ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2020
- Đau vai xảy ra với mọi người và có thể xảy ra do nhiều lý do. Quý vị nên gặp BS khi đau vai để biết lý do và có cách chữa trị phù hợp.
Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn 6 bài tập trị liệu đau vai cơ bản. Tôi cũng sẽ hướng dẫn bài tập trị liệu đau cổ trong một video khác. Quý vị nhớ xem video về đau vai và đau cổ của tôi để biết thêm, sau đó tập kết hợp vai và cổ.
Các triệu chứng khác có thể kèm đau khớp vai
- Đau nhức cổ
- Đau tê tê giật điện lan xuống cánh tay (do gai cột sống cổ)
- Yếu tay hoặc cánh tay # Gọi BS ngay hay 911 nếu đau va kèm theo các triệu chứng nguy hiểm
- đau buốt cánh tay
- sốt và sụt cân
- tê và yếu một bên vai, cánh tay, hay bàn tay
- đau vai kèm theo đau cổ
6 bài tập giảm đau vai
- Mỗi bài tập 10-30 giây hoặc ngắn hơn, lặp lại 10-30 lần mỗi ngày, tập chậm, từ từ, trong khả năng của mình, và tốt nhất là có người theo dõi quan sát. Tất cả những bài tập này không nên làm quý vị đau vai. Nếu bị đau, quý vi tập giảm lại trong khả năng của mình. Quý vị tập dùng vai không đau hỗ trợ và tập cho vai bị đau.
1. Dao động cánh tay (thả lỏng)
2. Vắt chéo tay trước ngực
3. Xoay trong (dùng gậy) xoay ngoài (dùng gậy)
4. Xoay cao (dùng gậy)
5. Bài tập đẩy gậy
6. Xoay trong và xoay ngoài (tư thế nằm)
Cảm ơn Bác sĩ rất nhiều . Vô tình mình coi dc clip bị đau cơ khớp quay cánh tay do có thời gian vác đồ nặng. Mình tập theo bài này mới 2 buổi đỡ giảm 90% cục cơ cứng , giảm tê tay buốt vai và đau nửa đầu đã giảm gần như là hết. Mình đã đi khám và vật lí trii rất nhiều chỗ nhưng vẫn không hết. Mong ai đọc được phản hồi này có thêm động lực đễ chữa lành .
Rất cảm ơn bác sĩ ! Cảm ơn cả cha mẹ bác đã sinh ra người con ưu tú tốt bụng và giỏi giang! Tuyệt vòi quá !
Quá hay! Tôi 59 tuổi, đang đau vai và bị đau khoảng gần 1 năm trước, đi nhiều BS về xương khớp ở Saigon, được chẩn đoán bị viêm chu vai, cho uống nhiều thuốc và tập các bài tập của họ nhưng vẫn không hết. Tôi có xem và học qua các bài tập thật đơn giản của Bác sĩ, nhưng cũng thật hiệu quả. Hy vọng thường xuyên tập sẽ khỏi. Cám ơn Bác sĩ Wynn rất nhiều!
Cảm ơn BS vô cùng. Bất ngờ được xem BS hướng dẫn “bài tập đau khớp vai “mà tôi hiện đang bị . Tôi đã đi BS gia đình đã uống thuốc trị khớp và giảm đau nhưng chưa bớt. Tôi rất mừng vì được xem BS hướng dẫn . Tôi thấy những động tác dể dàng ,tôi sẽ cố gắng tập mỗi ngày , hy vọng tôi sẽ có một kết quả tốt . Cảm ơn BS Wynn Tran .
Bác sĩ quá hay chúc bác sĩ mãi mãi mạnh khỏe vui vẽ nhờ bác sĩ ma tôi bớc bình nhiều tôi 77 tuổi cám ơn bác sĩ nhiều lắm
C ơn bs . Chúc sức khỏe bs ngày càng dồi dào để có thể giúp đỡ được nhiều người hơn nữa ...❤
.ngài bồ tát tái lai .nguyện tam bảo gia hộ ..
Hôm nay là đúng 1 tuần tôi đã tâp bài này. Đều đặn và kiên trì. Rất hiệu quả. Chứng đau vai của tôi giảm 70-80%. Không hề dùng thuốc. Tôi hết sức mừng. Cám ơn BS thật nhiều!
Nguyện xin Thiên Chúa ban thật nhiều niềm vui và sức khỏe cho bs nhé 🎉
Bài tập rất hay . Em đã mở cho mẹ em coi và làm theo. Cám ơn Bác sĩ rất nhiều đã chỉ dẫn rất có tâm!♥️♥️♥️
Rat qui bac si oi tap Theo va lam Theo BS no not tu tu 👍❤️👍❤️🍒🍒o xa qua ! Tran trong chao👋
Tôi ở Việt Nam, xem được bài tập này tôi rất cảm ơn Bác Sĩ.Chúc BS nhiều sức khỏe gia đình hạnh phúc 💐💐💐
Xin chào Bác Sĩ, cảm ơn Bác Sĩ đã bỏ rất rất nhiều thời gian giúp những người cần đến sự hướng dẫn của Bác Sĩ. những ngày cuối tuần thay vì đi dạo công viên hoặc nghỉ ngơi Bác Sĩ lại dùng thời gian đó làm những video thật hữu ích giúp cho mọi người. Chúc Bác Sĩ một ngày cuối tuần thật vui vẻ, mạnh khỏe và bình an. God bless.
From láng giềng.
Cảm ơn anh nhé một bác sĩ rất tốt và có tâm Nếu như ở Việt Nam có nhiều bác sĩ như anh thì dân đỡ khổ và đỡ tốn tiền và cũng đỡ bị chết oan cảm ơn anh nhiều lắm nhé
Cô lên mạng xem có nhiều bác sỹ và hlv ở VN hướng dẫn tập trị liệu lắm ạ 🥰
Cám ơn bác sĩ Wynn rất nhiều, nhờ xem bài tập này và cách chỉ dẫn của bác sĩ rất hữu hiệu nên đôi vai tôi đã hoàn toàn hết đau .Thank you very much Dr.Wynn.
Ngàn lần cám ơn bác sỉ có tâm Bồ Tát 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰
Hīnh nhu anh Co dóng Phim Hàn quôc thī phai 😊🌸Chuc Bac si va gia Dinh luon binh an và hanh Phuc
Bác sĩ vừa trẻ ,vừa đẹp trai,vừa giỏi ,....lại biết tạo phước tiếp cho kiếp nầy. Ngưỡng mộ Bác Sĩ nhiều nha!👍
Cam ơn bác sĩ cho bài tập đâu vai và tôi có một câu hỏi bác sĩ ở dưới lòng bàn chân bị nóng rát co khám bác sĩ và đa chụp hình đi tập vật lý trị liệu mà vẫn nóng xin bác chỉ dẫn dùm ông xã tôi là bình nhân của bác sĩ còn tôi ko phải của bác tôi bảo hiểm KAiSER cảm ơn rất nhiều chúc bài tươi trẻ khỏe
Cám ơn BÁC SĨ .Bài tập nhẹ nhàng ,dễ tập và ai cũng có thể tập theo được
Tuyệt vời quá .Cảm ơn bs.
Cảm ơn bác sỹ Wynn Tran đã chia sẻ những bài tập giảm đau lưng và vai .Bể bơi sạch và đẹp quá 🏊
@Thanh Hạnh bạn hỏi xem có ai không yêu bác sĩ ❤ ?
Những lời comment của mọi người đều tốt đẹp quý mến cũng là liều thuốc tinh thần cho Dr Wynn Tran , tinh thần tốt thì sức khỏe tốt , cám ơn Dr Wynn Tran đã chia sẻ 💪🏻🏋️♀️ 👍 😃
Tranh thủ để xem hết bài tập hữu ích của BS ,Thank you BS
dù rất bận rộn nhưng chị không bỏ qua bất cứ bài nào của BS
Tuyet voi qua. Bs chi tâp de dàng và nhung dųng cų sů dųng rât dön giān.
Bác sỹ hướng dẫn rất dễ hiểu và rất hiệu quả. Cảm ơn Bác sỹ nhiều! Chúc Bác sỹ luôn mạnh khoẻ và hạnh phúc!
Ôi mê ly! 🤩💯
Rất tuyệt vời! Cám ơn bác sĩ.
Thanks bs đã hướng dẫn bài tập thoái hóa cổ That là dễ hiểu chúc bs ngày cuối tuần vui vẻ hp
Thoái hóa rồi bạn tập trị liệu rồi có ug thuốc gì thêm chỉ mình với để mình mua thuốc ug.. Mình cũng thoát hóa cột sống số 7
Cam pn Bs Wynn rat la nhieu da huong dan nhiet tinh ve cach tap vai that tuyet voi ❤️❤️❤️😍😍😍👍
Cám ơn BS Huỳnh Trần nhiều lắm 👍❤️🙏
Cảm ơn BS
Yêu BS quá! 💚
Cảm ơn Bác Sĩ rất nhiều !!!
CAm on bac si rât nhiêu , bs dê thuong qua ! tôi se cô gang tâp
Cảm ơn BS!
Xin Chào Bác Sĩ
Chúc Anh Thật Nhiều Sức Khỏe. Để Chia Sẽ Thật Nhiều Bài Thuốc Trị Nhiều Người Trên Toàn Thế Giới Mau Khỏe Mạnh .Bình An .Và Hiểu Thêm Kiến Thức Về Bệnh .Mà Anh Đã Chia Sẽ .Xin Cảm Ơn Bác Sĩ.
Tôi luôn theo dõi các trương trình của BS hôm nay lại được hướng dẫn khắc phục bệnh đau vai đơn giản .
Cám ơn BS tôi đang bị đau như vậy và sẽ thực luôn .
Rất cảm ơn bác sĩ nhiều lắm
Cám ơn bác sĩ nhiều ❤️ !!
Cảm ơn Bác Sĩ nhiều.
Cảm ơn bác sĩ,? Tôi bị đau vai và cổ tay
Cảm ơn sự chỉ dẫn nhiệt tình của bác sĩ
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều đã chia sẻ hôm nào bác sĩ làm động tác đau cổ và đau lòng bàn tay nha BS.Những video của bác sĩ tập về đau rất hữu ích,Xin bác sĩ tiếp tục chia sẻ
Cám ơn bác sĩ nhiều
Cảm ơn BS rất nhiều.
Cám ơn sự tận tâm của bác sĩ
Cảm ơn Bác Sĩ rất nhiều.
Cám ơn Bác sỉ WynnTran .
Yêu mến + kính trọng BS!
Cám ơn bác sỹ rất nhiều.
Cảm ơn Bs
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều.
Thanks Bác sĩ. Bs quá dễ thương.
Cám ơn Bs rất nhiều !
Cám ơn Bác Sĩ Wynn Tran !
CÁM ƠN BÁC SĨ NHIỀU.
CẢM ƠN BÁC SĨ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN KỸ,,,
Thanks you bac si Wynn tran so much for sharing everything ❤️👍🏻
Thank you Bác sỉ Tran
Xin cám ơn Bác Sĩ rất nhiều !
Cám ơn bác sĩ rất nhiều.
Bạn có thể dùng khăn lau chén nếu không có cây hoặc gậy. (You can use kitchen towel if you don't have cane or stick. ) Thank you Dr Wynn
Cám ơn Bác Sĩ Wynn Trần.
Xin Chan thanh cam on BS da chia se nhe
Cảm ơn sự chỉ dẫn của bác sĩ❤
Cám ơn Bác sĩ nhiều ❤❤❤
Kính cám ơn Bác Sĩ nhiều.
Cám ơn bác sĩ, chúc bác sĩ luôn dồi dào sức khỏe 💪 và bình an 🙏
Cám ơn em đã hướng dẫn các bài tập !
Cám ơn Bs rất nhiều !👍
Cảm ơn BS Wynn Tran.
Xin cảm ơn BS đã hướng dẫn 🙏🌷💖
Cảm ơn những bài tập hữu ích của Bác sĩ! Chúc BS và gia đình luôn được nhiều sức khỏe bình an!!!
Cảm ơn thật nhiều bác sĩ!
Thât tuyêt cam ơn bac si đep trai!!!
Bác sĩ thật tốt
Cam on bac si rat nhieu.chuc bac si manh kheo
Rất bổ ích. Cám ơn bác sĩ.
Cám ơn bs đã giúp cho cộng đồng bài tập thật quý giá…
Cám ơn Bác sĩ rất nhiều!
Have a nice day!
Cám ơn bác sỉ
Và không quên nhìn
Hồ nhà bs quá đẹp....
Bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả, cám ơn bác sĩ.
Bác sĩ còn trẻ mà tốt quá
Giúp người bệnh tật
Hay quá BS ơi! Cảm ơn BS nhiều nhiều
Rất biết ơn Bác sĩ. Trân trọng
Cam on Bs da thong tin cach tap that tuyet voi 😍😍😍❤️❤️❤️👍
🙏🙏🙏❤️❤️❤️ Rất cảm ơn bác sĩ Trần🙏🙏🙏
Rất cảm ơn bác sỹ về những bài tập 😍
Hay quá. Cảm ơn Bác Sĩ nhiều. 👍👋🙂
Cảm ơn bác sĩ bác sĩ nói rất hay
cảm ơnBac sĩ
Cám ơn bác sĩ nhiều, bài tập rất hữu ích! 🌷🌻🌹
Video rất hay vì lời giải thích rõ rang, cam ơn BS rất nhieu
Cảm ơn bs huynh trận bài tập rất bổ ich
Cảm ơn Bác Sỹ Wynn Trần đã hướng dẫn các bạn tập trị liệu- cho tất mọi người nói chung vả riêng cho Tôi. -
Bonjour Doctor , cảm ơn Bác Sĩ nhiều , bonne Dimanche 👍💐.
Rất dễ thực hành, cám ơn bs.
BS dễ thương thật , BS biết nhiều về các bài hát vn, dí dỏm cho bài giảng thêm sinh động dễ nhớ.
Bài tập thật hữu ích, cam ơn bac sĩ rất nhiều!!
Xin cảm ơn bác sĩ. Chúc bác sĩ và quý quyến an khang
Xin cảm ơn BS chia sẻ video rất hữu ích.
Mẹ em cảm ơn bác sĩ rất nhiều bài tập rất hữu ích
Cám ơn bác sĩ,chúc bác khỏe,vui vẽ.