Ото туура айтыптыр чоон рахмат .Мен 17.00дон кийин эч нерсе жебеймин.Эрте менен каша на воде на молоке 1жумуртка вареный.Обет Тоок эти или тушенный тамактар
Мен 13.06.2024ж. коруп жатам. Келдибек абдан туура кенеш бериптир. Кантип туура тамактанышты жана арзан тамактанышты. Столдун устундо сахар, сливочный май, варенье, конфет печенье жана нан жок. Абдан сонун. Негизи мен да 10-жыл болду,сергек жашоого отком. Эртен менен туруп 6км басып упражнениелерди жасайм. Эртен менен бир кружка 250мл суу. Басып келип да 250мл суу ичем. Созсуз эртен менен каша.Тамакты тартып жейм. Бир салмакты кармайм 65кг. Этти кобуроок колдонобуз. Эми буйурса бир жумалык рацион жазып алып Келдибектин тамактануусуна отом. Орук, мейиз,миндаль. Витамин минералдарды жер жемиштерден алабыз. Соонун мага жакты. Азаматсын ❤❤❤❤❤
Ассалам алейкум! Келдибек байке абдан сонун эмгектерди жасап жатасыз сизге чоон ыраазылык байке! Үй шартында трицепсти кантип чыгарууну да көргөзүп бериңизчи !
Келдибек просто крассавчик башка соз жок. Сенин видеолорунду коруп атып абдан чон дем орусча айтканда мотивация болду. Видеолорунду чыдамсыздык менен кутом.
Ото кучтуу тренировканы катырат-бирок акылы бар адамдар чынында ото аз кездешет жашоодо! Молодец Намыска жарачу жигит,келечеке карай жаркын ойлорун ишке Аша берсин!
Молодец ✊ сиз абдан жакшы ,туура тушундурдунуз 👏 Негизи мен ушундай тамактанам 40жаштагы фигурам 30 жаштыкындай 🤭 Эртен менен жылуу сууу и жаттарда суу ичип журунуздор ✊👍👏
Молодец бул 3 жыл мурдагы экен мен эми кордум сонун тушундургон азаматсын
Мен да Эми коруп жатам
Если ученик плохо питается то никакого толка от зала не будет. Видео лайк👍
Тренировканын результаты 70-80% питаниядан зависит этет экенин жеткирип атасыз биздин жигиттерге,азаматсыз!
Өте керемет түсіндірдіңіз рақмет. 🇰🇬🇰🇿👍
Эн туура! Арыктоо учун 70% тамактанууну тууралаш керек. 30% тренировка! Озум 33 кг арыктадым!
Кантип
@@aijamalaidarbekova8916 правильное питание! И спорт
@@MO-kn8fq тамактануунун графигин жазып койбойсузбу?
@@Асёк.Асёк кунуно 5 жолу. 8:00.11:00.13:30.16:00.19:00
Рахмат укам сени менен кандай байланышсам болот
Рахмат, эркек башы мн уялбай сонун жонокой тушундуруп кам кордунуз .
Улгуу алыш керек ийгилик сизге
Келдибек азаматсын кыргыздын сыймыгы болуп журо бер
2024коргондор барбы😂
Мен бар
@@Orunbek-kq8wq жакшы
Бар мен да 13 07 2024
🖐️
14.09.24 🤗
Ото туура айтыптыр чоон рахмат .Мен 17.00дон кийин эч нерсе жебеймин.Эрте менен каша на воде на молоке 1жумуртка вареный.Обет Тоок эти или тушенный тамактар
Жаштарга эн мыкты улгусун братанбек
Қазақ кɵрермендерден сəлем👍
Ээн сонун совет азаматсын ,главный Эрк кучтуу болуш керек
Эн сонун кенеш.Мен ушул тамактардан бугун баштайм буюрса.
Чоон рахмаат Аллаз ыраазы болсун❤
кутобуз дагы ушундай видеолорду красавчик
Туура Айтасын ысрафка жол бербоо керек кеебир ары жок чонтогу калындар кунуго 2000 сом жейт же андан дагы коп жеши мумкун
Соонун байке чон рахмат❤❤
Сонун кенеш экен
Абдан соонун кенеш
Азаматсыз байке отдуши уважаю вас
Баяндаманызга ыраазычылык билдиребиз Муноздоп ичкенге аракет кылабыз
Коротко, чётко и ясно🔥
Ассаламу алейкум! сурообузга жооп алдык чоон рахмат ,Алла ыраазы болсун!
Рахмат Келдибек байке ✊
Ишинерге ийгилик Аллах ыраазы болсун байке💪💪💪💪💪
23.05.2024 Азыр коруп жатам туура тамактанууну издедим чыкты дагы Кыргызстана экен 👏👏👏👏
Кыргызча дегеним
Мен 13.06.2024ж. коруп жатам. Келдибек абдан туура кенеш бериптир. Кантип туура тамактанышты жана арзан тамактанышты. Столдун устундо сахар, сливочный май, варенье, конфет печенье жана нан жок. Абдан сонун. Негизи мен да 10-жыл болду,сергек жашоого отком. Эртен менен туруп 6км басып упражнениелерди жасайм. Эртен менен бир кружка 250мл суу. Басып келип да 250мл суу ичем. Созсуз эртен менен каша.Тамакты тартып жейм. Бир салмакты кармайм 65кг. Этти кобуроок колдонобуз. Эми буйурса бир жумалык рацион жазып алып Келдибектин тамактануусуна отом. Орук, мейиз,миндаль. Витамин минералдарды жер жемиштерден алабыз. Соонун мага жакты. Азаматсын ❤❤❤❤❤
Ото соонун савет бериптир Аллах раазы болсун.🤲🤲
Атайбек азаматсың жаштарга туура багыт берип атасың,Алла Таалам узун өмүр берсин сага!
Аллах ыраазы болсун! Ден соолукта болуңуз
Азамат озубуздун жигитко аман бол
Молодец, Келдибек байке 👍👍🔥💪
Ассалам алейкум! Келдибек байке абдан сонун эмгектерди жасап жатасыз сизге чоон ыраазылык байке! Үй шартында трицепсти кантип чыгарууну да көргөзүп бериңизчи !
Салам жаны гордум арташ керек видео тушуктуу болуптур рахмат❤
Наконец то дождался ! Рахмат за полезный совет!
Эн жонокой анан тушунуктуу айтып берген блогер.Ийгилик!!
Азаматсын иним гана сендей эрктуу жигиттер коп болсок
Молодец байке, позитивдуу видеолорлу чыгарасыз
ишинизге ийгилик Аллахым колдосун
Эн сонун кенеш экен ! Аллаахым ыраазы болсун! Ийгилик сизге!
Эн туура ушул маселе бутэлге жатат 1:05 1:05
Бисмилях менен баштаганы жакты Мыкты жигит экен
Биссмилах деп баштадыго чон кыз
Ассалом алейкум. Келдибеков кчан дагы жаны интервью лар чыгарасын
эн сонун советтер айтылды👍👍👍Алла ыраазы болсун Келдибек иним🤲🤲🤲
Чоон рахмат кеша туура малмат болду сага ийгилик
Сонун! Чай да жок, нан да жок.
Ма шаа Аллах биринчи жолу ушундай жакшы совет алдым рахмат 🎉
Эн соонун маалымат берипсин рахмат
Рахмат Келдибек
Азаматсын Келдибек иним сендей кыргыздын жигиттери коп болсун,Айрыкча мага Бисмиллахты айтып тамактанганын жакты
Мыкты кыргыз, любая мать мечтает вырастить такого сына.
Эн мыкты туура кеңеш болуптур 😊💪👍
👍👍👍ушундай пайдалуу видеолорду көөп көп чыгарсаңар жакшы болот эле!@
Рахмат Агай. Ото сонун маалымат болду
Ен сонун кенеш Алла раазы Болсун .
Эн сонун айттын Аман бол
Келдибек просто крассавчик башка соз жок. Сенин видеолорунду коруп атып абдан чон дем орусча айтканда мотивация болду. Видеолорунду чыдамсыздык менен кутом.
Отто пайдалуу кенештер учун чоон рахмат.
Рахмат чон эн керектуу маалымат
Молодец Келдибек 💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍
Сизге рахмат мага жардам берет деген ишеништемин
Чооң рахмат, абдан керектүү кеңеш бердиң! Туура тамактанбасак, бир нече убакыт өткөндөн кийин дарыны тамак катары пайдаланып калышыбыз ыктымал! 👍
Келдибек азамат, сен менен сыймыктанам, жакшы жигитсин
Кушти адеми брат кобирек тусирши отиниш видео салам из Казахстана
Тура рахмат чоон денсоолукта болун мен өтө эле арыкмын азыркы учурда мен Москвада жашайм жакында барсам сизден кеңеш алып машыгуу ну баштайм
Ассаламу алейкум Келдибек туура тамактануу керек -ден соолуктун булагы!!!
маш Аллах Бисмилах деп баштаганыз сонун.
АЛЛАХым ыраазы болсун байке ден соолугубузга сулуулугубузга ото пайдалуу соонун кеңеш бердиңиз АльхамдулилЛах♥️
Келдибек байкесис азаматсыс мен 100пайыз кошулам сизге
Тамагын таттуу болсун иним эн жакшы
Аллах ыраазы болсун!
👍👍👍
Эн соонун кенеш болду мен куткон нерсе чон рахмат
Сонун создор болду , размат чоон🎉
Qazaqstannan calam! Ǵeldibek жарайсың бауырым!
Эн туура молодец
Ото кучтуу тренировканы катырат-бирок акылы бар адамдар чынында ото аз кездешет жашоодо! Молодец Намыска жарачу жигит,келечеке карай жаркын ойлорун ишке Аша берсин!
Эн сонуун кенештер рахмаат👏👍🔥Ыраазычылык😍❤️
Рахмат Байке
Соонун тушунуктуу
Рахмат кеңешиңе
Энсонун тушундурдун . Орустардыкын коруп эчэле тушунбойкойдумэле 👍👍👍👍👍👍
Биз семириш керек деп коп камыр тамак жейбиз.туура эмнс экен.
Азаматсын иним абдан жакшы соз айттын сага бекем денсолук уйбулон менен аман бол
Ассалам алейкум туугандар Келдибек иштерине ийгилик ✊✊✊дагы коп видео кутобуз
Ото сонун генеш екен
Келдибек дагы кенеш кутобуз 👍👍👍👍
Красавчик братан кыйынсын кыйынды кыйын деш керек үлгүлүү жигитсинда
Эн сонун иним ийгилик
Эн туура айтып жатат рахмат
Ассаламу алайкум
Керектуу маалымат болду 💪
Менден подписка лайк 👍
РАХМАТ ЖАКШЫ СОВЕТЕР ЭКЕН.
Сонун дагы чыгаргылачы
Рахмат ака
Чоон рахмат
Азаматсын Келдибек
Соонун рахмат эми тушундум
Рахмат иним
Тушунукту айтат экенсиз братан рахмат чоон ийгилик
Молодец ✊
сиз абдан жакшы ,туура тушундурдунуз 👏
Негизи мен ушундай тамактанам
40жаштагы фигурам 30 жаштыкындай
🤭
Эртен менен жылуу сууу и жаттарда суу ичип журунуздор ✊👍👏
Алла разы болсун сизден рахмат