Danke, dass du den Fokus auf RückenGESUNDHEIT legst und auch von deinen eigenen Erfahrungen mit Schmerzen berichtest! Das Video ist ganz toll erklärt. Ich hatte mich noch gefragt: wie viele Wiederholungen empfiehlst du bei den Übungen pro Satz für den Beginn?
Wow, einfach mega informatives und hilfreiches Video!! So viel Mehrwert und man merkt richtig, wie viel Arbeit du da rein gesteckt hast! Vielen vielen Dank!!! :)
Ich kommentiere auch wirklich selten TH-cam Videos, aber das hat mir so sehr für mein Training geholfen und war rundum einfach ein perfektes Video. Vielen Dank dafür!!
Unbedingt weiter so machen. Einfach wieder mal ein bombastisches Video. So gute Videos sehe ich wirklich nur bei dir oder Sep. Der Mehrwert und die Qualität sind einfach immer so spitze. Dickes fettes like !
Man kann dir unter jedem Video/Beitrag nur danken für den ganzen Mehrwert den du hier immer allen zur Verfügung stellst. Diese Übungen werde ich in meinem Training direkt mal zu integrieren. 👍 Du motivierst einen auch einfach so sehr.
Super toll erklärt 😊 in meinen Augen auch die besten und wichtigsten Übungen für den Rücken! Es ist sooooo wichtig, den Rücken zu trainieren. Hatte jahrelang schmerzen und Probleme, bis ich mit Krafttraining und damit gezielten Muskelaufbau angefangen habe. Nun hab ich ganz selten noch Schwierigkeiten 😊
Wow Leni, ich muss einfach nochmals ein riesen Lob aussprechen für die Info Videos. Das ist #Mehrwert auf höchstem Niveau. 🤓👌 Die Qualität der Videos ist einfach top und vom Inhalt her sind deine Video eh immer sehenswert. Vielen Dank für die anschaulichen Erklärungen.
Top!!! Diese Videos bringen mir echt sehr viel! Ich weiß oft einfach nicht, welche der ganzen Übungen, wirklich die Muskelngruppen am besten trainieren. Gerne für alle Gruppen. Einfach klasse und tolle Quali! DANKE 🥰
danke. einfach DANKE. für dieses Video, für deine Arbeit, für deine Energie, für das Teilen deines Wissens. DANKE. ♥️ ich weiss nicht, was ich sonst noch sagen soll. :D es ist alles gesagt. Amen. 🙏🏻
Würde gerne so ein Video für alle Muskelgruppen haben. 😅 ich habe mir schon viele Videos zum Thema Training und Trainingsplan angeschaut. Nur bin ich auf keinen getroffen der es so gut erklärt wie du.
Moin. Bin zufällig auf dieses Video gestoßen beim suchen nach Rückenübungen. Eines vorweg: Endlich mal eine Frau, die an Geräten mehr macht als nur Bauch, Beine, Po und stattdessen ernsthaft und richtig trainiert! Von euch gibt es zu wenig in den sozialen Medien. Krafttraining ist für alle wichtig, nicht nur für Männers ;) Meine Rückenmuskulatur ist so "verkümmert", dass ich zZ sogar mit Schwindel zu kämpfen habe, neben Blockaden usw. Meine Physio sagt, ich solle den oberen und mittleren Rücken trainieren. Und so habe ich dein Video gefunden. Ich fahre Seitenschubmaststapler, bin 38 und wiege 65kg bei 175cm größe. Durch meinen Job habe ich einen verdrehten Hals beim fahren und muss sehr oft den Kopf verdreht in den Nacken legen um auch in 8m Höhe Paletten ein- bzw auszulagern. Dazu kommt noch couching und häufigen nach unten gucken (Handy, Tablet). Ich möchte meinen Rücken/Nacken stärken und meine Haltung verbessern (Rundrücken). Danke für die ausführliche Erklärung zu den Übungen. Gleich gehts ins Gym 💪🏻
Face-Pulls mache ich inzwischen im Liegen am Boden (+Beine abgestützt), weil die Range-of-motion finde ich mehr standardisiert ist (endet mit Armen am Boden) und man noch etwas mehr Stabilität hat💪 Hab den Tipp von Jeff Nippard Aber echt super erklärt! :) - die Übungen bzw Variationen davon (BroSep-Rows z.B.😉) sollten in jedem guten Trainingsprogramm Bestandteil sein!👌
krass hätte nicht gedacht so ein gutes Video zu bekommen als ich es anklickte, habe einfach keine Fragen übrig weil du alles so gut erklärst. Einfach woow :) Vertraue dir auch direkt, glaube du weißt wovon du sprichst. Außerdem ist mir auch meine rückengesundheit wichtig, das aussehen kommt dann mit dem training eh dazu. Das hört man aber so selten bei fitness influencern.
Mega gutes Video danke 😀💪👏. Mache facpulls auch in meinem Training, habe nur das Problem, dass ich immer nach vorne rutsche beim ziehen. Nutze die selbe sitz Position wie du. Hast du Tipps um das vermeiden zu können?
Ich habe eine Frage zu der Übung mit dem Zug zur Brust. Ist es da schlimm, wenn der Kabelzug eher auf Bauchhöhe ist? Bei mir im Gym gibt es nämlich nur eine feste Einstellung für den Kabelzug im sitzen und dadurch müsste ich dann die Stange noch etwas nach oben ziehen in der Bewegung, um auf Brusthöhe zu kommen🙈. Oder ist es essenziell wichtig, dass das Gewicht im 90 Grad Winkel zum Körper steht? Ich hoffe man versteht meine Frage 😇
Danke für das tolle Video! Ich werde die Übungen definitiv mit einbauen. Aber mal eine Frage, wenn Oberkörper an zwei Tagen die Woche trainiere. Quasi Brust, rücken, Schulter mit drinnen hab. Komme ich auf 8 Übungen. Wären das nicht zu viele Übungen?
Sehr gerne🙏🏽🥰das wäre nur zu viel, wenn du mit der Regeneration nicht hinterher kommst☺️ Es ist immer schwierig eine gewisse Zahl zu bewerten, da es von deine Genetik abhängt, wie viel Volumen du brauchst. Du kannst aber gerade beim Oberkörper viel mit supersätzen arbeiten und dann somit auch Zeit sparen💪🏽 Gerade Rücken mit Brust / Schulter bietet sich sehr gut an.
Super Video mal wieder 👍🙌 Dank dir integriere ich alle Übungen seit einiger Zeit in meinen Trainingsplan - GAMECHANGER, wie du sagen würdest 🙌😍 mach weiter so 💯
Meine Freundin macht gerade dieses Training nach. Ist es nicht besser, wenn man sich Eingewärmt hat, danach ans Ruder geht, weil es deckt ja den grösseren Muskel ab. Habe gelernt man sollte die grösseren Muskelpartien zuerst trainieren.
was genau ist der unterschied bei den weiten und engen latzügen?:) und lohnt es sich beide zu machen im rücken training oder würdest du sagen eine variante reicht?
Ich finde es irgendwie traurig, dass Frauen Frauen-Fitness-Kanäle schauen und Männer Männer-Fitness-Kanäle, da es beim Training zwischen Frauen und Männern praktisch keine Unterschiede gibt. Ich will jetzt aber nicht die Damen zu BroSep schicken -- gutes Video :-) Jeff Cavaliere empfiehlt allerdings vom physiotherapeutischen Standpunkt aus, beim Facepull keinen Obergriff zu verwenden, sondern so wie bei der "zweiten Variante". Wenn man zum Gesicht zieht, sind laut ihm die Seile oft zu kurz.
Laut ihm vielleicht, aber laut Sep nicht und ich habe den Großteil meines Wissens von ihm gelernt (ist auch klar weil ich seit knapp 9 Jahren mit ihm zusammenarbeite) und vertraue ihm da viel mehr🙏🏽☺️ Er hat deutlich mehr Trainingserfahrung und ich glaube seine Erfolge sprechen zusätzlich nochmal für ihn💪🏽 zudem kenne ich Physios die Dinge empfehlen, die absolut keinen Sinn ergeben, also würde ich mich darauf nicht verlassen. Die Variante kann man natürlich auch mit 2 Seilen machen, die ROM ist aber schon maximal mit einem Seil, 2 Seile klauen nur anderen Mitglieder das Equipment😄
@@fitbyleni Vielleicht brauchen nur große Menschen mit langen Armen zwei Seile (es sind natürlich nicht alle Seile gleich lang). Ich bin 1,94 m und da ist es etwas knapp.
Danke, dass du den Fokus auf RückenGESUNDHEIT legst und auch von deinen eigenen Erfahrungen mit Schmerzen berichtest! Das Video ist ganz toll erklärt. Ich hatte mich noch gefragt: wie viele Wiederholungen empfiehlst du bei den Übungen pro Satz für den Beginn?
Sehr gerne🙏🏼☺️
Würde mich zwischen 8-15 Wiederholungen einpendeln, wichtig ist dass du intensiv trainierst🙏🏼
Liebe Leni, deine aktuellen Videos sind wirklich eine Klasse für sich! Bitte die Reihe unbedingt fortsetzen!
Einfach nur DANKE!🧡
Das beste Video, das ich je zu diesem Thema gesehen habe!!! Vielen Dank!!!
Wow, einfach mega informatives und hilfreiches Video!! So viel Mehrwert und man merkt richtig, wie viel Arbeit du da rein gesteckt hast! Vielen vielen Dank!!! :)
Danke für die lieben Worte🥰🙏🏽 Weiß ich sehr zu schätzen!!🧡
Ich kommentiere auch wirklich selten TH-cam Videos, aber das hat mir so sehr für mein Training geholfen und war rundum einfach ein perfektes Video. Vielen Dank dafür!!
Danke sehr, das freut mich🙏🏼☺️
Tolles Video, passt genau zur Empfehlung meines Arztes, den Rücken aufzubauen um einen drohenden Bandscheiben Vorfall zu verhindern.😃
Hallo Leni, ich poste normalerweise nie unter ein Video, aber diesmal musste ich es tun, denn das Video ist einfach nur der hammer!!! Danke 🙏❤️
Ich habe noch nie ein so ausführlich und gut erklärtes Workout gesehen. Tolle Arbeit ich kann es nicht abwarten das im Gym auszuprobieren!
👍❤
Unbedingt weiter so machen. Einfach wieder mal ein bombastisches Video. So gute Videos sehe ich wirklich nur bei dir oder Sep. Der Mehrwert und die Qualität sind einfach immer so spitze. Dickes fettes like !
Oh wow, vielen Dank!! Das bedeutet mir sehr viel🙏🏽☺️
Könnte man auch anstelle der face pulls den reverse butterfly machen?
Na klar!
Liebe Leni, Ich kann mich den Vorrednern nur anschließen 😍 super informatives Video mit einer spitzen Qualität 😁👍🏼 dicken Daumen hoch 👍🏼🤗
Man kann dir unter jedem Video/Beitrag nur danken für den ganzen Mehrwert den du hier immer allen zur Verfügung stellst. Diese Übungen werde ich in meinem Training direkt mal zu integrieren. 👍
Du motivierst einen auch einfach so sehr.
Super toll erklärt 😊 in meinen Augen auch die besten und wichtigsten Übungen für den Rücken! Es ist sooooo wichtig, den Rücken zu trainieren. Hatte jahrelang schmerzen und Probleme, bis ich mit Krafttraining und damit gezielten Muskelaufbau angefangen habe. Nun hab ich ganz selten noch Schwierigkeiten 😊
Wow Leni, ich muss einfach nochmals ein riesen Lob aussprechen für die Info Videos. Das ist #Mehrwert auf höchstem Niveau. 🤓👌
Die Qualität der Videos ist einfach top und vom Inhalt her sind deine Video eh immer sehenswert. Vielen Dank für die anschaulichen Erklärungen.
Danke!!! Das ist wirklich lieb und freut mich total😍🧡
Danke Leni. Diese Reihe (auch auf Insta) ist einfach mega hilfreich. :) weiter so!
Wow, richtig gutes und hilfreiches video!🙏🏻 vor allem die Erklärung zu den Hyperextensions war total hilfreich für mich😊Danke!🥰
Sehr gerne, das freut mich doch sehr zu hören🙏🏽🥰
Ich find das Video super informativ! Würde mich super freuen, wenn du diese Reihe fortsetzt 😊
Danke dir! Das Video kommt wie gerufen! Werde ich ab morgen fix in meinen Trainingsablauf mit einbauen! Danke dir und weiter so🤩👍💪😎
Sehr gerne!! Das freut mich sehr zu hören🙏🏽🥰
Top!!! Diese Videos bringen mir echt sehr viel! Ich weiß oft einfach nicht, welche der ganzen Übungen, wirklich die Muskelngruppen am besten trainieren. Gerne für alle Gruppen. Einfach klasse und tolle Quali! DANKE 🥰
danke. einfach DANKE. für dieses Video, für deine Arbeit, für deine Energie, für das Teilen deines Wissens. DANKE. ♥️ ich weiss nicht, was ich sonst noch sagen soll. :D es ist alles gesagt. Amen. 🙏🏻
Hey Leni, mega gutes Video. Vielen lieben dank. Du machst das echt ganz toll :) .
Oh danke sehr🙏🏽😍
Würde gerne so ein Video für alle Muskelgruppen haben. 😅 ich habe mir schon viele Videos zum Thema Training und Trainingsplan angeschaut. Nur bin ich auf keinen getroffen der es so gut erklärt wie du.
Dieses Video hilft so sehr! Bitte mehr davon 😍
Wow, so viel Mehrwert! Vielen Dank, Leni! 🥺🥰 Und die Qualität deiner Videos ist einfach heftig!
Sehr gerne und vielen Dank🥰
Find ik jut, das Video.- Kommt in meine Rücken-Playlist zum immer neu Angucken und Lernen.
Weiter so! :)
Das freut mich 🙏🏽☺️
Moin. Bin zufällig auf dieses Video gestoßen beim suchen nach Rückenübungen.
Eines vorweg: Endlich mal eine Frau, die an Geräten mehr macht als nur Bauch, Beine, Po und stattdessen ernsthaft und richtig trainiert! Von euch gibt es zu wenig in den sozialen Medien. Krafttraining ist für alle wichtig, nicht nur für Männers ;)
Meine Rückenmuskulatur ist so "verkümmert", dass ich zZ sogar mit Schwindel zu kämpfen habe, neben Blockaden usw. Meine Physio sagt, ich solle den oberen und mittleren Rücken trainieren. Und so habe ich dein Video gefunden.
Ich fahre Seitenschubmaststapler, bin 38 und wiege 65kg bei 175cm größe. Durch meinen Job habe ich einen verdrehten Hals beim fahren und muss sehr oft den Kopf verdreht in den Nacken legen um auch in 8m Höhe Paletten ein- bzw auszulagern. Dazu kommt noch couching und häufigen nach unten gucken (Handy, Tablet).
Ich möchte meinen Rücken/Nacken stärken und meine Haltung verbessern (Rundrücken). Danke für die ausführliche Erklärung zu den Übungen. Gleich gehts ins Gym 💪🏻
Face-Pulls mache ich inzwischen im Liegen am Boden (+Beine abgestützt), weil die Range-of-motion finde ich mehr standardisiert ist (endet mit Armen am Boden) und man noch etwas mehr Stabilität hat💪 Hab den Tipp von Jeff Nippard
Aber echt super erklärt! :) - die Übungen bzw Variationen davon (BroSep-Rows z.B.😉) sollten in jedem guten Trainingsprogramm Bestandteil sein!👌
Sehr interessant, muss ich mir mal anschauen 🙏🏽☺️
@@fitbyleni Hat er glaub ich am 1. Mai auf Insta gepostet :)
Super informativ 👌🏻.
Freue mich schon auf meine nächste gym session 🏋🏽♀️
Das freut mich 🙏🏽🥰
Das Video ist der Wahnsinn 😍 du erklärst alles so gut !!! Dankeschön 🙏🙏🙏
Danke liebe Laura, das freut mich total zu hören 🥰
Wieder mal ein super informatives & hilfreiches Video, danke liebe Leni 🙏🏻💛
Das freut mich wirklich sehr🙏🏽🥰
Mega Video 🤩 Werde auf jeden Fall das Rudern zur Brust in mein Training integrieren 🙂
Danke sehr, das freut mich🥰
Vielen vielen Dank! 😍 das Video ist sehr informativ und hilfreich, ich werde direkt heute im Training versuchen alles umzusetzen!
Sehr gerne und richtig cool😍🙏🏽
Danke, liebe Leni, für dieses hilfreiche und total gut gemachte Video! 😍❤️
Sehr sehr gerne🥰🥰
Wow. So ein tolles Video. Vielen lieben Dank. Dein content hilft mir so viel mein Training zu optimieren.🥰🥰❤
Das freut mich total, sehr sehr gerne!!🥰🧡
Sehr tolles Video bei dem ich sogar noch Neues gelernt habe. Mega Mehrwert!
Das freut mich doch😍 danke dir🙏🏽
Wie oft sollte man eine Übung pro Einheit ausführen ?
krass hätte nicht gedacht so ein gutes Video zu bekommen als ich es anklickte, habe einfach keine Fragen übrig weil du alles so gut erklärst. Einfach woow :) Vertraue dir auch direkt, glaube du weißt wovon du sprichst. Außerdem ist mir auch meine rückengesundheit wichtig, das aussehen kommt dann mit dem training eh dazu. Das hört man aber so selten bei fitness influencern.
Sehr cooles Video und super erklärt. Vielen Dank dafür 💪👍👏😊
Das freut mich, sehr gerne🥰
Einfach nur Mega, wird aufjedenfall im nächsten Training umgesetzt 😊
Mega gutes Video, hab so viel für mich mitnehmen können !!!🙌
Das freut mich sehr!🙏🏽☺️
Super gutes Video zum lernen :) gerne mehr solcher videos!!
Das freut mich🙏🏽🥰
Ich danke dir von Herzen ❤
richtig nices video, danke dir!
Danke sehr habe paar Sachen auch vernachlässigt zum Beispiel mit dem Rückenbeugen. 😊
super hilfreiches Video danke !!!
🥰🥰
Das freut mich 🙏🏽🥰
Mega gutes Video danke 😀💪👏. Mache facpulls auch in meinem Training, habe nur das Problem, dass ich immer nach vorne rutsche beim ziehen. Nutze die selbe sitz Position wie du. Hast du Tipps um das vermeiden zu können?
Danke dir🙏🏽☺️ Sep stützt sich mit dem Fuß am Kabelturm manchmal ab, vielleicht klappt das?☺️
Ich habe eine Frage zu der Übung mit dem Zug zur Brust. Ist es da schlimm, wenn der Kabelzug eher auf Bauchhöhe ist? Bei mir im Gym gibt es nämlich nur eine feste Einstellung für den Kabelzug im sitzen und dadurch müsste ich dann die Stange noch etwas nach oben ziehen in der Bewegung, um auf Brusthöhe zu kommen🙈. Oder ist es essenziell wichtig, dass das Gewicht im 90 Grad Winkel zum Körper steht? Ich hoffe man versteht meine Frage 😇
Bei mir ists auch so. Glaube das ist trotzdem supi.
Tolles Video, super hilfreich!!!!❤❤❤❤ danke danke danke 🫶💪🙏
Danke für das tolle Video! Ich werde die Übungen definitiv mit einbauen.
Aber mal eine Frage, wenn Oberkörper an zwei Tagen die Woche trainiere. Quasi Brust, rücken, Schulter mit drinnen hab. Komme ich auf 8 Übungen. Wären das nicht zu viele Übungen?
Sehr gerne🙏🏽🥰das wäre nur zu viel, wenn du mit der Regeneration nicht hinterher kommst☺️ Es ist immer schwierig eine gewisse Zahl zu bewerten, da es von deine Genetik abhängt, wie viel Volumen du brauchst. Du kannst aber gerade beim Oberkörper viel mit supersätzen arbeiten und dann somit auch Zeit sparen💪🏽 Gerade Rücken mit Brust / Schulter bietet sich sehr gut an.
Weiter so.... So viel Mehrwert 🥰
Super Video mal wieder 👍🙌 Dank dir integriere ich alle Übungen seit einiger Zeit in meinen Trainingsplan - GAMECHANGER, wie du sagen würdest 🙌😍 mach weiter so 💯
ich mache einfach klimzüge mit langsamer ausführung das ist sehr efektive
Danke ☺️
Sehr gerne🥰
Super Video danke
Jungs gucken auch deine Videos :)
Ohhh soorry, das tut mir voll leid, ich hab das Video nur an Mädels adressiert😳 Nächstes Mal mache ich es besser und richte es an alle, die es sehen🙏🏽
Meine Freundin macht gerade dieses Training nach. Ist es nicht besser, wenn man sich Eingewärmt hat, danach ans Ruder geht, weil es deckt ja den grösseren Muskel ab. Habe gelernt man sollte die grösseren Muskelpartien zuerst trainieren.
super erklärt
was genau ist der unterschied bei den weiten und engen latzügen?:)
und lohnt es sich beide zu machen im rücken training oder würdest du sagen eine variante reicht?
Das eine für den oberen, das andere für den mittleren rücken. Also unbedingt beide
Top
🙏🏽☺️
Ich finde es irgendwie traurig, dass Frauen Frauen-Fitness-Kanäle schauen und Männer Männer-Fitness-Kanäle, da es beim Training zwischen Frauen und Männern praktisch keine Unterschiede gibt.
Ich will jetzt aber nicht die Damen zu BroSep schicken -- gutes Video :-)
Jeff Cavaliere empfiehlt allerdings vom physiotherapeutischen Standpunkt aus, beim Facepull keinen Obergriff zu verwenden, sondern so wie bei der "zweiten Variante". Wenn man zum Gesicht zieht, sind laut ihm die Seile oft zu kurz.
Laut ihm vielleicht, aber laut Sep nicht und ich habe den Großteil meines Wissens von ihm gelernt (ist auch klar weil ich seit knapp 9 Jahren mit ihm zusammenarbeite) und vertraue ihm da viel mehr🙏🏽☺️ Er hat deutlich mehr Trainingserfahrung und ich glaube seine Erfolge sprechen zusätzlich nochmal für ihn💪🏽 zudem kenne ich Physios die Dinge empfehlen, die absolut keinen Sinn ergeben, also würde ich mich darauf nicht verlassen. Die Variante kann man natürlich auch mit 2 Seilen machen, die ROM ist aber schon maximal mit einem Seil, 2 Seile klauen nur anderen Mitglieder das Equipment😄
@@fitbyleni Vielleicht brauchen nur große Menschen mit langen Armen zwei Seile (es sind natürlich nicht alle Seile gleich lang). Ich bin 1,94 m und da ist es etwas knapp.
Schrott mal wieder lass es.