크로스핏 핸드스탠드 푸쉬업 제대로 해보자!!

[@도요새농부]

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[@종착역높은담학교]

핸드 스탠드 공중 띠우기 연습한지...근 4개월... 이제야... 공중띠우기 6초~ 이상 빠르게... 성장중인데... 전 단순무식해서... 핸드 스탠드 단계별 푸쉬업 해가면서.. 안했음... 그냥...벽대고 두팔로만 정자세던 아니던 상관없이 설려고... 연습에 연습을해서...처음에는 균형을 못잡아 픽픽 쓰러지다가...어느 순간인가..1~3초 되는둥 마는둥 하더니 ...3초을 넘어가면서...공중 띠우기가... 점차 쉬워지네여!! 지금은 벽을 안돼고 설려고 연습중인데...이것도..몇칠만 더 연습하면...벽 없이도 될듯한~~ 푸쉬업 자체을 안하던 사람이라... 그냥 덤벨 이두/삼두/상완근 운동 그리고 복근은 롤아웃 일어서서 하고 있고~!! 하체는 고블릿 스쿼드만 줄기 차게 해서...그런지... 턱걸이운동 조차 안했었는데...공원에 턱걸이 운동기구 갈려면10~20분 걸어야 해서... 가끔 한번 해보는데... 그냥 풀업 가까이 뎅겨짐~~ 역시 팔힘과 코어만 받쳐주면... 모든 운동...기초는 기냥 패스해도 돼는듯~~