วีดีโอ

Bestes videoo❤

Mega rezept ! Bis auf den Süßstoff Werd ich mit vanille oder so ausprobieren:)

Schnelle proteinreiche Rezepte // Teil 5 Quark Puffs mit 36g Protein //Anzeige Perfekt für die Arbeit, Schule, Uni oder generell als Meal Prep😮‍💨 Super einfach zubereitet & können am Abend vorher schnell vorbereitet werden - probiert sie unbedingt aus, geht auch herzhaft! Du brauchst: - 200g Magerquark - 1 Ei - 40g Mehl - 1/2 TL Zimt - Süße nach Wahl (z.B. 1-2 Scoops FlavUp Vanilla-Cream) - 150g Apfel Und so geht’s: Alle Zutaten (außer den Apfel) in einem Gefäß vermengen, Apfel klein schneiden & unterrühren. Für 15 Minuten bei 200 Grad Umluft im Ofen backen - Guten🥰 Nährwerte: 438 Kalorien / 36g P / 59g KH / 7g F Lasst es euch schmecken! Eure Leni🫶🏼

Kannst du die zutaten schicken? Vielen Dank

Danke für den kleinen Einblick!💕

Mindfull eating macht soooo viel aus und JA alles was du genannt hast fu ktioniert, teste ich schon seit jahren👏🏼👏🏼

Naja das ist doch keine wirklich gute Ernährung. Übrigens du frühstückst nicht weil die Pizza noch im Magen liegt etliche Glutene Liebe grüße

Keep on!

Sieht lecker aus😊

Kannst du etwas langsamer sprechen bitte?

Kaloriendefizit muss nicht bedeuten, weniger zu essen - es geht darum, die richtigen Lebensmittel zu wählen, die dich satt machen.

Danke für das Rezept! Ich würde mich riesig freuen um ein Video wo du ein What I eat in a Week/Vlog machen würdest, vermisse deine Video❤️

Schnelle proteinreiche Rezepte // Teil 3 Proteingrießpudding mit 32g Protein //Anzeige Du brauchst: * 30g Weichweizengrieß * 250g Magerquark * 15g Puddingpulver Vanille * 280ml Wasser * 4-6g FlavUp Vanilla-Cream (oder Süße nach Wahl) So geht’s: Grieß, Puddingpulver & Wasser kalt verrühren. Auf dem Herd aufkochen lassen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Vom Herd runter nehmen, Quark & FlavUp unterrühren. Die gefrorenen Beeren für 1-2 Minuten in der Mikrowelle erwärmen und den Grießpudding damit toppen - Guten🥰 Nährwerte: 378kcal / 32g P / 56g KH / 1g F

Schön, dass du wieder da bist :)

Mega erklärt. Jetzt macht alles einen Sinn. Ich trinke nur gerne am Wochenende.

Leni, das ist das falsche Video 😂. Liebe Grüße

Hi ich versuche 10 Kilo abzunehmen wie mache ich das wenn ich fast nie Zeit habe weil ich noch in die Schule gehe danke❤

Schnelle proteinreiche Rezepte // Teil 2 Kaiserschmarrn mit 45g Proteinen /Anzeige Du brauchst: * 1 Eigeld * 2 Eiklar * 20g Mehl * 40g Evo Whey Vanille-Eis * 1TL Backpulver * Süße nach Wahl (z.B. FlavUp Vanilla Cream) * 110ml Haferdrink/ Mandelmilch * 70g Apfelmark (nach Bedarf) * Etwas Puderzucker So geht’s: Die Eier trennen und alle Zutatem für den Teig (Eigelb, Mehl, Whey, Backpulver, Süße, Haferdrink) in eine Schüssel geben und gut verrühren. Die beiden Eiklar in einer separaten Schüssel steif schlagen und dann vorsichtig unter den Teig heben. Diesen danach in eine Pfanne geben und von beiden Seiten bei mittlerer Hitze goldbraun werden lassen. In Stücke teilen, mit Puderzucker bestreuen und Apfelmark servieren - Guuuuten🥰 Nährwerte: 407 Kalorien / 45 g P / 33g KH / 10g F

❤

Bei so einem geilen Bauch braucht man doch keine Crunches 😊

Schnelle proteinreiche Rezepte Cannelloni Auflauf mit 70g Proteinen Du brauchst: * 82g Cannelloni (8 Stück) * 80g Mini Mozzarella (8 Stück) * 100g Schafskäse Light * 300g Cherry Tomaten * 80g Paprika * 20g getrocknete Tomaten * 70g Light Streukäse Für die Soße * 400ml passiere Tomaten * 60ml Wasser * Gewürze nach Wahl (Salz, Pfeffer, italienische Kräuter, etwas Süße nach Wahl, Oregano) Und so geht’s: Feta & Paprika in Stücke schneiden. Die Cannelloni mit Feta, Tomate & Mozzarella füllen und in die Auflaufform geben (am besten eine rechteckige). Dann die Paprika, restlichen Tomaten (halbiert) und die in Stücke geschnittenen getrockneten Tomaten drüber geben. Zutaten für die Soße vermengen & ebenso auf dem Auflauf verteilen. Restlichen Feta und Streukäse drüber streuen und bei 200 Grad Ober-/Unterhitze für ca 45 Minuten backen - Guten🥰 Nährwerte: 1.033kcal / 72g P / 36g F / 96g KH Der Auflauf ergibt 1-2 Portionen, ich hab ihn als meine Hauptmahlzeit gegessen💕

Super gut. Welche Geräte empfiehlst Du, wenn man zu Hause was anschaffen will? Das wäre sehr interessant. Danke.

sehr symmpatischer mann!

Bestes Video 🎉

Hey eine Frage ich wiege 60 Kilo und schaffe es nicht abzunehmen ich bin 11 1,57 groß und weiß nicht was ich machen soll

Stimmt leider nicht. 1kg Fett enthalten 9000 kcal

Kann ich auch 100 kg auf die Maschiene packen? Oder geht das damit nicht mehr

woher ist dein Oberteil? Das ist echt schön

Die is gut nur ich muss immer gucken das ich net zurück Kipp wenn des gewicht schwerer is

Das funktioniert so nicht. Das klebt doch am waffeleisen?

CHEESE EGG WAFFLE!😍 High Protein! Nährwerte: 350 Kcal / 30g P / 3g KH / 24g F Zutaten: • 2 Eier • 30g Light Käse • 30g Light Schaftskäse • 20g (Veggie) Schinken • 4 Tomatenscheiben • Salz & Pfeffer Zubereitung: 1. Waffeleisen einfetten. 2. Tomaten, Schafskäse & Schinken verteilen. 2 Eier hinzugeben, würzen und alles im Waffeleisen etwas vermengen. Käse drüber geben. 3. 2 Minuten bei mittlerer Hitze ausbacken lassen - fertig🥰 Guten Appetit🫶🏻

super video danke

Und was kann man für's Hirn machen🤣

😋

❤ das ist super bitte mehr davon. Das ist echt gut 👍 👍

"boah is das kalt" 😂😂❤

Bobbes nach hinten. Gewicht auf die Füße geben. So hat mir das mein Trainer erklärt.

Kann man für die Maschine auch zu groß sein? Irgendwie fühlt sich das bei mir alles falsch an egal wie ich es versuche. Ich bin 1,80m aber das meiste machen bei mir die Beine aus 😅 mein Oberkörper ist normal wie bei kleineren Frauen

Ist das eig egal wie man sie belädt? Zb eine Seite 10kg mehr ? Normal schon oder?

Das macht logisch keinen Sinn. Wieso sollte man bei 10.000 Schritten nicht effizienter werden als bei Cardio-Einheiten? Letztlich muss der Körper sich bei beiden Aktivitäten selbst bewegen und Energie dafür aufbringen. Ich glaube dieser Punkt der Effizienz macht nur einen kleinen Unterschied aus.

Mir wurde es von einem Trainer im fitnesstudio so erklärt, dass man die ganze Zeit den Rücken gestreckt lassen soll bei der Bewegung. Jetzt bin ich verwirrt :(

Du erklärst das richtig gut. Danke!

6% m Tag, im Monat, oder im Jahr? 🙂

Es gibt einfach so viel ungenauigkeits Einflüsse das selbst dieser schon ziemlich aufwendige test kaum mehr als ein groben richt wert liefert sei es beim tracken der naheung, berechnen der kalorien, Aktivitäten, wiegen, genetik, stress, hormone....

Meine Uhr zeigt mir im Krafttraining immer so pro 10 Minuten workout (anstrengend) so 14 kcal verbrauch an hahaha weil mein Puls nicht so krasss rauf geht. Trotzdem am Ende vom Tag einen Verbrauch von ca. 700kcal (wegen vielen Schritten)...Denkt ihr insgesamt ist es höher?

Das beste Video, das ich je zu diesem Thema gesehen habe!!! Vielen Dank!!!

Light Getränke Unsinn. Auf Dauer Fehlbesiedlung des Darm Mikrobiom

Klopf klopf Wer ist da? Anorexie

Könnte ich die kickbacks zb auch mit gewichtsmanschetten an den Knöcheln machen? Anstatt an dem Seilzug?