Здравствуйте, Валерий. Весной нужно будет сдавать ГТО, в многоборье будут подтягивания, бег на 30, 60, 100, 3000 метров, челнок 3X10, прыжок в длинну с разбега, метание снаряда весом 700 грамм, кросс по пересеченной местности. Дайте пожалуйста советы по подготовке к бегу на 3 км. (нужно пробежать за 12:30 мин.) ,челноку (6.7 сек) , прыжку в длинну с разбега (нужно прыгнуть на 440 см) , подтягиваниям (нужно 15), особенно важны для меня метание снаряда (нужно бросить на 35 метров) и кросс по пересеченной местности на 5 км. за 23 минуты. Хотелось бы конечно вывести результаты работы по этим нормативам на тренировочный уровень
Добрый день! Даёте ли вы сами индивидуальные или групповые тренировки? Возможно можете посоветовать кого-нибудь в Таллинне? Интересует пару тренировок для постановки техники бега для марафона.
От Валерия энергетика позитивная бомбит даже через экран! Кому за 50, тот понимает, что материальные блага не настолько важны , как бодрость духа и надежное тело! Удивительный человек! И канал интереснейший, для тех кто получает удовольствие от ЗОЖ!
Валерий мне 61 ,и я не занимался спортом...,смотря на Вас, я зарядился вашей энергией жизни...Стал закаляться ,отжиматься и подтягиваться...За пару лет ,у меня такое ощущение,что будто молодею ...Спасибо Вам за личный пример жизни, ведь так должен жить каждый человек...,быть сильным здоровым и жизнерадостным.Желаю Вам долгих лет жизни!
Блин...я вот смотрю периодически ваши видео и просто офигиваю))в хорошем смысле этого слова.Такая офигенная форма в таком возрасте это выглядит просто феноменально.Просто моё почтение)Всётаки спорт это лучшая сыворотка молодости.
@@Geister_Monster точно, причём 90% из этих экспертов сами спортом в школе последний раз занимались, а сейчас их любимое упражнение это подъем-переворот стакана, выход силой из-за стола и стойка на ногах😂
Отличное видео!👍👍👍 Начал заниматься опять, по прошествии 17 лет, в 57! Занимаюсь уже восемь месяцев...... и стал чувствовать себя лет на 10-15 моложе!! Спасибо вам за вдохновение и жизненный стимул!!!
80 это отличный результат.Я вообще считаю, если любой человек предпочтет, сидению за компом или лёжкой у телевизора, хотя бы прогулку на спортплощадку .Это уже зачет !)
Валерий вы в отличной форме!!!Хотела написать про диванных экспертов,но почитав коментарии к ним присоединяюсь)Поэтому желаю всем такой формы и отжиманий как у вас😊Спасибо за видео)
Валерий, спасибо за видео! Делал отжимания каждый день, и результаты упали, перетренировался, во всём важен правильный баланс, приходит с опытом. Главное ДЕЛАТЬ. Втягивать себя во всё полезное. 👍💪
Большое спасибо за хороший разбор! Сам как боксер отжимаюсь на скорость, и не вижу смысла забивать мышцы, как это делают бодибилдеры. Самое главное что отметили, о необходимости растянуть мышцы после силовых упражнений, мало кто это делает!
Дядька красавец, форма - бомба! Кому легко отжиматься, делайте бёрпи с отжиманием в нижней фазе - 40 в минуту это результат, после которого можно съесть шоколадку)))
Добрый день, Валерий! В армии отжимания - основное упражнение. Помню, я очень удивился, что умею отжиматься по 50раз, это со злым сержантом😁. Конечно, потом стало гораздо легче и мы запросто могли сделать по 80-100 отжимов. Действительно, отжимания в повседневной жизни хорошо поддерживают тонус, а также являются хорошей профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний.
Еще, очень хороши для развития выносливости отжимания с попеременным выносом ноги перед собой, по энергозатратам похожи на бёрпи. Сам начал делать недавно, получается корявенько, - не хватает гибкости, пока получается только 10 раз...
Валерий!Вы молодец!Не слушайте никого.Пусть попробуют как вы в 59 лет делать так же...Пусть сначала сами попробуют...хотя бы дотянуться до вас и такой формы!!!Молодец!
Спасибо, Валерий, вам большое! Такое вдохновляющее видео про отжимание сделали. 🔥💪👍 Всё объяснили, разжеаали!👌Как после этого не отжиматься?! Всё, пошла: упала - отжалась! 😁🤗
Спасибо большое за советы, и вроде и знаешь многое но не делаешь, а такое напоминае очень сильно помогает делать правильно или что-то вообще начать делать
Хороший обзор и речь правильная. Спасибо большое вам за советы,я после перелома позвоночника восстанавливаюсь делаю на сегодня 50 отжиманий ,после просмотра понял что делаю не совсем правильно!!!
Валерий, Я в какой-то момент стебался над вами как раз в том ролике с отжиманиями. И Я хочу извинится, я был не прав. Вы даете очень дельные советы, спасибо Вам.
По поводу постановки рук можно сказать ещё как развести локти! Ведь даже потоскуй постановке можно разводить локти и будет больше задействована грудь 💪👍😃 Спасибо 🙏 большое за ролик 😃
Я другой раз смотрю стендап и удивляюсь, как молодые комики говорят о своем 30 летнем возрасте, мол, все уж, жизнь кончилась, болезни начались, старость....Думаю, что-то вы рано руки опускаете, люди в 40-50 находят свою любовь, рожают детей, становятся спортсменами )))
@@valeryzhumadilov согласен с вами ! Мне немного больше тридцати (39), так я сейчас могу пробежать быстрее и больше, подтянуться и отжаться также больше чем в свои 20-25лет. Главное желание жить и развиваться, а состарится можно и в тридцать ! 😉. Удачи вам и здоровья !
@@valeryzhumadilov Это у них такое ощущение себя после пика физических возможностей (лет в 25), когда организм все прощает и все переваривает (стрессы, нагрузку, алкоголь и т.д.). Поэтому в 30 им кажется, что всё, приехали. На контрасте.
учета биоритмов нет, особенно в физическом параметре)))а так зачетно...сам отжимаюсь в трех позициях, с перерывами на упражнения других групп мышц))), другой день упор на турник , с таким алгоритмом))
Здравствуйте, Валерий! Подскажите пожалуйста, начал бегать и на правой ноге в икре, при беге начинается судорога и после этого не могу ходить и начинаю делать дома массажи. Есть ли практика у Вас или у ваших друзей? Что делать в этом случае?
Конкурс отжиманий и скручиваний на пресс!
Регистрируйтесь в приложении Титан, выкладывайте видео в соцсетях и ставьте ссылку в описании к видео!
Здравствуйте, Валерий. Весной нужно будет сдавать ГТО, в многоборье будут подтягивания, бег на 30, 60, 100, 3000 метров, челнок 3X10, прыжок в длинну с разбега, метание снаряда весом 700 грамм, кросс по пересеченной местности. Дайте пожалуйста советы по подготовке к бегу на 3 км. (нужно пробежать за 12:30 мин.) ,челноку (6.7 сек) , прыжку в длинну с разбега (нужно прыгнуть на 440 см) , подтягиваниям (нужно 15), особенно важны для меня метание снаряда (нужно бросить на 35 метров) и кросс по пересеченной местности на 5 км. за 23 минуты. Хотелось бы конечно вывести результаты работы по этим нормативам на тренировочный уровень
Добрый день! Даёте ли вы сами индивидуальные или групповые тренировки? Возможно можете посоветовать кого-нибудь в Таллинне? Интересует пару тренировок для постановки техники бега для марафона.
Добавьте себе на канал кнопку JOIN
От Валерия энергетика позитивная бомбит даже через экран! Кому за 50, тот понимает, что материальные блага не настолько важны , как бодрость духа и надежное тело! Удивительный человек! И канал интереснейший, для тех кто получает удовольствие от ЗОЖ!
Мне 20🐤 и я с удовольствием его смотрю, а так же полностью с Вами согласна🧘♀️🌸☀️
Валерий, вы красава !!!! Вот с вас, молодым нужно брать пример !!!!
Абсолютно с Вами согласен !...
Валерий мне 61 ,и я не занимался спортом...,смотря на Вас, я зарядился вашей энергией жизни...Стал закаляться ,отжиматься и подтягиваться...За пару лет ,у меня такое ощущение,что будто молодею ...Спасибо Вам за личный пример жизни, ведь так должен жить каждый человек...,быть сильным здоровым и жизнерадостным.Желаю Вам долгих лет жизни!
Вот это молодец! Восхищаюсь такими примерами сам. Здорово!
Редко встретишь такой грамотный подход и культуру речи. Заряжаете оптимизмом и знаниями!!! Спасибо!
Советский офицер
@@user-8fna3m0ga , здравствуйте! Спасибо, что написали! Да... Эти два слова ранее очень многое значили!!! Это не просто словосочетание! Успехов Вам!!!
@@user-8fna3m0ga поставил Вам лайк)))
@@serg4092 Спасибо! И Вам всего хорошего!)
Блин...я вот смотрю периодически ваши видео и просто офигиваю))в хорошем смысле этого слова.Такая офигенная форма в таком возрасте это выглядит просто феноменально.Просто моё почтение)Всётаки спорт это лучшая сыворотка молодости.
У диванных экспертов всегда много претензий✌️ Хотя большинство даже двадцати раз отжаться не смогут✌️🔥🤝
Не который даже раз =)
@@Geister_Monster точно, причём 90% из этих экспертов сами спортом в школе последний раз занимались, а сейчас их любимое упражнение это подъем-переворот стакана, выход силой из-за стола и стойка на ногах😂
Один товарищь даже тысячи раз отжимался ! Правда только в тюрме, а на воле не смог уже, условия уже не те, нету стимула понимаете ли.
@@balticreview2915 хехехе, а я сейчас спортом занимаюсь потому что я в школе учусь, мне 11 лет
@@alexanderhanful врешь
Лайк однозначно 👍. Сначала хотел написать что хейтеров надо отправить в эротическое путешествие, потом понял что без них не было бы такого видео ))).
Сам ежедневно что-то делаю и за вас очень рад. Ваш голос заряжает энергией. Вы на своем месте.
С детства подтягиваюсь и отжимаюсь, и так смешно порой слушать советы «экспертов» на улице, которые и десяти раз не подтянутся, зато учить горазды😎✌️🤝
Или хвастаются как могли когда-то давно
Які претензії до нього ? ... Скільки йому років !
Не говорите 😉
Лучше бы книжки читал
Спасибо за грамотную,доброжелательную подачу.
Отличное видео!👍👍👍
Начал заниматься опять, по прошествии 17 лет, в 57! Занимаюсь уже восемь месяцев...... и стал чувствовать себя лет на 10-15 моложе!!
Спасибо вам за вдохновение и жизненный стимул!!!
Супер! Так в школе нужно преподавать физкультуру. Благодарю за видео!))
Ну Вы просто супер! Восхищаюсь и беру пример с Вас!
Народ, просто отжимайтесь и всееее.... Это гораздо полезнее неотжиманий.
отжиматься надо, когда внизу барышня. А отжимания без барышни это просто онанизм:)
@@NaivKrasnobay Какой Вы романтичный! К сожалению, нет такого вида спорта! И страна не знает таких Героев!
@@Свет-ж2ц у кого-то может быть и нет, а у нас есть😉😂
@@NaivKrasnobay в твои 60 лет уже не барышни под тобой а бабушки.
4:38 с гирей экстремально ;)👍
Спасибо за урок !! 👍
@Ivan Fedorov Ну да ;) ,но гиря ,а если на руку ..😉
80 это отличный результат.Я вообще считаю, если любой человек предпочтет,
сидению за компом или лёжкой у телевизора, хотя бы прогулку на спортплощадку .Это уже зачет !)
Спасибо большое!!! Вы лучший и грамотный спортивный блогер!
Доброго здоровья Вам, Валерий! Вы задаёте хороший тон тем, кому не безразлично своё здоровье. Успехов в труде, Вам!
Правильно подмечено! )
великолепное видео 👍🏻! Валерий не обращайте внимание на критиков,они на диване просто пива перепили и решили вдруг что что то понимают.здоровья вам!
Валерий вы в отличной форме!!!Хотела написать про диванных экспертов,но почитав коментарии к ним присоединяюсь)Поэтому желаю всем такой формы и отжиманий как у вас😊Спасибо за видео)
Валерий, спасибо за видео!
Делал отжимания каждый день, и результаты упали, перетренировался, во всём важен правильный баланс, приходит с опытом.
Главное ДЕЛАТЬ.
Втягивать себя во всё полезное.
👍💪
Большое спасибо за хороший разбор! Сам как боксер отжимаюсь на скорость, и не вижу смысла забивать мышцы, как это делают бодибилдеры. Самое главное что отметили, о необходимости растянуть мышцы после силовых упражнений, мало кто это делает!
Дядька красавец, форма - бомба! Кому легко отжиматься, делайте бёрпи с отжиманием в нижней фазе - 40 в минуту это результат, после которого можно съесть шоколадку)))
Шикарное видео!!! Лучшее!!! Валерий благодарю за позитив и грамотность подачи.🎉
Добрый день, Валерий!
В армии отжимания - основное упражнение.
Помню, я очень удивился, что умею отжиматься по 50раз, это со злым сержантом😁. Конечно, потом стало гораздо легче и мы запросто могли сделать по 80-100 отжимов.
Действительно, отжимания в повседневной жизни хорошо поддерживают тонус, а также являются хорошей профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний.
Валерий для меня пример #1
Очень грамотный и взвешенный подход 👍
Благодарю за подробный разбор техники отжимания, хороший совет с рюкзаком вместо блина👍
Еще, очень хороши для развития выносливости отжимания с попеременным выносом ноги перед собой, по энергозатратам похожи на бёрпи. Сам начал делать недавно, получается корявенько, - не хватает гибкости, пока получается только 10 раз...
Гипертрофия 🪨🪨🪨🪨🪨🪨
Взрывная сила ☄️☄️☄️☄️☄️☄️
Силовая выносливость 🌪🌪🌪🌪🌪🌪
Мышцы стабилизаторы🔥🔥
Мышцы антагонисты 🔥🔥
Растяжка после нагрузки 🔥
Всему научили 😍😍😍😍💪💪💪
Спасибо 🦄❤️
Ваши отжимания "супермена" это нечто!
Особенно в снегу!!! Бомба!
ВАЛЕРИЙ ВЫ ВСЕ ВЕРНО ДЕЛАЕТЕ КОГО ВЫ СЛУШАЕТЕ ,ТЕ КТО САМИ НЕ ЧЕГО НЕ МОГУТ.
Какой Вы молодчина!!! 👍👍👍Спасибо за положительный заряд, который Вы излучаете!!!! Вот оно, самое большое богатство в жизни!!!
Валерий!Вы молодец!Не слушайте никого.Пусть попробуют как вы в 59 лет делать так же...Пусть сначала сами попробуют...хотя бы дотянуться до вас и такой формы!!!Молодец!
Супер, Валерий-ага!!! Очень круто!!!!
Супер! Тоже беру пример, рекомендую знакомым, родственникам.
Спасибо, Валерий, вам большое! Такое вдохновляющее видео про отжимание сделали. 🔥💪👍 Всё объяснили, разжеаали!👌Как после этого не отжиматься?! Всё, пошла: упала - отжалась! 😁🤗
Супер кадры с Вашим отжиманием в снегу!!! Никогда такого не видела!
Сам никогда не видел, недавно только придумал. )))
РЕСПЕК И УВАЖЕНИЕ !!! Тоже вот начал недавно в 43 вернее продолжил спустя 14 лет .
Всё здорово 👍👍👍. Дай Бог Вам долгих долгих лет жизни 🙏🙏🙏
СОГЛАСен с умозаключениями по поводу подходов к отжиманиям исходя из целей👍
Спасибо Вам за ваш профессиональный подход.💪
Вы мой герой!!! Восхищаюсь, учусь💪
Вау!! Вау!! 🤩🤩🤩🙀 как же это красиво у Вас получается - отжимание СУПЕРмена💪☄️☄️
Спасибо за Работу !
Здоровья и добра!
Для нагрузки мышц стабилизаторов есть еще отжимание на гимнастических кольцах от пола. Очень непростая вещь
Сам придумал?
@@ПавелСеменов-ф4ы Популярный нынче вариант выполнения упражнения, если вы про него не слышали, это не значит что его
нет.
Спасибо за видео позитивному мужчине ✌😎👍
Спасибо большое за советы, и вроде и знаешь многое но не делаешь, а такое напоминае очень сильно помогает делать правильно или что-то вообще начать делать
Благодарю,за легкие варианты отжимания.
Главное начать, потом и техника и понты в хорошем смысле слова появятся. Видео неплохое, от меня 👍✊👏
Очень все просто и понятно! Вы большой молодец- спасибо Вам за такой хороший контент!!!
Вы - молодец ! Не обращайте внимание на критикунов диванных ) .
Валерий,чёткое видео! спасибо большое!
Спасибо большое! Если возможно, то подробнее рассказать про тренировку силовой выносливости.
Супер 🙌🏻 спасибо 🙏
Отжиматься нужно, а еще лучше по разному отжиматься для полного счастья )
Классное видео спасибо интересно желаю тебе здоровья и благополучия твоим близким.
Интересно смотреть. Тренирую отжимания на одной руке по Полу Вэйду.
Спасибо за видео.
Валерий скажите пожалуйста как вылечить синдром щелкающего трицепса при отжиманиях?
Спасибо Валерий. На вас хочется равняться сейчас и быть в таком же здоровом и сильном теле в ВАШЕМ возрасте
Большое спасибо, очень поучительно)
Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры👍👏 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🙌💪✨❤
Понравились ваши видео, вы чемпион ЗОЖ, хочется брать с вас пример... Что вы можете посоветовать женщинам 50+ кто хочет начать оздоравливаться?
Это самое лучшее видео про отжимания, по сей день которое я видел. Спасибо.
Хороший обзор и речь правильная. Спасибо большое вам за советы,я после перелома позвоночника восстанавливаюсь делаю на сегодня 50 отжиманий ,после просмотра понял что делаю не совсем правильно!!!
Валерий, здравствуйте! Как начать бегать. Где найти мотивацию.?
Валерий - энерджайзер.
Заводит неимоверно!
Валерий, у вас правильная техника.
Спасибо. Очень полезная информация
Мощно! 80 для меня пока еще много. комфортно могу сделать 60-70 отжиманий.
Валерий, спасибо. Интересно и очень доходчиво ! Будьте здоровы .
Всё разложил по полочкам.Ваши рекомендации по набору мышечной массы мне помогли.Набрал 4 кг.Ещё пару кг и будет норм.
Классно! Всегда радостно узнавать, что кому-то реально помогли твои советы.
@@valeryzhumadilov Помогают.Но до тебя мне очень далеко)
Хорошее и позновательное видео.Всегда приятно слушать!!!!
Спасибо Валерий, за интересный и полезный контент.
Ассалаумағалейкум! Рахмет, крепкого здоровья, респект , все очень правильно!
Отличная техника отжиманий
Вообще Вы уникальный человек
Респект
Валерий вы просто великолепен уже все ролики пересмотрел)
Молодец дяхан! Уважуха за такие видосы 💪🏼💪🏼💪🏼✊🏽
Супер круто, Вы, это делаете!!!
Валерий, Я в какой-то момент стебался над вами как раз в том ролике с отжиманиями. И Я хочу извинится, я был не прав. Вы даете очень дельные советы, спасибо Вам.
Если можешь делать отжимание "супермена", значит кто ты?! Праавильно- Валерий Жумадилов💪👍
Покажите как правильно делать растяжку после отжимания
Вдохновляюще! - пошла отжиматься !
Четко коротко и ясно спасибо
Бытует мнение, что после жимовых упражнений, нежелателтно делать тяговые упражнения, дабы не убить суставы. Валерий,а что Вы думаете по этому поводу?
Огромная вам благодарность за столь конкретное разъяснение о технике отжиманий.
Не знал что Олег зум ваш сын,супер спортивная семья ,молодцы!!!
По поводу постановки рук можно сказать ещё как развести локти!
Ведь даже потоскуй постановке можно разводить локти и будет больше задействована грудь 💪👍😃
Спасибо 🙏 большое за ролик 😃
Отжиматься в таком возрсте , это хорошо. Молодец
Можно сделать видео посвящённое растяжке?
Всё правильно! Отжиматься можно по разному. Спасибо!
Вы молодец 👍 и отличный пример для молодежи ! Хотя о чем я, вы сами молоды ! Вы гораздо моложе большинства тридцати летних ...
Я другой раз смотрю стендап и удивляюсь, как молодые комики говорят о своем 30 летнем возрасте, мол, все уж, жизнь кончилась, болезни начались, старость....Думаю, что-то вы рано руки опускаете, люди в 40-50 находят свою любовь, рожают детей, становятся спортсменами )))
@@valeryzhumadilov согласен с вами ! Мне немного больше тридцати (39), так я сейчас могу пробежать быстрее и больше, подтянуться и отжаться также больше чем в свои 20-25лет. Главное желание жить и развиваться, а состарится можно и в тридцать ! 😉. Удачи вам и здоровья !
@@valeryzhumadilov Это у них такое ощущение себя после пика физических возможностей (лет в 25), когда организм все прощает и все переваривает (стрессы, нагрузку, алкоголь и т.д.). Поэтому в 30 им кажется, что всё, приехали. На контрасте.
учета биоритмов нет, особенно в физическом параметре)))а так зачетно...сам отжимаюсь в трех позициях, с перерывами на упражнения других групп мышц))), другой день упор на турник , с таким алгоритмом))
Спасибо
благодарю очень информативно
Здравствуйте, Валерий!
Подскажите пожалуйста, начал бегать и на правой ноге в икре, при беге начинается судорога и после этого не могу ходить и начинаю делать дома массажи.
Есть ли практика у Вас или у ваших друзей? Что делать в этом случае?
Спасибо за урок , очень полезные упражнения !
Молодец, Валера!
Бомбическое начало!)
Спасибо!!! Вы молодец!!!
Спасибо Валерий !