Ich bin aktuell im letzten Semester vom Master in Ernährungswissenschaften und hätte tatsächlich eine Kleinigkeit zu ergänzen. Allgemein hast du nichts falsches gesagt, es gab jedoch eine grundlegende Sache, die du möglicherweise falsch verstanden hast oder einfach nur nicht erwähnt hast, weshalb ein kleiner Denkfehler zustande kam. Es geht um den Gedanken, dass man sich einfach nur den Schweiß anschauen muss. Ein isotonisches Getränk definiert sich nicht dadurch, dass es perfekt der Zusammensetzung des Schweißes ähnelt, sondern der des Blutes. Isotonisch bedeutet, dass zwei Lösungen den gleichen osmotischen Druck haben. Das heißt isotonische Getränke haben ein bestimmtes Verhältnis an gelösten Nährstoffen, welches dem Verhältnis des Blutes ähnelt. Dadurch kann der Körper die Nährstoffe schneller aufnehmen. Sollte ich es in deinem Video falsch verstanden haben, einfach ignorieren 🤝😄
Chemiker stimmt zu. Einen kleiner Fehler hast du jedeoch gemacht. Die gelösten Ionen im werden nicht als Nährstoffe bezeichnet sondern als Mineralstoffe. Nährstoffe sind nur Kohlenhydrate, Proteine und Lipide (Fett)
@@CoachStefso müssen Diskussionen unter einem Video aussehen einfach ein Austausch jeder ist respektvoll und keiner fühlt sich vom anderen aufm Schlips getreten
Jo da hat er recht , mache gerade ne Ausbildung und wir hatten das Thema in der Schule . Es geht um den osmotischen Druck der dem des Blutes ähnelt, dadurch kann der Körper die Getränke schneller aufnehmen und verarbeiten als z.B ne appelschorl
@@cator5959 Kannst du vielleicht noch eine Empfehlung geben, wie viel der jeweils genannten Mineralstoffe sinnvoll wären pro Stunde Ausdauersport zusätzlich zuzuführen und in welcher chemischen Form? Vielleicht sogar ein konkretes Produkt was du empfehlen kannst?
Mit dem Bier hast du mir das Herz gebrochen. Nach jedem Wettkampf bestelle ich im Restaurant ein alk freies Weizen im Glauben ich würde paar Speicher wieder auffüllen... Mal gucken was meine Mannschaft sagt, wenn ich demnächst ein Wasser mit Zitrone bestelle und den Salzstreuer mal ordentlich reinhalte :)
Ab und zu beim training oder spiel ein kaltes blaues powerade ist für mich einfach ein gamechanger, keine kohlensäure und optimaler geschmack deswegen feier ich das, muss nicht brutalst wirken ist eher so eine gönnung um beim sport vom kopf her zu pushen
Ich liebe deine Videos und deine Art. Hab vor 2 Wochen meinen inneren Schweinehund überwunden und geh endlich 3x die Woche ins Gym. Hab mich aber für dem Anfang für Egym entschieden und mache dort 2 Runden im Zirkel ( 8 Übungen ) und 30-60 Minuten Cardiotraining. Bin so gespannt auf Ergebnisse in 2-3 Monaten. Starte mit 125 kg.
Dein Studio hat Egym Geräte? Bleib auf jeden Fall da. Die Dinger sind super, besonders das negative & adaptive Trainingsprogramm. Ich mag meinen Kabelturm aber Ich will nie mehr ohne Egym. Keine Gewichte mehr aufstecken, umstecken oder wegräumen, keine Sitzhöhe einstellen und kein händisches aufschreiben deiner Ergebnisse und Gewichte.
@@BlackAera ja klar ich dachte das hat heute jedes Gym. Hab einfach das günstigste genommen, zahle 30Euro im Monat. Monatlich Kündbar. Egym ist super, es spart auch total viel Zeit
@@BlackAeradu betreibst sicherlich „Fitness“, also. Gesundheitssport. Für Leute die Bodybuilding betreiben wollen, also richtig pumpen wollen es das überhaupt nichts.
@@BlackAeradas ist das typische Gelaber (nicht negativ gemeint). Macht mein Kollege auch "das wäre nur was für Rentner". Fakt ist, die Geräte stimmen sich auf deine Kraft ein. Du trainerst da, je nach Häufigkeit 3-4 Wochen mit dem selben Gewicht. Was einfach schonender für deine Knochen ist. "Pumper" sind halt froh wenn sie das Gewicht 4x hoch bekommen und setzen dann wieder 5kg drauf, bis gar nichts mehr geht. So haben sie eine meeeeega gute Ermüdung aber das ist natürlich ultra schonend für die Gelenke. Mir hat das eGym schon viel geholfen und ich kombiniere das mittlerweile mit den klassischen Geräten (Warm Up 2-3 Sätze Offline und dann mind. 2x Runden im Zirkel). Apropos, im Zirkel kann ich auch bis zum Muskelversagen trainieren. Da macht man halt 3-4 Durchgänge oder geht danach nochmal an die klassischen Geräte zum Auspowern. Am Ende hat halt jeder seine eigene Art zu trainieren, mit den unterschiedlichsten Ansichten wie das zu erreichen ist. Mit dem eGym kannst du auch 500kg an der Beinpresse stämmen...😎 Ich habe gelernt: Leben und Leben lassen.
Coachstef bitte mach mehr solche Videos ist sehr unterhaltsam und man kann dir soo gut zuhören es ist auch sehr angenehm könntest du mal mehr zu calistenics machen die auch nützlich für Kampfsport sind wäre echt nice ✌🏻
Ich fands klasse das du Coach zum Schluss einfach uns ein Beispiel vorgemischt hast. 👌Hammer. Gerne öfters bringen, wenn das Thema es hergibt. Danke für deine Ehrlichkeit 👍❤️🤗
Ein Tipp: Man kann auch Sirup verwenden, von dem braucht man vie weniger und das ist dann auch günstiger. Ausserdem schmeckt es dann nicht so dünn wie wenn man Saft streckt sondern stark fruchtig. Ich persönlich nehme gern Holundersirup oder eine Mischung aus Zitrone Kirsch ✌️
lustig als Kind und Jugendlicher hab ich sehr viel Sport und vor allem öfter am Tag gemacht. Was hab ich getrunken, Mineralwasser und ein Saft hinterher. :D und zwischen dem Training eine Tomate in Salz rein xD Der Körper weißt meistens was er so braucht, man muss nur ab und zu mal hin hören ^^
Letztens erst wieder ein isotonisches Getränk gekauft, aber einfach weil es schmeckt. Hab dann gegoogelt was isotonisch denn eigentlich heißen und bewirken soll. Wenige Tage später ein Video von dir. Perfekt :D
Du hast das wichtigste vergessen: Fleischbrühe! Realtalk bestes isotonisches „Getränk“ 😅 Mag komisch klingen aber das ziehen sich tatsächlich manche beim Tennis rein und ergibt ja auch eigentlich nur Sinn… Also ich bin für die Coach Stef Brühe im Supermarkt😂
Danke coach für die guten videos! Sind immer super informativ und hochwertig produziert 😊. Mache auch seit dem Jahr oder so deine alten workouts immer. Sind auch einfach nur top! Liebe deine Art, weiter so! Grüße aus münchen
Kannst du ein Video zu den Unterschieden zwischen Cola, Cola Zero und Cola Light machen und ob die Zusastzstoffe genau so schädlich sind wie der Zucker
Wegen der Süßstoffe darf ich das Zeug nicht mehr trinken. Vor dem CK war das noch anders... Mit einem Cluster-Kopfschmerz-Schub kann ich definitiv nicht trainieren, also kontraproduktiv. Ich nehme ja zum Fußball immer ein, zwei Bananen mit. Und 'ne Flasche Mineralwasser oder Apfelschorle.
Ich trinke jeden Tag einmal Leitungs Wasser mit speisesalz, seitdem ich das mache geht's mir deutlich besser und habe viel weniger Krämpfe, und deutlich billiger als Supplements
Wieder mal sehr informativ danke! Die TikTok Kinder verpassen mal wieder was 😂 haha die gute butterbrezel in yazio 😂 und geil das du den Fail im Video lässt, macht das ganze noch sympathischer 😄
Kleine Anmerkung nicht zum Thema aber das nervt mich oft weil viele das nicht hinbekommen. Die Getränke heißen nicht Power-raid und Gator-Raid. Die heißen Power-ade und Gator-Ade.
Habe damals in Australien auf einer Baustelle gearbeitet, wo wir teilweise um 6:30 Uhr schon 30 grad hatten. Da haben sich alle immer so ein powerrade ähnliches Getränk geholt das hieß Maximo oderso.. Waren 1,5 Lieter mit maltodextein und ordentlich Elektrolyten. Danach hat man sich immer neu geboren gefühlt 😂
Mal ne frage nehmen wir an sich nicht eh zu viel Salz zu uns. Ich meine in unserer Nahrung die wir auch stark würzen ist doch genug salz muss man da solche Salz Getränke noch trinken?
Mein Trainingsdrink für Crossfit: 1l Wasser, 40g Maltodextrin (sehr leicht verdaulich und geht schnell ins Blut), 1 Zitrone (reguliert den Basenhaushalt) und 1/2 TL Salz und wenn nur klassisches Pumpen ansteht, dann kommt 40g Maltodextrin, EAA Pulver und 1 Zitrone sowie ein 1/4 TL Salz rein.
@@hanspeter4552Laut Doktor Weigl ist das Thema "Säure-Basen Haushalt" ohnehin Quatsch und kaum beeinflussbar durch unsere Ernährung. Dennoch schwören viele darauf. Unabhängig davon ob es stimmt oder nicht, liefert dir die Zitrone mit ihrem Vitamin C Gehalt einen kleinen Energiekick, was sich bestimmt positiv aufs Training auswirken kann.
Seeehr informatives Video, danke! Könntest du, wenn du bock hast, genau so ein Video auch zu den ganzen Smoothies machen? Ob jz die teure marke true fruits oder die günstigen von aldi
Diese Smoothies bestehen leider hauptsächlich aus Apfel, Orange und Banane. Die Farben machen es fancy aber ich würd einen selbstgemachten Smoothie immer vorziehen
@@Bekky-pz2qy das ist natürlich korrekt, selbstgemacht ist immer am besten! Wäre aber schön zu wissen, ob es eine alternative da draußen gibt, die man reinen Gewissens trinken kann, ohne sich jedes mal den Aufwand zu geben (Vorallem das Reinigen nervt)
Tatsächlich spielen Elektrolyte dann eine große Rolle, wenn Sportler zu viel trinken im Training. Ich beobachte im Training oft (auch bei mir), dass man in jeder Satzpause trinkt und wenn dies normales Leitungswasser ist, KANN es zu Natriumarmut kommen. Wenn man also gerne viel trinkt im Training, obwohl der Körper eigentlich gar nicht so viel Wasser braucht, kann es hilfreich sein, ein wenig Salz im Wasser aufzulösen :)
Da muss man sich halt selber beobachten und einschätzen. Grundsätzlich gilt: Wenn man Durst hat und deswegen trinkt, dann braucht der Körper es auch 👍 Aber ja, leider wurde vielen so eingeprügelt, "genug" zu trinken, dass sie verlernt haben, auf ihren Durst zu hören ... Und wenn man ca. 7 l pro Tag trinkt, sollte man sich vom Arzt durchchecken lassen 😉
Genau, aber dann muss man schon sehr viel trinken und ein Wasser erwischen, dass kaum Mineralien enthält. Die meisten Leute trinken keine 2 Liter im Training, da braucht man sich keine Gedanken machen. Aber natürlich hast du recht 👍🏼
Ich musste letzte Woche (ärztlich angeordnet) ein sogenanntes Miktionsprotokoll ausfüllen; also wieviel man wann trinkt und wieder abgibt 😉 Ich hätte es nie gedacht, aber an den warmen Tagen mit Sport kam ich auf knapp über fünf Liter 😳 Von daher sollte ich vielleicht auch mal drauf achten, nicht nur Leitungswasser zu trinken. War mal interessant, das nachzuhalten 🤓
Ich trinke gerne ISO-Drinks auf meiner Arbeit. Ich arbeite in der Instandhaltung eines Industrieunternehmens, und da herrscht permanent eine Temperatur um die 40°, an den Maschinen sogar wesentlich mehr! Dort verliere ich immer sehr viele Elektrolyte. Und nach einer in etwa halben Schicht, gönn ich mir dann den Iso. Muss also nicht immer nur aus der Perspektive des Sportlers sein ;). Danke für das super Video!
Welchen nimmst du? Ich bin auf der Suche für meinen Mann, er ist Installateur und dazu noch in Florida. Allerdings muss er auf Zucker achten, was die ganze Sache noch schwieriger macht. Ich wäre für jede Idee dankbar.
@@memyself3140 empfehlen kann ich nicht wirklich was. Welche ich gerne mag sind die vom LIDL und powerade. Dann wollte ich die von holy mal testen, aber noch nicht zu gekommen.
Hey Coach, stabiles Video! Evtl. könnte für dich mal eine Kooperation mit „DoktorWeigl“ interessant sein. Er macht Videos über die richtige Ernährung beim Sport und im Alltag aus medizinischer Sicht. Wäre bestimmt unglaublich interessant. Danke für die guten Videos und viele Grüße.
Die Aufnahme von Wasser in den Darm ist ein aktiver Prozess. Die Mineralien werden aktiv über die Zellwand transportiert. Das macht schon mal den Gedanken eines isotonischen Getränkes, dass quasi von "alleine" durch die Zellwand geht kaputt. Ausserdem geht das Getränke ja durch den Magen und dann lösen sich dort auch Stoffe, was den "genau" ausgerechneten Anteil von den gelösten Soffen im isotonischen Getränk verändert.
Wir haben heute noch in der Schule über Iso Drinks und wie man sie anmischt geredet und werden diese Woche auch noch welche selber anrühren Zufälle gibts...😅
In der Schweiz auch.....nur hier in Deutschland ist das echt kaum oder gar nicht mehr auf dem Markt. Hab das in den 90ern immer gern getrunken. Florida Gators Kappe und Gatorade nach dem Fussballtraining! 😅
Hey Stef, frage: Hat der Körper nicht genug Vorrat an den ganzen Stoffen die man ausschwitzt? Sind die Kapazitäten nicht groß genug das man ein Traning wegstecken kann ohne gleich zu den Getränken greifen zu müssen? Danke schonmal im voraus
Laut WHO soll man maximal 5g Salz täglich zu sich nehmen. Die durchschnittsmenge in Deutschland liegt aber zwischen 8 und 19 g Salz täglich. Also viel zu viel. Hättest noch drauf eingehen können, ob wir in diesem Zusammenhang wirklich Salz zusätzlich zu uns führen müssen, wenn wir normaler Weise mehr als gut versogt sind.
Sportler, die mehrere Stunden oder öfter am Tag trainieren, sind halt nicht der Durchschnitt und profitieren durchaus von isotonischen Getränken. Der Rest sollte sich um seine Ernährung kümmern und keine Apfelsaftschorle im Milonzirkel trinken 😁👍🏼
Erstmal, echt cool und informativ. Ich hatte vor Jahren das letzte mal ein isotonisches Getränk getrunken. Aber das Rezept, bzw zum selber machen so ein isotonisches Getränk herzustellen, find ich interessant und werde das mal ausprobieren. 👍
sehr gut auf den punkt gebracht! der channel more plates more dates hat das ganze noch deutlich tiefer (2h 40 min) beleuchtet. aber Du hast es deutlich simpler und praktikabler gehalten, danke dafür.
Hallo Coach.. ich habe mal eine ganz blöde Frage. Kurzhantel Bizeps Curls ein Satz. wie definiert man das genau.. ist ein Satz z.B 10 Wiederholungen pro Arm mit gewicht X.. Pause. Satz 2. 8 Wiederholungen pro Arm.. Satz 3. 6 Wiederholungen? weil.. so was ist ja doch recht schnell erledigt.. ist das richtig? Oder ist ein Satz: 10 - 8 - 6 Wiederholungen.. Satz 2: 10 - 8 - 6 Wiederholungen... Satz 3: 10 - 8 - 6 Wiederholgen. Würd mich wundern wenn das schon mal jemand gefragt hätte :D aber würde mich mal interessieren.
grade im Ausdauersport trinken eigentlich kaum Leute diese Fertigdrinks sondern vielmehr Pulver. Man benötigt in etwa 6g für 100ml Getränk welches dann 150mg Natriumchlorid, 30mg Kalium, 12mg Calcium und etwa 4g Zucker enthält. Einen halben Liter davon pro Stunde und man deckt seinen Mineralstoffverlust wunderbar und spart mindestens 1-2€ pro Getränk.
Mitte des Videos, gucke zufällig auf die Wasserflasche vor mir (was ich eig nie trinke) und sehe da schön groß drauf stehen: Kationen: Natrium Kalium Magnesium Calcium Anionen: Chlorid Sulfat Hydrogencarbonat (kack wort, 3x verschrieben -.-) und denk mir so...lol xD und dann wurd's zum Ende ja auch nochmal angesprochen :D
1-2 Gramm Salz händisch ins Preworkout gekippt und fertig.. heutzutage gibt es wirklich für alles einfache etwas, dass 100x teurer ist und cool aussieht..
0,9% NaCl Lösung ist isotonisch also sprich pro 100ml Flüssigkeit 0,9 Gramm Salz und auf einen Liter dann 9g. Teelöffel geht natürlich auch wie er gesagt hat. Wollte nur mal die genau Menge reinschicken. Hat bestimmt aber auch schon weiter unten wer gemacht kann ich mir vorstellen! 😄
Bevor ich das Video schaue...kauft den Rotz jemand aufgrund seiner "heilenden" Fähigkeiten? Ich süffel (bzw hatte als Kind mal) das Zeugs wegen Geschmack und Farbe :D
Kommt halt drauf an was du machst, bei Kraftsport find ich die Schorle optimal kann man noch ne Prise Salz einschmeissen 4h Radtraining da macht es schon Sinn ein Sportdrink zu nehmen aber eher was wie Sponser Endurance den du optimal auf dich abstimmen kannst mit dem Pulver weniger diese Lifestilegetränke. Mineralien nimmt man grundsätzlich besser mit dem Essen auf.
Danke für dein Video! Ich möchte dich trotzdem darauf aufmerksam machen, dass die empfohlene Tagesdosis an Salz für eine erwachsene Person Ca 5g sind, also einen Teelöffel. Durch dein Rezept allein hat man schon die Hälfte aber... Bitte mach einen Vermerk darauf, dass es too much ist
Hey Coach Stef. Kannst du mal nennen Beitrag zu Lupinenkaffee machen? Ein Short Clip oder so? Lupinen haben ja viel Protein. Man findet viel Seiten die Aussagen, dass das bei Lupinenkaffee Kaffee auch so ist. Aber stimmt das wirklich? Kommt beim Brühen von Lupinenkaffee soviel Protein mit raus? LG
Gatorade gehört zur Firma Pepsi. Powerade zur Firma CocaCola. Es ist aber im Endeffekt das gleiche Getränk. Genauso wie Fanta und Sprite zu Coca Cola gehören und 7Up Mirinda zu Pepsi. Da die Marktanteile von Pepsi in Deutschland sehr gering sind, hat man vor einigen Jahren Gatorade vom deutschen Markt genommen....hat sich einfach nicht gelohnt hierzulande.
gerade im Sommer, wenn ich durchs Radfahren viel schwitze, habe ich gern ein kleines Salz Döschen dabei. Andere belächeln mich zwar, aber seit ich drauf achte. Habe ich kaum Krämpfe, ich neige leider dazu. Aber manchmal ist es nicht nur Salz, dann schaue ich dass ich so Elektrolyt Pulver oder so ne Multi-Mineral Brause Tablette mir rein ziehe. Ich fahre damit gut, die meisten die mich Belächeln, fahren halt auch nicht im Hügelgebiet bei Stuttgart bei 30° mit dem Rennrad rum. Wenn ich da wo an komme ist mein Shirt oft klatsch nass, des muss ja wieder ausgeglichen werden.
Steff mein Muskulöser Und Intelligenter Freund...Zählen 11 Stunden aufm Bau mit Zement säcke schleppen als Workout? Man sagt ja immer wenn man körperlich arbeitet spart man sich das Gym und ist da was dran?
Ich wandere seid jahren sehr viel, hab noch nie so ein Mist getrunken. Hab mein Wasser dabei, welches ich mit Zitrone und jodsalz Srecke. Oder in frische Zitrone beiße, falls es zu krämpfen kommen solte hab ich Magnesium direkt . Noch nie proleme damit gehabt und ich laufe im Mittelgebirge und auch mal Alpin.
Also ich hab unteranderem chronischer magnesium mangel, hab seit jahren ärztlich verordnetes magnesium pulver. Dennoch habe ich andauernd krämpfe im krafstsport schon im ersten satz bei bein muskulatur und vorallem bauchmuskeln, einzelne muskel "-teile" des sixpacks verkrampfen. Seit dem ich isotonisches pulver getestet habe sind diese krämpfe viel seltener. Daher macht es für mich viel sinn, zudem bin ich von natur aus lean, man sieht muskelfasern adern und trotz meines eher geringen gewichts schwitze ich sehr stark und schnell und trinke an traningstagen 4-5 liter wasser locker. Die kaloriern sind daher sogar sehr sinvoll für mich ;)
Also einfach ein Bierchen zischen: Bier enthält in der Regel rund 92% Trinkwasser also auch Calcium, Magnesium etc. Bier enthält Vitamin B6 und B12, Folsäure und Pantothensäure, also auch gut für die Haut. Inklusive Zucker. Alkoholfreies Bier ist isotonisch und zudem günstiger als Urus etc
@@CoachStef ja das stimmt. Also noch ne Prise Salz 🧂 ins Bier, hm ob das schmeckt 🤷♂️. Geht nicht durch die isotonische Lösung ein Isogetränk schneller ins Blut als normales Trinkwasser?
Gut mal zu sehen aber trotzdem einfach alles komplett unnötig solche Getränke 😂 einfach trainieren und gut essen und viel Wasser trinken ob viel Training oder auch im Urlaub wo man viel schwitzt
Eine Veständnissfrage. Wenn man sagt, man führt nur die Mineralien die man durch den Schweiss verliert, wieder zu. Ist das nicht so als ob man den Urin und Kot untersuchen würde wie viel Nährstoffe da noch drinnen sind und schließt dann daraus, dass man nur so und soviele Nährstoffe braucht wie in den Ausscheidungen enthalten sind ? Der Körper verbraucht doch auch Mineralien oder ?
Bester Fitness TH-camr. Hands down.
Kein Bullshit, einfach 10 min faktenbasierte Analyse. Vielen Dank Stef.
Danke! Will tatsächlich mehr solcher Videos machen
Wir freun uns!
Sehr erfrischend nach Videos von sam s.
@@CoachStef mega abbo direkt da gelassen
Schauen wir mal was wird @@Bekky-pz2qy
Das Isotonische Pulver vom DM ist elotrans für Schwaben. Hat mir schon so manchen Sonntag gerettet 😂
Da nehm ich auch, schade dass es nur Blutorange gibt.
Haha
Würde mich auch noch interessieren ob die Zusammensetzung als Sportgetränk passt. Problem ist nur, das der Farbstoff die Flaschen verfärbt
Sehr stark! Sanotact hat eif genau die selbe elektrolytmenge für den halben preis von elotrans
Schön wenn dir eine trans das we rettet😂
Ich bin aktuell im letzten Semester vom Master in Ernährungswissenschaften und hätte tatsächlich eine Kleinigkeit zu ergänzen. Allgemein hast du nichts falsches gesagt, es gab jedoch eine grundlegende Sache, die du möglicherweise falsch verstanden hast oder einfach nur nicht erwähnt hast, weshalb ein kleiner Denkfehler zustande kam. Es geht um den Gedanken, dass man sich einfach nur den Schweiß anschauen muss. Ein isotonisches Getränk definiert sich nicht dadurch, dass es perfekt der Zusammensetzung des Schweißes ähnelt, sondern der des Blutes. Isotonisch bedeutet, dass zwei Lösungen den gleichen osmotischen Druck haben. Das heißt isotonische Getränke haben ein bestimmtes Verhältnis an gelösten Nährstoffen, welches dem Verhältnis des Blutes ähnelt. Dadurch kann der Körper die Nährstoffe schneller aufnehmen.
Sollte ich es in deinem Video falsch verstanden haben, einfach ignorieren 🤝😄
Chemiker stimmt zu. Einen kleiner Fehler hast du jedeoch gemacht. Die gelösten Ionen im werden nicht als Nährstoffe bezeichnet sondern als Mineralstoffe. Nährstoffe sind nur Kohlenhydrate, Proteine und Lipide (Fett)
Danke für den Einwurf ♥️ Das freut mich!
@@CoachStefso müssen Diskussionen unter einem Video aussehen einfach ein Austausch jeder ist respektvoll und keiner fühlt sich vom anderen aufm Schlips getreten
Jo da hat er recht , mache gerade ne Ausbildung und wir hatten das Thema in der Schule . Es geht um den osmotischen Druck der dem des Blutes ähnelt, dadurch kann der Körper die Getränke schneller aufnehmen und verarbeiten als z.B ne appelschorl
@@cator5959 Kannst du vielleicht noch eine Empfehlung geben, wie viel der jeweils genannten Mineralstoffe sinnvoll wären pro Stunde Ausdauersport zusätzlich zuzuführen und in welcher chemischen Form? Vielleicht sogar ein konkretes Produkt was du empfehlen kannst?
Mit dem Bier hast du mir das Herz gebrochen. Nach jedem Wettkampf bestelle ich im Restaurant ein alk freies Weizen im Glauben ich würde paar Speicher wieder auffüllen... Mal gucken was meine Mannschaft sagt, wenn ich demnächst ein Wasser mit Zitrone bestelle und den Salzstreuer mal ordentlich reinhalte :)
Geiler Kommi 😂
Wenn du im Restaurant isst, dann bekommst du doch wieder Natrium/Salz zugeführt, sprich trinke doch weiterhin was du möchtest
So wie ich weiss ist Alkohol Freies Bier Isotonisch
@@matthyas8740Hast du das Video nicht angeguckt?
Ab und zu beim training oder spiel ein kaltes blaues powerade ist für mich einfach ein gamechanger, keine kohlensäure und optimaler geschmack deswegen feier ich das, muss nicht brutalst wirken ist eher so eine gönnung um beim sport vom kopf her zu pushen
Markus Rühl gefällt das mit der Abbelschorle bestimmt nicht 😨😂
Ich liebe deine Videos und deine Art. Hab vor 2 Wochen meinen inneren Schweinehund überwunden und geh endlich 3x die Woche ins Gym. Hab mich aber für dem Anfang für Egym entschieden und mache dort 2 Runden im Zirkel ( 8 Übungen ) und 30-60 Minuten Cardiotraining. Bin so gespannt auf Ergebnisse in 2-3 Monaten. Starte mit 125 kg.
Dein Studio hat Egym Geräte? Bleib auf jeden Fall da. Die Dinger sind super, besonders das negative & adaptive Trainingsprogramm. Ich mag meinen Kabelturm aber Ich will nie mehr ohne Egym. Keine Gewichte mehr aufstecken, umstecken oder wegräumen, keine Sitzhöhe einstellen und kein händisches aufschreiben deiner Ergebnisse und Gewichte.
@@BlackAera ja klar ich dachte das hat heute jedes Gym. Hab einfach das günstigste genommen, zahle 30Euro im Monat. Monatlich Kündbar.
Egym ist super, es spart auch total viel Zeit
@@BlackAeradu betreibst sicherlich „Fitness“, also. Gesundheitssport. Für Leute die Bodybuilding betreiben wollen, also richtig pumpen wollen es das überhaupt nichts.
@@XX-em6qv Halte Ich für Quatsch. Kannst du mir das mal näher erklären?
@@BlackAeradas ist das typische Gelaber (nicht negativ gemeint). Macht mein Kollege auch "das wäre nur was für Rentner". Fakt ist, die Geräte stimmen sich auf deine Kraft ein. Du trainerst da, je nach Häufigkeit 3-4 Wochen mit dem selben Gewicht. Was einfach schonender für deine Knochen ist.
"Pumper" sind halt froh wenn sie das Gewicht 4x hoch bekommen und setzen dann wieder 5kg drauf, bis gar nichts mehr geht. So haben sie eine meeeeega gute Ermüdung aber das ist natürlich ultra schonend für die Gelenke. Mir hat das eGym schon viel geholfen und ich kombiniere das mittlerweile mit den klassischen Geräten (Warm Up 2-3 Sätze Offline und dann mind. 2x Runden im Zirkel).
Apropos, im Zirkel kann ich auch bis zum Muskelversagen trainieren. Da macht man halt 3-4 Durchgänge oder geht danach nochmal an die klassischen Geräte zum Auspowern.
Am Ende hat halt jeder seine eigene Art zu trainieren, mit den unterschiedlichsten Ansichten wie das zu erreichen ist. Mit dem eGym kannst du auch 500kg an der Beinpresse stämmen...😎
Ich habe gelernt: Leben und Leben lassen.
Coachstef bitte mach mehr solche Videos ist sehr unterhaltsam und man kann dir soo gut zuhören es ist auch sehr angenehm könntest du mal mehr zu calistenics machen die auch nützlich für Kampfsport sind wäre echt nice ✌🏻
Alles klar!
Ich fands klasse das du Coach zum Schluss einfach uns ein Beispiel vorgemischt hast. 👌Hammer.
Gerne öfters bringen, wenn das Thema es hergibt.
Danke für deine Ehrlichkeit 👍❤️🤗
Wirklich tolles Video! Hab nicht erwartet, dass es so interessant und informativ wird.
Der Moment mit dem Salz am Ende war einfach nur Mega Gut xD
Danke! Finde das Thema auch mega interessant!
„GeROLLsteiner“! 😄 Da dachtest du wohl an Barney Geröllheimer 😄
Genau hahaha
Alter genau diesen Satz hatte ich im Kopf an der Stelle und lese danach diesen Kommentar 😂
Love it
Ein Tipp: Man kann auch Sirup verwenden, von dem braucht man vie weniger und das ist dann auch günstiger. Ausserdem schmeckt es dann nicht so dünn wie wenn man Saft streckt sondern stark fruchtig. Ich persönlich nehme gern Holundersirup oder eine Mischung aus Zitrone Kirsch ✌️
lustig als Kind und Jugendlicher hab ich sehr viel Sport und vor allem öfter am Tag gemacht. Was hab ich getrunken, Mineralwasser und ein Saft hinterher. :D und zwischen dem Training eine Tomate in Salz rein xD
Der Körper weißt meistens was er so braucht, man muss nur ab und zu mal hin hören ^^
Bring ein Iso raus
Letztens erst wieder ein isotonisches Getränk gekauft, aber einfach weil es schmeckt.
Hab dann gegoogelt was isotonisch denn eigentlich heißen und bewirken soll. Wenige Tage später ein Video von dir.
Perfekt :D
Starkes Video!
Du hast das wichtigste vergessen: Fleischbrühe! Realtalk bestes isotonisches „Getränk“ 😅 Mag komisch klingen aber das ziehen sich tatsächlich manche beim Tennis rein und ergibt ja auch eigentlich nur Sinn… Also ich bin für die Coach Stef Brühe im Supermarkt😂
Danke coach für die guten videos! Sind immer super informativ und hochwertig produziert 😊. Mache auch seit dem Jahr oder so deine alten workouts immer. Sind auch einfach nur top! Liebe deine Art, weiter so! Grüße aus münchen
Danke!
Kannst du ein Video zu den Unterschieden zwischen Cola, Cola Zero und Cola Light machen und ob die Zusastzstoffe genau so schädlich sind wie der Zucker
Ich verwende immer das IsoActive von Powerbar, kann ich nur empfehlen. Nachm Wettkampf ist aber das Erdinger Alkoholfrei sehr geil. ;)
Machen Isotonische Pulver wie Isostar mehr Sinn?
Tolles video👍🏼 das beste am video ist dass du uns zeigst wie man sich selbst ein isodrink zubereiten kann
Eines der stärksten Videos von dir. Super erklärt und analysiert.
Wegen der Süßstoffe darf ich das Zeug nicht mehr trinken. Vor dem CK war das noch anders...
Mit einem Cluster-Kopfschmerz-Schub kann ich definitiv nicht trainieren, also kontraproduktiv.
Ich nehme ja zum Fußball immer ein, zwei Bananen mit. Und 'ne Flasche Mineralwasser oder Apfelschorle.
Ich trinke jeden Tag einmal Leitungs Wasser mit speisesalz, seitdem ich das mache geht's mir deutlich besser und habe viel weniger Krämpfe, und deutlich billiger als Supplements
Wieder mal sehr informativ danke! Die TikTok Kinder verpassen mal wieder was 😂 haha die gute butterbrezel in yazio 😂 und geil das du den Fail im Video lässt, macht das ganze noch sympathischer 😄
Die Butterbrezel ist das Easter Egg in diesem Video haha
Kleine Anmerkung nicht zum Thema aber das nervt mich oft weil viele das nicht hinbekommen. Die Getränke heißen nicht Power-raid und Gator-Raid. Die heißen Power-ade und Gator-Ade.
Habe damals in Australien auf einer Baustelle gearbeitet, wo wir teilweise um 6:30 Uhr schon 30 grad hatten. Da haben sich alle immer so ein powerrade ähnliches Getränk geholt das hieß Maximo oderso.. Waren 1,5 Lieter mit maltodextein und ordentlich Elektrolyten. Danach hat man sich immer neu geboren gefühlt 😂
Einfach genial dass du alles kritisierst und dann einen Gegenvorschlag bringst. Mega gut danke dir ! :)
Alkfreies Bier nach Sport = Das ist Leben ❤
Ich danke dir sehr für deine Videos, du motivierst mich dazu täglich zu trainieren.
Du bist ein super Typ.
Kokoswasser mit ner Prise Salz, alles was man braucht
Deshalb habe ich weisse Streifen auf mein schwarzen Shirts.. das sind dann Salzspuren ?
Mal ne frage nehmen wir an sich nicht eh zu viel Salz zu uns. Ich meine in unserer Nahrung die wir auch stark würzen ist doch genug salz muss man da solche Salz Getränke noch trinken?
Was spricht eigentlich gegen Buttermilch, oder Ayran?
WASSER AUF DIE 1💪
Mein Trainingsdrink für Crossfit: 1l Wasser, 40g Maltodextrin (sehr leicht verdaulich und geht schnell ins Blut), 1 Zitrone (reguliert den Basenhaushalt) und 1/2 TL Salz und wenn nur klassisches Pumpen ansteht, dann kommt 40g Maltodextrin, EAA Pulver und 1 Zitrone sowie ein 1/4 TL Salz rein.
Für den Geschmack mach ich noch ein wenig Getränkesirup dazu, das langt bei mir für 3h bike zwischen 150w und 180w. Malto Rocks!!1
Warum ist es wichtig den Basen Haushalt während des Trainings zu regulieren? Hat das eine Auswirkungen oder Funktion auf die Leistung?
"Regulation des Basenhaushalts" ist pseudowissenschaftlicher Schwachsinn. Bissl medizinisches Hintergrundwissen aneignen und du lernst wirklich was.
@@hanspeter4552Laut Doktor Weigl ist das Thema "Säure-Basen Haushalt" ohnehin Quatsch und kaum beeinflussbar durch unsere Ernährung. Dennoch schwören viele darauf. Unabhängig davon ob es stimmt oder nicht, liefert dir die Zitrone mit ihrem Vitamin C Gehalt einen kleinen Energiekick, was sich bestimmt positiv aufs Training auswirken kann.
@@hanspeter4552nein hat es nicht und ist Schwachsinn
Nach einen Saunatag macht so ein Getränk auch sinn
Seeehr informatives Video, danke! Könntest du, wenn du bock hast, genau so ein Video auch zu den ganzen Smoothies machen? Ob jz die teure marke true fruits oder die günstigen von aldi
Diese Smoothies bestehen leider hauptsächlich aus Apfel, Orange und Banane. Die Farben machen es fancy aber ich würd einen selbstgemachten Smoothie immer vorziehen
@@Bekky-pz2qy das ist natürlich korrekt, selbstgemacht ist immer am besten! Wäre aber schön zu wissen, ob es eine alternative da draußen gibt, die man reinen Gewissens trinken kann, ohne sich jedes mal den Aufwand zu geben (Vorallem das Reinigen nervt)
Tatsächlich spielen Elektrolyte dann eine große Rolle, wenn Sportler zu viel trinken im Training. Ich beobachte im Training oft (auch bei mir), dass man in jeder Satzpause trinkt und wenn dies normales Leitungswasser ist, KANN es zu Natriumarmut kommen. Wenn man also gerne viel trinkt im Training, obwohl der Körper eigentlich gar nicht so viel Wasser braucht, kann es hilfreich sein, ein wenig Salz im Wasser aufzulösen :)
Da muss man sich halt selber beobachten und einschätzen. Grundsätzlich gilt: Wenn man Durst hat und deswegen trinkt, dann braucht der Körper es auch 👍
Aber ja, leider wurde vielen so eingeprügelt, "genug" zu trinken, dass sie verlernt haben, auf ihren Durst zu hören ...
Und wenn man ca. 7 l pro Tag trinkt, sollte man sich vom Arzt durchchecken lassen 😉
Genau, aber dann muss man schon sehr viel trinken und ein Wasser erwischen, dass kaum Mineralien enthält. Die meisten Leute trinken keine 2 Liter im Training, da braucht man sich keine Gedanken machen. Aber natürlich hast du recht 👍🏼
Ich musste letzte Woche (ärztlich angeordnet) ein sogenanntes Miktionsprotokoll ausfüllen; also wieviel man wann trinkt und wieder abgibt 😉 Ich hätte es nie gedacht, aber an den warmen Tagen mit Sport kam ich auf knapp über fünf Liter 😳 Von daher sollte ich vielleicht auch mal drauf achten, nicht nur Leitungswasser zu trinken. War mal interessant, das nachzuhalten 🤓
Beim Triathlon bevorzuge ich mittlerweile einfach Cola anstatt Iso Drinks ^^'
Geht einfach besser rein und dann eben noch ein gutes Gel
Ich trinke gerne ISO-Drinks auf meiner Arbeit. Ich arbeite in der Instandhaltung eines Industrieunternehmens, und da herrscht permanent eine Temperatur um die 40°, an den Maschinen sogar wesentlich mehr! Dort verliere ich immer sehr viele Elektrolyte. Und nach einer in etwa halben Schicht, gönn ich mir dann den Iso. Muss also nicht immer nur aus der Perspektive des Sportlers sein ;). Danke für das super Video!
Welchen nimmst du? Ich bin auf der Suche für meinen Mann, er ist Installateur und dazu noch in Florida. Allerdings muss er auf Zucker achten, was die ganze Sache noch schwieriger macht. Ich wäre für jede Idee dankbar.
@@memyself3140 empfehlen kann ich nicht wirklich was. Welche ich gerne mag sind die vom LIDL und powerade. Dann wollte ich die von holy mal testen, aber noch nicht zu gekommen.
Hey Coach, stabiles Video! Evtl. könnte für dich mal eine Kooperation mit „DoktorWeigl“ interessant sein. Er macht Videos über die richtige Ernährung beim Sport und im Alltag aus medizinischer Sicht. Wäre bestimmt unglaublich interessant. Danke für die guten Videos und viele Grüße.
Wer?
@@raphi8206 Doktor Tobias Weigl. Ist ein Arzt der auch YT macht
Der hätte mit dem Salz bestimmt eine andere Meinung
@@MultiAlexR1
Nö von dem DoktorWeigl hab ich annähernd das gleiche Rezept
Dumme frage: anstatt dem Wasser aus der Flasche kann ich doch auch einfach Leitungswasser nehmen oder?
Dann musst du dich mal damit auseinandersetzen was in dem Leitungswasser alles für scheisse drin ist …
Ich hatte überlegt etwas isotonisches für das Training zu besorgen, jetzt bleibe ich bei Leitungswasser mit Eiswürfeln. Danke.
Powerade Zero
Mein isotonisches Lieblingsgetränk ist alkoholfreies Bier. Es enthält viele wertvolle Mineralien und schmeckt dazu noch gut. Zumindest mir. 🙂
Wieso nicht Powerade von Coca-Cola?
Die Aufnahme von Wasser in den Darm ist ein aktiver Prozess. Die Mineralien werden aktiv über die Zellwand transportiert.
Das macht schon mal den Gedanken eines isotonischen Getränkes, dass quasi von "alleine" durch die Zellwand geht kaputt.
Ausserdem geht das Getränke ja durch den Magen und dann lösen sich dort auch Stoffe, was den "genau" ausgerechneten Anteil von den gelösten Soffen im isotonischen Getränk verändert.
Wir haben heute noch in der Schule über Iso Drinks und wie man sie anmischt geredet und werden diese Woche auch noch welche selber anrühren
Zufälle gibts...😅
Kein Zufall. Ich weiß alles.
@@CoachStef 😀
@@CoachStef😂
Werd nie verstehen, was Zucker UND künstliche Süßstoffe gleichzeitig in einem Produkt zu suchen haben
Heftig in Österreich kann ich in jedem Supermarkt Gatorade kaufen 🤯
In der Schweiz auch.....nur hier in Deutschland ist das echt kaum oder gar nicht mehr auf dem Markt. Hab das in den 90ern immer gern getrunken.
Florida Gators Kappe und Gatorade nach dem Fussballtraining! 😅
Hab jetzt in 1 Monaten so viel gelernt durch dir..
Trink dir Powerade
Hey Stef, frage: Hat der Körper nicht genug Vorrat an den ganzen Stoffen die man ausschwitzt?
Sind die Kapazitäten nicht groß genug das man ein Traning wegstecken kann ohne gleich zu den Getränken greifen zu müssen?
Danke schonmal im voraus
Ich trinke beim Training nur Wasser
Ich finde das war wieder ein super Video Coach
Kanst du mal ein Video über die Habbys machen 😊😊😊
Ehrlich so ein gutes Video. Bitte mehr davon. Vor allem am Ende die Alternative zu zeigen, ist wirklich sehr hilfreich. Danke man
Würde den drink direkt kaufen
Laut WHO soll man maximal 5g Salz täglich zu sich nehmen. Die durchschnittsmenge in Deutschland liegt aber zwischen 8 und 19 g Salz täglich. Also viel zu viel.
Hättest noch drauf eingehen können, ob wir in diesem Zusammenhang wirklich Salz zusätzlich zu uns führen müssen, wenn wir normaler Weise mehr als gut versogt sind.
Sportler, die mehrere Stunden oder öfter am Tag trainieren, sind halt nicht der Durchschnitt und profitieren durchaus von isotonischen Getränken. Der Rest sollte sich um seine Ernährung kümmern und keine Apfelsaftschorle im Milonzirkel trinken 😁👍🏼
Wieder fachlich und gleichzeitig unterhaltsam 🤪... Freu mich immer wenn wieder ein Video von dir kommt 👍🤘
Das ist Schwachsinn
Hab yazio seit 4 monaten und 25kg runter ist echt easy und macht sogar bissl bock
Erstmal, echt cool und informativ. Ich hatte vor Jahren das letzte mal ein isotonisches Getränk getrunken. Aber das Rezept, bzw zum selber machen so ein isotonisches Getränk herzustellen, find ich interessant und werde das mal ausprobieren.
👍
Auf meinem powerade steht 0,13g salz (natriumchlorid) also 0,065g Chlorid.
sehr gut auf den punkt gebracht! der channel more plates more dates hat das ganze noch deutlich tiefer (2h 40 min) beleuchtet. aber Du hast es deutlich simpler und praktikabler gehalten, danke dafür.
Hab ich gesehen, aber nicht angeschaut - war sogar mir zu lang haha
die Schlumpfenpi**e von Powerade war DAS Kultgetränk damals auf'm Schulhof 😂
9:16 zu accurate
Hallo Coach.. ich habe mal eine ganz blöde Frage.
Kurzhantel Bizeps Curls ein Satz. wie definiert man das genau..
ist ein Satz z.B 10 Wiederholungen pro Arm mit gewicht X.. Pause. Satz 2. 8 Wiederholungen pro Arm.. Satz 3. 6 Wiederholungen? weil.. so was ist ja doch recht schnell erledigt.. ist das richtig?
Oder ist ein Satz: 10 - 8 - 6 Wiederholungen.. Satz 2: 10 - 8 - 6 Wiederholungen... Satz 3: 10 - 8 - 6 Wiederholgen.
Würd mich wundern wenn das schon mal jemand gefragt hätte :D aber würde mich mal interessieren.
grade im Ausdauersport trinken eigentlich kaum Leute diese Fertigdrinks sondern vielmehr Pulver. Man benötigt in etwa 6g für 100ml Getränk welches dann 150mg Natriumchlorid, 30mg Kalium, 12mg Calcium und etwa 4g Zucker enthält. Einen halben Liter davon pro Stunde und man deckt seinen Mineralstoffverlust wunderbar und spart mindestens 1-2€ pro Getränk.
Trinke Isostar Bio Isopulver in der halben Dosierung mit L-Citrullin, Magnesium und ein bisschen Zitronensaft. Schwitze viel und bin u.a. Radfahrer.
Mitte des Videos, gucke zufällig auf die Wasserflasche vor mir (was ich eig nie trinke) und sehe da schön groß drauf stehen:
Kationen:
Natrium
Kalium
Magnesium
Calcium
Anionen:
Chlorid
Sulfat
Hydrogencarbonat (kack wort, 3x verschrieben -.-)
und denk mir so...lol xD
und dann wurd's zum Ende ja auch nochmal angesprochen :D
Hagebuttentee eiskalt ist meine Top mit etwas Honig.. ist das gut kein plan aber es schmeckt mir und motiviert mich..gut genug für mich
Oder ganz einfach Apfelschorle mit Bio Natur Trüben Apfelessig pimpen und evtl ein bissel Salz^^
Prime wird in Deutschland angeboten. In vielen Automaten Kiosk und Sweets Läden, 13,99€ je 500ml
Ja bring ein eigenes Getränk raus 😅 Geld mit gutem Gewissen ausgeben
1-2 Gramm Salz händisch ins Preworkout gekippt und fertig.. heutzutage gibt es wirklich für alles einfache etwas, dass 100x teurer ist und cool aussieht..
Gatorade die Wurzel aller Isogetränke!
Den Florida GATORs und robert cADE sei dank! 😅
0,9% NaCl Lösung ist isotonisch also sprich pro 100ml Flüssigkeit 0,9 Gramm Salz und auf einen Liter dann 9g.
Teelöffel geht natürlich auch wie er gesagt hat. Wollte nur mal die genau Menge reinschicken. Hat bestimmt aber auch schon weiter unten wer gemacht kann ich mir vorstellen! 😄
Hey könntest du vielleicht mal ein Video machen zum Thema krafsport für Jugendliche(ab 14 jahre)
Bester Mann Coach Stef! Ich weiß nicht wie beliebt 4move ist, aber wird glaube immer bekannter. Wäre auch spannend gewesen das dabei zu haben.
Bevor ich das Video schaue...kauft den Rotz jemand aufgrund seiner "heilenden" Fähigkeiten? Ich süffel (bzw hatte als Kind mal) das Zeugs wegen Geschmack und Farbe :D
Wie kann ich als sehr dünner Mann(73kg,1.94) schnell muskeln aufbauen, vertrage keine Supplements und Laktose
Beste frutbiase sport nachm training 1 brausetablette alles drin....b12 zink magnesium etc....kalium vit c d e
Kommt halt drauf an was du machst, bei Kraftsport find ich die Schorle optimal kann man noch ne Prise Salz einschmeissen
4h Radtraining da macht es schon Sinn ein Sportdrink zu nehmen aber eher was wie Sponser Endurance den du optimal auf dich abstimmen kannst mit dem Pulver weniger diese Lifestilegetränke.
Mineralien nimmt man grundsätzlich besser mit dem Essen auf.
Danke für dein Video! Ich möchte dich trotzdem darauf aufmerksam machen, dass die empfohlene Tagesdosis an Salz für eine erwachsene Person Ca 5g sind, also einen Teelöffel. Durch dein Rezept allein hat man schon die Hälfte aber... Bitte mach einen Vermerk darauf, dass es too much ist
Hey Coach Stef. Kannst du mal nennen Beitrag zu Lupinenkaffee machen? Ein Short Clip oder so?
Lupinen haben ja viel Protein. Man findet viel Seiten die Aussagen, dass das bei Lupinenkaffee Kaffee auch so ist. Aber stimmt das wirklich?
Kommt beim Brühen von Lupinenkaffee soviel Protein mit raus?
LG
Gatorade gehört zur Firma Pepsi. Powerade zur Firma CocaCola.
Es ist aber im Endeffekt das gleiche Getränk.
Genauso wie Fanta und Sprite zu Coca Cola gehören und 7Up Mirinda zu Pepsi.
Da die Marktanteile von Pepsi in Deutschland sehr gering sind, hat man vor einigen Jahren Gatorade vom deutschen Markt genommen....hat sich einfach nicht gelohnt hierzulande.
Am nervigsten finde ich, dass diese ganzen Getränke meistens Azofarbstoffe enthalten... Warum muss denn so etwas da rein... Peace ✌🏼
gerade im Sommer, wenn ich durchs Radfahren viel schwitze, habe ich gern ein kleines Salz Döschen dabei. Andere belächeln mich zwar, aber seit ich drauf achte. Habe ich kaum Krämpfe, ich neige leider dazu. Aber manchmal ist es nicht nur Salz, dann schaue ich dass ich so Elektrolyt Pulver oder so ne Multi-Mineral Brause Tablette mir rein ziehe.
Ich fahre damit gut, die meisten die mich Belächeln, fahren halt auch nicht im Hügelgebiet bei Stuttgart bei 30° mit dem Rennrad rum.
Wenn ich da wo an komme ist mein Shirt oft klatsch nass, des muss ja wieder ausgeglichen werden.
Steff mein Muskulöser Und Intelligenter Freund...Zählen 11 Stunden aufm Bau mit Zement säcke schleppen als Workout? Man sagt ja immer wenn man körperlich arbeitet spart man sich das Gym und ist da was dran?
Prime und Gatorade kriegt man hier schon aber in ausgewählten Läden. Kostet einfach 10 eine Flasche Prime Wahnsinn😂
Ich wandere seid jahren sehr viel, hab noch nie so ein Mist getrunken. Hab mein Wasser dabei, welches ich mit Zitrone und jodsalz Srecke. Oder in frische Zitrone beiße, falls es zu krämpfen kommen solte hab ich Magnesium direkt .
Noch nie proleme damit gehabt und ich laufe im Mittelgebirge und auch mal Alpin.
Schwachsinn ist eher das sowas wie Prime in Deutschland für 10-15€ je 500ml angeboten wird
zum schluss einfach mal gefühlt wie in Skyrim am Alchemietisch und Zaubertrank mischen
Also ich hab unteranderem chronischer magnesium mangel, hab seit jahren ärztlich verordnetes magnesium pulver. Dennoch habe ich andauernd krämpfe im krafstsport schon im ersten satz bei bein muskulatur und vorallem bauchmuskeln, einzelne muskel "-teile" des sixpacks verkrampfen. Seit dem ich isotonisches pulver getestet habe sind diese krämpfe viel seltener. Daher macht es für mich viel sinn, zudem bin ich von natur aus lean, man sieht muskelfasern adern und trotz meines eher geringen gewichts schwitze ich sehr stark und schnell und trinke an traningstagen 4-5 liter wasser locker. Die kaloriern sind daher sogar sehr sinvoll für mich ;)
Wer kann erklären warum Saftschorle schäumt, wenn man Salz reinmacht???
Mg und Ca werden durch die Muskeln auch verstoffwechselt, es ist nicht der Schweiß der da ein Problem ist.
Also ich bleibe bei meinem Naturalis Classic von Netto!
Gut, ich mache ja auch kein Sport und komme nur auf Arbeit ins schwitzen 😂
Also einfach ein Bierchen zischen: Bier enthält in der Regel rund 92% Trinkwasser also auch Calcium, Magnesium etc. Bier enthält Vitamin B6 und B12, Folsäure und Pantothensäure, also auch gut für die Haut. Inklusive Zucker. Alkoholfreies Bier ist isotonisch und zudem günstiger als Urus etc
Aber leider kaum Natrium und das ist das Elektrolyt, um das es hier hauptsächlich geht
@@CoachStef ja das stimmt. Also noch ne Prise Salz 🧂 ins Bier, hm ob das schmeckt 🤷♂️. Geht nicht durch die isotonische Lösung ein Isogetränk schneller ins Blut als normales Trinkwasser?
Gut mal zu sehen aber trotzdem einfach alles komplett unnötig solche Getränke 😂 einfach trainieren und gut essen und viel Wasser trinken ob viel Training oder auch im Urlaub wo man viel schwitzt
Eine Veständnissfrage.
Wenn man sagt, man führt nur die Mineralien die man durch den Schweiss verliert, wieder zu. Ist das nicht so als ob man den Urin und Kot untersuchen würde wie viel Nährstoffe da noch drinnen sind und schließt dann daraus, dass man nur so und soviele Nährstoffe braucht wie in den Ausscheidungen enthalten sind ?
Der Körper verbraucht doch auch Mineralien oder ?
0,0 hefeweizen zum Essen super Getränk lass ich mir nicht madig machen xD
Das beste Isotonische Getränk ist nach dem Sport ein Alkoholfreies Weizen.