다이어트가 원래 이렇게 쉬웠나? [뼈말라인간 프로젝트 ep.3]
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- เผยแพร่เมื่อ 24 มิ.ย. 2023
- 다이어트가 원래 이렇게 쉬웠나? [뼈말라인간 프로젝트 ep.3]
오늘도 영상 재밌게 봐주세요!
사랑합니다♥
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![[#나혼자산다] 항상 유행 막차타던 무무는 이제 잊어주세요😉 MZ들 속도 따라잡고 드디어 유행 첫차(?) 탑승한 현무😎 | #전현무 #서순라길 MBC240719방송](/img/n.gif)
❤애사비 먹는 방법❤
물 500ml에 숟가락으로 세스푼 정도 양
타서 마셨어요!!
빅토리아 탄산수에 타먹어도 존맛탱
얼음물도 존맛탱!!
술먹을때 물대신 이거 마셔도 좋아더!!
아랫배(똥배)는 어떻게 빼나용??ㅠㅠㅠㅠ
언니
5:06 에 나오는 애플워치 종류랑 스트랩 정보 주실 수 있나요??ㅠㅠ
@@user-qh3xt6dh4k그건 운동 하셔야쥬....
다음에는 재열이형 끌고와서 같이 다이어트 하는 영상 만들어도 좋을거 같은데 ㅋㅋㅋㅋ
애더라 내가 다이어트에 이제 도가 텄나바
더많이 꿀팁 가져올게..❤
사랑해 콩팥이덜❤❤❤❤😮❤
언니 고생많았어요 진짜 대단하셔요ㅜㅜ 저도 언니보고 다이어트 시작하려구요!! 여름까지 꼭 성공해서 돌아오겠습니당🤍🤍
진짜 대박 눈물 없인 볼 수 없는 떤떠의 다이어트 성장기다.... ㅜㅜㅜㅜ 다이어트를 하는데 운동 안 하구 건강도 안 상하게 하면서 성공하다니.....🥺 언니 완전 과학적!!!! 진쨔 뼈말라 인간 가겠어여 언니들 퍼컬 넘 궁금했는데 담 영상 기대할게요!!!! 몬가 둘 다 겨쿨 느낌 있는 것 같아여 ㅎㅎ
언니 진짜 콘텐츠 이거에요 과식해도 조절하는 다이어트 영상 집중이 잘되는 것 같아요 채널방향 이쪽으로도 잡아보시면 채널이 더더 성장할 수 있을 것 같아요! 다양한 콘텐츠도 필요하지만 고정으로 브이로그처럼 꾸준히 보여주는 것도 좋을듯 해요 다이어트영상 진짜 안보는 편인데 보게돼요
와 현서님 다이어트 브이로그가 요즘 젤 꿀잼 ,, 애사비 구매 완료요....같이 자극 받고 넘 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤
현서언니 폼 미쳐따❤
다욧 동기부여 고마워요오🤭
오늘도 영상 너무 재밌게 보고갑니둥😍😘
언니 너무 팬이에요🤍 다이어트 무리하지마시구 건강챙기면서 하세여❤️❤️ 사랑해여🙈💗 .ᐟ
예전부터 본 콩팥이로서 다이어트 방법이 점점 건강한 다이어트로 가는 것 같아서 보기 조아요ㅠㅠ 저도 언니따라 뼈말라 인간 될래요~~💪
이젠 내가 아는 언니가 아니다!!! 진짜 대단하요!!! 요요없이 유지하는것도 대박이다🥹 나도 할게요!!!!
엥 영상 자동재생 되자마자 바로 클릭했어요 걍 시작부터 개예쁜데…? 미모 미쳤다 진짜
현서 언니 진짜 예능캐임 안조아할수가 없어 ㅜㅜ 너무 예쁘고 잘드시고 욕도 찰지게 잘하셔서 보는맛이 잇는고 가테요 항상 좋은 영상 기대많이 할께요♥︎
온니 영상 너무너무 기대되요 오늘 영상도 잘보구 가요❤❤ 헤헿
오늘두 언니봐서 기부니 너무조타❤
언니 무리하지말구 살뺑 안 빼도 이쁘지만 빼니까 이목구비 미쳣다 하...사랑해 현떠 ,,♡
언니 정말 대견하고 멋지고 대단한 사람이야 진짜 완전 매력둥우리양❤❤
운동 살짝만 해도 아님 춤 좀만 춰도 살 바로 빠질거에요!언니 점점 더 이뻐진다
오늘도 영상 올려주셔서 감사합니다.
오늘 언니의 이 영상을 보면서 너무 고생많앗다고 말해주고싶어요 정말 고생 많앗어요 그리구 언니가 마지막에 앞으로도 더 이뻐질 모습 기대해주세요 그랫는데 이건 너무 당연한거 같아요 언니는 언제나 너무 소중하고 이쁘잖아요 너무 이뻐서 밤하늘의 별보다도 그 무엇보다도 언니가 제일 빛이나는것처럼, 너무 이쁜 현서언니 항상 자신감 잃지말고 항상 화이팅해요💕 그리구 엄청 더운데 더위 조심하구 감기도 꼭 조심해용 오늘도 너무 잘보고갑니다❤️ 진짜 언니 덕에 조금이라도 웃고가고 마음도 따뜻해지는 언니는 정말 너무 좋은사람 늘 고마워요 잘보고가요 💕
말 존나 예쁘게 하네 떤떠 언니도 좋지만 언니 팬들도 언니만큼 사랑스러운가바❤❤
진짜 살빼니까 더더더 이뻐졌당...❤ 자극받아서 저도 다이어트할래용!!
노래부르기로 복근운동 꿀팁..!ㅋㅋ 하나 새로 덕분에 잘배우고갑니다ㅋㅋㅋ😁👍👍
언니 투투 완죤 축하하구 오래가세여~~~두분의사랑 영원하길❤️
너무 기대되네요
우와 언니 진짜 수고했어요ㅠㅜㅜ 건강한 방식으로 살 빼니까 훨씬 예뻐진 느낌!! 혹시 간헐적 단식은 몇시부터 몇시까지 드셨나요?
다이어크 영상은 거의 중독 수준으로 계속 보는데 그때 핫도그 다같이 했을때 48키로 이하로 내려갈때까지 쭉쭉 만들어주셨음 햐요 넘넘 잼있움
언니ㅜㅜ 드디어 퍼컬 하러 가시구나😭😭 감격스럽다..
현서님 썰푸는거나 콩팥이들 고민상담하는 영상도 재밌을거같아요!! 연애상담!!
언니 항상 예쁘세요ㅎㅎ
오늘도 좋은영상 감사합니다ㅎㅎ
ㅘ 언니 원래도 이뻤는데 너무 이뻐졌다..
현서 언니 너무 이뻐 ❤ 먹고 싶은거 먹으면서 살빼는게 대단한거 같아요 !! 그만 이뻐져요 언니는 술 먹을때 제일 이쁘니까여~~~
언니는 다이어트영상이 넘 죻아 자극이 진짜 잘오잖여ㅜㅜ
다이어트 하니 더더욱 이뻐지신 현서님 최고
이 형 진짜 다이어트를 하더라다도 영양챙겨가며 해요! 쪼끔걱정되니
또 이어서 다이어트 ㅋㅋ 현서님 여전히보기좋고 이뻐요~ 진짜 다음콘텐츠때는 재열님이나 누구한명 추가해서 나와보면 좋을듯ㅋㅋ😆👍👏👏
언니는 살 안빼도 존재만으로 너무너무 예쁘고 매력적이고 사랑스러운 존재에요🤍 살 때문에 너무 스트레스도 받지 않았으면 좋겠다는 생각이 들어요 왜냐하면 솔직히 언니는 살 안 빼도 능력 넘치는 사람이니까요!! 그러니까 너무 부담 갖지 말고 천천히 즐기면서 하자구요👊🏻 맛없는거 먹으면서 하면 언니가 너무 힘드니까 맛있는것도 먹으면서 해요,,,모든 콩팥이가 그러지 않을 수도 있지만 적어도 저는 언니가 살찐 모습 마른 모습 다 사랑하거든요🫶🏻40kg대 박떤떠든 50kg때 박떤떠든 저는 다 조아요 눈치 보지 말구 언니가 만족할 만큼 안 힘들게 하면 좋겠어용
언니는 콩팥이들에게 진짜 큰 힘이 되어주는 존재에요 현생에서 스트레스를 받아도 현서언니 영상 보는 동안은 힐링….❤️❤️
제 비타민 같은 존재가 되어줘서 고마어요..🫶🏻
다이어트 하느라 진짜 고생 했구 요즘 덥기도 하고 낼부터 장마라고 하니까 조심해야 해요🙏
언니 항상 고맙구 오늘 하루도 고생 많이 했어용 낼은 월요일이어서 힘들거 같은데 그럴때마다 언니를 응원해주는 콩팥이들 생각하며 아자아자 해보자구용👊🏻 진짜 말로 표현 할 수 없을만큼 현서언니 진짜 사랑해요💗
간헐적 단식 도전하고 효과 없는 것 같아서 하루만에 포기했는데 정말 효과가 있다니 다시 도전해봐야겠어요 현서님 감사합미다🫶🏻🫶🏻
뭐야 왜이렇게 이뻐짐…? 진짜 다이어트가 중요하구나…
너무 현실적인 멘트
고중? 적절해서 공감 많이 갔어요
근데 58키로일때가
행복해보이고 이뻐요😊
얼굴이 반쪽이 됐어요 진짜 정신력 대박! 멋있어요 이번여름 다이어트는 이거닷
하 이영상 너무 왜이렇게 좋은가여
다이어트 영상 너무 좋아요♡3♡
애사비 저도 처음들어봐요 ㄷㄷ 이번껀 운동을 엄청 빡세게 안하고 다이어트식으로 먹는게 아니라서 따라하기 좀 더 쉬울거 같긴하네요 👍👍
처음 시작할 때 삼겹살 말구 목살 드시지ㅜㅜㅠㅠㅠ 이 생각이 들었는데 영상 끝나니까 삼겹살도 상관없구나.....라는 깨달음이!!
언니 퍼스널컬러 짱궁금해요 영상도 있나(!! 그리고 언니랑 비슷한 체격인 사람인데 간헐적단식, 인슐린 낮춰주는게 역시 최고인가요 참고할게오 ㅎ
온니 영양제는 다이어트 관련 영양제 인가유??? 애사비 물에 타는 비율도 궁금해요!!!!❤
저 진짜 댓글안쓰는데 제가 현서님 처음 유튜브 채널 올릴때부터 받는데 안 그래도 넘 이쁘신데 오늘 진짜 넘무 이뻐요ㅠㅠ❤❤❤ 화장도 잘됐규 다이어트도 잘되서 더 이쁜거 같아요!! 진짜 악플 아니에요 ❤❤ 진쯔 이뻐서 제가 유트부에서 첫 댓글 써봐하요🎉🎉❤❤
언니 진짜 왜 그렇게 예뻐졌냐고……..증말로❤
난 떤떠 오프닝이 빠지고 난 후 인 줄..... 진짜 이뻤는데 더더 이뻐지셨어.. 🤤
오 ㅎㅎ 담영상은 퍼컬영상인가요오〰️〰️
봄브 아니면 겨쿨,...,?! 예상해봅니다!
겨쿨예상이긴한데ㅎㅎ
그럼 제희님이랑 같은것두 신기하기두하구ㅎㅎ
왜 제희님은 아직도 옛날봄웜스타일링이 더 잘어울려보이눈지 ㅠㅠ 취향차이인강..
언니의 식사 시간은 12시~6시로 진행했나요? 식사시간때 간식은 따로 안먹었는지두 궁금해요!
다이어트 축하해욧! 징짜 대단한것같아용 아 근데 애사비를 어떻게 섭취했는지 자세히 설명 들을 수 있을까요? 사실 저도 이 영상보고 애사비 주문했떠연..☺️
언니!! 애사비 식초는 하루에 한잔만 식전 15-30분 전에 마시는게 좋아요!!
너무 많이 마시면 위에 무리가 갈수도 있어요!!
저는 너무 많이 마시면 위액이 올라오더라구요!!
그러니까 6시간동안 3끼 빠르게 먹어보리고 18시간동안 굶으면 빠진다는거죠? 현서님 믿고 신규 다이어트 접선하겠습니다
언니 여기서 더 예뻐지면 지나가는 남자들이 다 반하겠어❤
와 배부른 느낌일때 숟가락 내려놓는게 참 쉽지가 않은데.. 의지가 ㄹㅇ..
언니 요즘 헤어제품 뭐쓰세여~? 너무 찰랑찰랑ㅠㅠㅠㅠㅠ
다이어트 어떻게 해도 의지가 약해서 맨날 밤에 먹고 포기하고 그랬는데 저두 이 다이어트 해봐야겠어용
운동 싫어하시는 현서님이랑 운동 함 해보고 싶다~힘들어하시는 모습도 귀여우시니 리얼현실에서 직관하고 싶다~
운동 뭐 그나마 좋아하는 숨쉬기운동 제외하고 있으신가요? 궁굼함!!
저두 간헐적 단식 하고 있는데 너무 좋아요 ㅎ 살고민 잘 안합니다 자연스럽게 아침안먹기 습관화 해서
다이어트 스트레스에서 해방되는게 최종 목적이 아닌가 이런생각이 들더군요 하여튼 현서님 지금도 이쁘지만 더 이뻐지고 있습니다 ㅎㅎ
안산팸 영상부터 느낀 건데 예쁨-존예가 되간다는 걸 느꼇어용
간헐적 단식 좋긴한데 입터지고 폭주하기 시작하면 요요와서 더먹게 되고 그러긴한데 누나 어디까지 뺄려구여ㅋㅋㅋ 그대로도 예쁘니까 적당히 다이어트 하는걸로^^ 현서누나 화이팅😊😊
이번꺼꿀팁이당
현서님❤다이어트 하더라도 무리하지않게 하기❤현서님 사랑해요😘🥰😍
머야.. 노래 잘부르네 언니..♥
진짜 넘무 예뻐 운니 …..
언니 수고했써요 ㅠㅠ 진짜 퍼스널컬러 궁금해요……
언니이 간에 박현서 너무너무 보고싶어여ㅠㅠㅠ 갈비탕이랑 모텔에서 혼술한거 뻥안치고 열번넘게 돌려보는즁 ...
현서님 술 먹은 다음날 몸무게가 줄어있는 건 알코올 때문에 수분이 빠져서래요... 몸무게를 매일 재고 빠질 때마다 보상심리로 맛있는 걸 드시는 게 안 좋은 거 같아요 몸무게는 며칠에 한 번씩만 재고 꾸준하게 오래 빼시는 거 추천드리고 싶어요..!!
현서님 혹시 영상 앞부분 파란 셔츠 정보 알려주실수 있나요 😅 너무 예뻐요😊
아니 나 이제까지 언니 인스타 팔로우 왜 안하고 있었지… 언능 해야겠어 언니 영상 맨날보는데 하
심장에박현서님 먹는모습이 아주예쁘군만요.
현서님 지금도 충분히 예뻐요 고생 많으셨습니다 ❤
웅니 이미 뼈마른 인간인데 웅 ,, 간식 안먹어볼게 참아볼게 웅니랑 함께하는 다이어트 웅,, 나 의지박약이지만 할수있다 😂
시험 끝나면 언니 다이어트 방법으로 다이어트 해볼게요 !! 아직 고2지민 키도 더 안크고 하루 일주일에 세번정도 하루 1시간은 태권도 가서 운동도 하구요(너무 오래 다녀서 정 때문에 못끊어서..ㅎ) 53키로에서 48키로까지 도전 !!
기싸움좌 따라하는 거 ㄹㅇ 개웃겨요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 꿀팁 하나 드리자면 저두 원래 저렇게 다이어트 해서 일주일에 사키로 감량 했거든뇨, 별거 없이 영상에 나온 그대로 하고 대신에 저녁을 저칼로리로 해서 먹엇어요. 대충 400 칼로리 안넘게 먹은 것 같아요 ㅎㅎ 그리고 물만 마시기 그러면 차를 같이 마셧어요 ! 파이팅입니댜
다이어트 공식~~
다이어트는 내일 부터 ~~~
7:16 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ알즄ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
진짜ㅠㅠ 헐 나도 간혈적단식해볼까봐요 와웅
잘했네~ 우리같은 P는 꼭 계획서를 직접 적어보고 실행에 옮겨야돼~ ㅋㅋㅋ
이 다이어트 방법은 나도 여러번 성공한 유일한(?) 방법인데 미리 말해두지만 쉽지않고 고통스럽다.
이건 우리가 공복 16시간 일때부터 우리 몸에 지방을 급속도로 사용하고 공복 24시간이 지나면 그때부터 몸속의 에너지를 조금 덜 사용한다는데 기반하는 방법이다.
이게 돼지일때는 처음 시작 3일?정도까지는 그냥 버틸만 하다.. 긍데 하면 할 수록 점점 고통스러워지고 이 고통이 기하급수적으로 커지다가 2주정도 되면 조금 사그라드는데 그것마저도 좀 힘들다
일단 현서가 보여준 목록에서 1. 간헐적 단식하기 : 이걸 시작하면 2. 물 많이 마시기 : 이건 자동으로 된다. 살이 빠지면서 간에 글리코겐도 같이 줄어드는데 아무것도 먹지 않으면 목이 계속 마른다. 자연스러운 현상이라 그냥 많이 먹어주면 됨. 3. 영양제 먹어주기 : 이건 2주이상 굶다보면 신경이 날카로워지고 근육경련이나 어지러움 등등.. 동반되는데 이때 철분제나 마그네슘같은 종합영양제를 먹으면 좀 해소된다. 4. 단맛이 나는 액체 안마시기 : 이게 좀 어렵다. 그깟 액체만 안마시면 된다고 생각해서 쉽게 행동은 되는데 소갈증 처럼 계속 물을 마셔도 목 마른 느낌이 사라지지 않는다. 다행히도 이건 일주일? 정도 안에 극복되서 나중엔 마시라고 해도 단 음료를 원샷 할 수 없게 된다.(제로 음료에 대한 이야기는 논문으로나 의사, 전문가에 대한 여러 설이 들리는데 현재 보고된 바로는 혈당을 높이지 않는다. 하지만 개인적으로 단맛에 대한 중독을 없애는 거라 뇌과학쪽으로 접근하면 카페인이나 제로 음료도 다이어트 중에는 방해되는 건 맞다고 생각한다) 5. 간식 안먹기 : 간식이 광범위한데 단순히 과자라고 봤을때 이건 참을만 하다.
마지막으로 애사비 음료 같은 경우에는 대체제가 좀 있다. 카레 라던지.. 깔라만시, 라임, 레몬같은 시트러스 음료도 좋고, 홍초같은 식초 음료도 혈당을 낮춰준다.
하지만! 다이어트를 움직이고 굶는것에 기반을 두지 않고, 먹을거 다 처먹고 그냥 뭘 먹어서 살 빼기 좋아하는 쌉 돼지들은 이런거 아~무리 먹어봐야 1도 소용없다.
이게 '보조'의 의미 인데 현서처럼 어느정도 몸을 만든 후에 거의 고비를 다 넘기고 충분히 몸이 저혈당을 유지할 수 있을때 효과가 극대화 되는거지
마를 수록 유지에 좋고 돼지일수록 아무 효과도 볼 수 없다.
이렇게 워너비 몸매로 들어서고 나면 자신이 평생 할 수 있을 것 같은
자신에 맞는 운동을 찾아서 습관처럼 하던가 거의 강박증에 휩싸여서 미친듯이 해야 유지가되는데
유지 하는게 순간적으로 빼는 것보다 5배 정도 어렵게 느껴진다 ㅜㅜ
어쩐지 요즘 너무 예쁘더라요!!!❤
현서언닝.. 여자가 얀에 심 부르는 거 너무 반갑네,, 나도 혼코노 가면 부르는디
1킬로 찌는데 만칼로리 필요합니다. 살찌는거 생각보다 그리 급작스럽게.찌는거 아닙니다..너무 걱정안하셔도 되요 ^^ 그래도 간헐적 단식이 현서님에게 그동안 했던 다이어트보다 건강하게 하실수 있는것 같아서 계속 쭉 하셨으면 좋겠습니다. 좋아하시는 술도 드시구요.
멋지십니다😻
근데 언뉘 몸무게는 아침에 볼 일 보고 맨몸으로 재야 좋아여 옷도 무게가 있어서 0.4-0.6그람은 더 나가더라구용ㅎㅎ
박현서님 너무 예쁘십니다
영상 올려주셔서 감사합니다
재열오빠도 같이 다이어트 해주면 안돼요 언니ㅋㅋ😊
현서님 .ᐟ 간헐적 단식 할 때 밥 먹는 거 빼고는 아무것도 안 먹나요 ?
폼롤러운동도 좋더라구요!!운동하는거에 비해서 많이 빠졌어요
저도 간혈적 단식 + 단백질위주의 식단 조절로 7~8개월만에 94 -> 70kg 감량하고 1년째 유지중입니다.
언니 눈썹 문신하면 너무 예쁠거 같아요! 추천
현서누나~혹시 게장 먹기전에 약 뭐 먹고 먹어요? 저도 갑각류알러지있는데 게장도 먹고싶어서요ㅠㅎㅎ 그리고 다이어트 무리하지 마시구...건강하게!!!^^
저 근데 신선한 게장은 딱히 갑각류알러지 안일어나는거가타여!!🥺
@@heartHSㅠㅠ 답변 감사하구...ㅎ 누나는 다이어트 안해도 이뻐요~~^^항상 건강하게 다이어트 하세요~~❤❤
현서언니!! 혜성님이랑의 1박 2일 데이트권 걸고 혜성여자친(은영님)이랑 스파링 대결 컨텐츠 해주세여 재밌을듯ㅋㅋㅋㅋ
왠지 요즘 영상에서 얼굴이나 몸이 날씬하시고 예쁘시다 했더니 요즘 진짜 몸무게가 많이 빠지신거였구나 !!!
현서님 머리결 좋아용… 삼푸 뭐써용?
축하드립니당. 효과가진짜조아용
저도 다시 3키로요요와서 어제부터 다이어트시작햇어용 ㅠㅠ 담주토요일날 놀러가기전까지는 ㅠㅠ빡시게빠말라가되는그순간까지해봅시다~!!
언니 영양제 뭐 챙겨먹어요?!?!
언니 솔직히 뭔짓을해도 이뻐요...
온니야 그 노래방에서 노래 부르는거 칼로리 소모 꽤나 높은데 서서 부르면 더 높아져요 ㅎㅎ
언니언니 다이어트의 적 1위가 술이고 2위가 과일이래!!!