Stress post-traumatique: 1 technique pour se calmer
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Les personnes qui ont vécu un traumatisme psychologique voient (trop) souvent le souvenir traumatique s'imposer à eux en étant "déclenché" par un stimulus interne (une pensée, une sensation physique, etc) ou externe (un lieu, une situation, etc). C'est alors comme si la personne avait le sentiment de "revivre" la situation traumatique: le passé s'invite automatiquement dans le présent.
Cette technique permet d'effectuer un recadrage cognitif utile pour revenir dans la sécurité du moment présent en cas d'activation du souvenir traumatique.
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MUSIQUE :
●Intro ► Kevin MacLeod "One-eyed Maestro"
Il y a plus qu'un an que je ne ressens plus le moment présent, mais c'est aujourd'hui que ca devient vraiment fatiguant. Comprendre et prendre conscience du problème est vraiment soulageant. Le cerveau est un sauveur
Je suis comme toi
C est un travail de tous les instants pour désamorcer les échos du passé
Cela demande beaucoup d énergie
Donc oui à cette astuce simple à mettre en place Rien que de vous écouter suis toute chamboulée...loading
Merci pour votre clarté et votre simplicité
Parce que c tellement ca
Merci beaucoup pour vos vidéos. Je crois que ce qui m'a fait le plus de bien a été d'entendre vos mots "c'est fini c'est terminé" 🙏 c'est ce qu'on a besoin de comprendre à travers le corps. Merci ❤️
😀👍
Moi ça ne marchera pas votre technique car j'ai pas vécu "un" événement traumatique mais une répétition de traumas (harcelement moral, emprise)
Il faut envisager une thérapie à long-terme avec une spécialité le traumatologue. J'espère que ça pourra vous aider.
@@lifeisnotalmondtofu8629 merci pour votre conseil
EMDR
Moi pareil on s'en sort pas des traumatismes graves et profonds c'est ça le problème
@@tespreteHenriette on peut s'en sortir. C'est long, difficile, douloureux mais on peut. Faut apprendre à modifier notre état de conscience. On ne pourra jamais oublier , mais on peut réapprendre à vivre. J'ai longtemps pensé comme toi. J'ai vécu des trauma très lourd.
Si tu veux on peux en parler en privé.
Je viens de le faire, est je vous assure que c'est pas bien réconfortant en ce qui me concerne ! je vois les chiffres, très bien. Mais je suis encore pied à terre, je trouve.. ( Même si ça ne l'ai pas toujours ) , mais là j'ai l'impression que ça m'as réveiller quelque choses est c'est surement le but de l'exercice mais ça m'apaise pas. J'étais bien tranquille est la je suis manier. Je vais quand même re essayer sur plusieurs jours. Car je vais être amener à voir quelqu'un pour cela, est peut-être que cette exercice me sera proposé. En tout cas, vous êtes réconfortant, est ça donne envie d'écouter, d'essayer, est de se faire aidé. Toute façon il le faut, ça à trop d'impacte sur la vie . C'est une bombe à retardement en clair que l'on se traine, est qui explose quand évidement ce n'est pas le bon moment . Fin c'est comme ça que moi je ressens la chose.
Bonsoir Monsieur Havé,
J'ai toujours été de nature anxieuse mais jamais au point de me laisser submerger durablement par mes émotions. Aujourd'hui je suis sur le point de signer l'achat d'une maison à rénover en campagne avec un budget très serré. Depuis maintenant presque un mois, je suis sujet à une anxiété bien plus tenace et oppressante que jamais, je somatise et me fait des scénarios catastrophe, j'ai peur d'échouer, de me retrouver sans ressources, sans rien.
Bizarrement, je suis plus calme et je parviens à relativiser le soir...mais dès le matin j'ai l'estomac qui gargouille et l'appétit coupé.
Je me suis procuré vos 11 techniques pour lutter contre l'anxiété, j'ai lu le document ce soir et ai pratiqué les exercices tout en prenant de l'homéopathie en parallèle (sentir de l'huile essentiel d'orange douce)... pour l'heure je me sens mieux que d'habitude, j'espère que ces exercices fonctionneront dans les moments plus difficiles et lorsque l'échéance se rapprochera.
Quoi qu'il en soit, j'ai trouvé ces exercices agréables à effectuer pour la plupart et ça m'a fait du bien de me déconnecter de mes pensées délétères pendant un temps (et de voir aussi que certains de mes comportements entretiennent mon anxiété comme faire des recherches google) alors je tiens à vous remercier pour vos conseils et pour mettre à la disposition du plus grand nombre des techniques pour juguler leurs angoisses et peurs et ce gratuitement !
Merci de vous soucier du bien être des gens sans qu'il ne soit forcément question de vendre un service, je vous suis très reconnaissant.
J'espère qu'en ce qui me concerne ce n'est qu'une crise passagère et que je ne me précipite pas vers une dépression de longue durée mais je crois que dans tous les cas, vos conseils enrayeront l'emprise de mes émotions sur le contrôle de mes pensées.
Avec toute ma gratitude.
Alors Alex ?
Vous êtes un excellent thérapeute ! Merci pour ces vidéos et explications très claires
J arrive à comprendre pleins de choses grâce à vous 🙏
Grand Merci. Je suis concerné.
Monsieur Havé, je souffre d'une maladie chronique depuis plus de dix ans, i' s'agit de la polyarthrite rhumatoïde et j'ai été obligé à arrêter mes études suite à une crise qui m'a littéralement handicapé pendant 4 ans. Et durant ce temps j'ai développé une dépression jusqu'à vouloir me suicider. Malgré tout j'ai réussi tant bien que mal de m'en sortir, mais à la place j'ai développé le tag je crois que ça fait 5 ans maintenant. Vivant en Afrique c'est très compliqué d'en parler voilà pourquoi je solliciter votre aide.
Mon médecin traitant rhumatologue a prescrit du pregabaline que je prends quotidiennement. J'aimerais savoir si je dois faire des activités et lesquels qui puisse m'aider, sachant que ne fais que de la marche comme me l'a recommandé mon médecin
merci pour cette technique, je vais m'en servir, ça c'est clair ! 🙏👍
Pourriez-vous parler de traumas complexes svp ?
Merci pour ces explications. Ça permet déjà de comprendre ce qu'on vit. Moi j'ai des dizaines et des dizaines de traumatismes, je sais vraiment pas comment je vais me sortir de tt ça..
Connaissez vous l eft émotionnel freedom technique?
@@zorhaanrahni9300 oui bien sûr
Quelle générosité ! Merci!
Au début de la vidéo,j étais pleine d espoir parce que vous décriviez bien ce que je ressens
Mais ensuite quelle déception ,comme si savoir le nombre d années,de mois,de jours,d heures ,de minutes et de secondes pouvaient effacer les horreurs que j ai vu faire à ma maman….mais c est une blague!
Vous n avez certainement jamais été traumatisé et tant mieux pour vous !
Je peux comprendre que cette technique ne vous convienne pas, c'est le cas pour d'autres aussi. Toutefois c'est comme cela qu'elle est présentée dans la vidéo: une simple technique et rien de plus. Je n'ai jamais prétendu que c'était la panacée et certainement pas pour des blessures d'enfance parfois très graves.
Je crois que c’est mon cas, ça a déclenché un tag + dépression
Comment persuader son cerveau que c’est terminé et qu’on est plus en danger ?
Bjrs voilas j ai un une vie très violente toute ma vie je suporte pas les crie les dispute et les bagare car sa me met très mal crise de nerf pleurer à plus pouvoire respirer je c est plus koi faire dit moi se que je peux faire je suis seniore merci
Merci beaucoup ça m'aide vraiment vous m'aidez énormément et je vous en remercie.
Merci à vous!
Mr ave je n'arrive plus à sortir cest fort les phobie crise d'angoisse jai des douleurs insupportables qui me déclenchent peur j'aurais tellement vous parler et de la payé vos séances
Moi perso j ai eu beaucoup de trauma donc faire cet exercice va juste me faire rappeler que ma vie à été merdique à cause du harcèlement et des emprise psychologique que j ai vécu.
J’ai eu un traumatisme y’a deux ans franchement m’a vie a pris une autre tournure je vis un cauchemar je veux plus faire parti de ce monde
Il existe aujourd'hui de formidables thérapies pour aider les personnes qui souffrent de stress post-traumatique (EMDR, ICV, Brainspotting, etc). N'hésitez pas à consulter!
Tu est pas le seul moi je veux plus etre dans se monde de merde
Moi il y a un évènement qui m'a re déclencher quelque chose je crois et comme vous dîtes et depuis rien ne va plus mon cerveau ne s'arrête pas... Sans comprendre le sens 😥 sa fait vivre tellement dans la peur que moi aussi plus envie d'être là si c'est pour se méfier de tout le monde 🥺
Bonjour,
Ce qui me dérange, se sont les declancheurs et la réactivation de la mémoire traumatique.
Je vois cela comme une télécommande.
On appuie sur un bouton et op ! on replonge dans la terreur et la peur extrême.
J'ai l'impression d'être folle.
Alors que j'étais sur la bonne voie.
Comment fait-on pour se sortir de cette prison infernale ?
Merci pour la vidéo je vous souhaite de passer d’excellentes vacances avec vos proches et à bientôt je l’espère avec bien sûr de nouvelles vidéos 😍
C'est pas mal cette approche temporelle merci +++
Merci beaucoup Didier
Technique de traitement de tspt
Technique de le calculette : qui consiste à transférer le temps en journée puis en heure et puis en minutes pour donner se sentiment de l'énormité en terme de temps
Écrire une carte rappelle à utiliser en ça de flash Bach
Et la date de l'événement traumatisant
Et comprends que l'événement est terminé depuis très longtemps
Et si on a constamment la peur que ça recommence ?
Très bonne question car quand on vit plus où on vit constamment dans la peur et qu'on se repli et que le mentale prend le dessus sans comprendre c'est très dur 🧐
Merci monsieur pour cette vidéo. Et concernant les traumatismes multiples qui s'étalent dans le temps? J'ai eu une mère perverse narcissique. Merci!
Courage notre épreuve est bien dure
Merci beaucoup pour cette "technique de la calculette" ... :) j'imagine qu'il faut jouer le jeu plusieurs fois pour apprendre à .... bon, ça tombe bien, j'aime les maths.... ;)
On vit avec c est tout, se recentrer au moment présent, acepter c tout, se rassurer!
Merci pour cette vidéo très intéressante.
Qu'arrive quand on a plusieurs événements traumatiques?
Personnellement c'est le confinement, alors à chaque vacances je suis replongée dedans
moi c est la perte brutal de mon grand frère ... on se croit toujours traumatisé c est un grand mot.... je le suis réellement 😓💔
@@CrisiAlicia8123
Idem pour moi 😥
Intéressant. Petit conseil d'attention, faire correspondre le titre au contenu. S'il s'agit d'un truc, alors le visiteur s'attend à cela. Il y a de fortes chances également pour que le visiteur soit au courant de sa situation, puisqu'il recherche un truc. ;) Bonne suite et encore des trucs si vous en avez!
Je suis désolé mais je n'ai pas compris ce que vous voulez dire. Il y a bien une technique/un truc décrit(e) dans la vidéo.
@@DidierHavépsychologue Je vais tenter de vous répondre par ce à quoi aurais dû correspondre votre titre : Petit résumé de ce qu'est un tstp ET un truc pour vous calmer. Voilà, je pense que vous saisirez ainsi.
Comment faire quand on a un syndrome de stress post traumatique et que la mémoire est bloquée, enfermée, et qu'en plus c'est une succession d'événements ( enfance et adolescence pour moi) qui en sont la cause ?
Très éclairant, merci beaucoup ! :)
Bonjour, je voulais savoir est ce que un stress post traumatique peut se manifester par une angoisse h24 et des crises de paniques entre 2 avec des sensations qui me ramène à l'événement et qui donc créer mes crise de panique et pas ou plus de cauchemars car j'en ai eu au départ mais plus maintenant, je dors très bien, ou seulement des paniques et des moment de "calme" et cauchemars...
Je vais prendre rendez vous avec une psychologue j'ai tellement peur avec toutes ces personnes qui veulent pas notre bien... Souvent on veut nous gronder par rapport au fait que c'est pas bien de penser comme ça et que en pensant comme ça c'est notre faute si on vit avec cette souffrance alors que comme vous le dite on pense rationnellement mais ça empêche pas que tout ce passe quand même dans le corps, car de l'autre côté c'est le bazarre, le problème c'est qu'ils ne le comprennent pas tous pourtant ce sont des professionnels...
Merci de votre réponse
Merci beaucoup
Waw, merci
Printemps pas si dégueulasse et encore moins anxiogène. Merci pour votre aide.
Grand’ merci ❤️❤️❤️
Très intéressant. Merci. Juste une remarque vidéo: on entend un bruit parasite, de la circulation semble-t-il.
Mais si le trauma est lié à un secret de famille que l’on vit encore ? Merci
Dans ce cas il n'est pas certain que cette technique soit la plus appropriée en effet.
🙏 merci beaucoup.
Bonjour monsieur 👋 j’ai subi des violences gynécologiques en 2017 suite à ça j’ai perdu un bébé à cause de eux …… dans mon enfance j’ai subi un viole !!! Tout mes remonter en mémoire alors que je pensais plus avoir affaire !!! Je suis suivie part une psychologue en espérant que je vais mieux après…….
Merci infiniment 🙏
Bonjour
Pour moi le flash est constant peux importe mon activité je ne pense qu'à ça
Le décè de ma mere le decembre 2014 à 3h45 du matin.
Cherchez un thérapeute eft
Bonjour j'ai eu un traumatisme à l'arrêt d'une gelule de plantes qui me procurait la sécurité...depuis 6 mois j'ai demandé la recommercialisation on ne me prend pas au sérieux ...qd j'arrête jai des violents maux d'estomac et peur de manger...personne ne me comprend
Bonjour, quelle était cette plante ?
Merci beaucoup, pour le partage de cette technique. Mais dans e cas d’un deuil, ça n’est jamais fini, terminé. Avez vous fait une vidéo pour aider à passer cette étape terrible ?
Oui l eft= emotinal freedim technique.
Malgré votre bonne volonté, je ne vois pas en quoi savoir que ça fait des millions de mn que l'on souffre d'un douloureux fait que ça apaisera la douleur.
Au contraire ,ca ne peut que désespérer.
Si des gens ont du positif avec la technique nous en parlé serait très bien.merci.
Effectivement s'il s'agit de penser "je souffre depuis tellement longtemps" ça n'a aucun intérêt. Le but est au contraire d'établir un sentiment de distance vis-à-vis d'un trauma comme une agression (physique, sexuelle, psychologique) en renforçant le sentiment d'être en sécurité dans le présent ici et maintenant.
Je dirais que c'est juste pour parler a la partie traumatisée pour lui faire prendre conscience, que c'est tellement loin, que ça n'a plus aucun intérêt d'être encore présent. C'est fini quoi
Bonjour, j’ai commencé à parler à ma thérapeute d’un événement traumatisant qui s’est passé il y a 12 ans. Cependant il est très difficile pour moi de raconter l’événement en soi du coup on a plus essayer de comprendre pourquoi je réagis comme ça la session dernière.
Depuis les symptômes d’angoisse sont décuplés . Que faire ?
excusez moi j'ai une petite question, considérez vous qu'il est parfois réellement nécessaire de prendre des médicaments? merci de votre temps et de vos vidéos!
Oui absolument, il est parfois indispensable de prendre un traitement!
@@DidierHavépsychologue bonjour les médicaments peuvent ils aider contre le détachement affectif causé par burn out depression et chocs ?
@@M.G.B je ne suis pas médecin et je ne peux pas donner d'avis professionnel sur les médicaments. Désolé!
Monsieur aidez moi s’il vous plaît je suis anxieuse et j’entre bientôt au secondaire . Vous ne pouvez pas imaginer à quel point je suis anxieuse.en plus c’est l’été donc les psychologues sont en vacances . Aidez moi s’il vous plaît
Merci
Bonjour, je souhaiterai savoir si vous aviez des techniques plus précisément pour les trauma emotionels, pour moi la calculette ne marche pas parce que l'évenement est trop etalé dans le temps ( peut etre que ca ne se classe alors pas dans les stress post traumatiques alors je ne connais pas la terminologie précise )
Sans rentrer dans les détails il y a 4 ans mon premier amour s'est donné la mort alors qu'il m'avait sauvé la vie je l'ai appris des mois après et il était seulement dans le coma pendant un an avant de mourir
je me suis occupée de seule (mm si je sais que j'aurais du voir un psychologue) de me soigner et mm si il me reste des pertes de memoire et des malaises vagaux je m'en sors plutot bien mais encore aujourd'hui j'éprouve de grande difficultés quand je suis amoureuse en gros mes sentiments sont comme anesthésiés et je ne ressens plus rien que du vide et en plus je fais des cauchemars...
existe-t-il une technique qui permette de calmer mon cerveau pour que je puiss meme brièvement savoir ce que je ressens le reste viendra avec le temps j'ai deja récupéré la plupart de mes sentiments mais j'ai du mal avec celui là
merci d'avance d'avoir pris de votre temps pour lire ce commentaire vos vidéos m'ont deja beaucoup aidé pour mes angoisses c'est pourquoi je pense que si quelqu'un peut m'aider c'est vous
bonne vacances à vous 😊
Les violences Répétées sur un temps conduisent à ce que l'on nomme un traumatisme complexe, ou syndrome post-traumatique complexe. Des professionnels luttent pour l'inscrire à part entière et distinct du traumatisme de type 1, due à un événement (attentat, cambriolage violent, etc.).
Il se traite différemment. Il existe la psychodynamique, la thérapie systémique, celle dite des états du moi.
Bref,je vous invite à chercher les thérapies plus adaptées aux traumatismes complexes. Et je l'espère pour vous trouver un thérapeute formée à cela. Ils sont peu nombreux.
Est ce utile de faire une tcc dans ces cas là ?
C'est sympa mais je trouve que ça ne marche pas sur un stress post traumatique complexe : impossible de savoir en détails ce qui s'est passé, le traumatisme est découpé en plein de petits événements sur la durée, et qui ont démarré tôt dans l'enfance ; je rejoins @delphine dans son commentaire : ça serait salvateur de trouver sur youtube un peu plus de ressources pour le sspt-C
Merci pour ce que vous faites, en tout cas, merci beaucoup, et meilleurs voeux pour 2023 !
Bonnes vacances à vous
On peut avoir subi plusieurs traumas
Bonjour,
puis-je avoir votre mail s'il vous plaît?
Je viens de faire un accident de voiture et je suis sorti indemne mais je suis choqué j’arrive pas a ne pas penser a ca
J'arrive pas a arrêté de réfléchir aide moi
Je suis exactement dans le même cas .. mon cerveau ne s'arrête plus c'est épuisant .. j'ai été diagnostiqué trouble anxieuse généralisé avec les traitements sa permet de moins penser mais bon 🥺 moi j'ai tout arrête car rien ne va plus
@@Papillon10hello-zu7rl c'est comme une source d'obsession, si tu réfléchis pas tu te sens pas bien, une fois c'est fait, tu te sens bien mais dans 3 min tu te sens obligé de y repenser pour te soulager, c'est ton cas toi aussi ?
@@badrrabat3574 non moi c'est automatique.. au réveil sa s'arrête pas de mouliner.. c'est comme si y'a plein d'informations qui me viennent ou je fais des associations de chose dans la vie que j'ai pas de réponse .. je sais pas si c'est de la parano ou schizo mais là sa deviens difficile
Perso aujourd'hui j'ai vu une image qui ma effrayé svp aidez moi je pense tout le temps a sa g peur svp a laide
Mai si sa ses passer il y a un bour en fait comment
Testée mais ça m'angoisse encore plus de savoir que ma vie est gâchée depuis autant de temps...
est ce que perdre la mémoire pendant plusieurs heures est un symptome de stress post traumatique? merci
peut-être mais ça sera surtout pour un deuil traumatique
Revenir ds le moment présent est une très bonne chose effectivement. Ce centrer sur la chaleur du soleil, les bruits, les sensations physiques..
Bonjour Dr j ai des crises d'angoisse depuis 8 mois j'aimerais savoir si c pas un problème sois orl ou thyroïdien ?
Nathan Muller non c'est cumul de stress mal fais un travail sur toi je l'ai vécu en sors . Fais le point sur ta vie connaissance de toi . Amélie courage
J'ai eu un choc émotionnel sa fait 9moi que j'ai de l anxiété avec vertige
Moi aussi
salut j'espère que tu a trouver un remède pour ce troma. moi je vie sa aujourd'hui peut tu me dire comment tu a fait pour guérir ? merci
Tu as réussi à en guérir ?
Vivre avec un homme violant pendant 27 ans et ne plus pouvoir regarder un homme ou vouloir refaire sa vie parce que la peur est la comment soigner ça?
🥺🥺🥺 sa me touche votre commentaire comment se reconstruire 😥 prendre soin de soi et se bichonner .. apprendre a s'aimer et pour le reste des groupes de parole sa peut aider .. ou une psycho thérapie pour avec des pistes ou se renseigner et avec des mots clefs rassurante d'un psy sa peux aider
🙏🙏🙏
On fait comment si on n as aucun souvenir des dates?
Faites alors de manière approximative. Par exemple si vous savez que c'est vers 7 ou 8 ans cela vous donne une idée malgré tout et vous calculez "à la louche".
Bonjour Monsieur j'ai 10 ans et j'ai des pensées de a l'avenire de mourir et de revenire a la vie dans ma tombe svp svp aider AIDER MOI SUR INSTAGRAM SUR TWTITTER OU VOUS VOULLER SVP AIDER MOI !! oui j'ai deja ecrit se commentaire mais g decider de prendre une video plus recente
Bonjour pourriez vous reparlé un petit peu de la déréalisation quand vous aurait le temps bonne vacance
C'est une bonne idée! J'essaierai :)
Merci beaucoup 🙏
Aide moi j ai vu un tiktok qui m'a tramatisé a cause j'ai peur de dormir
Bonjour, ça fait 2 mois que j’ai tous les symptômes et surtout dissociation vont-ils se dissiper avec le temps ? Merci
Bonjour , est ce que ça va mieux depuis
Je déralise plus mais je suis toujours anxieux @@mandyviss3495
Je vis sa depuis des années 😴😴😭
Aider moi la maladie de ma mère ma traumatisme j ai besoin de toi sp
Moi je suis bipolaire de type 5 donc les stress post trauma je connais 😅
Malheureusement le cerveau n'est pas une calculatrice et ne raisonne pas. On ne peut pas recadrer le cerveau.
Je ne comprends pas votre commentaire!
Je crois qu'elle vous dit que l'approche cognitive ne fonctionne pas pour réguler une reviviscence traumatique... Il faut soigner la partie émotionnelle, en passant par l'auto compassion et aussi par le corps... La respiration, l'auto massage... Un câlin a soit meme... La musique... Soigner la partie enfant du passé, en l'ecoutant et en la calinant via par la partie adulte ancrée dans le moment présent... @@DidierHavépsychologue
Cette technique renvoie à la thérapie ICV
Pas exactement! Ou alors ça serait vraiment de façon très simplifiée car on ne fait pas un rappel systématique des différents souvenirs de la ligne du temps. Cette vidéo présente une simple technique alors que l'ICV est une thérapie à part entière.
@@DidierHavépsychologue j'ai dit "renvoie à "😉 mais ce n est pas similaire bien sûr. Mais l'icv ayant aussi pour but entre autre de conscientiser le temps passé, je pense que cela a un point commun avec ce que vous proposez ici. Bien à vous et merci pour votre réponse.
La salat et la roqya guerit tout les traumatismes
J r1 compris
Ahah étant dyscalculique j'ai de suite paniqué en entendant des calculs 😂😅 zuteee
Il y a des sites qui font les calculs pour toi maintenant ^^
Si tu tapes « convertir années en heures » sur Google tu devrais trouver 👍😉
image que jai vu c tellement horrible
Mon chien m'a rentrer dedans
Merci pour votre aide je stress tellement que je pleure je me suis luxer le genou 3 fois et j ai 11 ans
Merci