Катерина, ранее проходила обучение у нутрициолога, 1,5 месяца, вся информация с водой платно и долго. Ваши ролики можно просмотреть на выходных на одном дыхании за 2 дня и получится информации больше. Это к тому, что в принципе какие-то основы по ПП есть. Много смотрела разборов составов, как что есть и сколько, но вот так положить продукты по тарелкам и смотрите люди добрые своими глазами, проверяйте по приложению, включайте мозг, решайте как поступать - это реально то, чего мне много лет не хватало увидеть и услышать, а здесь за полчаса полное погружение. Спасибо, что так щедро делитесь своими знаниями, своим опытом, мотивируете людей. Дорогого стоит такая открытость миру! Дай бог вам здоровья, мира и добра!!!! Миллион лайков ❤🎉
Узнала о Вас совсем недавно и просто влюбилась в Ваш канал. Спасибо большое за Ваш труд! Мне очень нравится, как Вы вносите покой и гармонию в тему питания. С помощью Ваших видео уроков во мне запускаются какие-то удивительные процессы, которых я ждала, но не могла запустить многие годы. Буду признательна, если подарите возможность приобрести Вашу методичку. Уверена, что она поможет мне в моем процессе метаморфозы и гормонизации отношений с собой. Всего Вам доброго!
редко встретишь на просторах интернета такую милую и приятную девушку, очень профессионально и доходчиво рассказывающую про ЗОЖ и ПП. Молодец, спасибо, посмотрел с удовольствием Ваш ролик! Можно продолжение снимать про тренировки💪💪💪
Катя, это единственное грамотное объяснение, которое я слышала за всю жизнь... Разложила всё чётко по полочкам, без лишней "воды" ❤ очень надеюсь что всё большее и большее количество людей забудут уже про диеты и начнут здорОво питаться!
Канал «Немного Личного» просто находка для меня. Я бесконечно благодарна что я наткнулась летом на ваш канал и начала питаться правильно, полезно и сытно. Перестала кусочничать и держать интервал между приёмами пищи(завтрак, обед и ужин). Я избавилась от лени и каждый день для меня уборка это не просто уборка а жжение жира это активность прям как ритуал я кайфую когда делаю уборку😇 и самое главное прям я за это бесконечно благодарю вас самое желанное состояние для любой женщины🥹 как же мы с мужем радовались когда увидели две заветные полоски😭 да да мы долго ждали планировали и вот как только начали мы вместе правильно, полезно и сытно есть с удовольствием у нас получилось. Катя мы бесконечно благодарим вас за ваш канал за ваш труд за ваш оптимизм🥰 с теплыми пожеланиями с теплых краев Анора из Узбекистана 🇺🇿
Катюшенька, хочу выразить тебе огромную благодарность за твой труд ❤, до встречи с тобой мир зож был каким то дремучим лесом не понятным, сложным. И только с твоей подачи я прозрела. У тебя так просто, легко и доступно все получается объяснять, без лишних слов, только ценная и необходимая информация и ты нереальный мотиватор, похудела на твоих видео на 8 кг, просто питаясь сбалансированно и не пугаясь еды, ушел срах. Очень душевно и тепло на твоем канале, по многим темам отзывается твое мировоззрение ❤ только процветания ❤
Спасибо вам большое за это видео! Я сама много лет страдала рпп, мучительно через терапию из этого выходила, и только недавно пришла к нормальным отношениям с едой! Спасибо, что существуют такие каналы, как ваш! Я надеюсь, что как можно больше людей посмотрят это видео и поймут, что есть важно, нужно, а самое главное НЕ СТРАШНО!! Благодаря вам и вашим видео, я надеюсь, станет намного меньше людей с рпп! Спасибо вам большое за ваш труд!
Натрапилось мені це відео в рекомендаціях, і такий був настрій, що відразу захотілось переглянути. Мене це відео настільки змотивувало, зарядило енергією. Завжди думала, що їм багато, що все щось не те. І як виявилось правда…. Передивившись дане відео, я усвідомила, що їжі не потрібно боятися, адже вона «ліпить наше тіло». Я в шаленому захваті👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Дякую, що говорите правду про продукти. А не говорите, що потрібно виключити те, не їсти те, не пити те. ВИ - мотиватор рухатися вперед!!🤩🤩🤩❤
Я уже не раз писала в комментариях под видео и в tg, что после видео Кати про питание у меня в голове все встало на свои места) Раньше я постоянно ходила голодная, воспринимала хлеб, крупы и макароны как вообще страшные отравляющие продукты, которые никогда нельзя есть (эх, «спасибо» за это некоторым блогерам, которые пропагандировали здоровый - а как оказалось, совершенно вредный - образ жизни). Из всего этого у меня получалось так: пару дней я питалась строго, жестко (и жестоко к себе), чуть ли не травой и куриным филе, а потом день обжиралась роллами, пиццами, пирожными и всем, чего так хотела моя голодная душа - и смешно и грустно. Наверное, это стоило прожить, зато теперь я убедилась, что выглядеть так, как я хочу, можно легко и при этом не нужно доводить себя до обморочного состояния, когда единственное, о чем можешь думать - это еда. Еще подтверждаю слова Кати про тягу к сладкому - начнете есть достаточно, вернете в жизнь полезные каши, цельнозерновой хлеб и макароны и не будет вам хотеться шоколадочек, тортиков и т. п. Их хочется только тогда, когда недобор по бжу, когда вы голодны, мозг думает про самые быстрые углеводы, а это как раз они. Но я присоединяюсь к Кате - просто попробуйте, ешьте достаточно и любите себя, не нужно ходить и голодать) А вообще я хочу снова тебе, Катя, сказать огромное спасибо, что ты решилась завести ютуб-канал, что создала такое классное сообщество в tg и что ты так естественно и просто говоришь с аудиторией. Этот канал - чудесная находка 2023 года 💫
Грамотность, адекватность и легкая подача- это те самые «три кита», которые ассоциируются с Вашим каналом!)) Выжимка самой полезной доказательной информации на всеобщее обозрение! Благодарю Вас за проделанную работу и эмпатичную самоотдачу👍
Катяяя 🎉😂 вы перевернули мой мир и я стала ЕСТЬ и не на 900-1000 калл, как раньше😮, а главное тело меняется, я как будто выравниваюсь и упругее ( или упружее😅) становлюсь, плюс уменьшаются объёмы, ещё и весы на хрен выкинула😂 как же без них спокойно Благодарю ❤❤❤ от души
Здравствуйте! Спасибо, что так наглядно объяснили, что есть нужно, что еду не стоит бояться! По этому принципу я сама сбросила вес с 85 кг до 62 кг. И я горжусь тем, что сделала это не на диетах, а просто выстроив гармоничную и сбалансированную тарелку. Раньше я боялась жиров и углеводов, была убеждена, что организму нужны только белки. Откуда это ко мне пришло уже не помню... Как же я тогда ошибалась. И как я рада, что переосмыслила все это. И как я рада, что вы в каждом своем видео говорите правильные мысли! Вы меняете мысли тысячи девушек в лучшую сторону, спасибо ❤
Привет! Мне 14 лет я долгое время сидела на диете и считала калории,но после того как увидела ваши порции и стройность решила не так сильно себя ограничивать спасибо вам!❤
Катерина! Я так рада, что попала на ваш канал! У меня лишний вес с детства...сейчас мне 37. Пока смотрела это видео, чуть не плакала. Поняла, как я боюсь есть! Но только набираю вес, потому что, постоянно срываюсь. В моей голове, чтобы постройнеть, нужно голодать. Спасибо большое за такое подробное и наглядное видео❤
Катюша!!ты мега-супер классная.🎉Твои видео и советы настолько внушают, дают уверенность ,стимул в то ,что мы все те кто смотрим твои видео НЕ ИМЕЕМ право быть 🐷🐽🐖Ты умеешь донести свою мысль, свою грамотность в питании и снижении веса. Продолжай, расцветай, а мы вместе с тобой. Спасибо тебе за то что ты есть🌺 Здоровья тебе и твоим близким 💕
Катя, благодарю вас за это видео! Я сейчас в таком положительном шоке нахожусь😃 Это так верно - не бояться еды🥹 - но с детства воспитывали по-другому.. Спасибо, что несете пользу в массы❤
Спасибо большое Катя. Многое взяла для себя. Была уверена,что необходимо мало есть, чтобы худеть. Но посмотрев Ваше видео, поняла 😢 как я ошибалась. Спасибо Вам большое! ❤ С нетерпением жду следующего видео!
Катя, спасибо. Как всегда всё четко без лишних слов, без дебрей и рогов единорога. Простые и понятные продукты. Все посчитали и визуализировали. Вы супер💯
Благодаря Вам я поняла, что углеводов и в целом еды бояться не надо. Слишком много на Ютубе нутрициологов, которые ставят табу на огромный список продуктов, и появляется страх. Вы разрушили эту стену. Плюсом, я всегда думала , что рассчитать кбжу с помощью каких- то калькуляторов это супер сложно, но после этого видео я для себя проведу этот опыт, чтобы иметь представление, сколько на самом деле я съедаю и набираю ли я норму. Хочу научиться полезно питаться, потому что планирую в скором времени беременность, очень хочу чтобы не было никаких дефицитов, чтобы нам всего хватало и было хорошее самочувствие. Спасибо вам😊
Это моё первое знакомство с вами Катя и я хочу выразить вам благодарность за ваш труд и тщательный анализ питания. Ваши разборы тарелок и содержание в них вызывают глубокое восхищение. Я всегда думала, что правильное питание и похудение - это сложная задача, но благодаря вашему видео стало ясно, что это вполне осуществимо. Теперь это для меня стало ключевым моментом и настоящей мотивацией начать заботиться о своём здоровье. Большое вам спасибо за вдохновение!
Всё в нашей жизни не случайно! Примерно месяц назад начала пробовать трех разовое питание, и в этот же период случайно увидела ваше видео. Спасибо, за то что делитесь информацией, без всякой воды. Много полезной информации, все более чем понятно. Главное не бояться и пробовать. Многое пересмотрела в своём рационе😊 Вам желаю процветания, сил и много, много энергии!
Катюша, ты просто потрясающая❤ Столько активности, позитива, уверенности и ни капли стеснения! Смотрю твои видео и заряжаюсь! Удачи тебе в дальнейших проектах и мира твоей семье❤
Посмотрела вчера несколько роликов ваших про то как просто готовить. Сегодня так и приготовила. В итоге: оказалось, что я была сыта весь день, промежутки иежду приёмами пищи 5 часов, и я не стояла у плиты вообще. Я Вам очень благодарна, нашла именно то, что искала. 🎉❤
Катя, обожаю ваши серии и по питанию (всегда содержательно и информативно) и по психологии (много четкой и полезной информации), а еще лайк ❤❤❤ за подачу, вас приятно смотреть! Жду новых выпусков :)!!!
Спасибо за Вашу работу, Кать!☺️ привет Вам из Казахстана!😊 Я недавно родила двойню, теперь хочу вернуться в свою прежнюю форму. До Вас я считала что похудеть (больше люблю слово постройнеть) можно только жёстко ограничивая себя в еде.. но Вы разрушили эти убеждения! Теперь Вы как мой путеводитель к стройному, здоровому телу❤️
🌟Катерина, Вы Восхитительная Девушка! Благодарю, Вас за то, что случились в Моей Жизни! Я уже трое суток "живу с Вашим" каналом, и не хочу, и не могу останавливаться! Утоляю свой информационный голод...😊 Пересмотрела ооочень много серий Ваших выпусков- это что-то необычайное для Меня! Открытие! Так просто! И приятно, Вы очень милая! БлагоДарю 💫
Здравствуйте Катя! Смотрю вас из Австралии. У меня рпп (КП) и благодаря вашему каналу я учусь заново питаться по голоду и полезными продуктами. Огромное спасибо вам за все и очень надеюсь выиграть методичку. ❤
Я тоже хочу столько есть, и быть такой худой как вы😊 я сейчас на снижении веса, и мои ужины оставляют желать лучшего (( нужно пересмотреть свое питание, и после вашего ролика стало более понятно, как питаться. Спасибо огромное❤
Вот как важно,кто и как подает материал,вроде известные вещи,все уже есть в интернете,куча блогеров на эту тему вещают,но ваш канал западает в душу,подписалась сразу,вы-реальная помощь все тем ,кто безуспешно борется с весом на протяжении всей жизни и имеют минимальный результат, благодарю от души
Катерина, огромная благодарность Вам за такую важную информацию! Я именно тот человек, который боится и постоянно ограничивает углеводы, а результат просто мизерный! Теперь не буду этого делать!)) А раньше, когда я употребляла углеводы, белки и жиры, но сбалансированно, я была стройная! А потом началась мода на "кето " и все начали демонзировать углеводы! А результат плачевный!
Спасибо тебе большое за подробную и наглядную разборку . А смотрела и наконец то поняла причину моих срывов. Я просто сильно урезала питание в надежде быстрее получить результат! Бедный мой организм! Хорошо что не уволил меня)))) Буду исправляться Спасибо! Очень полезное видео для меня!
Катюша добрый день! честно, первый раз пишу коментарии и он для тебя. я человечек не льстивый пишу своими словами, знаю, что поймëшь. мне очень нравиться твой канал, твои знании и искренней подход к людям. люблю нутрициологию хотя не обучалась, это мечта, да, сложно работать с людьми но и им сделать первый шаг и мы это понимание. спасибо тебе! извини, может, что не правильно написала но это было искренне, самые добрые пожелания тебе
Спасибо вам за полезное видео! Сейчас пытаюсь наладить отношения с едой, ваши видео очень помогают понять, что еда не зло! Некоторые ваши видео переодически пересматриваю, это дает мотивацию не сдаваться и идти к своей цели, хоть и с откатами, но небольшими шагами я обязательно добьюсь тела мечты🥰 Спасибо, за ваш труд🙏🏼
Второй раз пересматриваю конкретно это видео) Остальные тоже невероятно полезные и вдохновляющие💗 После Ваших видео стала реально с любовью и заботой относиться к себе и питанию. Ем только тогда, когда по-настоящему хочу, ем что хочу, позволяю и сладкое, и вредное. Но как сладкоежка и любитель чипсов, я ОЧЕНЬ удивлена, что сейчас могу неделю есть пачку печенья. Питаюсь без ограничений, но стала подсчитывать калории. Оказалось, что раньше был сильный профицит калорий и недобор белка (большая проблема у многих вроде)) Сейчас я стараюсь закрывать бжу и не перебарщивать по калориям (пока что я убеждена, что именно это помогает худеть) Спасибо огромное за то, что освещаете эту тему и открываете глаза на такие вещи🥹
Вы единственный блогер который объясняет доступно и понятно! Спасибо вам за ваш труд❤ Так как я тоже мама маленькой девочки расскажите пожалуйста чем она питается? Или может отдельный выпуск?🤞
Блин, вот реально смотрю и думаю ну мне бы это и правда вкусно было, ведь я так и люблю микс в одной тарелке. Спасибо, что показываете, что реально питаться правильно не так и сложно❤
Катя Вы лучшая, Вы перевернули мое представление о питании и вдохновляете своими видео к постройнению (за полтора месяца минус 6 кг) вес был не большой 72 кг и возраст почти 47, обожаю и с нетерпением жду новые видео ❤
Я не знаю, как Вы, Катя, это делаете, но я встала пошла собирать себе тарелку)) Достала даже киноа с дальней полки (зачнм-то берегу её, видимо из-за стоимости))), варю. Ваш канал нужно было назвать "Волшебный пендель"😂 Спасибо!❤
Катюша, информация- это что-то. Смотря на твои тарелки, удивляюсь, что это всё можно и от этого человека худеет. Совсем недавно я тебя увидела на канале и сразу подписалась. Каждый день прослушиваю информацию из личного опыта и больше мотивации к похудению, а главное к здоровому образу жизни.
Катя, спасибо вам огромное за прекрасный контент, жизнь поделилась на до и после. Я перестала труситься над хлебом, панически проверять калорийность каждого продукта, бояться каш, и за тем отпало желание подьедать сладости все время, я наконец чувствую себя сытой 4-5 часов после приема еды и не кусочничаю. Нормализовала отношения с едой, теперь пора худеть - скрестите за меня пальчики! Рассчитываю БЖУ на желаемый вес и в 2024 готовлюсь к огромным изменениям. Ценю вашу открытость, прямолинейность, огненный юмор - успехов Вам!
Мне нравится подача информации самого материале,и то как вы это говорите.Всегда на приколе,черно-белые вставочки(типа из не вошедшего в эту серию😁) я прям болдею.Нет вылезаной,поставленой ютубовской речи.Всё на нашем,простом языке!Красотка!!!!!!
Катя, большое спасибо Вам за полезное видео❤ Очень познавательно. Нравится ваша подача информации, очень легко воспринимается. Взяла ваши советы на вооружение😀 Подписана на ваш тг, вдохновляюсь тарелочками❤️❤️😘
Катя, я в шоке! Такие объемные порции и так мало калорий! 😮 я ем меньше, а калорий съедается больше 😫 Хочу прийти к такому же пониманию еды 🙌 С нетерпением жду ваших роликов всегда! Очень приятно и необычайно интересно вас смотреть и слушать! Выпускаетесь чаще! 🫶🏼😀
Спасибо вам за такие видео! Всё так адекватно и комфортно, а главное применимо в жизни❤️ Я сейчас в очередной раз пытаюсь наладить питание, и ваши советы очень помогают
Я смотрю вас просто потому, что вы есть😅. Я работаю с РПП, ваши ролики пересылаю клиентам, т.к все объясняете простым языком , по делу и с мотивацией ❤
добрый вечер! я хотела написать комментарий еще до розыгрыша методички😂😂😂 спасибо вам за ваши видео, ну просто обожаю, стоит на вас колокольчик, все уже пересмотрела. мне нравится что все всегда четко, ясно, без воды и по свойски ! я студент медицинского, заканчиваю, и могу всем комментаторов с точностью сказать, что все слова - чистая НАУЧНАЯ база! так что слушайте Екатерину)
Господи, спасибо большое! Это просто просто просветление, я не могу оторваться от экрана уже 3 часа смотрю асе ваши видео. Спасибо большое, снимайте ещё!
Катюша, привет. Спасибо за твою работу, она не напрасна. Ты вдохновляешь и настраиваешь на оздоровления. У меня просто открылись глаза, разве можно столько есть и худеть. Пересмотрела все твои видео. Благодарю за всё.
Катя я пересматриваю ваши видео по несколько раз. Все грамотно, четко и по существу, без лишней «воды». Много полезной информации. С нетерпением жду новых, интересных видео. И юмор у вас отличный👍🙂😊
В августе начала заботиться о себе, изменила питание. Для меня очень полезным оказалось видео про интервалы между приемами пищи. Раньше я никогда об этом не задумывалась, но сейчас я всегда их выдерживаю и продолжаю худеть. Также благодаря вам начала есть оливки, орехи и делать сбалансированные тарелки. Большое спасибо за контент! Ещё люблю теперь овсяноблин с овощами и творожным сыром ❤
Как рада что нашла ваш канал. Вы открыли для меня то, что углей должно быть больше чем 2*на желаемый вес. Я на дефиците не большом , но страшно постоянно хотелось чего-то сладкого /мучного, и вот подняла угли до 3*на желаемый и жить стало легче 🎉
Екатерина, здравствуйте ☀️ Люблю Ваш канал всем сердцем! И каждый раз радуюсь выходу нового ролика! Видео было очень полезным, как и всё на Вашем канале! Благодарю! ❤️ Будьте крепко здоровы ☺️
Спасибо за такой замечательный канал, только недавно на него попала и влюбилась. Хочется пересмотреть все видео и напитаться этой позитивной энергией . Именно этим сейчас и занимаюсь. Уже поставила колокольчик чтоб ничего не пропускать ❤
Я очень люблю смотреть твои видосы, они правда очень сильно помогают. Я просто хочу сказать большое спасибо за то что ты делаешь. Я бы хотела с тобой работать над этой методике спасибо большое🫶🏻🩷 ты очень классная😍
Екатерина, вы открыли мне глаза на каши с другой стороны. Даже не задумывалась насколько они могут быть вкусными и красиво выглядеть. С детства пичкали манной, овсяной, гречкой... Поэтому сейчас их вообще не ем. ❤❤❤
Катерина здравствуйте, увидела Вас на ютубе два дня назад и очень заинтересовалась, очень хорошо, четко и доходчиво рассказываете, я как раз считала калории и питалась дробно три основных приема и два перекуса, 1200 к. Похудела с 75 до 61. Потом расслабилась и набрала 2кг. Хочу похудеть до 55. Пробывала не есть углеводы. Все это очень изнурительно, раздражает , что приходится думать и считать калории, не можешь расслабится. Мне очень понравился Ваш подход, есть углеводы, не считать калории, а просто правильно питаться . С сегодняшнего дня решила следовать Вашим рекомендациям. Хочу прочитать вашу методичку😊 Спасибо за подробную информацию 👏🏻
Катя, спасибище за все видео, но это видео с примерами это супер понятно даже для тех кто не любит считать калории 😊 Всё чётко и понятно. Я все впши видео помиотрела и похудела на 8 кг, но сейчас вес стоит. Сейчас пересмотрю еще раз свой рацион, но буду хотеть выиграть методичку. Удачи и с наступающими праздниками 🎉
Давно збиралася перейти на ПХ, поглинула центнер інфи і випадково ☝️ (не вірю в випадковості) натрапила на Катюшу😍 Передивилася всі її відоси і бігенько побігла до неї в ТГ, де вона завжди надихає своїми апетитними тарілочками❤️ Завдяки яким я за місяць помахала рукою своїм 4м кг🙌 Знаєте, великий талант треба мати, щоб щось вивчити, а ще більший- щоб НАВЧИТИ і щоб ДІЙЙШЛО😁У Каті саме цей талант❤️ Дякую вам, Катя, за вашу безцінну інфу. Без зазріння совісті хочу вам сказати ви - моя рятівниця🤗 Я впевнена - за те добро, яке ви робите вам повернеться в 100 разів більше, чого вам і бажаю! 😊
пытаюсь найти свой путь к похудению, изучаю литературу и различные видеоблоги, но ваш - самый полезный я безумно восхищаюсь вашими знаниями и навыками передавать эти знания другим спасибо ❤
Здравствуйте, пересмотрела много роликов специалистов. Но остановилась на вас. Понравилась фраза😅 "Не нужно бояться еды". Мне стало интересно и я решила попробовать. Уже 8 месяцев сижу на 1000ккал😢. И тут ваша фраза. У меня фанатизм на лицо, счетчик калорий, весы каждый день.....Весила 98, сейчас 72. Силы покидают, решила перейти на интервальное, посмотрю. Слежу за Вами!
Спасибо за выпуск! Очень полезная информация, особенно тогда, когда устала ущемлять себя в еде! Приготовлю по меню, рецепты просто шикарны!!!!!! Благодарю!
💌Катя, здравствуйте) вы знаете, я не пишу комментарии в ютубе от слова совсем, и сейчас я пишу не ради методички, а просто чтобы поделиться с вами частичкой того тепла и трепета, с которым я смотрю ваши серии, с вами этим просто хочется поделиться))☀Буквально недавно увидела вашу страницу и как мне кажется, засмотрела ее до дыр) ваша искренность и внутренний стержень поражают и вдохновляют одновременно. Вы - вдохновляете. Когда показываете фото тела, которое у вас было раньше - я узнаю себя и мотивируюсь от мысли, что это все-таки возможно. Я вешу 62 кг и уже много лет мечтаю о 55, но мне это все никак не удается, я либо быстро набираю, либо вес стоит, плюс я не любитель зелени и с радостью заменю ее на сникерс или чипсы🥲 хотя понимаю, что это не ведет меня к цели, но в минуты грусти с собой сложно совладать (пишу это и ком в горле, так странно). Поэтому спасибо вам просто за то, что вы делаете, за ваши знания, опыт, время на составление сценария съемки и на саму съемку, монтаж, обработку и тд. Я знаю сколько времени это забирает и благодарю вас за это, и искренне желаю вам больше подписок на канале, большей медийности, чтобы вы смогли реализовывать свою миссию и охватывать как можно большее количество людей и помогать/вдохновлять их на достижение поставленных целей, искренне обнимаю❤
Спасибо за видео и за призыв не бояться углеводов и еды, Всегда боялась углей, особенно каш, мне Казалось, что я отекаю от них. Но, замечаю, как только ввожу крупы , даже малое количество, меньше хочется хлеба и сладкого.❤
Милая Катюша! Спасибо тебе за прекрасную и простую подачу непростых вещей. Поздравляю тебя и твою семью с новогодними праздниками! Желаю самореализации и достижения поставленных целей!
Катенька, спасибо Вам за Ваши видео! Очень информативные, очень конкретные и такие нужные нам девчонкам и не только нам! Я мама троих девочек наконец решилась взяться за своё тело! Поэтому взахлёб смотрю все Ваши видео и даже пересматриваю их по несколько раз, чтоб освежить в памяти! Уже есть значительные сдвиги (минус почти 10кг, и даже муж уже заметил мои успехи, хотя я ему ничего о моем решении постройнеть не говорила), но пока вес остановился. А я и не переживаю по этому поводу именно потому что смотрела одно из Ваших видео на эту тему. Спасибо за конкурс! Это так замечательно иметь шанс участвовать в нём! Всем желаю успехов! С наступающим 2024 годом!🎉❤❤❤❤❤
Миллион лайков и подписка! Катюша - Вы лучший тренер, мотиватор, психолог и нутрициолог вместе взятые❤.😊 Огромный Вам привет из Турции! Буду худеть по Вашей методике.🎉🎉🎉
Спасибо Катюша!!! Это просто Восхитительно!!! Как все понятно. Слушаю и смотрю вас Весь день. сколько полезного!!! спасибо вам за ваш труд!!! Мне 67 мой вес гуляет , сейчас 87 . Рост 178. Два года назад Постройнела 73 . С вашей мотивацией ПОСТРОЙНЕЮ 🎉🎉🎉🌹🌹🌹😊
Как я счастлива, что нашла вас! И теперь с нетерпением жду ваши новые видео. Все четко объясняете, грамотно и в тоже время просто. Это не только про еду, но и про психологию и отношение к жизни. Вы вдохновили и перевернули мое сознание, чтобы в это тяжёлое время оттолкнуться от дна. ❤
Спасибо вам большое за видео. Битва с весом у меня продолжается уже 18 лет. Что я только на себе не попробовала😂. Сейчас очередной раз пытаюсь привести свой вес в норму и поправить здоровье. От просмотра Вашего видео аж глаз задергался, разве можно столько кушать и при этом не поправлятся?! Вы на столько убедительно рассказали, что я решила попробовать😊. Вообщем я в таком шоке и одновременно в восторге, даже не знаю как описать. Очень бы хотелось получить Ваше пособие, чтобы всё таки решить свою проблему раз и навсегда. Вам ещё раз огромное спасибо за полезное видео ❤❤❤ Здоровья и благополучия Вам и вашим близким ❤❤❤
Как рада что наткнулась на ваш 🎉 Я уже несколько месяцев выстраиваю своё правильное питание. У меня небольшой вес, но все равно есть несколько лишних кг. хочется сбросить их, но главное удерживать свой вес правильно и сбалансированно питаться. Услышала очень много интересной и полезной информации из вашего видео, спасибо что делитесь с нами 🌸 Хочется быть не только стройной, но главное здоровой!
Катя, спасибо вам за мотивацию и вдохновение. В поисках информации я смотрела каналы о похудении один за одним. Мои поиски привели меня к интервальному голоданию, а после на ваш ролик на данную тему. Меня заинтересовала ваша подача. На вас было интересно смотреть. За пару дней я пересмотрела почти все на вашем канале. Вы меня вдохновили на перемены. Жизнь буквально разделилась на "до" и "после". Я начала думать что я ем, как я ем. Я отказалась от сахара, причем этот процесс прошел незаметно. Я просто в какой-то момент перестала его есть. Уходит вес, меняется цвет и состояние кожи. И, что самое важное, поменялось к себе отношение! Спасибо ещё раз за вашу работу! Вы заряжаете! С наступающим новым годом❤️❤️❤️ не теряйте творческого запала, будьте здоровы и счастливы
Катерина, здравствуйте,на самом деле ваши ролики попались мне несколько месяцев назад случайно, я пыталась найти способ похудеть 😅 И всë я влюбилась в ваш канал:всë подробно, без воды ,с примерами ,приятно смотреть и осознавать, что наконец у меня появилась мотивация похудеть (но не на диетах по типу : сидеть на гречке,яблоках, воде и т. д) а просто питаться правильно, вы нереальный мотиватор -пример для многих, спасибо вам за ваш труд😊❤
Вы стройная красивая умная и целеустремленная! Благодарю за такую важную инфу! Всю жизнь на диетах. После вашего видео начала есть, разгоняю метаболизм. Занимаюсь спортом, Тоже живу щас в Германии. 😊 вам большое спасибо что помогаете и открываете глаза людям, как есть иметь фигуру и быть счастливым и здоровым!!❤❤❤
Катя, очень приятно смотреть ваши видео. Спокойная, красивая, уверенная девушка, простыми языком рассказывает и наглядно показывает, что всё просто, что не загоняйтесь, просто живите и с удовольствием ухаживайте за своим телом и разумом. Спасибо! ❤
Добрый вам день! Я впервые после вашего видео начала понимать процесс сбора тарелки. Информации в голове много, но все в кучу. И получалось так смотрю на тарелку с едой, а в голове "ты сегодня будешь белками, ты жирами, а ты углеводами" я конечно к розыгрышу не успела, так как смотрю 8 февраля, но может быть мне и повезёт и уменя будет Ваша методичка❤ информация будет мне очень полезной!
Здравствуйте, давно смотрю все ваши ролики и подписана на тг, некоторые видео просмотрены по несколько раз. Особенно это. В связи с ним у меня и вопрос. Здесь вы показываете объем каши прям большой на всю тарелку, при этом по методу тарелки, такая каша по идее, должна занимать лишь четверть тарелки. Я запуталась...
Вы сказали, мол, не понимаю почему люди боятся есть. Но если углубиться, то ведь у каждого свои события в прошлом, свое закрепившее сознание в определенных вещах. Недавно наткнулась на фразу: "самая тяжелая часть выздоровления - это кога ты не уверен хочешь ли выздороветь". Конкретно я сейчас в проработке своих тараканов в голове, которые копились там годами. Это не первое видео от вас, которое заставляет удивляться, казалось, таким простым вещам. Спасибо, что помогаете и вдохновляете.
Безусловно вы правы в том, что у нас у всех кучка тараканов в голове и у каждого они разные! Поэтому я всегда говорю о том, что похудение начинается в первую очередь с головы, а уже потом с тарелки)
Благодарю. Конкретная полезная интересная информация. Я для себя открыла наконец секрет есть достаточно много, наедаться и при этом можно еще и худеть и подтянуть тело. 🌼🌼🌼🌼🌼
Катя как всегда очень рада вашему новому выпуску !!! Столько полезной и нужной информации!!! Это очень ценно!!! Благодаря вам я научилась собирать свои вкусные и полезные тарелки!!! При этом я похудела почти на 10 кг. И продолжаю следовать всем вашим рекомендациям! Теперь готовка еды для меня несоставляет никакого труда; в плане чтобы такого придумать покушать?! Я четко знаю , чего мне именно хочеться и будет максимально для меня полезным и в то же время вкусным!!!Вы Катя научили меня многому и смогли до меня донести эту ценную информацию!!! За которую я вам премного благодарна!До того как я нашла вас, было столько мною перепробовано разных способов похудения, диеты и все прочее, но все это оказалось совершенно недейственным , лишь на какое то время. Но вы мне показали как просто все оказывается. В моей голове сложился правильный пазл!!! Спасибо вам огромное за ваш труд🥰🥰🥰
![โรงเรียนห้ามรัก โดนจับได้ตาย...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/4u02Sbr556Q/mqdefault.jpg)
Катерина, ранее проходила обучение у нутрициолога, 1,5 месяца, вся информация с водой платно и долго. Ваши ролики можно просмотреть на выходных на одном дыхании за 2 дня и получится информации больше. Это к тому, что в принципе какие-то основы по ПП есть. Много смотрела разборов составов, как что есть и сколько, но вот так положить продукты по тарелкам и смотрите люди добрые своими глазами, проверяйте по приложению, включайте мозг, решайте как поступать - это реально то, чего мне много лет не хватало увидеть и услышать, а здесь за полчаса полное погружение. Спасибо, что так щедро делитесь своими знаниями, своим опытом, мотивируете людей. Дорогого стоит такая открытость миру! Дай бог вам здоровья, мира и добра!!!! Миллион лайков ❤🎉
Узнала о Вас совсем недавно и просто влюбилась в Ваш канал. Спасибо большое за Ваш труд! Мне очень нравится, как Вы вносите покой и гармонию в тему питания. С помощью Ваших видео уроков во мне запускаются какие-то удивительные процессы, которых я ждала, но не могла запустить многие годы. Буду признательна, если подарите возможность приобрести Вашу методичку. Уверена, что она поможет мне в моем процессе метаморфозы и гормонизации отношений с собой. Всего Вам доброго!
редко встретишь на просторах интернета такую милую и приятную девушку, очень профессионально и доходчиво рассказывающую про ЗОЖ и ПП.
Молодец, спасибо, посмотрел с удовольствием Ваш ролик!
Можно продолжение снимать про тренировки💪💪💪
Катя, это единственное грамотное объяснение, которое я слышала за всю жизнь... Разложила всё чётко по полочкам, без лишней "воды" ❤ очень надеюсь что всё большее и большее количество людей забудут уже про диеты и начнут здорОво питаться!
Канал «Немного Личного» просто находка для меня. Я бесконечно благодарна что я наткнулась летом на ваш канал и начала питаться правильно, полезно и сытно. Перестала кусочничать и держать интервал между приёмами пищи(завтрак, обед и ужин). Я избавилась от лени и каждый день для меня уборка это не просто уборка а жжение жира это активность прям как ритуал я кайфую когда делаю уборку😇 и самое главное прям я за это бесконечно благодарю вас самое желанное состояние для любой женщины🥹 как же мы с мужем радовались когда увидели две заветные полоски😭 да да мы долго ждали планировали и вот как только начали мы вместе правильно, полезно и сытно есть с удовольствием у нас получилось. Катя мы бесконечно благодарим вас за ваш канал за ваш труд за ваш оптимизм🥰 с теплыми пожеланиями с теплых краев Анора из Узбекистана 🇺🇿
Вауу я рада. За вас ❤
Реально есть сытно и нутритивно богато НЕ СТОЯ У ПЛИТЫ часами 😱. Книги рецептов в топку, они забирают силы и время. Нас учили не тому. Катя, спасибо
Катюшенька, хочу выразить тебе огромную благодарность за твой труд ❤, до встречи с тобой мир зож был каким то дремучим лесом не понятным, сложным. И только с твоей подачи я прозрела. У тебя так просто, легко и доступно все получается объяснять, без лишних слов, только ценная и необходимая информация и ты нереальный мотиватор, похудела на твоих видео на 8 кг, просто питаясь сбалансированно и не пугаясь еды, ушел срах. Очень душевно и тепло на твоем канале, по многим темам отзывается твое мировоззрение ❤ только процветания ❤
Спасибо вам большое за это видео! Я сама много лет страдала рпп, мучительно через терапию из этого выходила, и только недавно пришла к нормальным отношениям с едой! Спасибо, что существуют такие каналы, как ваш! Я надеюсь, что как можно больше людей посмотрят это видео и поймут, что есть важно, нужно, а самое главное НЕ СТРАШНО!!
Благодаря вам и вашим видео, я надеюсь, станет намного меньше людей с рпп!
Спасибо вам большое за ваш труд!
Натрапилось мені це відео в рекомендаціях, і такий був настрій, що відразу захотілось переглянути. Мене це відео настільки змотивувало, зарядило енергією. Завжди думала, що їм багато, що все щось не те. І як виявилось правда….
Передивившись дане відео, я усвідомила, що їжі не потрібно боятися, адже вона «ліпить наше тіло». Я в шаленому захваті👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Дякую, що говорите правду про продукти. А не говорите, що потрібно виключити те, не їсти те, не пити те. ВИ - мотиватор рухатися вперед!!🤩🤩🤩❤
Я уже не раз писала в комментариях под видео и в tg, что после видео Кати про питание у меня в голове все встало на свои места) Раньше я постоянно ходила голодная, воспринимала хлеб, крупы и макароны как вообще страшные отравляющие продукты, которые никогда нельзя есть (эх, «спасибо» за это некоторым блогерам, которые пропагандировали здоровый - а как оказалось, совершенно вредный - образ жизни). Из всего этого у меня получалось так: пару дней я питалась строго, жестко (и жестоко к себе), чуть ли не травой и куриным филе, а потом день обжиралась роллами, пиццами, пирожными и всем, чего так хотела моя голодная душа - и смешно и грустно. Наверное, это стоило прожить, зато теперь я убедилась, что выглядеть так, как я хочу, можно легко и при этом не нужно доводить себя до обморочного состояния, когда единственное, о чем можешь думать - это еда.
Еще подтверждаю слова Кати про тягу к сладкому - начнете есть достаточно, вернете в жизнь полезные каши, цельнозерновой хлеб и макароны и не будет вам хотеться шоколадочек, тортиков и т. п. Их хочется только тогда, когда недобор по бжу, когда вы голодны, мозг думает про самые быстрые углеводы, а это как раз они. Но я присоединяюсь к Кате - просто попробуйте, ешьте достаточно и любите себя, не нужно ходить и голодать)
А вообще я хочу снова тебе, Катя, сказать огромное спасибо, что ты решилась завести ютуб-канал, что создала такое классное сообщество в tg и что ты так естественно и просто говоришь с аудиторией. Этот канал - чудесная находка 2023 года 💫
Благодарю вас от всего сердца и радуюсь, что ваша жизнь меняется! Благодарю, что поделились своей историей!
Грамотность, адекватность и легкая подача- это те самые «три кита», которые ассоциируются с Вашим каналом!)) Выжимка самой полезной доказательной информации на всеобщее обозрение! Благодарю Вас за проделанную работу и эмпатичную самоотдачу👍
Катяяя 🎉😂 вы перевернули мой мир и я стала ЕСТЬ и не на 900-1000 калл, как раньше😮, а главное тело меняется, я как будто выравниваюсь и упругее ( или упружее😅) становлюсь, плюс уменьшаются объёмы, ещё и весы на хрен выкинула😂 как же без них спокойно Благодарю ❤❤❤ от души
Если тот кто на фото это вы. И не скажешь что вы питаетесь на 900-1000кк
Здравствуйте! Спасибо, что так наглядно объяснили, что есть нужно, что еду не стоит бояться! По этому принципу я сама сбросила вес с 85 кг до 62 кг.
И я горжусь тем, что сделала это не на диетах, а просто выстроив гармоничную и сбалансированную тарелку. Раньше я боялась жиров и углеводов, была убеждена, что организму нужны только белки. Откуда это ко мне пришло уже не помню... Как же я тогда ошибалась. И как я рада, что переосмыслила все это. И как я рада, что вы в каждом своем видео говорите правильные мысли! Вы меняете мысли тысячи девушек в лучшую сторону, спасибо ❤
Привет! Мне 14 лет я долгое время сидела на диете и считала калории,но после того как увидела ваши порции и стройность решила не так сильно себя ограничивать спасибо вам!❤
Катерина! Я так рада, что попала на ваш канал! У меня лишний вес с детства...сейчас мне 37. Пока смотрела это видео, чуть не плакала. Поняла, как я боюсь есть! Но только набираю вес, потому что, постоянно срываюсь. В моей голове, чтобы постройнеть, нужно голодать. Спасибо большое за такое подробное и наглядное видео❤
Катюша!!ты мега-супер классная.🎉Твои видео и советы настолько внушают, дают уверенность ,стимул в то ,что мы все те кто смотрим твои видео НЕ ИМЕЕМ право быть 🐷🐽🐖Ты умеешь донести свою мысль, свою грамотность в питании и снижении веса. Продолжай, расцветай, а мы вместе с тобой. Спасибо тебе за то что ты есть🌺 Здоровья тебе и твоим близким 💕
Катя, благодарю вас за это видео! Я сейчас в таком положительном шоке нахожусь😃 Это так верно - не бояться еды🥹 - но с детства воспитывали по-другому.. Спасибо, что несете пользу в массы❤
Благодарю Катя!!! Я боюсь инсулина, что то не даёт мне худеть, устала искать причину, попробую ваше меню!!! ❤❤❤
Спасибо большое Катя. Многое взяла для себя. Была уверена,что необходимо мало есть, чтобы худеть. Но посмотрев Ваше видео, поняла 😢 как я ошибалась. Спасибо Вам большое! ❤ С нетерпением жду следующего видео!
Катя, спасибо. Как всегда всё четко без лишних слов, без дебрей и рогов единорога. Простые и понятные продукты. Все посчитали и визуализировали. Вы супер💯
Благодаря Вам я поняла, что углеводов и в целом еды бояться не надо. Слишком много на Ютубе нутрициологов, которые ставят табу на огромный список продуктов, и появляется страх. Вы разрушили эту стену. Плюсом, я всегда думала , что рассчитать кбжу с помощью каких- то калькуляторов это супер сложно, но после этого видео я для себя проведу этот опыт, чтобы иметь представление, сколько на самом деле я съедаю и набираю ли я норму. Хочу научиться полезно питаться, потому что планирую в скором времени беременность, очень хочу чтобы не было никаких дефицитов, чтобы нам всего хватало и было хорошее самочувствие. Спасибо вам😊
Это моё первое знакомство с вами Катя и я хочу выразить вам благодарность за ваш труд и тщательный анализ питания. Ваши разборы тарелок и содержание в них вызывают глубокое восхищение. Я всегда думала, что правильное питание и похудение - это сложная задача, но благодаря вашему видео стало ясно, что это вполне осуществимо. Теперь это для меня стало ключевым моментом и настоящей мотивацией начать заботиться о своём здоровье. Большое вам спасибо за вдохновение!
Всё в нашей жизни не случайно! Примерно месяц назад начала пробовать трех разовое питание, и в этот же период случайно увидела ваше видео. Спасибо, за то что делитесь информацией, без всякой воды. Много полезной информации, все более чем понятно. Главное не бояться и пробовать. Многое пересмотрела в своём рационе😊
Вам желаю процветания, сил и много, много энергии!
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками!
Катюша, ты просто потрясающая❤ Столько активности, позитива, уверенности и ни капли стеснения! Смотрю твои видео и заряжаюсь! Удачи тебе в дальнейших проектах и мира твоей семье❤
Посмотрела вчера несколько роликов ваших про то как просто готовить. Сегодня так и приготовила. В итоге: оказалось, что я была сыта весь день, промежутки иежду приёмами пищи 5 часов, и я не стояла у плиты вообще. Я Вам очень благодарна, нашла именно то, что искала. 🎉❤
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Катя, обожаю ваши серии и по питанию (всегда содержательно и информативно) и по психологии (много четкой и полезной информации), а еще лайк ❤❤❤ за подачу, вас приятно смотреть! Жду новых выпусков :)!!!
Благодарю вас!
Большая умница, лучшая❤❤❤ стало настолько все понятно, как за 46 лет никто не объяснял🙈🙈🙈👍
Привет хочу записаться к вам на консультацию, как можно связаться с вами??? Я ранее писала в инст но вы не ответили
Какая красотата! Какие красивые, разноцветные тарелочки!😍😋
Спасибо за Вашу работу, Кать!☺️ привет Вам из Казахстана!😊 Я недавно родила двойню, теперь хочу вернуться в свою прежнюю форму. До Вас я считала что похудеть (больше люблю слово постройнеть) можно только жёстко ограничивая себя в еде.. но Вы разрушили эти убеждения! Теперь Вы как мой путеводитель к стройному, здоровому телу❤️
🌟Катерина, Вы Восхитительная Девушка!
Благодарю, Вас за то, что случились в Моей Жизни!
Я уже трое суток "живу с Вашим" каналом, и не хочу, и не могу останавливаться! Утоляю свой информационный голод...😊
Пересмотрела ооочень много серий Ваших выпусков- это что-то необычайное для Меня! Открытие! Так просто! И приятно, Вы очень милая!
БлагоДарю 💫
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Здравствуйте Катя! Смотрю вас из Австралии. У меня рпп (КП) и благодаря вашему каналу я учусь заново питаться по голоду и полезными продуктами. Огромное спасибо вам за все и очень надеюсь выиграть методичку. ❤
Я тоже хочу столько есть, и быть такой худой как вы😊 я сейчас на снижении веса, и мои ужины оставляют желать лучшего (( нужно пересмотреть свое питание, и после вашего ролика стало более понятно, как питаться. Спасибо огромное❤
Вот как важно,кто и как подает материал,вроде известные вещи,все уже есть в интернете,куча блогеров на эту тему вещают,но ваш канал западает в душу,подписалась сразу,вы-реальная помощь все тем ,кто безуспешно борется с весом на протяжении всей жизни и имеют минимальный результат, благодарю от души
Катерина, огромная благодарность Вам за такую важную информацию! Я именно тот человек, который боится и постоянно ограничивает углеводы, а результат просто мизерный! Теперь не буду этого делать!))
А раньше, когда я употребляла углеводы, белки и жиры, но сбалансированно, я была стройная! А потом началась мода на "кето " и все начали демонзировать углеводы! А результат плачевный!
Спасибо тебе большое за подробную и наглядную разборку . А смотрела и наконец то поняла причину моих срывов.
Я просто сильно урезала питание в надежде быстрее получить результат!
Бедный мой организм!
Хорошо что не уволил меня))))
Буду исправляться
Спасибо! Очень полезное видео для меня!
Катюша добрый день! честно, первый раз пишу коментарии и он для тебя. я человечек не льстивый пишу своими словами, знаю, что поймëшь. мне очень нравиться твой канал, твои знании и искренней подход к людям. люблю нутрициологию хотя не обучалась, это мечта, да, сложно работать с людьми но и им сделать первый шаг и мы это понимание. спасибо тебе! извини, может, что не правильно написала но это было искренне, самые добрые пожелания тебе
Спасибо вам за полезное видео! Сейчас пытаюсь наладить отношения с едой, ваши видео очень помогают понять, что еда не зло! Некоторые ваши видео переодически пересматриваю, это дает мотивацию не сдаваться и идти к своей цели, хоть и с откатами, но небольшими шагами я обязательно добьюсь тела мечты🥰
Спасибо, за ваш труд🙏🏼
Второй раз пересматриваю конкретно это видео)
Остальные тоже невероятно полезные и вдохновляющие💗
После Ваших видео стала реально с любовью и заботой относиться к себе и питанию. Ем только тогда, когда по-настоящему хочу, ем что хочу, позволяю и сладкое, и вредное. Но как сладкоежка и любитель чипсов, я ОЧЕНЬ удивлена, что сейчас могу неделю есть пачку печенья. Питаюсь без ограничений, но стала подсчитывать калории. Оказалось, что раньше был сильный профицит калорий и недобор белка (большая проблема у многих вроде))
Сейчас я стараюсь закрывать бжу и не перебарщивать по калориям (пока что я убеждена, что именно это помогает худеть)
Спасибо огромное за то, что освещаете эту тему и открываете глаза на такие вещи🥹
Катюша,все чётко, понятно без воды,супер🎉😂❤
Вы единственный блогер который объясняет доступно и понятно! Спасибо вам за ваш труд❤ Так как я тоже мама маленькой девочки расскажите пожалуйста чем она питается? Или может отдельный выпуск?🤞
Благодаря Вам я похудела уже на 4 кг просто понятно и по существу
Блин, вот реально смотрю и думаю ну мне бы это и правда вкусно было, ведь я так и люблю микс в одной тарелке. Спасибо, что показываете, что реально питаться правильно не так и сложно❤
Катя Вы лучшая, Вы перевернули мое представление о питании и вдохновляете своими видео к постройнению (за полтора месяца минус 6 кг) вес был не большой 72 кг и возраст почти 47, обожаю и с нетерпением жду новые видео ❤
Я не знаю, как Вы, Катя, это делаете, но я встала пошла собирать себе тарелку)) Достала даже киноа с дальней полки (зачнм-то берегу её, видимо из-за стоимости))), варю. Ваш канал нужно было назвать "Волшебный пендель"😂 Спасибо!❤
Катюша, информация- это что-то. Смотря на твои тарелки, удивляюсь, что это всё можно и от этого человека худеет. Совсем недавно я тебя увидела на канале и сразу подписалась. Каждый день прослушиваю информацию из личного опыта и больше мотивации к похудению, а главное к здоровому образу жизни.
Катя, привет! Выпуск супер все доходчиво, развернуто, грамотно! Спасибо тебе огромное, за твой труд и ценнейшую информацию!❤💋💃🏼
Катя, спасибо вам огромное за прекрасный контент, жизнь поделилась на до и после. Я перестала труситься над хлебом, панически проверять калорийность каждого продукта, бояться каш, и за тем отпало желание подьедать сладости все время, я наконец чувствую себя сытой 4-5 часов после приема еды и не кусочничаю. Нормализовала отношения с едой, теперь пора худеть - скрестите за меня пальчики! Рассчитываю БЖУ на желаемый вес и в 2024 готовлюсь к огромным изменениям. Ценю вашу открытость, прямолинейность, огненный юмор - успехов Вам!
Катя, огромное вам спасибо ❤️
Подскажите, вы пьете кофе? И если да, то когда: сразу после приема пищи или между?
Мне нравится подача информации самого материале,и то как вы это говорите.Всегда на приколе,черно-белые вставочки(типа из не вошедшего в эту серию😁) я прям болдею.Нет вылезаной,поставленой ютубовской речи.Всё на нашем,простом языке!Красотка!!!!!!
Спасибо за видео!)) Так приятно Вас слушать, и информация очень полезная для меня))
Катя, большое спасибо Вам за полезное видео❤ Очень познавательно. Нравится ваша подача информации, очень легко воспринимается. Взяла ваши советы на вооружение😀 Подписана на ваш тг, вдохновляюсь тарелочками❤️❤️😘
Катя, ты прекрасна в своём многообразии! 5+++
Катя, я в шоке! Такие объемные порции и так мало калорий! 😮 я ем меньше, а калорий съедается больше 😫 Хочу прийти к такому же пониманию еды 🙌
С нетерпением жду ваших роликов всегда! Очень приятно и необычайно интересно вас смотреть и слушать! Выпускаетесь чаще! 🫶🏼😀
Благодарю вас!!!
Спасибо вам за такие видео! Всё так адекватно и комфортно, а главное применимо в жизни❤️
Я сейчас в очередной раз пытаюсь наладить питание, и ваши советы очень помогают
Я смотрю вас просто потому, что вы есть😅. Я работаю с РПП, ваши ролики пересылаю клиентам, т.к все объясняете простым языком , по делу и с мотивацией ❤
Спасибо большое за такое интересное видео! Снимайте побольше разных видео про блюда❤
Большое спасибо,Катюша! Очень все красиво и информативно!Будем так кушать,да ещё и стройнеть и здороветь! Красотка!
добрый вечер! я хотела написать комментарий еще до розыгрыша методички😂😂😂 спасибо вам за ваши видео, ну просто обожаю, стоит на вас колокольчик, все уже пересмотрела. мне нравится что все всегда четко, ясно, без воды и по свойски ! я студент медицинского, заканчиваю, и могу всем комментаторов с точностью сказать, что все слова - чистая НАУЧНАЯ база! так что слушайте Екатерину)
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Искренний и душевный канал, с нетерпением жду новых видео ❤
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Господи, спасибо большое! Это просто просто просветление, я не могу оторваться от экрана уже 3 часа смотрю асе ваши видео. Спасибо большое, снимайте ещё!
Катюша, привет. Спасибо за твою работу, она не напрасна. Ты вдохновляешь и настраиваешь на оздоровления. У меня просто открылись глаза, разве можно столько есть и худеть. Пересмотрела все твои видео. Благодарю за всё.
Катя я пересматриваю ваши видео по несколько раз. Все грамотно, четко и по существу, без лишней «воды». Много полезной информации. С нетерпением жду новых, интересных видео. И юмор у вас отличный👍🙂😊
В августе начала заботиться о себе, изменила питание. Для меня очень полезным оказалось видео про интервалы между приемами пищи. Раньше я никогда об этом не задумывалась, но сейчас я всегда их выдерживаю и продолжаю худеть. Также благодаря вам начала есть оливки, орехи и делать сбалансированные тарелки. Большое спасибо за контент!
Ещё люблю теперь овсяноблин с овощами и творожным сыром ❤
Как рада что нашла ваш канал. Вы открыли для меня то, что углей должно быть больше чем 2*на желаемый вес.
Я на дефиците не большом , но страшно постоянно хотелось чего-то сладкого /мучного, и вот подняла угли до 3*на желаемый и жить стало легче 🎉
Екатерина, здравствуйте ☀️ Люблю Ваш канал всем сердцем! И каждый раз радуюсь выходу нового ролика! Видео было очень полезным, как и всё на Вашем канале! Благодарю! ❤️ Будьте крепко здоровы ☺️
Катя , Вы самая классная ! Доступно , четко !!!
Спасибо за такой замечательный канал, только недавно на него попала и влюбилась. Хочется пересмотреть все видео и напитаться этой позитивной энергией . Именно этим сейчас и занимаюсь. Уже поставила колокольчик чтоб ничего не пропускать ❤
Я очень люблю смотреть твои видосы, они правда очень сильно помогают. Я просто хочу сказать большое спасибо за то что ты делаешь. Я бы хотела с тобой работать над этой методике спасибо большое🫶🏻🩷 ты очень классная😍
Екатерина, вы открыли мне глаза на каши с другой стороны. Даже не задумывалась насколько они могут быть вкусными и красиво выглядеть. С детства пичкали манной, овсяной, гречкой... Поэтому сейчас их вообще не ем. ❤❤❤
Катерина здравствуйте, увидела Вас на ютубе два дня назад и очень заинтересовалась, очень хорошо, четко и доходчиво рассказываете, я как раз считала калории и питалась дробно три основных приема и два перекуса, 1200 к. Похудела с 75 до 61. Потом расслабилась и набрала 2кг. Хочу похудеть до 55. Пробывала не есть углеводы. Все это очень изнурительно, раздражает , что приходится думать и считать калории, не можешь расслабится. Мне очень понравился Ваш подход, есть углеводы, не считать калории, а просто правильно питаться . С сегодняшнего дня решила следовать Вашим рекомендациям. Хочу прочитать вашу методичку😊 Спасибо за подробную информацию 👏🏻
Катя, спасибище за все видео, но это видео с примерами это супер понятно даже для тех кто не любит считать калории 😊 Всё чётко и понятно. Я все впши видео помиотрела и похудела на 8 кг, но сейчас вес стоит. Сейчас пересмотрю еще раз свой рацион, но буду хотеть выиграть методичку. Удачи и с наступающими праздниками 🎉
Давно збиралася перейти на ПХ, поглинула центнер інфи і випадково ☝️ (не вірю в випадковості) натрапила на Катюшу😍 Передивилася всі її відоси і бігенько побігла до неї в ТГ, де вона завжди надихає своїми апетитними тарілочками❤️ Завдяки яким я за місяць помахала рукою своїм 4м кг🙌 Знаєте, великий талант треба мати, щоб щось вивчити, а ще більший- щоб НАВЧИТИ і щоб ДІЙЙШЛО😁У Каті саме цей талант❤️
Дякую вам, Катя, за вашу безцінну інфу. Без зазріння совісті хочу вам сказати ви - моя рятівниця🤗 Я впевнена - за те добро, яке ви робите вам повернеться в 100 разів більше, чого вам і бажаю! 😊
пытаюсь найти свой путь к похудению, изучаю литературу и различные видеоблоги, но ваш - самый полезный
я безумно восхищаюсь вашими знаниями и навыками передавать эти знания другим
спасибо ❤
Благодарю вас!
Спасибо. Это очень полезное видео.
Я стараюсь набрать вес с пользой для организма. И вы делитесь важной информацией.
Здравствуйте, пересмотрела много роликов специалистов. Но остановилась на вас. Понравилась фраза😅 "Не нужно бояться еды". Мне стало интересно и я решила попробовать. Уже 8 месяцев сижу на 1000ккал😢. И тут ваша фраза. У меня фанатизм на лицо, счетчик калорий, весы каждый день.....Весила 98, сейчас 72. Силы покидают, решила перейти на интервальное, посмотрю. Слежу за Вами!
Спасибо за выпуск! Очень полезная информация, особенно тогда, когда устала ущемлять себя в еде! Приготовлю по меню, рецепты просто шикарны!!!!!! Благодарю!
💌Катя, здравствуйте) вы знаете, я не пишу комментарии в ютубе от слова совсем, и сейчас я пишу не ради методички, а просто чтобы поделиться с вами частичкой того тепла и трепета, с которым я смотрю ваши серии, с вами этим просто хочется поделиться))☀Буквально недавно увидела вашу страницу и как мне кажется, засмотрела ее до дыр) ваша искренность и внутренний стержень поражают и вдохновляют одновременно. Вы - вдохновляете. Когда показываете фото тела, которое у вас было раньше - я узнаю себя и мотивируюсь от мысли, что это все-таки возможно. Я вешу 62 кг и уже много лет мечтаю о 55, но мне это все никак не удается, я либо быстро набираю, либо вес стоит, плюс я не любитель зелени и с радостью заменю ее на сникерс или чипсы🥲 хотя понимаю, что это не ведет меня к цели, но в минуты грусти с собой сложно совладать (пишу это и ком в горле, так странно). Поэтому спасибо вам просто за то, что вы делаете, за ваши знания, опыт, время на составление сценария съемки и на саму съемку, монтаж, обработку и тд. Я знаю сколько времени это забирает и благодарю вас за это, и искренне желаю вам больше подписок на канале, большей медийности, чтобы вы смогли реализовывать свою миссию и охватывать как можно большее количество людей и помогать/вдохновлять их на достижение поставленных целей, искренне обнимаю❤
Спасибо за видео и за призыв не бояться углеводов и еды, Всегда боялась углей, особенно каш, мне Казалось, что я отекаю от них. Но, замечаю, как только ввожу крупы , даже малое количество, меньше хочется хлеба и сладкого.❤
Милая Катюша! Спасибо тебе за прекрасную и простую подачу непростых вещей. Поздравляю тебя и твою семью с новогодними праздниками! Желаю самореализации и
достижения поставленных целей!
Катенька, спасибо Вам за Ваши видео! Очень информативные, очень конкретные и такие нужные нам девчонкам и не только нам! Я мама троих девочек наконец решилась взяться за своё тело! Поэтому взахлёб смотрю все Ваши видео и даже пересматриваю их по несколько раз, чтоб освежить в памяти! Уже есть значительные сдвиги (минус почти 10кг, и даже муж уже заметил мои успехи, хотя я ему ничего о моем решении постройнеть не говорила), но пока вес остановился. А я и не переживаю по этому поводу именно потому что смотрела одно из Ваших видео на эту тему.
Спасибо за конкурс! Это так замечательно иметь шанс участвовать в нём! Всем желаю успехов! С наступающим 2024 годом!🎉❤❤❤❤❤
Миллион лайков и подписка! Катюша - Вы лучший тренер, мотиватор, психолог и нутрициолог вместе взятые❤.😊 Огромный Вам привет из Турции! Буду худеть по Вашей методике.🎉🎉🎉
Спасибо Катюша!!! Это просто Восхитительно!!! Как все понятно. Слушаю и смотрю вас Весь день. сколько полезного!!! спасибо вам за ваш труд!!! Мне 67 мой вес гуляет , сейчас 87 . Рост 178. Два года назад Постройнела 73 . С вашей мотивацией ПОСТРОЙНЕЮ 🎉🎉🎉🌹🌹🌹😊
Как я счастлива, что нашла вас! И теперь с нетерпением жду ваши новые видео. Все четко объясняете, грамотно и в тоже время просто. Это не только про еду, но и про психологию и отношение к жизни. Вы вдохновили и перевернули мое сознание, чтобы в это тяжёлое время оттолкнуться от дна. ❤
Спасибо вам большое за видео. Битва с весом у меня продолжается уже 18 лет. Что я только на себе не попробовала😂. Сейчас очередной раз пытаюсь привести свой вес в норму и поправить здоровье. От просмотра Вашего видео аж глаз задергался, разве можно столько кушать и при этом не поправлятся?! Вы на столько убедительно рассказали, что я решила попробовать😊. Вообщем я в таком шоке и одновременно в восторге, даже не знаю как описать. Очень бы хотелось получить Ваше пособие, чтобы всё таки решить свою проблему раз и навсегда. Вам ещё раз огромное спасибо за полезное видео ❤❤❤
Здоровья и благополучия Вам и вашим близким ❤❤❤
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
ты перевернула мое представление о питании с ног на голову🫠🫠
Катя, вы кладезь❤ огромное спасибо❤
Как рада что наткнулась на ваш 🎉
Я уже несколько месяцев выстраиваю своё правильное питание. У меня небольшой вес, но все равно есть несколько лишних кг. хочется сбросить их, но главное удерживать свой вес правильно и сбалансированно питаться.
Услышала очень много интересной и полезной информации из вашего видео, спасибо что делитесь с нами 🌸
Хочется быть не только стройной, но главное здоровой!
Катя, спасибо вам за мотивацию и вдохновение. В поисках информации я смотрела каналы о похудении один за одним. Мои поиски привели меня к интервальному голоданию, а после на ваш ролик на данную тему. Меня заинтересовала ваша подача. На вас было интересно смотреть. За пару дней я пересмотрела почти все на вашем канале. Вы меня вдохновили на перемены. Жизнь буквально разделилась на "до" и "после". Я начала думать что я ем, как я ем. Я отказалась от сахара, причем этот процесс прошел незаметно. Я просто в какой-то момент перестала его есть. Уходит вес, меняется цвет и состояние кожи. И, что самое важное, поменялось к себе отношение!
Спасибо ещё раз за вашу работу! Вы заряжаете!
С наступающим новым годом❤️❤️❤️ не теряйте творческого запала, будьте здоровы и счастливы
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Катерина, здравствуйте,на самом деле ваши ролики попались мне несколько месяцев назад случайно, я пыталась найти способ похудеть 😅 И всë я влюбилась в ваш канал:всë подробно, без воды ,с примерами ,приятно смотреть и осознавать, что наконец у меня появилась мотивация похудеть (но не на диетах по типу : сидеть на гречке,яблоках, воде и т. д) а просто питаться правильно, вы нереальный мотиватор -пример для многих, спасибо вам за ваш труд😊❤
Здравствуйте, хочу подарить вам методичку. Оставьте пожалуйста свою электронную почту, для её получения!
С наступающими праздниками! ❤
Круто!Много бомбически полезной информации,в тренд и в сердечко❤
Вы стройная красивая умная и целеустремленная! Благодарю за такую важную инфу! Всю жизнь на диетах. После вашего видео начала есть, разгоняю метаболизм. Занимаюсь спортом, Тоже живу щас в Германии. 😊 вам большое спасибо что помогаете и открываете глаза людям, как есть иметь фигуру и быть счастливым и здоровым!!❤❤❤
Катя, очень приятно смотреть ваши видео. Спокойная, красивая, уверенная девушка, простыми языком рассказывает и наглядно показывает, что всё просто, что не загоняйтесь, просто живите и с удовольствием ухаживайте за своим телом и разумом. Спасибо! ❤
Какое классное и разнообразное питание 😻😻😻
Добрый вам день! Я впервые после вашего видео начала понимать процесс сбора тарелки. Информации в голове много, но все в кучу. И получалось так смотрю на тарелку с едой, а в голове "ты сегодня будешь белками, ты жирами, а ты углеводами" я конечно к розыгрышу не успела, так как смотрю 8 февраля, но может быть мне и повезёт и уменя будет Ваша методичка❤ информация будет мне очень полезной!
Здравствуйте, давно смотрю все ваши ролики и подписана на тг, некоторые видео просмотрены по несколько раз. Особенно это. В связи с ним у меня и вопрос. Здесь вы показываете объем каши прям большой на всю тарелку, при этом по методу тарелки, такая каша по идее, должна занимать лишь четверть тарелки. Я запуталась...
Вы молодец! Так доступно для понимания, ещё никто не говорил, лайк и подписка от меня❤
Вы сказали, мол, не понимаю почему люди боятся есть. Но если углубиться, то ведь у каждого свои события в прошлом, свое закрепившее сознание в определенных вещах.
Недавно наткнулась на фразу: "самая тяжелая часть выздоровления - это кога ты не уверен хочешь ли выздороветь".
Конкретно я сейчас в проработке своих тараканов в голове, которые копились там годами.
Это не первое видео от вас, которое заставляет удивляться, казалось, таким простым вещам.
Спасибо, что помогаете и вдохновляете.
Безусловно вы правы в том, что у нас у всех кучка тараканов в голове и у каждого они разные! Поэтому я всегда говорю о том, что похудение начинается в первую очередь с головы, а уже потом с тарелки)
Благодарю. Конкретная полезная интересная информация. Я для себя открыла наконец секрет есть достаточно много, наедаться и при этом можно еще и худеть и подтянуть тело. 🌼🌼🌼🌼🌼
Катя как всегда очень рада вашему новому выпуску !!! Столько полезной и нужной информации!!! Это очень ценно!!! Благодаря вам я научилась собирать свои вкусные и полезные тарелки!!! При этом я похудела почти на 10 кг. И продолжаю следовать всем вашим рекомендациям! Теперь готовка еды для меня несоставляет никакого труда; в плане чтобы такого придумать покушать?! Я четко знаю , чего мне именно хочеться и будет максимально для меня полезным и в то же время вкусным!!!Вы Катя научили меня многому и смогли до меня донести эту ценную информацию!!! За которую я вам премного благодарна!До того как я нашла вас, было столько мною перепробовано разных способов похудения, диеты и все прочее, но все это оказалось совершенно недейственным , лишь на какое то время. Но вы мне показали как просто все оказывается. В моей голове сложился правильный пазл!!! Спасибо вам огромное за ваш труд🥰🥰🥰