정말 오랜만에 다이어트 컨텐츠...✨ 리니는 정해진 시간만 먹는 간헐적 단식💥 지니는 하루에 한끼만 먹는 1일 1식으로 다이어트를 해봤어요! 사람마다 본인에게 잘 맞는 다이어트법이 있을 테니 참고해보세요! 잠깐3일 다이어트 한거로 큰 감량 효과는 없지만 생활습관 변화시키기엔 좋은듯해요! 물론 저희처럼 식단 신경안쓰고 먹으면 효과가 덜 하겟쮸...💧 작심삼일 다이어트도 여러번하면 한달이다~~!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 💫
1식을 권장 단백질과 다양한 영양분 섭취했을 시 근손실이 일어나지 않는다는 논문이 있습니다. 1식을 거지(라면.과자.나쁜기름에 튀긴것들 등 아무거나 막 먹는)처럼 먹으면 절대 안됩니다. 정제되지 않은 탄수화물 권장 단백질량 과 지방량을 충분히 섭취해주면 1일1식을 해도 근손실은 안일어날 뿐더러 체중감량에 매우 효과적이고 배도 안고프게 다이어트 하실수 있습니다.:)
니수딱 제가 스페셜k로 10키로 빼 본 사람인데 🔅저울🔅 이 필수임 !! 씨리얼은 한 끼에 40그람 먹는게 젤 적당함. 저지방 우유는 200미리!!! 근데 저는 저지방우유말고 아몬드브리즈 오리지널 먹어서 우유보다 더 적은 칼로리를 먹었어용 그럼 한 끼에 총합 250 칼로리 밖에 안돼용
제가 1일 1식 한달 해봤습니다. 제가 다이어트 한다고 했을 때는 39.6kg였습니다. 날씬한게 아닙니다..키 139cm에 그 몸무게는... 근데 티가 안나요. 지방이 많아서.. 그렇지만 청바지는 못 입습니다.. 방학 때 오지게 뺀겁니다ㅎ 일단 전 거의 다 집밥 위주로 먹었고, 먹을 때마다 1kg 쪘다가 2.3kg 빠지고.. 일단 저는 배고프니까 물을 더럽게 많이 마셨어요. 다이어트 마지막 날에는 물만 마셨구요. 일단 지금은 140cm에 34kg입니다.. 20kg때로 가는건 상관 없고, 허벅지 살 뺄려고 불태우는 중입니다. 앞으로의 나야 화이팅..
만약에 다음에 또 한다면 ??안먹기vs??안먹기 좋을 거 같아요. 예씨님이 자주 드시는 것 중에 몸에 안 좋은 거나 살찌는걸 하나 정해서 작심삼일!!! 삼일동안 안 먹는 건데 건강에도 좋고 재미있을 거 같아요 아 글구 예씨님들 요즘 영상 기다리느라 너무 힘들어요 그리고 지니님 머리 묶으셨을 때 완전 심쿵 계획만 열심히 세워놓고 안 지키는 건 나만그런가? 전 작심일일 이에요.
간헐적 단식은 진짜 효과있어요! 저는 밥량을 반으로 줄이기도 했고 일주일에 킥복싱 6시간 정도 하거든요 근데 간식도 많이 먹고 고칼로리를 먹었는데도 2주 정도? 동안 3키로 빠졌어용 간헐적 단식 할때 먹는 시간이라고 너무 막 먹어도 안되긴 하지만.. 저는 막 먹었습니다... 아마 제가 운동도 같이 해서 빨리 빠진것 같아용
@@싫은뎁쇼 저는 효과가 있었던거 같아요! 아마 운동도 좀 빡세게 해서 더 나타난걸지도 모르지만 살뿐만 아니라 간헐적 단식하면서부터 속이 답답한게 없어지고 머리가 안아프기 시작했거든요! 몸도 가벼워지고 처음에는 힘들었는데 적응하면 진짜 몸도 가벼워진거 같고 그래서 정말 좋았어요 화이팅🥰
여러분. 저는 진짜 구라 안치고 1일 1식 해서 저번 겨울방학 시작부터. 2020년 1월 10일부터 시작해서 정확히 2020년 5월4일까지 10kg정도가 빠졌어요 물론 운동도 적당히 병행했고, 158cm에 75kg이였는데 심각하다 싶어서 시작했어요.그리고 5월 4일까지 몸무게는 64kg. 11정도 감량한 셈이죠. 지금도 운동과 1일1식 병행하며 살고있어요. 현제 몸무게는 56이랍니디 여러분 이거 의지만 강하면 진짜 할 수 있어요
예씨언니들 다 금손인것 같아용! 지니님은 특히 귀엽게 통통(?)한것 같아욥! 둘다 이쁘고 목소리 너무 이쁘세요ㅠㅠ아뉘..!! 케릭터도 너무 귀여운것 아니냐고....!! 슬프고 우울할때 예씨언니들 영상보면 너무 진짜 웃음꽃이 피고 너무 행복해 지는것 같아요!! 예씨언니들 얼굴을 보면 저절로 웃어요! 예씨언니들은 먹을때 데게 ㄱ귀여운것 같아여!!! 좋은 영상 올려주셔서 감사하고 .. 또 너무 재밌어요! 한번 만나보고 싶어요..너무 사랑해요
저는 1일1식 다이어트로 2일만에 2~3 정도 뺏어요!ㅎㅎ 1일 1식인데 말만 쉽지 굉장히 어려워요..아침에 일어나서 밥을 먹고 그 뒤로는 정말 아무것도 먹지 않았어요! 물론 먹는 양도 2/3는 줄였죠..하하😅 그리고 매일 운동도 해줬구요! 근데 이 다이어트는 하지마세요ㅠ 저는 일주일하고 비틀비틀거렸답니다..😅 실제로 쓸어질 뻔 했구요ㅠ 그래도 급하게 예쁘게 몸매가 나와서 좋긴 했습니다..! 단시간에 빼야한다 하면 제 다이어트 방법이 정말 잘 맞으 실듯 하나..건강을 잃을 실 겁니다..😅
감자가 추워 보인다고 절대로 옷 입히지 마세요 스트레스 받아요 털도 옷을 입히다 보면 제 각각으로 자라요 그래서 여름에는 얇은털 겨울엔 두꺼운 털이 나야하는데 바뀌어서 자랄수도 있어서 위험해요 그리고 가벼운 감기면 괜찮은거에요 제 강쥐는 데려 올때부터 추워서 감기가 걸려서 콧물 흘리고 있었는데 금방 괜찮아져용
![[#전참시] 현실 세계도 애니메이션처럼 사는 악동뮤지션 이수현의 아기자기한 일상📺🥰ㅣ#악뮤 #이수현 #이찬혁 MBC230902방송](http://i.ytimg.com/vi/5t0IwokCKlY/mqdefault.jpg)
![[#전참시] 현실 세계도 애니메이션처럼 사는 악동뮤지션 이수현의 아기자기한 일상📺🥰ㅣ#악뮤 #이수현 #이찬혁 MBC230902방송](/img/tr.png)
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정말 오랜만에 다이어트 컨텐츠...✨
리니는 정해진 시간만 먹는 간헐적 단식💥
지니는 하루에 한끼만 먹는 1일 1식으로 다이어트를 해봤어요!
사람마다 본인에게 잘 맞는 다이어트법이 있을 테니 참고해보세요!
잠깐3일 다이어트 한거로 큰 감량 효과는 없지만 생활습관 변화시키기엔 좋은듯해요!
물론 저희처럼 식단 신경안쓰고 먹으면 효과가 덜 하겟쮸...💧
작심삼일 다이어트도 여러번하면 한달이다~~!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 💫
힘내세여~~~
일찍왔어욤!!예씨 언니들 오늘도 이뽀용❤❤
맞네염
4등!
언니 오늘도 잼났어요
1일1식 개꿀팁은 잠을 많이 자는거임 잠을 많이자면 깨어있는시간이 적어서 한끼만 먹어도 배고프지 않음ㅋㅋ
그래서 학생일때 방학 이런때 해야할듯 직장다니고 학교다니면 졸 어렵
아니면 엄청 바쁘면 밥도 잘 못챙겨먹어요 ㅎㅎ..
ㅇㄱㄹㅇ
배고프면 잠도안온다ㅜ
개꿀팁이긴한데 배고파서 잠안옴ㅋㅋ
1일 1식하면 안좋은이유가 몸무게는 빠지긴 빠지는데 이 몸무게가 근육량이 빠지는건지 체지방이 빠지는건지 잘 모릅니다 근육량 감소되면서 체지방이쌓일수있는게 1일 1식 특히 남자들이라면 꼭 피해야할 다이어트
1식을 권장 단백질과 다양한 영양분 섭취했을 시 근손실이 일어나지 않는다는 논문이 있습니다. 1식을 거지(라면.과자.나쁜기름에 튀긴것들 등 아무거나 막 먹는)처럼 먹으면 절대 안됩니다. 정제되지 않은 탄수화물 권장 단백질량 과 지방량을 충분히 섭취해주면 1일1식을 해도 근손실은 안일어날 뿐더러 체중감량에 매우 효과적이고 배도 안고프게 다이어트 하실수 있습니다.:)
저는 1일1식으루 6키로 감량햇습니당 유지잘하구잇구용!!
저도 1일 1식으로 20kg정도 감량했습니다만
식사를 조절하면 당연히 지방이 빠집니다
진짜 무식하다ㅋㅋㅋ 자기 뇌피셜을 무슨 전문가마냥ㅋㅋㅋㅋ 이분 말 걸르세요~
우와,..오랜만에 영상봤는데 리니언니 왜이렇게 예뻐지셨어요?!!?? 와 진짜 너무 예쁜데!???
하루에 한 끼만 먹으면 꼭 그런 사람 있다
한 끼 오랫동안 많이 먹는 사람
딴사람이 한 끼만 먹는다며라고 하면
나 아직 한 끼인데
좋아요 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개찔림
@@메롱-r3p 엌ㅋㅋㅋ
사람이 운동을하니깐 진짜 달라지더라고여 오늘은 축구장 12바퀴 돌았는데 몸이 진짜 가벼워져여😆🤣 (실제론 그렇게 안가벼움 느낌이 가벼움ㅎ)
지니언니 살쪄도 예뻐엉 리니언니 살쪄도 귀여워엉 오늘도 영상 잘 보고 갈게용!!! 작심삼일 화이팅! 리니지니 화이팅! 감자 귀여웡 물론 리니지니언니들이 귀엽고 예뻥ㅇ
작심삼일 컨탠츠가 나온지 1년이나 지났구나 이게 작심삼일 첫 영상인가부네요ㅎㅎㅎ
작심삼일 지금도 재미있게 보고있어요ㅎㅎㅎㅎㅎ 예씨 언니들 건강하시고 코로나 조심하세요 언니들 즐거운하루 보내세요!!!!💛💛💛💛
진짜 저는 다이어트 같은거 찍는거 가장 좋아요 저 매일 예씨 다이어트 영상만 봐요ㅎ 넘~ 재미있어요~~~♥♥♥♥♥♥♥
저두.. ㅎㅎㅋㅋㅋㅋ
언니들 다음 작심 삼일에는 이거 해주세요 한명은 레몬을 아침에 하나를 짜 드시고 다름한명은 일리터 물에 레몬을 써러 너어서 머셔주시면 돼요 밥은 16 : 8 간헐적 단식으로 드시면 돼요 제가 그걸 했는데 삼일에 2.8kg빠져떠라구요 효과가 좋은거 같아서 예기 드리는 겁니다
언니들! 다이어트 안해도 언니들은 이뻐요❤💚💜💙💛 항상 재밌는 영상 올려주셔서 감솨합다~~~ 저도 저렇게 먹고싶어요.....
1일1식도 간혈적단식임.. 1:23 비율이지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ
건강하게 천천히 살빼는 방법
1. 식단
아침은 간단한 시리얼을 먹는다. (딱 한그릇)
점심은 많이 먹어된다.
저녁은 샐러드 곤약 채소로 배부루게 먹는다.
(밥은 먹지 마세요!!!)
그냥 적당량의 집밥과 운동만 병행해도 건강하게 빠진답니다
@@이이익-t4n 저는 운동하는거 싫어서 이렇게 5kg 빠졌습니다
구혜영 수분빠지셨네요
시리얼은 다이어트에 최악의 음식입니다 먹지마세요!!
시리얼 대신 견과류 드세요
예씨님 너무고마워요 제가힘들고눈물이날때
저에게 눈물을그처주고 웃음을가졋어요
예씨님은 저에게 가장소중한사람중한명이에요
항상사랑하고 매일챙겨보고있어요
원래 다이어트는 한 달후에 효과가 온데요! 적당한 식단과 운동으로만으로도 충분히 살을 뺄수 있을거에요! 너무 무리하지마세요!🙏 화이팅🥳😊
예씨 언니들!!!!!오랜만에 데시벨 첼린지 또는
한입만 챌린지 해주실수 있나요?? 지금처럼 새로운 챌린니도 좋습니다!!!항상 영상 재밌게 보고 있어용!!❤️
확실한 살 빼는 법))하루 총 소모 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취한다.
그러면 저는 굶어야 하나요...?
새우깡 오 당장 씨리얼을 사야겠...
@@SunghyeonH822 시리얼 진짜 다이어트에 최악이에요ㅠㅠ칼로리랑 영양성분 확인하세요 사실상 과자에요
@@SunghyeonH822 '기초대사량'이라는 우리몸이 숨만쉬고 누워있어도 소모하는 칼로리가 있어요!그 칼로리 보다 조금만 적게 먹으면 하루종일 가만있어도 금방 빠져용
니수딱 제가 스페셜k로 10키로 빼 본 사람인데 🔅저울🔅 이 필수임 !! 씨리얼은 한 끼에 40그람 먹는게 젤 적당함. 저지방 우유는 200미리!!! 근데 저는 저지방우유말고 아몬드브리즈 오리지널 먹어서 우유보다 더 적은 칼로리를 먹었어용 그럼 한 끼에 총합 250 칼로리 밖에 안돼용
살찌는게 바로 찌지않고 1주일이나 2주일 전에 먹었던게 나타나는 거래요(어디서 들었어요 의사쌤이말했어요)
그리고 건강관리 잘하세요~
오올 몰랐어요!!
그 의사가 틀린말을 한건지 고동기님이 해석을 잘못했을 겁니다. 아마도 살찐게 눈으로 티나게 보이는게 1~2주 후라고 하는 말인듯 합니다. 섭취한 음식이 체지방으로 쌓이는건 2~3시간밖에 안됩니다.
아 그렇군요! 잘몰라서 그랬네요...알려주셔서 감사합니다!
@@김영진-f5c 감사합니다~~!!
@@김영진-f5c 이분말을 잘 이해가 되는게 오늘 나혼산 재방에서 방성훈님이 먹고 바로 몸무게를 쟀는데 계속 올라가더라구요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 바로 떠올랐습니다
옛날에 올리셨던 다이어트 영상도 진짜 좋아하고 진짜 최소 100번은 본것 같거든요 근데 이제 다이어트 컨텐츠가 생기다니...ㅠ 너무 좋네요💗앞으로도 파이팅하세요!💛🎉
제가 1일 1식 한달 해봤습니다.
제가 다이어트 한다고 했을 때는 39.6kg였습니다. 날씬한게 아닙니다..키 139cm에 그 몸무게는... 근데 티가 안나요. 지방이 많아서.. 그렇지만 청바지는 못 입습니다.. 방학 때 오지게 뺀겁니다ㅎ 일단 전 거의 다 집밥 위주로 먹었고, 먹을 때마다 1kg 쪘다가 2.3kg 빠지고.. 일단 저는 배고프니까 물을 더럽게 많이 마셨어요. 다이어트 마지막 날에는 물만 마셨구요. 일단 지금은 140cm에 34kg입니다.. 20kg때로 가는건 상관 없고, 허벅지 살 뺄려고 불태우는 중입니다. 앞으로의 나야 화이팅..
월래많이봤는대다른동영상보는라못봤는대.
오랜많에보내용.여전히꿀잼^^ 이재많이봐야징!!!리니,지니언니여전히많이예뻐요.! !
@@순악질-f6e 맞춤법
@@순악질-f6e ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자기도 모름ㅎㅎㅎㅎ
만약에 다음에 또 한다면 ??안먹기vs??안먹기 좋을 거 같아요. 예씨님이 자주 드시는 것 중에 몸에 안 좋은 거나 살찌는걸 하나 정해서 작심삼일!!! 삼일동안 안 먹는 건데 건강에도 좋고 재미있을 거 같아요 아 글구 예씨님들 요즘 영상 기다리느라 너무 힘들어요 그리고 지니님 머리 묶으셨을 때 완전 심쿵 계획만 열심히 세워놓고 안 지키는 건 나만그런가? 전 작심일일 이에요.
언니들 영상 너무 재미있어요
어니들 다이어트 안 해도 예뻐용~
사랑해요!!❤️❤️
이름:김리니,본명-김예린,성별:여,특기:이쁘고 재미있다.
이름:김지니,본명-김예진,성별:여,특기:이쁘고 재미있다.
감사합니다~
리니언니, 지니언니...다이어트는 좋은데
굶는 다이어트는 몸에 안좋아요ㅠㅠㅠㅠ
언제나 언니들 건강이 중요함니다ㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
하루 세끼 먹고 운동해서 빼는게 건강하게 다이어트하는 거랍니다ㅜㅡㅜ
간헐적 단식은 건강에 해롭지 않아요
@@히-w6z 아 그렇군요!!
잘 몰랐어요. 감사합니다!!
간헐적 단식은 진짜 효과있어요! 저는 밥량을 반으로 줄이기도 했고 일주일에 킥복싱 6시간 정도 하거든요 근데 간식도 많이 먹고 고칼로리를 먹었는데도 2주 정도? 동안 3키로 빠졌어용 간헐적 단식 할때 먹는 시간이라고 너무 막 먹어도 안되긴 하지만.. 저는 막 먹었습니다... 아마 제가 운동도 같이 해서 빨리 빠진것 같아용
저도 내일 부터 간단하게 3일만 하고 간헐적 단식 시작해요!효과가 나면좋겠는데 잘나나요?
@@싫은뎁쇼 저는 효과가 있었던거 같아요! 아마 운동도 좀 빡세게 해서 더 나타난걸지도 모르지만 살뿐만 아니라 간헐적 단식하면서부터 속이 답답한게 없어지고 머리가 안아프기 시작했거든요! 몸도 가벼워지고 처음에는 힘들었는데 적응하면 진짜 몸도 가벼워진거 같고 그래서 정말 좋았어요 화이팅🥰
작심삼일 콘텐츠도 너무너무
재밌있어요ㅠㅠ
앞으로도 재미있는 콘텐츠 많이 개발해주세요^^-~~~~~~~
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↓→→→→→→→→→→→→출구ㅠㅠ
(헐ㅠㅠ ((좋아요 45개 감사합니다ㅠㅠ)
예씨님들!!!!!!
오늘 영상두 꿀잼!!!
💘💝❣❤🧡💛💛💙💜
작심삼일 잼있어용💖💝💘
어머
작심삼일이요?
전작심1분입니다^^
1분도아니고1초..
늦었네요ㅠㅠ
오늘도예씨언니들의미모는빛납니다
언니들은다이어트안해도충분히이뻐요
넘 재밌네요
예씨 구독자 100만 가자!!!!!!
이분들 영상 엄청 오랜만에 보는데 리니님 엄청 예뻐져서 순간 놀랐어요ㅠㅠ 화장법이 바뀌신 건지 살이 빠지신건지 먼가 더 이뻐지셨어요!!
리니언니랑 지니언니 영상볼때 마다 너무 행복해요 앞으로도 좋은 영상많이많이 올려 주세요♥
역시 예시언니들은 재미있어!!♡
앞으로도 재미있는 영상 많이많이 올려주세요!!!
한끼를 주구장창 먹기보단...저는 이렇게 해요
6시에 일어나서 한시간동안 애완견이랑 같이 산책가거나 혼지 운동같다오고 다녀와서 땀많으면 샤워하고
아침밥 파프리카 빨간색 노란색 주황색 반개씩먹고
점심밥 밥이랑 반찬이랑 국같은것들 먹고
점심먹고 운동장이나 공원에 운동하러가구요
샤워하고
저녁밥은 고구마랑 감자랑 물 먹어요
저녁에는 스트레칭
다이어트도 컨텐츠로 소화시키는 예씨 언뉘들👍
리니님 근데 진짜 가까이서 찍으니까 더 이쁘다 너무 내 워너비얼굴 .,, 연옌같아야 진짜 ,, ㅠㅠㅠ 초밀착촬영많이 찍어두새뇨
예씨분덜 ❤❤ 뭔가 새로운 컨텐츠예욤 🥰
오늘도 예씨분덜 미모에 한참 반하구까여 ,,,, 💖
맨날 영상 보면 떠올르는 거슨.....
예씨 언니들의 미모가 항상 빛난ㄷr...
다이어트 안 해도 예쁜뎁..
요즘 자주 챙겨보고 있어용!!
재밌는 컨텐츠 많이 만들어 주세용~
작심 삼일을 다이어트만 하지말고 공부나 다른걸 해봐도 좋을 것 같아요!!
여러분. 저는 진짜 구라 안치고 1일 1식 해서
저번 겨울방학 시작부터.
2020년 1월 10일부터 시작해서 정확히 2020년 5월4일까지 10kg정도가 빠졌어요 물론 운동도 적당히 병행했고, 158cm에 75kg이였는데 심각하다 싶어서 시작했어요.그리고 5월 4일까지 몸무게는 64kg. 11정도 감량한 셈이죠. 지금도 운동과 1일1식 병행하며 살고있어요. 현제 몸무게는 56이랍니디 여러분 이거 의지만 강하면 진짜 할 수 있어요
식사 몇시에 하셨나요?
골드아리 매일 11~12시 사이에 먹었어요
@@김r다싱 11시 12ㅛㅣ사이에 먹고 하루종일 안먹으셨나요?
용또니처럼_덕질은_ 넵
@@김r다싱 엄훰러너헣
저 정말 영상만을기다렸어요ㅠㅠ 오늘도 재미있게보고갑니다ㅜㅜㅜ
오늘도 편집실력에 반해뇽ㅠㅠㅠ
언니들의 편집실략 저에게도 나눠쥬세요!!
예씨언니들 다 금손인것 같아용! 지니님은 특히 귀엽게 통통(?)한것 같아욥! 둘다 이쁘고 목소리 너무 이쁘세요ㅠㅠ아뉘..!! 케릭터도 너무 귀여운것 아니냐고....!! 슬프고 우울할때 예씨언니들 영상보면 너무 진짜 웃음꽃이 피고 너무 행복해 지는것 같아요!! 예씨언니들 얼굴을 보면 저절로 웃어요! 예씨언니들은 먹을때 데게 ㄱ귀여운것 같아여!!! 좋은 영상 올려주셔서 감사하고 .. 또 너무 재밌어요! 한번 만나보고 싶어요..너무 사랑해요
이 다이어트가 효과가 보이긴 한데 살이 많이 빠지는게 아닐꺼예요 다른게 빠지는걸수도 있어요 그리고 1일1식은 내장지방에 빼실려는 분에게는 안좋을꺼예요 한번에 폭식하면 다 뱃살로 가기 때문이예요 저도 잘알지는 못해서 아닐수도 있지만요
다이어트 할때 식단조절은 딱 6시까지만 먹고
6시 이후부터 안먹으면 무조건 다이어트 성공
이에요! (6시전까지는 엄청많이 먹어도 되요!)
저 예씨언니들이 다이어트 하는 콘텐츠가 젤 재미쏘요ㅠㅠ 저 지금 3년차 구독자(??)입니당ㅠㅠ
언니 나 작심삼일 너무 재밌어서 정주행 중..!! 항상 화이팅ㅇ💖
항상 볼때마다 느끼는데 너무 이쁘셔요 💖
나 예씨 언니들 영상 볼때 계속 방에서 소리가 울려요!!!
진짜 지니언니 성격털털하닼ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ
아이유다이어트vs수지다이어트 해쥬세용
언니들께서는 국민유튜바니께욤♡♡
언니들 꼭 봐주세용
확찐자가 보는 작심삼일........ 도움이 조금이나마 될것같아요!! 감사합니다❤💕💕💕
편집은 언니들이 최고인거 같아여
현재 간헐적단식을 했었고 하고 있는중인 사람으로써
1차로 2주정도 하면서 3kg정도 뺐지만 1주일 동안 안했더니 2kg요요가 왔습니다ㅠㅠㅠ 그리고 지금다시 1주동안 다시 하고 있는데 1kg를 빼고 있는데 간헐적 다식을 하려면 평생 해야됩니다ㅜㅠ
간헐적 단식 이 뭐에요?
디곤디 영상 보세요~^^❤️
@@퓨퓨츄 봤는데...
@디곤디 24시간 중 최소 12시간 이상 공복 상태를 말하는 것이에요!!
@@user-nq2iv3to9h 14~16시간 정도요 !
오늘도 재밌는 영상 올려주셔서 감사합니다♡
작심삼일 재밌네요☆ㅎㅎ
저는 1일1식 다이어트로 2일만에 2~3 정도 뺏어요!ㅎㅎ 1일 1식인데 말만 쉽지 굉장히 어려워요..아침에 일어나서 밥을 먹고 그 뒤로는 정말 아무것도 먹지 않았어요! 물론 먹는 양도 2/3는 줄였죠..하하😅
그리고 매일 운동도 해줬구요! 근데 이 다이어트는 하지마세요ㅠ 저는 일주일하고 비틀비틀거렸답니다..😅
실제로 쓸어질 뻔 했구요ㅠ
그래도 급하게 예쁘게 몸매가 나와서 좋긴 했습니다..!
단시간에 빼야한다 하면 제 다이어트 방법이 정말 잘 맞으 실듯 하나..건강을 잃을 실 겁니다..😅
머리 어지러울 때, 소금드세요! 단식하면 인슐린이 감소하면서 몸에서 물이 많이 빠져나가서 혈압 내려갈 수 있어요. 근데 확실히 단식하면 포만감이 엄청 올라가요
오늘좀 많이 늦었네요ㅠㅠ 암튼 언니들 항상 화이팅하시고 코로나두 조심하세요!!
무게 잴때는 물건 근처말고 평평한곳에서 해야지 정확히 나오고 울퉁불퉁한 곳은 놉!^^
와..나도 자매인데 이렇게 재미있고 사이좋은 자매 처음 본다..
재밌게 볼께요
예씨언니 항상 재밌는영상 올려주셔서
감사해요❤🧡💛💚💙💜
꺅 초당옥슈슈 뀰맛이쥬♡ 오늘도 좋아요 누르고 춍춍춍.....
언니들만에 컨텐츠들 다 너무 귀엽잖아여 ㅎㅎ 저두 다이어트 할때마다 간혈적 단식으로 하다가 하루한끼 먹는걸로 하는데 그러다가 기립성 저혈압과 빈혈을 얻어버렸어요.... 언니들도 너무 무리하지 마시는걸루 해요 ㅜㅜㅜㅜ
언니...굶으면 폭식하게되서 안좋아여...
아침에는 사과나 바나나1개먹고 2끼는
샐러드나 다이어트도시락으로 식단조절해보세요 운동도 많이하시면 좋구영
1:59이때 리니언니 완죤 이뻐요!!
늦어도 너무좋아요 예씨언니오늘도재밌는영상만들어주셔서감사해용
간헐적 단식 16:8 + 물 1L +30분 빨리걷기 운동으로 2달에 8키로 뺐어요 물론 체질마다 다르지만 간헐적 단식 최고입니다...
공복시간에 물 먹어도 되요?
먹을때는 머 드셨나영..?
유지도 쉬워요! 식사하실 때, 일반식도 가능합니다. 포만감주고 식사 후 공복 유지 쉽게 해주는 음식들을 찾아보시고, 그거 위주로 드시면 되어요. 예를 들어서, 라면같은 거는 금방 배고플 수 있으니까 밥이랑 반찬 골고루 드시는게 더 도움이 될 수 있어요.
@@채원-j4j물은 당연히 먹어야죠 ㅋㅋㅌ
리니언니 지니언니 날씬하신데..ㅜㅜㅜ
다이어트하지 말고 맛있는 거 많이 드세요!ㅜㅜ
이 썸넬을 보곤 초코바를 먹고 있던 난 깨달으며 초코바를 집어 던졌다.. 아 맞다 다이어트..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋ
오프닝 부터 너무울려요.... 그 소리 너무 싫은데 언니 목소리는 좋아서 그냥 들음
12:32초에 선풍기 뒤에 감자가 놀고 있네요!
이거진짜 저 7번째보고 있어요오옹
진짜 다른 영상들 사이에서 빛나네요
저 오늘 만 두번 더 받어욤
지니 언니 머리도 색이 금방 빠졌어요 ㅠㅠ
염색도 작심삼일??? ㅋㅋㅋㅋ
저도 살쪄서 걱정되요 ㅠㅠ😢
저도 작심삼일 다이어트?ㅋㅋㅋ💞
마자요 ㅠㅠ 저도 배는 괜찮은데 입이 심심해서 맨날 과자 먹거든요 ㅠㅠㅠ🤤
공감공감해요오😢 ㅠㅠㅠㅠ 언니들 오늘도 재미있어요!!❤
언니들의 다이어트영상을 보고 도전해보겠습니다!!!❤️❤️❤️사랑해여 언니들!!!❤️🥰❤️
지니는 일일차 첫끼 말할 때 진짜 귀엽다
지니언니 왜케 귀여우셔요❤❤❤
리니언니는 이쁘시구💛💛💛
저도 맨날 작심삼일인데...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지니언니 리니언니 걱정하지 마세여..저두 확찐자 이거든요....ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 요,저두확찐자에요
아..저두요ㅜㅜ2달만에 3kg가 쪘어요ㅜㅠ
난 또 확진자라는 줄 알았다
@@seohyeonlee6393 괜찮아요 저는한달만에5Kg쪘어요
ㅋㅋ인정요ㅋㅋ
알람 울렸는데 학원 갔다와서 늦게 봤요ㅠㅠ. 오늘도 완전 재밌어요!!!
할아버지 폰)저는 다이어트를 포기할꺼기 때문에 아예 시도를 않한담니당~ㅋ다이어트란 내일로 미루는 것입니다.ㅋ(제 기준)
오늘도 예씨는 굿👍👍👍너무 재밌 어요!!
언니들 저 노트북 샀어요 오늘!!!!
자랑할 때가 언니들 밖에 없어서....
축하해요🎉
기분 좋으시겠어요!!
정육점 가저 뒷다리 많이사서 삶아 먹거나 간장이나 고추장 양념해서 밥 없이 먹으면 쭉쭉 빠져요 싸기도 하고 부족한 야채는 새싹채소 사고 인터넷에서 발사믹 4만5만원대사고 치즈 고디바 치즈 섞어 먹으면 끝
와 주제 엉청 참신하네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 재밌어요♡
예언니 마지막끼에 먹을꺼 설명 다하고 선풍기 뒤에서 감자가 뒹굴뒹굴 거렸어요 잘않보이는데 너무 귀여워 ^^
언니들은 다이어트 안해도 되용!
다이어트 너무 무리안하면 좋을것 같아요
예씨언니 하트감사해염
하트 13개 감사합니다 히히
언니들 고생하셧어요! 근데 왜 마지막에 옆을 보고 말하시는거에여? 짱귀여워
작심삼일!! 아이디어 좋은데욥??!!
저도 시간정해서 한번해보면 뭔가
마음이 뿌듯해서 기부니가 좋을것
같은느낌!!^^먹는건 정말로 행복한
일이죵~!!🤩🍱🍚👍🏻👍🏻🤍🤍
예씨는 콘텐츠에 여신❤이번것도꿀잼이에용❤
37시간째 굶고 있는데 대리만족 하고 가요ㅜㅜㅜ
리니언니 10:40 에 립 정보 알려주실 수 있으세요?? 오늘 처음 예씨 자매 보는데 너무 재밌어요ㅋㅋㅋ💗
간헐전단식은 자칫잘못하면 폭식증이 생길것같아요ㅠㅜ
저 간헐적 단식으로 살뺐는데 저런 음식 안먹었어요....
건강한 다이어트식 먹었어요...
저렇게 먹어서 평소보다 많이 먹으면 살안빠지고 몸에 더 안좋고 위도 늘어날듯요... 그럼 끝내고 나면 요요와요ㄷㄷ
지금 간헐적 단식 9일째인데 진짜 적당히 배부르기전에 그만먹고 충분히 영양소있게 먹으면 폭식증은 안생김..글고 위가 작아지는 느낌도 들고 아침에 일어나면 개운하고 가벼워요!
1인1식이폭식증와요ㅡㅡ
예빈 ㅇㅈ위가 작아짐 살 최대치 찍었을때는 라면 3봉도 뚝딱했는데 지금은 반봉만 먹어도 배부름
굶는 다이어트 절대 하지 마십쇼 하루 세끼를 꼭 먹고 양을 줄이거나 식단을 바꾸고 운동을 같이 꼭 하십쇼 굶으면 살도 빠지고 근육도 같이 빠집니다 그리고 요요 엄청 잘옵니다 아무리 유지를 하더라도
근데 리니언니는 진짜 단발이 ㄹㅈㄷ
일주일만에!7키로빼는법!(다이어트하느라 힘둘엇ㄷr....
1.아침! 아침에는만이만이먹어둬야돼욤!아침은상관 ㄴㄴ!
2.점심!점심은!조금만드셔야돼요!그럴다고젤리나과자먹으면않됌니더!간식같은거먹으면더배고파져서다이어트실패할수도ㅠㅠ
3.저녘! 저녘은 시디얼이나무조건!다이어트음식만먹으세요!방울토마토나구운계란등등!
이렇개반복하시면 돼욤! 모두성공하시길ㅠㅠ
다이어트를하는이유는 너무살이만은면 가슴에도살쪄서누울때 가슴으로인해서 몸이넘 무거워서못견디고 잘못하면 죽을수잇대요오ㅠㅠ만약 조금이라두 덛,셧다면 실패라구 그냥먹자!다이어트는 내일부터! 라구하지마시구😅 조금더걸으시면돼욤! 모두건강잘챙기시길..ㅠㅠ
그리구! 어리신분들은! 밤 저녘 말구밤 에 아침이나점심은마니마니먹어두시구저녘도마니드세요!근데 10시넘으면 살로가서 아침점심저녘 은마니!먹어두시구 10시넘으면안먹으시면됌니다!
모두예시님님도건강하세요~~
맞춤법 잘해주세요!
지니 언니는 살이안쪄보여요
진심 이에용♥♥♥♥
언니들 너무 예뻐요.
오우 작심삼일 사실은 전 할 생각은 하지만 실천을 안한답니다 ㅎㅎ
큐큐 저는 작심3시간
오우 다들 대단하시네 저는 작심3초..
@망고C럽 다이=사망 어트=살빼기 사망+살빼기=죽으면서 살빼기
엥? 원래 계획만짜는거 아니였어???!!!
저 다이어트 3달째인데 너무 힘들더라고요 그냥 3시간만 하세요
감자가 추워 보인다고 절대로 옷 입히지 마세요 스트레스 받아요 털도 옷을 입히다 보면 제 각각으로 자라요 그래서 여름에는 얇은털 겨울엔 두꺼운 털이 나야하는데 바뀌어서 자랄수도 있어서 위험해요
그리고 가벼운 감기면 괜찮은거에요 제 강쥐는 데려 올때부터 추워서 감기가 걸려서 콧물 흘리고 있었는데 금방 괜찮아져용
여기...막 두달에 3kg 쪘다 한달에 5kg 쪘다 하시는 분들 계시는데...................................
예....저는 하루에 2kg 쪄요........
오늘도 너무 재미써여어ㅓ