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速くなっただけでなく一段と可愛くなった😆💞
同じです。今まで踏み込んでいたので太腿が悲鳴上げていましたが、お腹と引き足を意識しながら登ると、殆ど疲れる事なく、ライド後も軽くマッサージするだけで回復しました。ついでに、前傾姿勢にした方がより一層引き足が使える様になりました。
60代男性です。GUSTOに乗っています。ご推薦のペダリングを早速真似してみました。なかなかよかった気がします。しばらく続けてみたいと思います。これからも有意義なアドバイスを期待しています。ありがとうございました。
やっぱりビンディングは色んなことができるなとっても有意義で面白い話が聞けました
体幹使って漕げるようになったんだね👍どんどん魅力的な身体になっていくね☺️
私はイメージとしては7時から1時位でハンドルに膝蹴り入れるイメージで引足使ってます。
こちらの動画を見て、今日ヒルクライムしてきました！タイムは同じでしたが、いつもよりかなーり楽に登れました！その代わり、太もも裏側が筋肉痛です笑
シモジマンの蹴り足って話と共通点が大きそうかなと思いながら見ました。さきほど、近所で（自分だと）10分ぐらいの坂で試してきました。ダンシング成分をかなり減らして、今シーズンの個人的ベストタイムで走れました。ありがとう
今までなかった考え方でした。試してみようと思います！
色々な筋肉使えるといい踏み込みも引き足も
全く同意です。引き8：踏み2 というのは意識の話で、実際にパワーメーターで確認すると踏み込みのトルクの方が強くなっているとは思います。しかし、ほぼ引き足だけを意識して登るようにするとパワーと疲労のバランスが丁度良くなりますよね。
親子ライド最高ですね。50半ば、子供2人が独立して以来ずっとソロライドです😢
アヤちゃん、こんばんはー！いつも楽しい動画ありがとうございます。…実は私も腿が疲れてきた時の手段として、腹筋＆引き足を意識して登っていました。今後は常時使えるように精進します。ありがとうございました😄
何でもそうだけど、きっかけって凄いね！
今度やってみます！！
ビンディングしてドロップハンドルになってから激坂登れるようになりました意識してみます
この動画見て、今日横浜から芦ノ湖いって実践しました～ 正直言って５０歳のおじいちゃんには、『わかりません』でした。あやちゃんごめんね。でも芦ノ湖エルサがいて超寒かった
他の方にも仲間がいた！常時フラペ隊！！ワンチャンペダルの下に爪先入れて持ち上げたろかー（ってわけにいかないしなぁ😂）
3:10正解です！それがビンディングが必要な理由なのです。ふとももの横の筋肉を使うので疲れにくいです。
すごい〜〜🙏
ロング終盤で疲れてきて「脚回らん…」って思ってる時はたいていこれができなくなってますな「腿引きつけなっとらん！」ってだけ意識すると、踏む力ないのに急に回りだす
私はサドルの裏に引き上げる感じ 又は踵でサドルを挟み込む感じかな。
やってみよっと
私もヒルクライムする時は引き足メインです。
腸腰筋の筋肉痛には電動マッサージボールの上にうつ伏せになるのがおすすめです痛いけど
6時から9時を引くということは逆足は12時から3時を踏んでるってこと抜重ですねー私もきっかけをつかみたい 精進します
今日ヒルクライムの時試しにやって見ました🚴タイムは過去2,番目でしたが楽には感じました引足を意識するのでケイデンスがそれ程落ちないからですかね?次回もやってみますね👍ありがとう〜
シモジマンさんやZENKOさんが言っていたのと共通してそう🤔 真理に気づいてしまいましたね！😎😁（ヒザでハンドルを蹴るイメージだそうです。つまり『踏まない』）
最近寸劇無いよなぁ。好きなんだよなぁ
常時フラペのワタクシ、涙目ｗ
フラペの場合は、「浮き足」と思うと同じ効果出るすよ感覚としては、6時から10時では足を1mm浮かす気分なんなら超低ケイデンス高トルク低速で、わざと足を浮かしてもいい12時のペダルを狙って「立つ」と同時に、逆足を「浮かし」て「添えるだけ」で、立った足は「踏まない」で「乗るだけ」速度低くてギアをめっちゃ重くすると、踏みペダルだけに立たないと進まない、あの状況自分はむしろそっちで楽になるのに気づいて、ピンディングにしたときに「ああ、引き足ってこれか…こりゃ雑に浮かしても足が外れないガイドだな…なるほど」ってなりました
フラペ万歳😊👍
シモジマンさんのけり足っていうのと近いのかも意識の問題かもしれないけど必ずしも登りに限った話しではないみたい
追記蹴り終えた瞬間上がってくる膝に対して、脛に意識を持っていってみて下さいませ〰️。
うーん🧐 暗峠じゃなければ、普通に引き脚使いますね。 立ち漕ぎでも引き脚使いますからねー😊 でもどうなんでしょう？ 引き脚を意識しているようでは 効率的なペダリングができているんでしょうかねー😅
開眼されはった！
意識は大事だね。イベント集団ライドだと引き足意識するけど、ボッチゆるポタライドだと直ぐに意識し忘れて、大腿筋の痛みで思い出す。ｗｗ
ヒルクライム軽いスプロケットにかえたら楽に登れました
脚を使って体で漕ぐイメージ？引き上げた足が勝手に落ちるイメージで、落ちる脚をちょっと押してあげる感じで。ペダルは踏むんじゃなくてクランクを回すイメージといいますか。ちなSPDです。
固定されるの苦手でフラぺだから使えない😂まぁ自分はできるだけ平地のようにクルクル回せるギアで上る。ギアが足りなくなるような坂はいかない。ですね😂
私も、引き足メインで回してますよー。斜度２０％とかだと踏み足も同時でなんとか登れてますかね。
でも､これは､真意を突いてる動画だと思う。
動画でちょこっとだけ言った、ケイデンス80-90と併せてだよね。
-主様も大会出てみてほしいです-
オレ引き足ヘタクソなんですよね…６時～９or１０時で回そうとすると、ハムストリングス使っちゃうんですそこを腸腰筋使えれば楽になるんですよね練習あるのみ！
辻善光さんが言ってたやつじゃないかな上級者の走り方してると思う
というか、最早アヤさん上級者よね笑走ってる歴も、結構な山も走破してるし。
「泥を地面で拭う」欧米人の漕ぎ方です．サドルを上げてください，伴ってハンドルも．可愛くなります．
言っている事は合っていますよ。蹴り足⇩th-cam.com/video/P6ZpMPWnrqo/w-d-xo.htmlsi=5O8UONhJeqFBx2gW6分↔︎9分
14インチでの話だけどハンドルを引くと良く登ります
速くなっただけでなく一段と可愛くなった😆💞
同じです。
今まで踏み込んでいたので太腿が悲鳴上げていましたが、お腹と引き足を意識しながら登ると、殆ど疲れる事なく、ライド後も軽くマッサージするだけで回復しました。
ついでに、前傾姿勢にした方がより一層引き足が使える様になりました。
60代男性です。GUSTOに乗っています。ご推薦のペダリングを早速真似してみました。なかなかよかった気がします。しばらく続けてみたいと思います。これからも有意義なアドバイスを期待しています。ありがとうございました。
やっぱりビンディングは色んなことができるな
とっても有意義で面白い話が聞けました
体幹使って漕げるようになったんだね👍どんどん魅力的な身体になっていくね☺️
私はイメージとしては7時から1時位でハンドルに膝蹴り入れるイメージで引足使ってます。
こちらの動画を見て、今日ヒルクライムしてきました！
タイムは同じでしたが、いつもよりかなーり楽に登れました！
その代わり、太もも裏側が筋肉痛です笑
シモジマンの蹴り足って話と共通点が大きそうかなと思いながら見ました。
さきほど、近所で（自分だと）10分ぐらいの坂で試してきました。ダンシング成分をかなり減らして、今シーズンの個人的ベストタイムで走れました。
ありがとう
今までなかった考え方でした。試してみようと思います！
色々な筋肉使えるといい
踏み込みも引き足も
全く同意です。引き8：踏み2 というのは意識の話で、実際にパワーメーターで確認すると踏み込みのトルクの方が強くなっているとは思います。しかし、ほぼ引き足だけを意識して登るようにするとパワーと疲労のバランスが丁度良くなりますよね。
親子ライド最高ですね。50半ば、子供2人が独立して以来ずっとソロライドです😢
アヤちゃん、こんばんはー！いつも楽しい動画ありがとうございます。…実は私も腿が疲れてきた時の手段として、腹筋＆引き足を意識して登っていました。今後は常時使えるように精進します。ありがとうございました😄
何でもそうだけど、きっかけって凄いね！
今度やってみます！！
ビンディングしてドロップハンドルになってから激坂登れるようになりました
意識してみます
この動画見て、今日横浜から芦ノ湖いって実践しました～ 正直言って５０歳のおじいちゃんには、『わかりません』でした。あやちゃんごめんね。でも芦ノ湖エルサがいて超寒かった
他の方にも仲間がいた！常時フラペ隊！！ワンチャンペダルの下に爪先入れて持ち上げたろかー（ってわけにいかないしなぁ😂）
3:10正解です！それがビンディングが必要な理由なのです。ふとももの横の筋肉を使うので疲れにくいです。
すごい〜〜🙏
ロング終盤で疲れてきて「脚回らん…」って思ってる時はたいていこれができなくなってますな
「腿引きつけなっとらん！」ってだけ意識すると、踏む力ないのに急に回りだす
私はサドルの裏に引き上げる感じ 又は踵でサドルを挟み込む感じかな。
やってみよっと
私もヒルクライムする時は引き足メインです。
腸腰筋の筋肉痛には電動マッサージボールの上にうつ伏せになるのがおすすめです
痛いけど
6時から9時を引くということは
逆足は12時から3時を踏んでるってこと
抜重ですねー
私もきっかけをつかみたい 精進します
今日ヒルクライムの時試しにやって見ました🚴タイムは過去2,番目でしたが楽には感じました
引足を意識するのでケイデンスがそれ程落ちないからですかね?次回もやってみますね👍ありがとう〜
シモジマンさんやZENKOさんが言っていたのと共通してそう🤔 真理に気づいてしまいましたね！😎😁
（ヒザでハンドルを蹴るイメージだそうです。つまり『踏まない』）
最近寸劇無いよなぁ。
好きなんだよなぁ
常時フラペのワタクシ、涙目ｗ
フラペの場合は、「浮き足」と思うと同じ効果出るすよ
感覚としては、6時から10時では足を1mm浮かす気分
なんなら超低ケイデンス高トルク低速で、わざと足を浮かしてもいい
12時のペダルを狙って「立つ」と同時に、逆足を「浮かし」て「添えるだけ」
で、立った足は「踏まない」で「乗るだけ」
速度低くてギアをめっちゃ重くすると、踏みペダルだけに立たないと進まない、あの状況
自分はむしろそっちで楽になるのに気づいて、ピンディングにしたときに「ああ、引き足ってこれか…こりゃ雑に浮かしても足が外れないガイドだな…なるほど」ってなりました
フラペ万歳😊👍
シモジマンさんのけり足っていうのと近いのかも
意識の問題かもしれないけど
必ずしも登りに限った話しではないみたい
追記
蹴り終えた瞬間
上がってくる膝に対して、脛に意識を持っていってみて下さいませ〰️。
うーん🧐 暗峠じゃなければ、普通に引き脚使いますね。 立ち漕ぎでも引き脚使いますからねー😊 でもどうなんでしょう？ 引き脚を意識しているようでは 効率的なペダリングができているんでしょうかねー😅
開眼されはった！
意識は大事だね。イベント集団ライドだと引き足意識するけど、ボッチゆるポタライドだと直ぐに意識し忘れて、大腿筋の痛みで思い出す。ｗｗ
ヒルクライム軽いスプロケットにかえたら楽に登れました
脚を使って体で漕ぐイメージ？
引き上げた足が勝手に落ちるイメージで、落ちる脚をちょっと押してあげる感じで。
ペダルは踏むんじゃなくてクランクを回すイメージといいますか。
ちなSPDです。
固定されるの苦手でフラぺだから使えない😂
まぁ自分はできるだけ平地のようにクルクル回せるギアで上る。ギアが足りなくなるような坂はいかない。ですね😂
私も、引き足メインで回してますよー。斜度２０％とかだと踏み足も同時でなんとか登れてますかね。
でも､これは､真意を突いてる動画だと思う。
動画でちょこっとだけ言った、ケイデンス80-90と併せてだよね。
-主様も大会出てみてほしいです-
オレ引き足ヘタクソなんですよね…
６時～９or１０時で回そうとすると、ハムストリングス使っちゃうんです
そこを腸腰筋使えれば楽になるんですよね
練習あるのみ！
辻善光さんが言ってたやつじゃないかな
上級者の走り方してると思う
というか、最早アヤさん上級者よね笑
走ってる歴も、結構な山も走破してるし。
「泥を地面で拭う」欧米人の漕ぎ方です．
サドルを上げてください，伴ってハンドルも．
可愛くなります．
言っている事は合っていますよ。
蹴り足
⇩
th-cam.com/video/P6ZpMPWnrqo/w-d-xo.htmlsi=5O8UONhJeqFBx2gW
6分↔︎9分
14インチでの話だけどハンドルを引くと良く登ります