ヒルクライムを「楽に登る秘訣」20連発
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ส.ค. 2023
- Twitter（X）で、楽に坂を登る方法を募ったところ、たくさんのアドバイスをいただきましたので、20連発でお届けします。
これであなたも「ヒルクライム名人」だ！
👇私が愛用しているカーボンホイール👇
ELITEBIKEWHEELS DRIVE40（25c）
www.elite-wheels.com/
コード入力の際に「cyclegadget」と入力すると約28,000円割引されます！
※日によって金額は多少変わるのでご了承下さい
👇私が愛用しているサイクルウェア👇
■コード入力の際に『CG15』と入力すると15%OFFされます！
購入はこちらから
bit.ly/3GH9qfu
※全商品が対象です
Amazonにもあります↓
amzn.to/3R9BU5g
【撮影機材】
▼insta360 見えない自撮り棒
amzn.to/3Pyrzxi
▼ハンドルバーマウント
amzn.to/3QHzbPu
▼GoPro HERO9 Black
amzn.to/3PtC19e
▼GoPro用アクセサリー（ネックマウント）
amzn.to/3zZTn7W
【私の装備】
▼ハンドルミラー
amzn.to/3aiwTTV
▼トップチューブバッグ
amzn.to/3dHGZlB
▼サーモス （水筒）
amzn.to/3aji2IU
▼スマホマウント
amzn.to/2ZdWp6u
▼専用スマホケース
amzn.to/3QzQQsb
▼ブラケットカバー
amzn.to/3puhLcZ
▼シマノ(SHIMANO) サイクリングシューズ XC300
amzn.to/3QzRVjJ
＊サイクルガジェットTV＊
◇Twitter ⇒ / cyclegadget_tv
◇Instagram ⇒ / cyclegadget_tv
◇グッズ販売 ⇒cyclegadget-aya.stores.jp
🗓お仕事のご依頼こちらから（動画を通じて、何か魅力を伝えることが得意です）
ayakanakayama0601@gmail.com
「サイクルガジェットTV」は毎週水曜・土曜の18時に更新！
#ヒルクライム #ロードバイク #坂 - กีฬา
![初心者サイクリストの質問とツッコミが鋭すぎる [ 愛車はサーヴェロ ]](http://i.ytimg.com/vi/h59bKigh3kU/mqdefault.jpg)
![初心者サイクリストの質問とツッコミが鋭すぎる [ 愛車はサーヴェロ ]](/img/tr.png)
私の友人はロードバイクで転倒し 頭部を強打‼️
植物人間状態になり 2年後に他界しました‼️
路面に穴ぼこなどがあると 自転車はオートバイより 不安定になり 転倒しやすと思います‼️
くれぐれも注意して 乗って下さいね😊
なんてキャッチーなタイトルなんだ❗😂
体重を落とすのが一番効果ありましたｗ
34tもおすすめですよ🎉
アヤさんお疲れ様です☺️❗️
今回と動画も、とても参考に成りました、👍
とてもヨカッタです❗️☺️
工具など入った適度に思いリュックを、体の前に回すと、すごく楽に登れます。
暗峠で実証済です。
0:27 カピバラ @CapybaraLIZED
これに尽きる。適切なギアセッティングを準備するだけ。
例）斜度8%、重量84kg、160W、ケイデンス90 → 2.105 * sin(atan(8/100))*84*9.8/160 * 90/60 ≒ 1.29 → インナー34T* ロー44T または インナー31T*ロー40T など。
105やアルテグラだと難しいのでGRXでどうぞ。
おつかれ、アヤさんの自転車見てたらクロキンZ思い出しました
ギア比1以下を用意するのがいいと思います！
ま、自分はわざわざヒルクライムしませんけどね😂
Googleマップの↑○○mの数字を見て1番数字の低いとこを選ぶくらいですからw
ダンシングで休むには重心がニュートラルになって体重だけで漕いでる時
ダンシングでも引き足、蹴り足みたいな使い方が出来るので
シティング同様に前後左右バランスを上手く使って使う筋肉を変えるのが
疲れにくくするコツかもですね
あと以外にビンディング位置は重要かも
つま先よりで踵が落ちない走り方だとふくらはぎへの負荷が強すぎて直ぐに筋肉が悲鳴を上げますね
アヤちゃんまだ２８Tなの。😅
膝腰痛めるから早くスプロケ換えた方が良いよ。
今はツールドフランスのプロ選手でも山岳コース３４Tだよ。
私は激坂では「拳銃突き立てられてケイデンスそのままでギアを1枚あげろ」と言われたらあげるよな？
って思って回しますね。
心拍数の60～70％はむしろ初心者です。L4トレーニングをメインに行い80％以上の心拍域で1時間維持できるように鍛えましょう。
のぼりのカーブは外を走る・・・。その分距離がのびるのできつい場合もありますよ。
私はイン側をダンシングで少しだけ頑張るほうが楽だと思います。
引き腕は速筋を使うので逆効果です。押し腕を意識したほうがいいです。山頂ゴールは引き腕使ってスプリントしますけどね。
上ハンを使う。確かに胸が開いてリラックスはできますが、激坂ではハンドルが上がって適切なポジションで踏めなくなってくるので下ハンのダンシングを使うことは全然あります。
脱力ダンシングを課題にしているならハンドルを下げたほうがいいかもしれませんよ。
主のポジションはハンドルとサドルの落差がないように思えます。
女性は男性より体が柔らかい場合が多いので柔軟性に自信があるなら思い切って落差をつけたほうが
いいと思います。
ひざ下脱力、上半身脱力は同意です。
インサート映像のダンシングはまだギアが軽すぎる気がします😅
ジワっと体重を乗せる感じでやってみると心肺も筋肉も休めますよ👍🏻
何だか最近、更にお綺麗になられた気がします。
何かイイ事でもありましたか？
毎日スクワット500回。出来れば5キロ以上の重りを持って。１ヶ月で効果出ます。
距離知らずに走るのは終わりが無いようでしんどい気がします😂
考え方の違いですね🎉
サドルが柔らかいと力を逃しちゃうのでキツイです
『仲間と一緒に登る』は良いとは思うんですが、友達ヒルクライム苦手だと登ってすぐ1人になります😅
グループライドで自分が速い方だったら先に登りきった後に最後尾まで下って、一緒に走ってあげてたなー。
一人だけ到着して優越感に浸るよりも、取り残されてた頃の心細かった自分に寄り添うように仲間と走りたい気持ちと、先に登って待つのってサボってる罪悪感があってもう少し走ろうってなってた。
ポタチームと競技者チーム混合みたいな、各々ペースの違うグループライドはピストン推奨だよ。走行時間は合わせつつ各人で運動のボリュームや負荷の調整が出来るし。
あやさんの場合 地獄の坂ってのに登ってないから まだ 楽してるのかも・・・
足付きが嫌だった場合 必然的に スプロケットが ３４T ３２T に交換しますからね・・・
傾斜15％以上の坂に行けば 嫌でも上達しますよ
28х44 + 11х32
一年で体重10kg落としましたが病気になりました。
暑いしちょうど良かったかな。
コメントが上級者感漂うのが多いw
あれ、前サイコン使ってませんでしたか？
ギア比を 1以下にする🎉
ヒルクライムはトレーニング。
古事記にも書いてあるし。
嘘ですごめんなさい。
何がしたいんよｗ
万葉集には書いてありましたよ。
いや、見間違えでした。
楽に登る秘訣：登りながら目を皿のようにして良い景色を探し出し、撮影タイムという名の合法休憩に入る
※楽に「速く」登る秘訣とは言っていない(ｷﾘｯ)