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SQUAT MANIAーBIG3専門チャンネル
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 8 เม.ย. 2010
トレーニング、パーソナルでの経験を元にした知識を元に指導！
主な競技歴
・東京都ウェイトリフティング81kg級優勝
・全日本実業団パワーリフティング 2位
・全日本実業団ベンチプレス 4位
・モビリティドリル
・BIG3上達のためのフォーム
・プログラムの組み方
・解剖学
etcを発信してます！
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【サービス内容】
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【初心者向けプログラム】
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【TH-cam、note】
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ベンチ80〜100kgで伸び悩んでる人必見
ベンチプレス100kg達成へのパーフェクトガイド
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มุมมอง: 13 203
วีดีโอ
ベンチ 肩痛くなる
มุมมอง 3.7Kหลายเดือนก่อน
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筋トレで追い込むのはあり？なし？
มุมมอง 6Kหลายเดือนก่อน
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スクワットで膝が痛くなる原因を徹底解説！
มุมมอง 1.6Kหลายเดือนก่อน
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ウェイトリフティング日本チャンピオンがパワーリフティングに挑戦！ウェイトとパワーの違い
มุมมอง 3.1K5 หลายเดือนก่อน
ウェイトリフティング日本チャンピオンがパワーリフティングに挑戦！ウェイトとパワーの違い
種目を削れ！BIG3で400kg未満の人のメニューはコレ！【特別企画】vol.1
มุมมอง 70Kปีที่แล้ว
種目を削れ！BIG3で400kg未満の人のメニューはコレ！【特別企画】vol.1
逆ハの字だわ 変えたほうがいいのだろうか
初心者向けのプログラムのnoteを開いてもページが見つかりませんの表示がでるのですが私だけですかね？
お知らせいただきありがとうございます！ 本当ですね、修正します🙇
どこで買えるのですか？
概要欄にリンクありますよ！
8:07 ほんとこれですね。 自分はベンチ苦手だから今週4でやってます。 1年前に132.5kgまで挙がったけど、そこから停滞して重量落ちてモチベ下がってたけど、今までベンチ週2だったのを2ヶ月くらい前から週4やり始めて重量が戻りつつあります。 その代わり補助種目は1〜2種目くらいしかやってません。 ちなみに181cm80kgです。 やっぱりベンチは頻度が大事。
頻度めちゃくちゃ大事です！ ボリュームと強度、期分けをうまくやればさらに伸びますよ！
感謝です。 指の持ち方参考にしてあげるとこれまでより全く違う感覚で、いつもより軽く感じました！これはイケる！と思い100kgチャレンジしたところなんと上がりました😇半年間上がらなかったのが、すっと上がりました😂ありがとうございます😭
嬉しい報告です☺️ 頑張ってください！
やば、自体重90kg9回しか挙げれてない。精進します
編集とか解説めちゃめちゃ分かりやすいのにまだ登録者7000千人しかいないのが不思議すぎる、、、笑 普通に10万人いっててもおかしくない笑
めちゃくちゃ嬉しいです笑
ベンチで停滞してましたがケツ上げベンチで重量も伸び、ケツ上げじゃないベンチも伸びてきました！ マジで余計な補助種目やらない方がいいですね 圧の意識が分かりやすくて助かりました
嬉しいお言葉です！！ 今後も頑張ってください😊
ベンチとスクワットはだけでデッドはやらない デッドやるなら違うのやる
さすがスクマニさん‼️ コルセットと勘違いしてる人が多すぎる！！腹圧を強めるためのベルトじゃ‼️‼️
ありがとうございます😊
早速参考にさせていただき、実践したみたところ マックスを更新して140キロ挙げることが出来ました。本当にありがとうございます。 これからも応援してます！
よかったです！ 更新報告大変嬉しいです😊
言ってる事はごく当たり前のことだなー でも言われないと気づけない事だなー
パーフェクト
ベンチは5×5+10×3
ラックアップがうまくいく時とそうじゃない時の差が分からなかったんですが、これを意識するようになってかなり安定するようになりました！
なるほど、ケツ上げベンチは足使ってますもんね！それをケツ上げないでできれば良いって事か！
オルタネートにするだけでめっちゃ保持力変わりますよね！ 滑り止めあると更に劇的に変わりました！ ほんでAmazonでテキトーに買った滑り止めが同じ物でした笑
普通のグリップだと全然ですね！ おそらくAmazonで売れ筋商品なのかと！
滑り止めの商品名を教えてほしいです！
pd9のブラックです
質問です ベンチプレスの呼吸法について別の動画ですが、吸い直さないということで勉強になりました。 質問なのですが この種目は他の種目も同様ですか？ 例えば、バーベルスクワットの脚種目や、背中系のラットプルダウンやデッドリフトです
吸って止めるのはbig3においては同じですが他のトレーニングについてはやり方によるかと またお腹や体幹の使い方は違います
リストラップ？
リストラップ、、？
姿勢を体で覚えてない時 痛める部分や何か効いてないって時があったり 最初の時は苦労した思い出(›´-`‹ )💦 リストストラップもその1つなんかな
スナッチの後のオーバーヘッドスクワットはバックスクワットの何割くらい挙げられるといいでしょう？
技術によりますね バックスクワットの60%がトップ選手のスナッチとは言われていますがバラツキが大きいです
@@TheTaku1216 ご回答ありがとうございます。TwitterもTH-camも参考にさせていただいてます。
リストストラップ使っても腰痛くないけどこの滑り止め使ってみたい！
リストストラップ？
そうです
とても参考になりました。 ミリタリープレス単体では伸びないはわかります。 ここ半年くらいひたすらミリタリーやりこみましたが伸びるには伸びましたが伸び率悪すぎで共感しました。 元々レイズ系の種目はやらなくて肩はプレスのみだったのでアップライトロウ取り入れてみます。 アップライトロウの解説動画ももしよければお願いします。
いま、ジムで見ながら試して見ましたら、確かに楽になりました！感謝👍
コレは普段からあんまり多用し過ぎるとブッ壊しますね…
レップやる時はやりすぎない方がいいですね、ただ程度なのでうまく取り入れると楽になると思います
ベンチ想像したら急に肘に痛みが...
横浜の宮崎選手に似てる
この動画見ただけで5kg重量増えました！
よかったです！
肩にすこし違和感あるなと思って肩回りのコンディショニング、チューブでローテーターカフのトレーニングしながら 軽めにベンチとミリタリープレスしてたら痛めました。整形外科に受診したところ、上腕二頭筋長頭腱炎と診断されて まさにこの動画でおっしゃられているとおりでした。半年近くリハビリしてますが、まだトレーニングできずつらい状況が 続いてるので、ほかの人がそうならないように多くの人に視聴してもらいたい動画です。
コメントありがとうございます！ 意外に多いんですよね🥺 伸びづらい内容ですがこのようなお言葉いただけるのは励みになります！
解説ありがとうございました。 軽い日を混ぜることにより、高頻度でテクニカルも上げつつ、一週間の総ボリュームも確保できるということでしょうか？ それとも総ボリュームはあまり意識しなくてもよいのでしょうか？
そうです！ 総ボリュームは意識しないとダメです！
早速のご返信ありがとうございました。 BIG3を極めているので、この動画は参考だけではなく、モチベーションにもなります！ これからも応援しています😊
そう言っていただけると大変嬉しいです！ 今後ともよろしくお願いいたします。
ダンベルプルオーバーはパワーチューブの牛山さんも良く取り入れていらっしゃいますね。 熟練のトレーニーの方も最近取り入れたら世界が変わったとおっしゃっていたのでとても良い種目なんでしょうね
コンディショニングにいい種目ですね！！
ギックリ腰後にデッドリフトをする方法を教えてください。ロキソニンは貼ります
ないです
まじで教え方と話し方が上手い
ありがとうございます😊
テンションかけるの重要ですよね！ バーと一体化します🫡
鎖を例えに出すことありますよね
この動画を見て以降、ベンチやる時に「あっ襟にケチャップついてるんだった」って毎回思い出します。有難うございます！
よかったです！
サイズギリギリで買ってしまって履くのにめちゃ苦労してるんですけど、これって馴染むもんなんですかね😭
サイズギリギリだと広がったりはしません😅 ただ履き方を工夫したり下にタイツやロングソックスを履くと比較的楽に履けます！
@@TheTaku1216 試行錯誤して履いてみます！wありがとうございます
初めてこの人の動画見たけどこの人自身のbig3えげつなくて笑ったw
毎日追い込むぜ！ ↓ 何か今日無理かも… この流れで不定期に休み入れるの効率悪かったので参考になります！
よかったです👍
筋トレ３年目ですけど、週３〜４の全身で、追い込んだことないです。 が、ベンチ１２０kgは達成しました。 スプリットで追い込んでたら達成できなかったと思います。
よかったです😊
ゾンビスクワットまじでむずいですね
この話は肥大化目的の筋トレでも、同等に通じるモノなのでしょうか？
疲労管理という概念を知ってからトレーニングが楽しくなりましたねえ
ベンチだけで満足できるのが凄いわ。
概要欄にアプリあります？
ごめんなさい、後で入れておきます😅
体験談でしかないですが毎セット潰れるようなトレーニングをやってた頃はマジで伸びなかったです
ですよね😅
スクマニさんパーソナル再開はしないのでしょうか
やってますよ！ LINEからお問い合わせください。