Salut, tin sa te felicit pentru munca depusa, bravo! Am si eu o intrebare la care nu cred ca ai raspuns prin comentarii... Vreau sa ma reapuc de sala si doresc sa incep cu pieptul pentru ca nu pot zice ca am un piept de barbat ci mai mult de femeie. Ce exercitii imi recomanzi ca sa scap de acei sani masculini ... ma simt ca o fata la 14 ani.=)) Am un 1.75 si cam 70 de kg. Am putina burtica dar cand ma incordez dispare... :)) din cate imi dau eu seama e un strat adipos. Tin sa mentionez ca am avut 6-8 luni in care m-am ingrasat 10 kg pana-n vara si cam in 3 luni le-am dat jos (prin redusul mancarii si o luna de zile sala nu foarte intens). Intrebarea ramane .. ce exercitii imi recomanzi pentru acei sani masculini incat sa scap de acea grasime.
Angel,am o intrebare pentru tine,am vazut ca te pricepi cu explicatiile si vreau sa te intreb ce antrenamente pot face la 13 ani (acasa) sunt de la tara dar am fost odata la sala,am 2 gantere acasa dar nu sunt speciale,ce imi recomanzi?Multumesc
Salut Angel . Sa zicem ca luam impins orizontal cu bara la piept . (Fac 5 seturi 10 repetari cu 30kg 10 repetari cu 40kg 10 repetari cu 50kg 10 repetari cu 60kg 4-6 repatari cu 70 . Vreau sa fac cum ai zis tu pentru forta.. dar cand o sa fac 5 seturi a cate 4-6 repetari .. incep direct cu 60-70kg nu ? Nu stiu daca ai inteles ce vreau sa zic . mersi . :)
+Alex Braescu Exact, faci 1-2 seturi cu 20 sa zicem de incalzire , mai faci 3-4 repetari cu 50 tot de incalzire si apoi incepi sa-ti numeri cele 5 seturi de 4-6 repetari. cu 70 .
+Angel Fitness am trimis un email lung cât luceafărul saptamana trecuta miercuri și așteptăm un răspuns. ..mă gândeam ca poate nu o mai folosești. ..dar dacă da,e ok mai aștept nu e graba... Mersi !
Folositor!
Asteptam si restul seriei: stiinta din spatele antrenamentului!
Angel ce fel de creatina imi recomanzi,multumesc anticipat :))))
super video:) si explicat foarte bine:)
buna angel fac sala de 3 ori pe zi si nu prea am biceps de loc daca miai putea spune ce exerciti pot face
Salut, tin sa te felicit pentru munca depusa, bravo! Am si eu o intrebare la care nu cred ca ai raspuns prin comentarii... Vreau sa ma reapuc de sala si doresc sa incep cu pieptul pentru ca nu pot zice ca am un piept de barbat ci mai mult de femeie. Ce exercitii imi recomanzi ca sa scap de acei sani masculini ... ma simt ca o fata la 14 ani.=)) Am un 1.75 si cam 70 de kg. Am putina burtica dar cand ma incordez dispare... :)) din cate imi dau eu seama e un strat adipos. Tin sa mentionez ca am avut 6-8 luni in care m-am ingrasat 10 kg pana-n vara si cam in 3 luni le-am dat jos (prin redusul mancarii si o luna de zile sala nu foarte intens). Intrebarea ramane .. ce exercitii imi recomanzi pentru acei sani masculini incat sa scap de acea grasime.
flexorii pentru antebrat sunt buni de ceva ?
fain video
Angel,am o intrebare pentru tine,am vazut ca te pricepi cu explicatiile si vreau sa te intreb ce antrenamente pot face la 13 ani (acasa) sunt de la tara dar am fost odata la sala,am 2 gantere acasa dar nu sunt speciale,ce imi recomanzi?Multumesc
Salut Angel
eu fac sala de 3 ori pe saptamana
si când fac periodizare
si folosesc același exerciți la acel antrenament
APUCATE SA FACI VIDEO IN CARE FACI SKANDERBERG CU PRIETENI SA VEDEM CATO FORTA AI !!!TE PROVOC
Angel , nu poți sa faci și un video pentru îngroșarea degetelor ? te rog mult . succes în toate .
+Florian Dan Degetele se ingroasa pe masura ce te maturizezi, nu exista un antrenament specific..
Angel, e ok dacă fac in fiecare zi cardio 30 de minute? De exemplu eu 2 zile fac antrenamente 1 zi stau şi tot aşa.
Angel n-ai putea sa faci un videoclip despre programele 5x5 Starting strenght sau Ppl(push pull legs) ?
+Alex Tudor Desigur!
+Angel Fitness flexorii pentru antebrat sunt buni de ceva ?
angel la 1.76 si 67 de kg sunt bine am ceva masa musxulara
Angel cum imi pot face antrenamentul mai intes . mărturisesc ca nu sunt prea concentrat in timpul antrenamentului .multumesc
+Antonio Adrian Bea o cafea inainte de antrenament.
Pune video cu mingea medicinala pentru academia de politie, faci o treaba grozava apropo.
slabesc mai mult daca fac intens la sala?
Salut am 11 ani 1,61 si 58 kg ce-mi recomanzi ca sa scap de acele 8 kg ?
Salut Angel . Sa zicem ca luam impins orizontal cu bara la piept .
(Fac 5 seturi
10 repetari cu 30kg
10 repetari cu 40kg
10 repetari cu 50kg
10 repetari cu 60kg
4-6 repatari cu 70 . Vreau sa fac cum ai zis tu pentru forta.. dar cand o sa fac 5 seturi a cate 4-6 repetari .. incep direct cu 60-70kg nu ? Nu stiu daca ai inteles ce vreau sa zic . mersi . :)
+Angel Fitness Te rog
+Alex Braescu Exact, faci 1-2 seturi cu 20 sa zicem de incalzire , mai faci 3-4 repetari cu 50 tot de incalzire si apoi incepi sa-ti numeri cele 5 seturi de 4-6 repetari. cu 70 .
Si la un program de 3 zile / saptamana cum ar trebui sa procedez ?
Vreau sa ma bazez pe masa musculara .
+Silviu Rosca Mergi pe prima varianta . 1 saptamana masa si forta, 2 masa, etc.
Primul
Poti sa faci o reteta cu ceva dulciuri care sa nu ingrase asa tare si usor de facut acasa ? iarna e greu sa te abtii si nah ..
cred ca am ceas ca al tau :D
am 14 ani și vreau să îmi fac muschi, îmi poti da niște sfaturi?
A dat deja (inca o gramada) Uitate la canalul lui! ;)
+Lele Florin zimi cum se numesc ca să le caut
Salut! adresa de email angelfitnesss@gmail.com mai e valabila sau nu?
+sofarnica da, raspund cam la 2-3 zile.
+Angel Fitness am trimis un email lung cât luceafărul saptamana trecuta miercuri și așteptăm un răspuns. ..mă gândeam ca poate nu o mai folosești. ..dar dacă da,e ok mai aștept nu e graba...
Mersi !
Am raspuns la toate de saptamana trecuta, probabil nu a ajuns sau a intrat in spam, te rog sa-l retrimiti.
+Angel Fitness am retrimis mult succes!
.