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筋トレ始めて7年経ちました！🐻最初はダイエットから始まりましたが今は歯磨きと同じくらい大事な習慣になりました💫😊好きなものたくさん食べて歳を重ねても行きたい場所に行って人生を豊かにしていきたいです🪽みやこさんの動画いつも拝見しております。こらからもトレーニングがんばります❣️
尊敬しますほんとに泣大学生とか20代向けの健康ダイエット動画作って欲しいです、、！
老後に体力が必要という話は、両親が旅先で愉しんでいる様子を見て実感しますね。
最近「あすけん」を使って食事内容を可視化し始めると、どれだけたんぱく質が取れてないかわかりました！プロテインも使いながら、運動もして健康的な体になろうと思います！
みやこさんのスタイルがとても憧れで、少しでも近づけるように筋トレ頑張ってます🥰どんな動画でも、イキイキしてるみやこさん見るとモチベ上がります！☺️💕
靱やかな身体が素敵ですね。
私も老後に楽しく過ごせる様に筋トレ頑張ってます❤
イメチェンしました？！すごくかわいいですー🩷
ダイエット中なのでとても参考になります✨脂肪がつきにくいカラダ目指したいです💕レグエースを毎日履いてたらお腹と脚のお肉がスッキリして7キロ落ちたので運動も取り入れて更にダイエット頑張って行きたいなってモチベ上がってます!!
座りすぎ対策のために立ってTH-camを見るのが姿勢もよくなって効果あります。
バランスのいい食事の話が分かりやすくてよかったです。難しいと勝手に思い込んでました😊
いつかテレビか何かで、筋トレは老後寝たきりにならないようにするためのもの、と。だから少しずつできるうちに筋肉をつけておけば年を重ねても元気はつらつでいられると。それからは、親に今のうちに少しずつ無理ない程度でやってと言ってます。
改めて筋トレと食事とほぐすことの大切さわかりました！😤👏👏１週間の食事🍽️とかがまた見たいです！🥰🥰
今まで筋トレ後などに、腰痛はなかったですが、ここ最近筋トレをしたあと、立てないくらいの、腰痛があります。腰に負担かけないように意識していますが、何故急にこんな腰痛になったんでしょうか。腰痛のときの筋トレ法や対処法、教えて頂けると嬉しいです。いつも応援してます💕
みやこさん、こんにちは3つのルールやっていきます！やっていったら、みやこさんのようにいつまでも健康的でキレイな肌艶でいられそう🏋️
油…油…分かります…😇毎日可視化しつつ運動しつつという積み重ねは本当に大事ですよね。そして都さんのジム通うようになってから筋トレする時の部位も気にするようになれたので、第三者の意見も色々と聞くのは大事だなともなりました☺これからも素敵な動画をお待ちしつつ日々丁寧に過ごせたらと思います。
本当みやこさんどんどん美しくなってる😭❤
いつも有酸素運動しながら、みやこちゃんねる拝見させてもらってます❤筋トレ歴3年です。みやこさんが言ってたように今は週2.3回筋トレしてます。しなやかでスッとしたボディーになりたいのですが、中々思うような体になりません。むしろゴリラのような脂肪の上に筋肉がついたような体つきなってます（笑）やはり動画でも言ってたように、食事面を気にした方が良いのでしょうか？😢
同年代です。とっても参考になりました。気持ちよく年齢を重ねていきたいです☺週に何度か仕事終わりにヨガかピラティスに行くのですが、仕事から直行するので帰りは２２時を過ぎます。そのため食事のタイミングや内容に困っています。もし夜にトレーニングに行くとしたら最低でも前後にこれを食べると良い！みたいなことがあればいつか動画内で教えていただきたいです。これからも楽しみにしています❤
都さんの可愛すぎる。艶がきれい！憧れです✨
いつも情報シェアして頂いてありがとうございます😊分かりやすいし利益になる情報でいつも役に立っています😊前髪素敵です❤表情が柔らかくなりましたね😄
もーーっと早く出会いたかったです😭♡でもおススメに出てきてもらえて嬉し、、、✨もっと意識あげて頑張ろって思えました！！
父が背中と腰の痛みと不眠を訴えていたので、筋膜ローラーをプレゼントしようと思います（やってくれますように……🙏）いつも動画楽しみにしております！
めっちゃさらに綺麗になられて❤❤きっと充実した毎日なんだろうなぁ〜😊それもみやこさんのメンタルがキラキラ🤩してるからだと思います😊この動画説得力ある！！！😊
みやこさん、今までも美しいと思って拝見してましたが、ますます美しくなってますね。前髪も似合ってて素敵です。
ホンマおっしゃる通りですよね！今年40になるのがイヤやけど、40に見えへんー！って言われたくて頑張ってます🤣みやこさんのステップ守ってたらお財布にも優しいですもんね😚ほんでみやこさんは今日もきれかった💓
やばいみやこさんのビジュ爆発してる...
なぜだか分かりませんが感動して涙が出そうになりました🥲miyakoさんのこと気になって調べたら同じ年生まれで同じシングルとわかり驚いております。かっこいいし美しくて前向きなオーラがすてきです。
週に2、3回の筋トレは何分くらいがいいですか？？🥹🥹
ストレスで爆食いしてしまいます、、、夜食症候群です。筋トレしてるけど、これをたまにやってしまいます、そして体重もと通り、痩せない、、、みやこさん、助けてください、、、
なんかアイメイク👀が変わりましたか？今までに増して素敵です😊しなやかで、しっかりした筋肉💪いいですね😊筋膜剥がしローラー❣️最近ハマっています。
なかなかジムへ行く時間を習慣的に作れず、宅トレをメインで考えています。miyakoさんの使用している白いダンベルとケトルベル、どちらのものか教えていただきたいです！よろしくお願いします🙇
可変式ダンベルがいいと思います。
今日のMIYAKOさんはベリーキュート🤩
私は50歳ですが、去年から本格的にダイエットではなく美ボディを目指して奮闘してるんですが…ストレス性の便秘が酷くてお腹が張って苦しいのですが、年齢差がありますが腸活などでおすすめの方法などあれば教えて下さい🙇♀️
ほぐす。大事なのは分かっていてもなかなかやれずでしたが今日からまた少しずつやって行きます。食事、筋トレ頑張ってます😊
ちゃぴさんから来ましたー😃🎶これからも拝見させていただきますね😊🙏
いやーんめっちゃ早くみれました😍とっても役立てる情報嬉しいです。
久しぶりに見たらお顔がカワイイ系になっておられる前はかっこいいキリッとした女性って感じだったけどどちらもステキ😮
糖質をとるのであれば脂質はあまりとらない方がいいですか？チーズは大丈夫でしょうか？
みやこさん大好きです❤️産後、みやこさんみたいな素敵なママさんになりたくて筋トレ頑張ってます✨マッサージガンはどちらで買われたものですか？よかったら教えてください😊
マッサージガン概要欄にリンク貼ってありますー☺️
失礼しました🥹ありがとうございます❤
肌綺麗
腕綺麗
前髪似合ってて美しいです❣️骨格ストレートでしょうか
そうです💪
@@MiyakosChannel 返信ありがとうございます！私も骨格ストレートなのでみやこさん目標にさせて頂きます😊
前髪がとても綺麗で可愛らしいです、、、
こんにちは！筋トレについてですが、どの程度の負荷をかけたら、miyakoさんの推奨レベルになるのでしょうか？軽めでたくさんやっても筋肉はふえないですよね？🥲
最初は自重でもいいと思います🔥最終的には10回前後がギリギリできる重量を扱うことを目指せるといいとおもいます💪お家でできるトレーニングシリーズで詳しく解説してるのでみてみてください😆
ありがとうございます！やはり10回ギリギリですね、、、甘やかしてました！😂
【結論】筋トレしか勝たん！笑
前よりもさらに美人になられてる気がするんですけど‥
みやこさんにお会いしてみたい😊美ちい❤
美人すぎ❤
今回も美しいっす❤
都さんお痩せになりましたか？前髪作ってから本当に感じ変わりましたよね？美しいことに変わりないですが🤩こんな身体を自分も目指してます（一応💦）
みちゃーこ
みやこさん綺麗❤！
フォームローラー中の猫さんかわいい
どこのデニムですか？スタイル憧れます😍
前髪つくったら、松嶋菜々子に似てるー
美しすぎる😭♡
いつ見てもお美しいデスね！先日ちゃぴちゃんの動画でもみやこさんがドストレートな人とおっしゃっておられ😊😊ホント😊😊ホント年齢を重ねても違った美しさが生まれ続けるでしょうお顔、ボディ、心も❤❤
可愛い声
美しい
シンプルにってやつですよねw
와 이쁘다
いつも有酸素運動しながら、みやこちゃんねる拝見させてもらってます❤筋トレ歴3年です。みやこさんが言ってたように今は週2.3回筋トレしてます。しなやかでスッとしたボディーになりたいのですが、中々思うような体になりません。むしろゴリラのような脂肪の上に筋肉がついたような体つきなってます（笑）やはり動画でも言ってたように、 食事面を気にした方が良いのでしょうか？😢
筋トレ始めて7年経ちました！🐻最初はダイエットから始まりましたが今は歯磨きと同じくらい大事な習慣になりました💫😊好きなものたくさん食べて歳を重ねても行きたい場所に行って人生を豊かにしていきたいです🪽みやこさんの動画いつも拝見しております。こらからもトレーニングがんばります❣️
尊敬しますほんとに泣大学生とか20代向けの健康ダイエット動画作って欲しいです、、！
老後に体力が必要という話は、両親が旅先で愉しんでいる様子を見て実感しますね。
最近「あすけん」を使って食事内容を可視化し始めると、
どれだけたんぱく質が取れてないかわかりました！
プロテインも使いながら、運動もして健康的な体になろうと思います！
みやこさんのスタイルがとても憧れで、少しでも近づけるように筋トレ頑張ってます🥰どんな動画でも、イキイキしてるみやこさん見るとモチベ上がります！☺️💕
靱やかな身体が素敵ですね。
私も老後に楽しく過ごせる様に筋トレ頑張ってます❤
イメチェンしました？！すごくかわいいですー🩷
ダイエット中なのでとても参考になります✨脂肪がつきにくいカラダ目指したいです💕
レグエースを毎日履いてたらお腹と脚のお肉がスッキリして7キロ落ちたので
運動も取り入れて更にダイエット頑張って行きたいなってモチベ上がってます!!
座りすぎ対策のために立ってTH-camを見るのが姿勢もよくなって効果あります。
バランスのいい食事の話が分かりやすくてよかったです。難しいと勝手に思い込んでました😊
いつかテレビか何かで、筋トレは老後寝たきりにならないようにするためのもの、と。だから少しずつできるうちに筋肉をつけておけば年を重ねても元気はつらつでいられると。
それからは、親に今のうちに少しずつ無理ない程度でやってと言ってます。
改めて筋トレと食事とほぐすことの大切さわかりました！😤👏👏
１週間の食事🍽️とかがまた見たいです！🥰🥰
今まで筋トレ後などに、腰痛はなかったですが、ここ最近筋トレをしたあと、立てないくらいの、腰痛があります。
腰に負担かけないように意識していますが、何故急にこんな腰痛になったんでしょうか。
腰痛のときの筋トレ法や対処法、教えて頂けると嬉しいです。
いつも応援してます💕
みやこさん、こんにちは
3つのルールやっていきます！やっていったら、みやこさんのようにいつまでも健康的でキレイな肌艶でいられそう🏋️
油…油…分かります…😇
毎日可視化しつつ運動しつつという積み重ねは本当に大事ですよね。
そして都さんのジム通うようになってから筋トレする時の部位も気にするようになれたので、第三者の意見も色々と聞くのは大事だなともなりました☺
これからも素敵な動画をお待ちしつつ日々丁寧に過ごせたらと思います。
本当みやこさんどんどん美しくなってる😭❤
いつも有酸素運動しながら、みやこちゃんねる拝見させてもらってます❤
筋トレ歴3年です。
みやこさんが言ってたように今は週2.3回筋トレしてます。
しなやかでスッとしたボディーになりたいのですが、中々思うような体になりません。
むしろゴリラのような脂肪の上に筋肉がついたような体つきなってます（笑）
やはり動画でも言ってたように、食事面を気にした方が良いのでしょうか？😢
同年代です。とっても参考になりました。気持ちよく年齢を重ねていきたいです☺
週に何度か仕事終わりにヨガかピラティスに行くのですが、仕事から直行するので帰りは２２時を過ぎます。そのため食事のタイミングや内容に困っています。もし夜にトレーニングに行くとしたら最低でも前後にこれを食べると良い！みたいなことがあればいつか動画内で教えていただきたいです。これからも楽しみにしています❤
都さんの可愛すぎる。艶がきれい！
憧れです✨
いつも情報シェアして頂いてありがとうございます😊分かりやすいし利益になる情報でいつも役に立っています😊前髪素敵です❤表情が柔らかくなりましたね😄
もーーっと早く出会いたかったです😭♡
でもおススメに出てきてもらえて嬉し、、、✨
もっと意識あげて頑張ろって思えました！！
父が背中と腰の痛みと不眠を訴えていたので、筋膜ローラーをプレゼントしようと思います（やってくれますように……🙏）
いつも動画楽しみにしております！
めっちゃさらに綺麗になられて❤❤きっと充実した毎日なんだろうなぁ〜😊それもみやこさんのメンタルがキラキラ🤩してるからだと思います😊この動画説得力ある！！！😊
みやこさん、
今までも美しいと思って拝見してましたが、ますます美しくなってますね。
前髪も似合ってて素敵です。
ホンマおっしゃる通りですよね！
今年40になるのがイヤやけど、40に見えへんー！って言われたくて頑張ってます🤣
みやこさんのステップ守ってたらお財布にも優しいですもんね😚
ほんでみやこさんは今日もきれかった💓
やばいみやこさんのビジュ爆発してる...
なぜだか分かりませんが感動して涙が出そうになりました🥲miyakoさんのこと気になって調べたら同じ年生まれで同じシングルとわかり驚いております。かっこいいし美しくて前向きなオーラがすてきです。
週に2、3回の筋トレは何分くらいがいいですか？？🥹🥹
ストレスで爆食いしてしまいます、、、夜食症候群です。筋トレしてるけど、これをたまにやってしまいます、そして体重もと通り、痩せない、、、みやこさん、助けてください、、、
なんかアイメイク👀が変わりましたか？
今までに増して素敵です😊
しなやかで、しっかりした筋肉💪いいですね😊
筋膜剥がしローラー❣️最近ハマっています。
なかなかジムへ行く時間を習慣的に作れず、宅トレをメインで考えています。miyakoさんの使用している白いダンベルとケトルベル、どちらのものか教えていただきたいです！よろしくお願いします🙇
可変式ダンベルがいいと思います。
今日のMIYAKOさんはベリーキュート🤩
私は50歳ですが、去年から本格的にダイエットではなく美ボディを目指して奮闘してるんですが…ストレス性の便秘が酷くてお腹が張って苦しいのですが、年齢差がありますが腸活などでおすすめの方法などあれば教えて下さい🙇♀️
ほぐす。大事なのは分かっていてもなかなかやれずでしたが
今日からまた少しずつやって行きます。
食事、筋トレ頑張ってます😊
ちゃぴさんから来ましたー😃🎶
これからも拝見させていただきますね😊🙏
いやーんめっちゃ早くみれました😍とっても役立てる情報嬉しいです。
久しぶりに見たらお顔がカワイイ系になっておられる
前はかっこいいキリッとした女性って感じだったけどどちらもステキ😮
糖質をとるのであれば脂質はあまりとらない方がいいですか？チーズは大丈夫でしょうか？
みやこさん大好きです❤️
産後、みやこさんみたいな素敵なママさんになりたくて筋トレ頑張ってます✨
マッサージガンはどちらで買われたものですか？
よかったら教えてください😊
マッサージガン概要欄にリンク貼ってありますー☺️
失礼しました🥹ありがとうございます❤
肌綺麗
腕綺麗
前髪似合ってて美しいです❣️
骨格ストレートでしょうか
そうです💪
@@MiyakosChannel
返信ありがとうございます！
私も骨格ストレートなのでみやこさん目標にさせて頂きます😊
前髪がとても綺麗で可愛らしいです、、、
こんにちは！筋トレについてですが、どの程度の負荷をかけたら、miyakoさんの推奨レベルになるのでしょうか？軽めでたくさんやっても筋肉はふえないですよね？🥲
最初は自重でもいいと思います🔥
最終的には10回前後がギリギリできる重量を扱うことを目指せるといいとおもいます💪
お家でできるトレーニングシリーズで詳しく解説してるのでみてみてください😆
ありがとうございます！やはり10回ギリギリですね、、、甘やかしてました！😂
【結論】筋トレしか勝たん！笑
前よりもさらに美人になられてる気がするんですけど‥
みやこさんにお会いしてみたい😊美ちい❤
美人すぎ❤
今回も美しいっす❤
都さんお痩せになりましたか？
前髪作ってから本当に感じ変わりましたよね？美しいことに変わりないですが🤩
こんな身体を自分も目指してます（一応💦）
みちゃーこ
みやこさん綺麗❤！
フォームローラー中の猫さんかわいい
どこのデニムですか？スタイル憧れます😍
前髪つくったら、松嶋菜々子に似てるー
美しすぎる😭♡
いつ見てもお美しいデスね！
先日ちゃぴちゃんの動画でもみやこさんがドストレートな人とおっしゃっておられ😊😊ホント😊😊ホント
年齢を重ねても違った美しさが生まれ続けるでしょう
お顔、ボディ、心も❤❤
可愛い声
美しい
シンプルにってやつですよねw
와 이쁘다
いつも有酸素運動しながら、みやこちゃんねる拝見させてもらってます❤
筋トレ歴3年です。
みやこさんが言ってたように今は週2.3回筋トレしてます。
しなやかでスッとしたボディーになりたいのですが、中々思うような体になりません。
むしろゴリラのような脂肪の上に筋肉がついたような体つきなってます（笑）
やはり動画でも言ってたように、 食事面を気にした方が良いのでしょうか？😢
いつも有酸素運動しながら、みやこちゃんねる拝見させてもらってます❤
筋トレ歴3年です。
みやこさんが言ってたように今は週2.3回筋トレしてます。
しなやかでスッとしたボディーになりたいのですが、中々思うような体になりません。
むしろゴリラのような脂肪の上に筋肉がついたような体つきなってます（笑）
やはり動画でも言ってたように、 食事面を気にした方が良いのでしょうか？😢
いつも有酸素運動しながら、みやこちゃんねる拝見させてもらってます❤
筋トレ歴3年です。
みやこさんが言ってたように今は週2.3回筋トレしてます。
しなやかでスッとしたボディーになりたいのですが、中々思うような体になりません。
むしろゴリラのような脂肪の上に筋肉がついたような体つきなってます（笑）
やはり動画でも言ってたように、 食事面を気にした方が良いのでしょうか？😢