Хватит мириться с постоянным дискомфортом и болью в пояснице, шее, между лопатками! Мы собрали для вас сет из 5 лучших комплексов для здоровья спины и позвоночника.⏱ Сет подойдет людям с любым фитнес-опытом, а продолжительность занятий от 13 до 48 минут позволит встроить занятия даже в самый загруженный график. Переходите по ссылке и забирайте вечный доступ к здоровой спине ➡clck.ru/34XTxu
Виктория, Вы один из редких ГРАМОТНЕЙШИХ тренеров. Как всегда очень грамотно и качественно. Продолжайте, не останавливайтесь записывать новые видео. Вы мой кумир))
Очень необычные упражнения, на первый взгляд достаточно простенькие, но при выполнении, понимаешь, что не так все просто! И это очень эффективно! Виктория, огромное спасибо, вы лучший тренер!!!❤💯
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, а для чего упражнение с подъемом головы? Почему-то неприятные ощущения под подбородком при подъеме возникают, там все зажимает, аж хочется потом компенсационно порастягивать это место). Возможно я как-то не так поднимаю?
Чтобы растянуть диафрагму нужно убрать триггерные точки под рёбрами и между ними. Мячиками всё ращмягчить. Я тянула по другому, более эффективней. У кого там тяжёлый случай, думаю долго надо дышать пока появится успех
@@virakoval7334 сначала нужно разработать мячиками между рёбрами и под рёбрами ищите пальцами точки которые болят. Если нет. То я брала книги сначала под грудной отдел и голову подкладывать и лежать. Убрать прогиб в пояснице конечно. И лежать на книгах, постепенно увеличивая стопку. Не должно быть больно, тянуть. Руки назад, локти 90 градусов или прямые руки. Я уже дошла до йога кирпичей и рол теперь идёт в ход. Рол под грудной отдел под голову мяч спущеный баскетбольный. Всё медленно и постепенно, регулярно. Посмотрите видео Исцеляйся сам. Неправильная осанка и ее беды.
Хватит мириться с постоянным дискомфортом и болью в пояснице, шее, между лопатками! Мы собрали для вас сет из 5 лучших комплексов для здоровья спины и позвоночника.⏱ Сет подойдет людям с любым фитнес-опытом, а продолжительность занятий от 13 до 48 минут позволит встроить занятия даже в самый загруженный график. Переходите по ссылке и забирайте вечный доступ к здоровой спине ➡clck.ru/34XTxu
Виктория, благодарю!
Виктория, Вы один из редких ГРАМОТНЕЙШИХ тренеров. Как всегда очень грамотно и качественно. Продолжайте, не останавливайтесь записывать новые видео. Вы мой кумир))
Очень приятно! Спасибо за доверие!
Отличные упражнения, некторые дались сложно ☹️
Так радуюсь каждый раз, когда выходят ваши видео
Класс!
Очень необычные упражнения, на первый взгляд достаточно простенькие, но при выполнении, понимаешь, что не так все просто! И это очень эффективно! Виктория, огромное спасибо, вы лучший тренер!!!❤💯
Благодарю, занимайтесь с пользой 🌿
Нравится Ваше чувство юмора.💗
Спасибо большое🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕
Спасибо. Как всегда - круто.
От души))) Информация супер)))
Жду с нетерпением!
Лайк за полезное видео
Супер! Спасибо!
А по сентке раз делать?)
Вика, добрый день! Уточните пожалуйста про 1 упражнение: на вдохе подняли таз,на выдохе держим, сколько секунд? И на выдохе же и опускаемся?
Здравствуйте! Можно сразу как выдохнули
Как часто делать в неделюкомплекс этих упражнений, чтобы увидеть результат?
Неделя - маленький срок
Начните выполнять регулярно
Все очень индивидуально
Я по ним занимаюсь
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, а для чего упражнение с подъемом головы?
Почему-то неприятные ощущения под подбородком при подъеме возникают, там все зажимает, аж хочется потом компенсационно порастягивать это место). Возможно я как-то не так поднимаю?
Здравствуйте!
Больше должен включаться живот… у вас компенсирует шея
Обратите внимание на положение головы, шеи и плеч
Не поняла связи этих упражнений с поясницей и тем более с плоским животом
Не всегда связь очевидна на первый взгляд
Есть много глубинных связей
Чтобы растянуть диафрагму нужно убрать триггерные точки под рёбрами и между ними. Мячиками всё ращмягчить. Я тянула по другому, более эффективней. У кого там тяжёлый случай, думаю долго надо дышать пока появится успех
Как вьі тянули диафрагму по другому?
@@virakoval7334 сначала нужно разработать мячиками между рёбрами и под рёбрами ищите пальцами точки которые болят. Если нет. То я брала книги сначала под грудной отдел и голову подкладывать и лежать. Убрать прогиб в пояснице конечно. И лежать на книгах, постепенно увеличивая стопку. Не должно быть больно, тянуть. Руки назад, локти 90 градусов или прямые руки. Я уже дошла до йога кирпичей и рол теперь идёт в ход. Рол под грудной отдел под голову мяч спущеный баскетбольный. Всё медленно и постепенно, регулярно. Посмотрите видео Исцеляйся сам. Неправильная осанка и ее беды.
@@vikshi882 спасибо! Думаю, что и другие люди, кроме меня, воспользуются вашими советами
Спасибо за мнение
Рекомендуем использовать информацию из видео 🤗
А зачем растягивать диафрагму? Что это даёт?