8 - SEAL ROW. IL COMPLEMENTARE MIGLIORE PER LA PANCA PIANA?

Parliamo di questo esercizio (termine scientifico "capra"), entrato nell'utilizzo comune, soprattutto tra i powerlifter, per le sue caratteristiche che lo rendono molto ben abbinabile a un programma di allenamento ricco di alzate fondamentali.
Proviamo anche a dare qualche semplice spunto di programmazione.

[@michelericco443]

Video chiaro e interessante, mi avete fatto scoprire un esercizio che non conoscevo e che non vedo l'ora di provare!

[@morovincenzo817]

Un esercizio che uso regolarmente.
8 reps con carico a salire fino al max poi scendo col peso cambiando presa.
Una settimana bilanciere una settimana Swiss bar (presa larga con peso a salire, presa media peso a scendere). Grande Ado

[@gimmidista]

grande! ... questo esercizio lo facevo quando facevo canottaggio (e lo faccio ancora)...trent'anni fa.... .:)

[@simonecavalli443]

Gli australian pull up invece? Potrebbero dare un transfert nella gestione scapolare in panca?

[@setmatch2324]

esercizio super interessante, meno stressante del rematore

[@fdlcanicatti]

del rematore in scarico su panca inclinata invece che ne pensate come alternativa?

[@andrealeone8847]

Piccolo particolare che mi sfugge: perché un omero corto è svantaggiato in tirata?

[@AccademiaAIFtv]

In effetti è antintuitivo e occorre una analisi molto precisa per dare risposte fisiologiche corrette. Probabilmente il 'braccio lungo da stacchista' tende a dare più slancio in partenza e ci metti più strada (con omero corto) strada ad arrivare alla pancia della capra.
Discussione aperta ma nella pratica, solitamente chi è svantaggiato di Panca ha facilità nel Seal.

[@tommasodisilvestre4453]

Durante l'esecuzione il focus va mantenuto sul tirare su i gomiti e non cercare di avvicinare il bilanciere al petto, giusto ?

[@AccademiaAIFtv]

Esattamente. Anche l'aggancio nella mano in partenza.

[@andreacocconi9027]

Grande ado

[@puppettrash]

Ma seal non vuol dire capra (goat) ma foca! Ed in effetti sembra una foca spiaggiata. Evviva la foca!

[@dagan8659]

il mio dubbio esistenziale ora è dov'è la cappa...

[@AccademiaAIFtv]

Fai un atto di fede.

[@Paleo_zerozucchero]

Tutto molto interessante, ma vi prego, usate i microfoni!

[@dagan8659]

ahahahh ma dov'è la cappa???? hahahahah

[@AccademiaAIFtv]

capra.

[@dagan8659]

@@AccademiaAIFtv non sembra nemmeno una capra ahahha.