食べても太らないスイーツの作り方

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[@オルフリ]

自分用
容器は400から500ml
オートミール　30g
豆腐　75g
ラカント　5g
ベーキングパウダー　3g
卵　1個
焼き芋　100g
プロテイン　15g
（ここでは黒糖ミルクティー、抹茶。チョコでもOK）
よーく混ぜてレンジ600w4分
（2分で様子みて加減する）

[@69men]

ビタパワー！！！！！

[@どぅびどぅばどぅ]

山澤先生の顔から幸せそうな笑顔が絶えないから、見てるこっちまでハッピーになれる！！！

[@yamabushiginta6870]

水分を入れずに、豆腐で。
本当に蒸しパンみたいになってて、すごいです。
私はいつも爆発してしまう…
オートミールも入れたことないのでやってみます。
勉強なりました！
山澤さんの配信をいつも楽しみにしています

[@ThomasHiroyuki]

さつまいもをじゃがいもに変えたり、全卵を卵白に変えたりと、色々したのにめっちゃうまい…。
おやつにさせていただきます！

[@綾羽あやは]

さつまいも入れずに作ってみました！ とても美味しくて、タンパク質も取れて最高です！ 苦手な風味のプロテインあったけど、これなら食べて消費しきれそうです、素敵なレシピありがとうございます、リピートします！

[@user-shiba.shot0318]

筋トレは出来るけど、料理は素人だからこういう動画、地味に嬉しいし助かる…(切実)

[@育ちゃん-o1l]

最後、カロリー言ってくれるのめちゃくちゃ助かります！！

[@百十乃怪童]

これからも筋肉クック定期的にお願いします

[@中原ジュリアン]

最近こちらのチャンネルを見始めました。
最後に上にかけてたのが粉糖と思いきや、プロテイン…！発想力が素晴らしいです！

[@りゅんずぃ]

すご！
食事ダイエット脂肪燃焼、筋トレの苦痛の日々、やってやったの充実感と筋肉痛の間でスイーツって！重罪だと思ってた、もっとこんな情報教えてくれ！！！

[@takashi9884]

ありがとうございます。
自分用、2歳の子供のおやつ用と材料を少し変えるだけで一緒に食べることができました。

[@One_Park189]

新居のキッチンいいですね！
白を基調にした清潔感がありすぎてもう料理チャンネルなんよ！

[@スーザンベル]

ナイフの使い方、盛り付けなど丁寧で上手ですね。
元パン屋なのでパンはやめられないけれども明日もアブローラー100回がんばります！

[@ゆっちいと歩こう]

豆腐がなかったので、無調整豆乳いれて、マイプロのミルクティー味使いました。本当にすぐできて簡単でした！👍️

[@heilyfromjapan7759]

全部家にある食材で作れます！焼き芋だけはすぐに無かったので、熟れたバナナで作ってみます😋
ダイエット中の朝ごはんにも、おやつにもいいですね！！タッパー一つで手軽だし、ありがとうございます！

[@ばぺまる]

山澤さんの優しい喋り方好きやで。

[@toi_muscle]

山澤さんの筋肉クッキング毎回美味しそうで
しかも料理苦手な人でも簡単に作れるから最高すぎる🥺

[@毎朝おもち]

今までいろいろなレシピでオートミール蒸しパン作ってきましたが山澤さんのレシピの蒸しパン本当に美味しくアレンジもしやすいです。
子供もパクパク食べてます!!

[@クァガシマ]

山澤先生が作るスイーツは信用できます！！

[@FATAL_FRAME2]

山澤さん神過ぎる　自分も即実践です

[@吉村おーすけ]

スイーツ好きだけど食べないように我慢してるのでこういうレシピすごい助かります。
さっそく真似します!

[@jigawomottahana]

さつまいもをバナナに、プロテインは黒ごまきなこ味でつくりました！レシピありがとうございますー☺️

[@haru-dt6wc]

すごく参考になりました！　非常時はビニール袋に入れて　さつまいもをバナナに変えて　
この動画と同じように入れて　カセットコンロと汚いお水でもいいので沸騰したお湯に12分ほど温めると同じようにできると思うので　もし
何かあったら非常時にもいいと思います
明日　作りたいと思います！参考になりました！ありがとうございました！

[@hiroaki1724]

ちょうど食後で甘いもの欲しかったのでつくりました！
山澤さんありがとうございます！
豆腐は入れませんでしたが、
オートミール30g
ベーキングパウダー3g
ラカント3g
卵1個
プロテイン　バルクス抹茶味15g
で作りました！
うまい！
結構口の中の水分もっていかれますが、豆乳やコーヒーと一緒に食べるといいかもしれません！

[@芝犬ワンダホー]

オートミールを使ったスイーツ動画はいろいろあるけど、初めて真似してみようと思いました。山澤さん考案だから信用できます！

[@nyanko-daisakusen]

新しいキッチンで早速ありがとうございます😋
又お願いします🙏❤🐾
明日真似しよ😘完成した時の顔が凄い可愛い💕💓💖

[@k.3522]

早速作ってみたらマイプロの黒糖ミルクティー美味しすぎました！
大きめのオートミールでやってみたら噛みごたえもあってよかったです☺️
明日はマイプロのチョコにバナナを加えて作ってみたいと思います！
チョコにくるみとかも美味しそうですね！！

[@まさ-h8k]

よく作るんですが、さつまいもを入れる発想はなかった、、😳今度やってみます❤️
こういうお料理系の動画これからも楽しみにしてます🥺

[@melomelo9518]

スイーツ好きの山澤さんが美味しいって言うんだから絶対美味しい！
あまりに美味しそうでお腹が鳴り止まないです😂

[@user-1616hi]

朝ごはん用に作ったらもっちりしててめちゃくちゃ美味しかったです。豆腐とさつまいも入れると最高ですね！！

[@FATAL_FRAME2]

早速バナナを入れた蒸しパン作りました。マジで旨い‼️山澤さんに感謝！

[@けすけ-n2i]

これ最近みんな作ってる思ったけど山澤さんのはアレンジされてた👍

[@user-bm4ek8nh9]

焼き芋っていうのは新たなアイディアでとても良いと思いました！
朝ごはんにも最適！
参考にしたいです！

[@らいらい公]

マイプロのナチュラルチョコレート(バナナ入り)で作ってみました！美味しすぎてぶっ飛んだ

[@ぺろりん-n7c]

こういうレシピがわかる動画嬉しいです！

[@ヤックン-s8z]

効率よくタンパク質とれていいですね!自分も山澤さんと同じくスイーツ大好きなので、定期的に筋肉クッキングして頂けると嬉しいです😄

[@uyo8532]

山澤さん、料理出来たのか…
マジでハイスペックじゃんか。

[@りんごみず-g6b]

焼き芋入り美味しそう！！！
炭水化物増やすのが怖かったのですが焼き芋入れて作ってみます！
今年本気のダイエット中なのでダイエット向けなスイーツ今後も待ってます🙏🙏

[@sutamina]

高タンパク低脂質のスイーツほんとありがたいです！

[@kitakaruusagi]

さつまいもは干し芋で作りました。めちゃくちゃ美味しかったです。ありがとうございます。

[@tigrexsubspecies]

ちょうど今減量中でかつこの間歯を抜いて柔らかいものしか食べられないからありがたいです…！今日トレーニング前に早速作ります💪🏻

[@じゃむじゃむ-l7r]

豆腐を入れるのは目からウロコでした😳
さっそくやってみようと思います。

[@user-sanapiiii]

みんなに良いものを伝えたい気持ちが伝わってくる平和な動画〜
今日もありがとうございます！
旦那のマイプロ拝借して試してみます笑

[@うえっち-j5y]

こういうシリーズ本当にありがたいです‼︎
作ってみます👍

[@きいみつ-i3q]

かれこれ何回もリピートしてます💕😋
山澤さんの動画 簡単でかつ美味しいし最高✨動画見ていて楽しみながら作れます～😊焼き芋以外はどれも家にある食材だから朝食やおやつ用とかに作って会社に持って行ってます｡良きレシピをありがとう🙏😊

[@ノア-v4d]

料理動画有難いです！！毎日同じ食べ物食べてるから、今度試してみます♪♪
ありがとうございます。

[@noriko_kjmnemonicstudio8876]

作ってみました！とても簡単だし美味しかったです。子どもも喜びました！

[@きゃなえ-u5i]

早速、作ってみました✨バナナを入れて作ったけど、美味しくできました！時間がたってもしっとりで、ほのかに甘味があって👍✨

[@マーサー-c4d]

一昨日からオートミール食べ始めたのでこのタイミングで山澤さんがレシピ上げてくれたの嬉しい！

[@こむは-z2b]

焼き芋入れるのがいいですね！
作りたいと思います😊

[@アスタルトマルフォイ]

オートミール30g
卵1個
ラカント5g
ベーキングパウダー3g
焼き芋100g
プロテイン15g
600w4分

[@まいまい-j6t]

甘いもの好きです、さっそく作ってみたら美味しかったです！またスイーツ楽しみにしています！

[@m.193]

焼き芋入りは初耳です。😃
お豆腐も入ってヘルシーですね❕
山澤さん美意識高い❕😃

[@ボーピープ-z3r]

わかりやすい説明でとっても美味しそうだから私も作ってみます！！焼き芋🍠入れたら最高ですね！

[@yohkot9522]

キャラメル味で作った！美味しかったー！さつまいもないときとか、レーズントッピングも美味しいかも😆二切れ食べたら結構大満足の食べごたえでした。

[@minikemen]

甘い物好きにとってそれを我慢するのが一番難しいんですよねぇ。僕は競技者じゃないのでハードな減量はしませんがそれでも甘い物なんてなかなかですよね。
なので、1日2食はプロテインスイーツを食べるようにしてます。結局減量してもしてなくても食べるようになりました。
今もプロテインムース食べて、これから寝るところ！

[@otaa2525]

こういうの助かる🙏

[@MAI-gw3ii]

美味しそうです！！！明日おやすみなのでさっそく作ってみます🙆‍♀️

[@やうゆ-z6q]

最近、筋肉とダイエットに生かせる朝食にしたいなと思ってたので、作ってみます！！

[@09sanshiro]

待ってました！
ナイス！
絶対実践します

[@p-man6883]

正直こういうの待ってた！

[@mikenakki]

オートミールでつくる
蒸しパン
美味しいですよね～
焼きいも🍠入れるのは
思いつかなかった～☺️作ります！

[@ITOKOTOKO]

ダイエットレシピめっちゃ嬉しいです！
さっそく試してみます！

[@オルテガ315]

これは神！！ココア味のプロテイン入れて作ってみます♪

[@ドナちゃん-i3d]

美味しそうですね👏
抹茶味で作ってみようと思います❗️
今後も料理系の動画見たいです😆

[@ああ-q4z7j]

自分はマイプロテインでうってるインスタントオーツ(粉末状にされたオートミール)のバニラ風味で蒸しパンつくってます！

[@MAXMAX-vz4pc]

大会へ向け絶賛減量中💪有り難い、早速作ります

[@ちゃんゆきゃ]

山澤レシピ
オートミール30g
卵1個
豆腐75g
ラカント5g
ベーキングパウダー 3g
焼き芋100g(無くても可)
プロテイン
電子レンジで4分
美味しい蒸しパンの出来上がり!!

[@金色のほっちゃん]

プロテイン蒸しパンは何回も作ってるけど🍠焼き芋🍠入れたことないや！
次作る時やってみるぜ山ちゃん👍‼️

[@mihoma9936]

山澤さんの筋肉クッキング、見ていてめっちゃ楽しくて、簡単そうなので早速今日作ります😋
筋トレ初心者で食事メニューとかいつも参考にしています👍
ヘルニア再発でトレーニングがしばらくお預けなので、落ち込んでましたが山澤さんの動画見てテンション上がってきました😊
食事トレーニング頑張ります💪

[@リリーローズ-v9r]

クッキングが楽しそうですね😊
これ作って食べまーす🍴またレシピよろしくお願いします!

[@もこもこ-p9d]

全て材料があったので、マイプロのアイソレートのアイスラテで早速作りましたー！美味しかった！感動です🥺
マグケーキも美味しかったんだけど最近少し飽きてきてしまっていたので新鮮でしたー！！
新しいキッチンでまたクック動画お願いします❤️

[@nina-ob5vh]

山澤さんの動画を最近見始めましたが、かわいいっていうコメントがないのが不思議です（笑）😂

[@banzi_kusu]

すごく美味しそうです！
自分も実践して見たいと思います！

[@RiYO.14]

オートミール苦手やけど、めっちゃ作ってみたくなりました👀
食後の一切れ幸せになれるやつですね✨
抹茶がマッチョに聞こえる自分は最近末期やなと🤣

[@ニコ154cm]

皮は食べましょうで笑いました☺️

[@masa.o2475]

上手く作れました！
今後もよろしくお願いします！

[@yohkot9522]

筋肉クッキングめっちゃうれしいー！！！キャラメルラテ味で作ってみます！

[@えび-g1c]

待ってました！

[@泰子斉藤-v2w]

オートミール、お芋なしですが作りました❗️(筋肉量少ないので血糖値が気になるので)おやつにたんぱく質たっぷりとれてうれしいです。これで筋トレも頑張りたいです。まずは上体おこしを出来るようになりたい初心者ですが…。

[@kareinarukarei]

毎日腹筋がんばれば絶対腹筋強くなります！
上体起こしよりも腰に優しいクランチをおすすめします！

[@orinoza5777]

絶対美味しい🤩
すぐ作ります！😁

[@にゃーこ-x4k]

美味しそうです‼︎山澤さんのおっしゃるレシピ安心します☺️♡

[@EL_PICARO]

すんごい美味しそう。
簡単そうだし作ってみようかな

[@raika82]

あと２週間でケトが終わるので、終わったらすぐ！即！作って食べたいです🤤

[@yazumame8605]

たまに甘いもの食べたくなるので是非作りたいと思います😁

[@田中美弥-g8i]

美味しそう、作ってみます😆

[@田中のたっちゃん-n6w]

ミックスナッツ入れても美味しそうですね

[@djmj59630]

筋トレ仲間と楽しくクッキング出来そうですね！

[@ほりちゃん-j5r]

筋肉飯チャンネルも最高です🥰

[@RioZawawaNana]

ローファット中なのですが動画見ながらまじで食べたくて仕方ないですね...

[@gamedivert7973]

これは2年前から作ってます。
カカオ入れたりバナナやベリーも美味しいですよ〜

[@健悟高橋]

山澤さん!
早速作りました!本当に簡単でびっくりしました。これは最高です!
いろいろとアレンジもできると思いますので、皆さんへオススメです

[@ilovecosme]

美味しそうですね！！是非やってみます！焼き芋をバナナにしても美味しそうだなと思ったのですが、バナナにしたらちょっとベチャっとしちゃうのかな…？😮

[@YAMASAWA]

バナナ絶対おいしい

[@clover.mika0628]

今、減量中なので食べれないけど
参考にしまーす😆

[@hyuga3343]

オートミール30
ラカント5
卵1
豆腐75
ベーキングパウダー3
焼き芋100
プロテイン15
600w3~4分

[@豊島-m8s]

本日作りましたが、美味い！！

[@rias0445]

オートミールの代わりにおからパウダーで代用してケト版作ってます！
めっちゃ美味しいのよ、これが🥣

[@user-albelt-correine]

筋肉蒸しパンめっちゃおいしそうやー
簡単に作れるのがいいっすねー

[@セクスタシー-g5n]

オートミールパウダーでやったらすごく舌触り良かったです！！