Me encantan tus rutinas. Son sencillas y fáciles de hacer contigo. Suelo combinar 2 o 3 de tus rutinas según lo que me apetezca fortalecer ese día y consigo hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario 😊
Muy buena, la rutina, siempre acabo sudando un monton, lo unico q le veo es q no tiene los 15sg de descanso como tus otros videos jejeje...pero no hay problema xq yo los hago. Me gustan mucho tus rutinas y ahora es lo q hago todos los dias, espero ponerme super fuerte y empezar con la calistenia. Un abrazo, sigue asi nos ayudas mucho. Besos
Hola Mariruska 👋🏼!! Me gusta tu canal y los ejercicios que realizas. Tengo 51 años y soy delgada en extremo. Los ejercicios que realizas son buenos pero me lastiman el coxis. Por favor podrías mostrar otras sugerencias para ejercitar el abdomen?🙂 Desde que descubrí tu canal y el de Vadim no los dejo de ver!
Muy buena rutina de calentamiento post o pre calidad para abdominales excelente video mariruska y me encanto tu camisa a ponerle filen a la rutina con rock gracias mariruska
Hola hermosa. En esta cuarentena estoy con mi mamá que ya es mayor, y me pregunta una rutina que ella pueda hacer, ya que no puede bajar al piso y subir, podrías o tienes una rutina para adultos mayores que desean ejercitarse? Gracias!!!
Muy buena rutina.Que os parece hacer una rutina para hacer nada mas levantarte de la cama tipo(movilidad basica, core basico) para luego ir a trabajo. Muchas gracias por compartir tanto.
Rutina de abdomen Calentamiento Acostada elevaras las piernas 10 reps En posición de Flexión con tus rodillas tocaras lo codos 10 cada pierna total 20 Acostada con tu mano tocaras la pierna 20 reps 10 cada una Acostada Con tus rodillas tocaras el pecho 10 En plank cuenta hasta 15 Acostada con rodillas elevadas tocaras de lado lado 20 reps Estirar piernas izquierda enfrente y derecha 15 veces Plank 15 seg En posición de cronches tocar los talones 20 reps Tocar rodillas trotando
Gracias excelente rutina, una pregunta si la hago tres veces a la semana dará resultados? Ya que p por mi trabajo no puedo hacer ejercicio toda la semana. Gracias
Laura Diaz trata de combinar esta rutina con algo de cardio o alta intensidad si no tienes mucho tiempo! Como rutinas HIIT - son buenas par hacerlas entre 20-40 minutos y si. Puedes hacer esto tres veces a la semana para ir poniendo fuerte tu core
Nose pero a mi me inspira esta mujer!! ✅💙 Me devolviste las ganas de volver a hacer los ejercicios...!! Vuuuaamossss 🚀🔥
La sombra de Vadym 😜
Sí jeje
Excelente
Like si eres un guerrero educado y ves la sombra de Vadym grabando
💪 Buen video para agotar el abdomen
Esta padrísimo! Lo acabo de hacer y me dolió mucho 😬😬🤩
Vianey Lara Ohh 🤩🤩🤩 que alegre que la hiciste ✨
Unas de las primeras 😍 justamente lo que buscaba 😎 trabajar en el abdomen por qué quiero tenerlo bien plano 😅😅😅 es difícil pero no imposible
Bien plato ya estas pensando en comer
@@saponxd4185 jajaja me cachate 🤣🤣🤣 ya lo arregle 😘😘😘
Xd
Me encantan tus rutinas. Son sencillas y fáciles de hacer contigo. Suelo combinar 2 o 3 de tus rutinas según lo que me apetezca fortalecer ese día y consigo hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario 😊
La haré antes de entrenar! Buen trabajo!!
Muy buena, la rutina, siempre acabo sudando un monton, lo unico q le veo es q no tiene los 15sg de descanso como tus otros videos jejeje...pero no hay problema xq yo los hago. Me gustan mucho tus rutinas y ahora es lo q hago todos los dias, espero ponerme super fuerte y empezar con la calistenia. Un abrazo, sigue asi nos ayudas mucho. Besos
Eres una chica admirable
Gracias Marysita 🤠
Muy buena rutina la combine la DeAbdomen y gluteo muy intensa
Me encantó desde el principio sentí un color en el abdomen me encanto
Buenisima!!
Me gustó mucho. Son muy efectivos y sencillos 👍
Buen vidio, tu camiseta mola por el grupo unos de los mejores de la historia de la música. Un saludo y sigue así un besiño desde Vigo. España💪👍😉
me ha gustado mucho me estas ayudando mucho con tus consejos.
Qué sencilla. Un corazón cándido y se ve una chica inteligente y de buen pensamiento.
Muchas gracias 😁💕
Muy buena rutina!! La realicé contigo y sí, se siente en el abdomen 👍👍👍
Muy buenos ejercicios Mary Saludos bella
Ya he visto , varios vídeos y sabes me gustan gracias por compartir tus conocimientos para mejorar nuestra salud .
Me encantan tus videos,saludos desde Honduras!
Sorprendentemente LOGRE TERMINARLAAA
Me encantan tus ejerció me ayudan mucho, saludos desdé Tuxtla:3
Gracias 👍✨
Hola hola felicidades por todo el apoyo a la salud muchos besos linda
Muy buena gracias. La hice ahora🙂
Me gustan tus vídeos me motiva!! Sigue así eres una guerrera educada..🤭💜💜
Gracias por pensar en las guerreras ¡¡ me gustan mucho tus vídeos vuaaamos ¡
Muy buen video Mariruska. Bendiciones ❤️ y vuuuuaaaammmossss
Hola Mariruska, favor de gritar VUAAAMOS
Saludos 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Gracias! Estaba esperando una rutina de abs 😉😉
Te aaaaamo Mariruska ❤
Buenisima
Hola Mariruska 👋🏼!!
Me gusta tu canal y los ejercicios que realizas. Tengo 51 años y soy delgada en extremo. Los ejercicios que realizas son buenos pero me lastiman el coxis.
Por favor podrías mostrar otras sugerencias para ejercitar el abdomen?🙂
Desde que descubrí tu canal y el de Vadim no los dejo de ver!
Mariruska ! Es.verdad q primero hay q hacer fuerza y desp cardio para adelgazar? Gracias Genia!!! Abrazos
Gracias Mariruska por compartir....sugerencia para quien filma, que no se vea su sombra
Acabo de cambiar a mi entrenadora😱 virtual por Mariruska excelente 👌🏼 para mi entrenamiento casero Gracias 😃 preciosa. ❤️
Excelente rutina! Siguen en Colombia..?
Excelente, hoy los hice!
Ojalá puedas subir videos de ejercicios usando ligas, no para estabilizar sino para aumentar resistencia y mayor esfuerzo
Muy buena rutina de calentamiento post o pre calidad para abdominales excelente video mariruska y me encanto tu camisa a ponerle filen a la rutina con rock gracias mariruska
Isai Guevara Oliva muchas grscias y jeje, es nueva la tshirt!! 😜✨
Te amo👑
Gran rutina gracias por tus tips 💪💪💪
Forjando Leones con muchisimo gustooo 🥰
Ya llevo 5 semanas seguidas haciéndolo 5 veces por semana y comiendo menos dulces = 3 kg menos🥳 ¡Gracias Mari!
Hola hermosa. En esta cuarentena estoy con mi mamá que ya es mayor, y me pregunta una rutina que ella pueda hacer, ya que no puede bajar al piso y subir, podrías o tienes una rutina para adultos mayores que desean ejercitarse? Gracias!!!
Wow que buenos ejercicios! 😅 Gracias 🤸♀️
Saludos desde Honduras 🥰eres la mejor
Leticia Molina un fuerte abrazote!! ☺️🥰
a mi particularmente me gustó mucho, se ve que le gusta entrenar y llevar un estilo de vida saludable.
Ufff buenisimo
Muy buena rutina.Que os parece hacer una rutina para hacer nada mas levantarte de la cama tipo(movilidad basica, core basico) para luego ir a trabajo.
Muchas gracias por compartir tanto.
Fura Training me gusta!! Lo tomare en cuenta y gracias por sugerirlo 🥰
Gracias Mariruska l 🤗
Victoria Alvarado 🥰🥰🥰
Hola mi mariruska, una pregunta es cierto q los ejercicios de lado o con el bastón acaban con la cintura y hacen el cuerpo cuadrado? Gracias!
Buena rutina ;) Sería genial una con pesas para fortalecer cada parte del cuerpo.
Sharon Callupe Rivera sii!! Tengo que conseguirme nuevas pesas- próximamente conseguire y subire rutinas con mancuernas!!! 🤟🏼
Buenísimo ♥️♥️
La ptm si se siente, y se puede hacer en la casa. 🤟🇨🇴
Tu remera está genial
😌
Buen video,sigue así.😙🙂👍
Natalia ._. Juárez Dieguez muchas gracias 🥰💕
Sube más vídeos porfa ya me cansé de hacer el mismo
Bien
Buenísima rtina, y buena terraza! Dónde están? Saludos desde Argentina
Pero cuanto tiempo se necesita hacer la rutina para tener un abdomen marcado
Rutina de abdomen
Calentamiento
Acostada elevaras las piernas 10 reps
En posición de Flexión con tus rodillas tocaras lo codos 10 cada pierna total 20
Acostada con tu mano tocaras la pierna 20 reps 10 cada una
Acostada Con tus rodillas tocaras el pecho 10
En plank cuenta hasta 15
Acostada con rodillas elevadas tocaras de lado lado 20 reps
Estirar piernas izquierda enfrente y derecha 15 veces
Plank 15 seg
En posición de cronches tocar los talones 20 reps
Tocar rodillas trotando
Gracias excelente rutina, una pregunta si la hago tres veces a la semana dará resultados? Ya que p por mi trabajo no puedo hacer ejercicio toda la semana. Gracias
Laura Diaz trata de combinar esta rutina con algo de cardio o alta intensidad si no tienes mucho tiempo! Como rutinas HIIT - son buenas par hacerlas entre 20-40 minutos y si. Puedes hacer esto tres veces a la semana para ir poniendo fuerte tu core
@@Mariruska que bonita 😍... Cuántos kilos pesas?
Mi problema es la espalda baja y coxis ??? Que puedo hacer
Vuamoooooos 💪💪💪💪💪💪👌🇭🇳🇭🇳🇭🇳🇭🇳
💪💪👍👍
yo ya llevo 4 meses haciendo 4 series de 10 abdominales al terminar mi ejercicio y si he notado que casi no tengo pancita
hola mari , gracias por la información, pero te cuento que el vientre no se baja amiga hago abdominales siempre
Cuantas veces a la semana se debe entrenar los abs??
Dependiendo si este va a ser tu entrenamiento principal entrenarlo 5 veces a la semana. Si es secundaria te recomiendo 2 veces a la semana
Lo más genial es que le gusta Pink Floyd.
🤩
Buena remera.
Los payasitos quitan el estrés al 100 😂👌🏻
Juan Cz 🤣los payasitos rocks
@@Mariruska jajaja 🤘😆🤘 flow
Que Linda y de remate te gusta pink floyd, que suerte tiene el Thor ucraniano jjj
📌✔️🎧🏃♀️👍
Miren la sombra de saitama 🙇🙅😱
y como dice la canción amigos¡¡¡
Labios compartidos , labios divididos mi amor...¡ :D :D
John Rivaile 😂 manaa
Súper buena está rutina Mariruska 💪. Esa terraza está excelente los felicito. Un abrazo 😘
Ingrid Millan Torres muchas gracias!!! Sii, estamos muy contentos con la nueva terraza!
@@Mariruska me alegra mucho verlos felices. Que continúen prosperando en todo lo que hagan.