacitatea anaeroba incat sa te odihnesti mai repede intre seturi .
+Angel Fitness Ar mai fi un lucru. La fiecare antrenament ar trebui sa am cate un exercitiu de forta sau anduranta, pe langa cele de masa musculara/grupa musculara si sa schimb acel element in fiecare luna? Adica, de exemplu: eu luna asta ma antrenez pentru forta si masa musculara. Luna urmatoare ar trebui sa ma antrenez pentru anduranta si masa musculara sau sa mentin antrenarea a 2 elemente ale antrenamentului pentru o perioada mai lunga, dupa care sa schimb? Inca un lucru. Legat de faptul ca trebuie sa urmaresc antrenarea a 2 elemente ale antrenamentului: La fiecare grupa musculara trebuie sa fac 1 exercitiu forta/anduranta si restu' masa musculara?
Este bine sa respecti planul de periodizare pe care ti l-ai facut si este suficient ( daca obiectivul principal este masa musculara ) sa ai un singur exercitiu din afara acelei arii.
+Angel Fitness Si trebuie facut cate un exercitiu de forta pe langa cele de masa musculara la fiecare grupa sau doar la cele importante si care lucreaza mai multe grupe odata gen: impins de pe banca, genuflexiuni, indreptari, tractiuni, etc...?
Salut Angel am aproape 4 luni de când mă antrenez dar nu prea cresc în masă musculară mai mult mă definesc (nu am făcut niciodată mai mult de 12 repetări la un set)
+George Mihai Te fortezi la sala?Daca faci sa zicem 12 repetari si dupa mai poti sa faci cel putin 1 inseamna ca e greutate prea mica, mai ales daca mai poti la ultimul set sa zicem (asta e la mine, eu fac 8 repetari, iar in zilele mai bune fac cu aceeasi greutate pana in 10).Si daca nu, ar fi alimentatia, daca mananci in deficit sau la mentinere, pt ca faci si sala,faci efort si mai arzi calori deci trebuie sa mananci mai mult.
+George Mihai Mai conteaza si caloriile nu numai poteinele, degeaba mananci proteine si nu mananci si calorii sau mananci la deficit.De ex si la slabire trebuie sa mananci mai putine calorii si multe proteine sa nu pierzi masa, si logic ca daca vrei sa pun masa trebuie sa mananci proteine si calorii mai multe decat la mentinere.
+Flavius Rosca Normal sunt energie, dar de ce crezi tu ca toata lumea tine cont de calorii cand slabeste/creste in masa musculara?Chiar crezi ca nu ajuta?Aia care fac asta sunt prosti sau ce dreq....
Salut Angel ! Am o problema , vreau sa slabesc , am 13 ani , 164 cm. si 73 Kg.... Nu stiu daca sunt obez sau supraponderal... Eu asa ma vad ! Vreau doar sa scap de burta !! Sune-ti te rog parerea ! P.S. Imi place foarte mult tot ce faci ! ( Da , deci... nimic Gay , Sunt baiat ^_^ )
+Alexandru Patrianca Trebuie sa faci cardio (poti sa faci de ex circuite cu flotari, tractiuni daca ai unde, genoflexiuni, abdomene, alergat ce nu necesita sa mergi la sala) si sa ai grija la caloriile care le mananci (sa te feresti de grasimi, in general sunt in dulciuri, cartofi prajiti, etc).Cauta pe net de cate calorii ai nevoie sa fi in deficit caloric sa slabesti.Asta e parerea mea, dar poti sa ii trimiti un mesaj pe fb lui Angel in caz ca nu raspunde aici,acolo sigur raspunde in maxim 1 zi !
+DjK3Nt Official Multumesc Mult O sa tin cont .... Folosesc Aplicatia MyFitnessPal.. Imi trebuie 1500 Calorii pe zi !! ( Am doua contur, unul de mobil , unul de Pc. Acum sunt pe al doilea )
+Alexandru Patrianca Cu placere, asta e parerea mea, poti incerca 2-3 luni si in timpul asta sa te cantaresti si sa faci 2-3 poze acum la inceput si cam din saptamana in saptamana faci tot cate 2-3 poze si te cantaresti sa vezi cum merge cu slabitul :D Si app, incearca sa mananci cat mai multe proteine in alea 1500 calorii ca sa iti pastrezi masa musculara (pe care o ai in momentu asta).Bafta !
+Badila Cristi esti nebun ?? Cum sa faci asa pauza mare.. ? in cazul asta faci mai multa pauza decat antrenament in sala.. deci cam mergi deageaba... jumatate de minut.. maxim 40 de secunde e deajuns ;) altfel muschiul se raceste si e in zadar :)
+Madalin Madalin tu habar nu ai.Daca lua steroizi nici 50% nu arata cum arata acum.El este mare pentru ca a facut sala mai mult de 3 ani.Dar e usor tu sa vorbesti fara nici un pic de experienta.
+Alex Banica :))) e wrestler iti dai seama ca are si grasime si muschi . Brock crezi ca nu a luat steroizi ? e mai gras ca ryback . A luat si eu mai mult sau mai putin
+RaduRobert 1234 dacă faci prea multe repetări te antrenezi pt anduranță ,dacă vrei să crești în masa musculară trb să faci exercitii mai dificile cu care poți face mai putine repetari,între 5-12.De exemplu încearcă să faci flotări intr-o mâna sau pune-ti în spate un ghiozdan cu greutate
+madalin costache am facut asta:))azi am facut 146 de flotari sunt mandru dar la 60 de flotari feceam pauza de 30 sec ca sa nu fac febra... si a cam inceput sa se formeze
![ช่วยพาฉันผ่านเวลา - วสันต์17 [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/HFnntWoqc54/mqdefault.jpg)
Chiar aveam nevoie de acest video!!
extrem de interesant video tot asa Angel
Frumos!Bravo.
Fetita :)) made my day.
Angel, iti multumesc pentru acest video.
Intr-un final am priceput si eu. ^_^ MULTAM ! !!!
Bravo Angel!!! Faci o treaba foarte buna!!
Felicitări! Foarte interesant 👍
1:38 ma asteptam sa spui ceva de genul. :))
Ce parere ai de acidul linoliec conjugat(CLA),se presupune ca te ajuta sa slabesti si sa pui masa musculara,ajuta acest supliment sau nu?
Angel am cumparat Creatina forte r , tablete masticabile ... este buna de ceva?
Angel , daca fratele meu ia proteine si dupa un timp no sa mai ia , o sa scada mult masa ( impact whey am uitat sa specific , si de la 110-140 o sa ajunga la 70-100)
salut Angel. de curand am auzit o poveste depsre un bodybuilder numit Zyzz.. poti face un episod in care sa vorbesti despre el?
Exercitiile si antrenamentele bazate pe greutatea corporala... cum ar fi calisthenics, in ce categorie se incadreaza?
Salut angel!Ce parere ai despre Jack3D?
salut Angel sunt nou pe acest canal si mai impresionat as avea nevoie de niste ajutor te rog
Sunt la echipa de handball a scolii si profesoara mia zis ca trebuie sa mai cresc masa musculara si sa mai scap de grăsime cum ar fi posibil?
am 12 ani
inaltime:1,60
greutate:60 kg
din punctul meu de vedere nu e normal si as vrea sa mai slăbesc imi poți recomanda ceva?Multumesc!!!
Dar daca vreau si masa si forta? Sa zicem 2 seturi de inceput pentru forta apoi 2 pentru masa musculara si un drop set?
+Angel Fitness , ești din Iași?
Salut Angel! Am si eu o intrebare: am 16 ani. Un coleg de-al meu de clasa merge si el la sala de la 14 ani iar acum este suspect de hernie de disc din cauza ca a ridicat greutati prea mari iar incalzirea si-o facea doar pe banda de alergat...daca incep si eu de acum sa merg pot sa patesc la fel ca el?
digital alert este logic sa mergi la sala.Normal ca muschiul se va dezvolta mai bine acolo avand tot ce iti trebuie.Eu fac sala dar am si gantere acasa si iti spun ca sala nu se compara cu ce faci acasa.
Salut Angel, am si eu o scurtă intrebare: Cât ar fi recomanda sa faci pauza intre seturi cand esti in perioada de forta? Eu de obicei fac pauză 45 sec. si ma intrebam dacă e ok.
+Nicu Muntean e ok jumatate de minut ;)
Poți da și pt o femeie de 50 de kg care vrea definire?
Angel eu fac 5 serii cu 15 repetari la majoritatea grupelor(spate,piept,tricps,etc.)asta inseamna ca eu imi maresc capacitatea de a munci mai mult timp decat sa fac muschi?
+Seby Tomescu nu iti vei dezvolta masa musculara in felul acesta.. incearca sa faci la o serie pana in 10 repetari maxim :)
Angel , de ce nu mai merge nation fitness sau doar mie?
+Dupu Catalina Am o problema cu domeniu, a fost reinnoit, dar nu este atasat de site, rezolv cat de repede pot.
Salutat angel este bine sa fac 10 repetari cite 4seturi cam asa ami fac eu antrenamentu
Salut, Angel
Am 17 ani si nu am posibilitatea sa merg la sala imi recomanzi ce as putea sa fac, sa cresc in masa musculara? Stiu ca si mancarea este foarte importanta, ai un videoclip pentru incepatori, ceva?
+PARKER Salut! Daca ii verifici umpic canalul lui cu video'urile...o sa vezi ceea ce cauti.
PARKER salut, ai mai crescut in masa musculara de cand ai pus intrebarea ? si eu am fac acasa
PARKER mananca mult
Este indicat sa mergi la sala daca esti răcit? (mentionez ca am aproape 14 ani).
Daca simti ca poti, e ok daca nu, nu!
Ai zis cum afecteaza 1 exercitiu de forta timp de 1 luna pe langa cele de masa musculara, masa musculara, dar cel de anduranta cum afecteaza corpul?
+SKytterSS La exercitiile de anduranta acumulezi mult mai mult acid lactic in muschi, lucru care este foarte dureros, iar daca te inveti cu acea durere si te vei invata sa treci de ea ca sa faci 20 de repetari, cu siguranta te va ajuta sa mai fortezi 2-3 repetari in perioada de masa. Plus ca iti va creste capacitatea anaeroba incat sa te odihnesti mai repede intre seturi .
+Angel Fitness Bine de stiut. Mersi.
+Angel Fitness Ar mai fi un lucru. La fiecare antrenament ar trebui sa am cate un exercitiu de forta sau anduranta, pe langa cele de masa musculara/grupa musculara si sa schimb acel element in fiecare luna? Adica, de exemplu: eu luna asta ma antrenez pentru forta si masa musculara. Luna urmatoare ar trebui sa ma antrenez pentru anduranta si masa musculara sau sa mentin antrenarea a 2 elemente ale antrenamentului pentru o perioada mai lunga, dupa care sa schimb? Inca un lucru. Legat de faptul ca trebuie sa urmaresc antrenarea a 2 elemente ale antrenamentului: La fiecare grupa musculara trebuie sa fac 1 exercitiu forta/anduranta si restu' masa musculara?
Este bine sa respecti planul de periodizare pe care ti l-ai facut si este suficient ( daca obiectivul principal este masa musculara ) sa ai un singur exercitiu din afara acelei arii.
+Angel Fitness Si trebuie facut cate un exercitiu de forta pe langa cele de masa musculara la fiecare grupa sau doar la cele importante si care lucreaza mai multe grupe odata gen: impins de pe banca, genuflexiuni, indreptari, tractiuni, etc...?
Salut Angel am aproape 4 luni de când mă antrenez dar nu prea cresc în masă musculară mai mult mă definesc (nu am făcut niciodată mai mult de 12 repetări la un set)
+George Mihai poate nu mananci cat trebuie sau nu consumi destule proteine
+George Mihai Te fortezi la sala?Daca faci sa zicem 12 repetari si dupa mai poti sa faci cel putin 1 inseamna ca e greutate prea mica, mai ales daca mai poti la ultimul set sa zicem (asta e la mine, eu fac 8 repetari, iar in zilele mai bune fac cu aceeasi greutate pana in 10).Si daca nu, ar fi alimentatia, daca mananci in deficit sau la mentinere, pt ca faci si sala,faci efort si mai arzi calori deci trebuie sa mananci mai mult.
+Andrei Olareanu am 70kg și consum cam 160-180g pe zi
+George Mihai Mai conteaza si caloriile nu numai poteinele, degeaba mananci proteine si nu mananci si calorii sau mananci la deficit.De ex si la slabire trebuie sa mananci mai putine calorii si multe proteine sa nu pierzi masa, si logic ca daca vrei sa pun masa trebuie sa mananci proteine si calorii mai multe decat la mentinere.
+Flavius Rosca Normal sunt energie, dar de ce crezi tu ca toata lumea tine cont de calorii cand slabeste/creste in masa musculara?Chiar crezi ca nu ajuta?Aia care fac asta sunt prosti sau ce dreq....
Salut Angel ! Am o problema , vreau sa slabesc , am 13 ani , 164 cm. si 73 Kg.... Nu stiu daca sunt obez sau supraponderal... Eu asa ma vad !
Vreau doar sa scap de burta !!
Sune-ti te rog parerea !
P.S. Imi place foarte mult tot ce faci ! ( Da , deci... nimic Gay , Sunt baiat ^_^ )
+Alexandru Patrianca Trebuie sa faci cardio (poti sa faci de ex circuite cu flotari, tractiuni daca ai unde, genoflexiuni, abdomene, alergat ce nu necesita sa mergi la sala) si sa ai grija la caloriile care le mananci (sa te feresti de grasimi, in general sunt in dulciuri, cartofi prajiti, etc).Cauta pe net de cate calorii ai nevoie sa fi in deficit caloric sa slabesti.Asta e parerea mea, dar poti sa ii trimiti un mesaj pe fb lui Angel in caz ca nu raspunde aici,acolo sigur raspunde in maxim 1 zi !
+DjK3Nt Official Multumesc Mult O sa tin cont .... Folosesc Aplicatia MyFitnessPal.. Imi trebuie 1500 Calorii pe zi !! ( Am doua contur, unul de mobil , unul de Pc. Acum sunt pe al doilea )
+Alexandru Patrianca Cu placere, asta e parerea mea, poti incerca 2-3 luni si in timpul asta sa te cantaresti si sa faci 2-3 poze acum la inceput si cam din saptamana in saptamana faci tot cate 2-3 poze si te cantaresti sa vezi cum merge cu slabitul :D Si app, incearca sa mananci cat mai multe proteine in alea 1500 calorii ca sa iti pastrezi masa musculara (pe care o ai in momentu asta).Bafta !
ce pauza este necesara intre seturi
+Ionescu Andrei 2-3 min
+Badila Cristi esti nebun ?? Cum sa faci asa pauza mare.. ? in cazul asta faci mai multa pauza decat antrenament in sala.. deci cam mergi deageaba... jumatate de minut.. maxim 40 de secunde e deajuns ;) altfel muschiul se raceste si e in zadar :)
angel te rog sa mai faci videouri cu natural sau nu despre wrestlerul ryback
e plin omul de steroizi Nu vezi cum arata
+Madalin Madalin cine e ma plin de steroizi ai si tu habar ce vorbesti acolo?Daca nu stii sa comentezi intr-un video nu mai comenta ca habar nu ai.
+Alex Banica :))) vrei sa spui ca e natural :)))
+Madalin Madalin tu habar nu ai.Daca lua steroizi nici 50% nu arata cum arata acum.El este mare pentru ca a facut sala mai mult de 3 ani.Dar e usor tu sa vorbesti fara nici un pic de experienta.
+Alex Banica :))) e wrestler iti dai seama ca are si grasime si muschi . Brock crezi ca nu a luat steroizi ? e mai gras ca ryback . A luat si eu mai mult sau mai putin
Dar dacă fac 15.12.9.6 repetări
Angel mă poți ajuta
Angel am 12 ani si fac 50 de flotări pe zi si nu stiu daca este ok...
E foarte ok poti sa faci si un program si sa cresti numarul! Orce sport e ok!
+Casy Bocor Multumesc....imi dau toata silinta...si nu prea am muschi
+RaduRobert 1234 dacă faci prea multe repetări te antrenezi pt anduranță ,dacă vrei să crești în masa musculară trb să faci exercitii mai dificile cu care poți face mai putine repetari,între 5-12.De exemplu încearcă să faci flotări intr-o mâna sau pune-ti în spate un ghiozdan cu greutate
+madalin costache am facut asta:))azi am facut 146 de flotari sunt mandru dar la 60 de flotari feceam pauza de 30 sec ca sa nu fac febra...
si a cam inceput sa se formeze
+RaduRobert 1234 Nu mai face flotari.
Ce inaltime ai,greutate?
15 seturi? e mai mult
Imi poti trimite mailul tau?
Cam minti cu postarile tale sau nu stii sa te exprimi.