Самые лучшие мотивации от таких заряженых людей. С возрастом действительно сложно находить время, силы, энергию и настроение заниматься своим телом. Это большая сила духа🫶 Спасибо за упражнение и вдохновение.
@@happyjenya_ здравствуйте, в благодарность за ваш труд и добросердечие хочу вам дать ссылку. Может, съездите в гости. Ирландия меньше Киевской области наверно) Ирландское чудо! Создание пермакультурного лесосада за 13 лет! th-cam.com/video/5uAUW8M6iB0/w-d-xo.html С уважением
Приветствую всех, кто здесь пишет! Хочу сказать, какие молодцы люди, без злобы, без наездов,общаемся по братски в это нелегкое время,так больно, что нас столкнули, как котят слепых😢😢😢😢😢
Упражнения очень понравились! Прада отдыхала после каждой десятки😂очень интересно ,что станет с моим жирком через недельку. Евгения, большое вам спасибо!❤
@@ОксанаВайнбергер-в3ы здравствуйте результат не заставил себя долго ждать. Есть изменения в хорошую сторону. Правда я еще добавила перед занятиями массаж живота Татьяны Дембовской. Вообще перед любым комплексом хоть на линию декольте, хоть на осанку, сначала самомассаж, потом упражнения. Все это очень здорово, поднимает настроение, Женя очень позитивный человечек!
Спасибо большое за упр.Здорово!👍😁🌹🌹🌹Начну с сегодняшнего дня.Жаль смотрела после завтрака,но позже опять это видео посмотрю и буду делать.Мне 65л.вес 67.8.хочу сбросить 5кг.Два года назад было 60кг.Потом напишу результат.😉
@@Несси-в3б бабуля, «промышлять»- это заниматься ДОБЫЧЕЙ чего либо! Ты не умеешь словарями пользоваться или деменция заставляет слова употреблять не по назначению?😂😂😂
@@milla8292к бабулям воспитанные люди обращаются на Вы.Слово " промысел" можно употребить и в переносном значении, например. "" Я добывать деньги в Интернете. Или хабалистые люди этого не понимают?
Благодарю, Евгения🙏🍀 Супер упражнение, как раз то, что надо✌️ Именно эти места у меня проблемные, а когда эти мышцы подтягиваются, совсем по-другому начинаешь себя чувствовать.🔥 И ЖКТ лучше работает)
Первое упражнение надо делать с тонким полотенцем, получается классно. Спасибо, все тіло горит! Со временем наверно может и сойдет жир с живота, а то после 50ти он появляется легко , а уходить никак не хочет))))
Попробовала. У меня не бока « горят» , у меня ноги «отваливаются» . И еще, наверное, как в любом упражнении надо оговаривать «вдох- выдох». Или это не принципиально важно?
Упражнения хорошие,но у многих в таком возрасте есть проблемы с коленными суставами. Мне такое не подходит тк надо выворачивать колени,а при моем артрозе 4 степени и разрыве мениска очень опасно. ❤❤ Возможно такие упражнения помогут.
При артрозе коленного сустава 4 степени важно выбирать упражнения, которые минимально нагружают суставы, но при этом способствуют улучшению подвижности и укреплению мышц. Вот некоторые из них: 1. **Упражнения в воде**: - **Аквааэробика**: вода поддерживает тело, снижает нагрузку на суставы и позволяет выполнять движения с меньшей болью. - **Плавание**: особенно полезны стили с минимальным сгибанием коленей, такие как кроль на спине. 2. **Упражнения на растяжку**: - **Растяжка подколенных сухожилий**: сидя на полу, вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене, наклоняйтесь к прямой ноге. - **Растяжка икроножных мышц**: поставьте одну ногу вперед, другую назад, упирайтесь в стену руками и наклоняйтесь вперед, не сгибая заднюю ногу в колене. 3. **Укрепление мышц бедер и ягодиц**: - **Подъемы ног в положении лежа**: лежа на спине, поочередно поднимайте прямые ноги. - **Изометрические упражнения**: сидя на стуле, положите подушку между коленями и сжимайте её. 4. **Йога и пилатес**: - Некоторые позы йоги и упражнения пилатеса могут быть адаптированы для людей с артрозом. Например, поза "мост" или легкие скручивания. 5. **Прогулки**: - Короткие прогулки на ровной поверхности, с использованием трости или палочек для ходьбы, если это необходимо. Здоровья Вам и долголетия!
@@happyjenya_ огромное вам спасибо. Буду стараться.Вот прошла терапию уколы в колено.Операцию на мениск пока отложили будем смотреть,как будет дальше. Срочно нужно сбросить вес.Вот выбираю,как делать и какие упражнения.Еще раз спасибо!❤️❤️❤️
Здраствуйте.Видео видело сегодня и сразу начало.Как вы сказали можно сразу чувствовать.СПАСИБО ВАМ .Я 103 КГ.ОЧЕНЬ НУЖНО ХУДЕТ.МАШАЛЛАХ ДАЙ АЛЛАХ ВАМ СЧАСТЬЯ ЗДОРОВЬ.
❤Благодарю Вас Женечка!!! 🌹🌹🌹🌹🌹Первый раз увидела Ваше видео, очень здорово!!! Вы большая умничка и просто хороший человек!!! Здоровья и всех благ Вам!!! ❤🎉🎉🎉☀🌎☘️🕊🦋🙏🙏🙏❤🙂🙂🙂
Мои бока уже горят ❤ Здорово ❤ Первый раз Я устала , ещё после еды . Буду делать утром и вечером ❤ СПАСИБО Вам большое ❤ ВСЕХ ВАМ БЛАГ ❤❤❤
Самые лучшие мотивации от таких заряженых людей. С возрастом действительно сложно находить время, силы, энергию и настроение заниматься своим телом. Это большая сила духа🫶 Спасибо за упражнение и вдохновение.
Благодарю 🥰
@@happyjenya_ здравствуйте, в благодарность за ваш труд и добросердечие хочу вам дать ссылку. Может, съездите в гости. Ирландия меньше Киевской области наверно)
Ирландское чудо! Создание пермакультурного лесосада за 13 лет!
th-cam.com/video/5uAUW8M6iB0/w-d-xo.html
С уважением
Мне очень понравилось! Эффективное упражнение, надо делать!
Выглядите прекрасно. Упражнения ваши делаем, спасибо. !❤
Женечка очень благодарна вам за прекрасные упражнения❤.
Евгения спасибо Вам большое за упражнения!🥰🌸🌺🌷‼️🌺🥰👍💯👍 Очень актуальная тема для многих.
Помогло?
Приветствую всех, кто здесь пишет! Хочу сказать, какие молодцы люди, без злобы, без наездов,общаемся по братски в это нелегкое время,так больно, что нас столкнули, как котят слепых😢😢😢😢😢
Коли ж ви від нас відстаните брати і сестри довбані
Нас не столкнули! Не врите! Россия напала на Украину! По братски? Серьезно? Отрыжка планеты, андрофаги!
Доброго времени суток! А мы не сталкиваемся, не враждуем, мы не чужие!
Благодарна за технику❤ Вы такой позитив и настрой❤ Я очень приветствую таких энтузиастов❤
Мне очень понравилась такая зарядка😊
Отличное упражнение, благодарю❤
Какая Вы молодец, Евгения! Благодарю❤ Обязательно буду делать💃
Попробуем
Благодарю, Евгения. Отличный комплекс! Вы такая классная❤😊
Спасибо Вам огромное, буду пробовать , пасека пару недель, посмотрю на сколько постройнею
Супер! Благодарю!
Благодарю, Евгения!❤ Действительно прекрасное упражнение, буду делать!
Привет со Смоленщины🌹
Спасибо, Евгения! Пошла делать
Евгения, спасибо вам большое за такие
упражнения. Очень
удобно, что упражнения делаются Сидя на стуле 👍👍👍👍👍
Спасибо большое! Сижу на работе и делаю👍
Евгения, спасибо! Классные упражнения ❤
Спасибо, Евгения за чудесное упражнение.❤️Вы большая молодец, прекрасно выглядите! 🌸🌸🌸
Благодарю Евгения!😊
Евгения благодарю , Вы супер 🌺
Упражнения очень понравились!
Прада отдыхала после каждой десятки😂очень интересно ,что станет с моим жирком через недельку.
Евгения, большое вам спасибо!❤
Здравствуйте 🙂 упражнения делаете ? Что с жирком ?
@@ОксанаВайнбергер-в3ы здравствуйте результат не заставил себя долго ждать. Есть изменения в хорошую сторону. Правда я еще добавила перед занятиями массаж живота Татьяны Дембовской. Вообще перед любым комплексом хоть на линию декольте, хоть на осанку, сначала самомассаж, потом упражнения.
Все это очень здорово, поднимает настроение, Женя очень позитивный человечек!
Весь жир убирается питанием, а если жрать, как не в себя, какие упражнения???
@@ЕленаФоменко-с7т фууу
Благодарю,хорошее упражнение. Надо найти мотивацию и начать делать
Умница, Женечка!
Очень понравилось❤
Евгения, комплекс замечательный.. Благодарим.. 😊
Можно даже взять спортивную резинку, натянуть её и держать , заодно и руки будут тренироваться.😊
Женя привет.Вы молодец,Вы даже меня воодушевили и я теперь буду заниматься.
Справді дуже класно діє!!Велика подяка Вам,Євгенія!😊❤
Дякую 💙💛😘
МОЛОДЕЦ !!! СПАСИБО !!! ❤❤❤
Спасибо большое за упр.Здорово!👍😁🌹🌹🌹Начну с сегодняшнего дня.Жаль смотрела после завтрака,но позже опять это видео посмотрю и буду делать.Мне 65л.вес 67.8.хочу сбросить 5кг.Два года назад было 60кг.Потом напишу результат.😉
Спасибо, Евгения.❤❤❤
Женя, спасибо! Обязательно поделаю.
Супер упражнения!!! Благодарю Вас! ❤
Евгения, сейчас сделала 20 раз, действительно все мышцы работают. Спасибо!
Хотелось бы мне такую подружку),чтоб каждый день вместе промышлять!)
Благодарю,это чудо!Попробую завтрв..
Промышлять? Ты понимаешь значение этого слова?
@@milla8292 в чем дело,тетя?😂
Промысел слова не знаешь?
@@Несси-в3б бабуля, «промышлять»- это заниматься ДОБЫЧЕЙ чего либо! Ты не умеешь словарями пользоваться или деменция заставляет слова употреблять не по назначению?😂😂😂
@@Несси-в3б
@@milla8292к бабулям воспитанные люди обращаются на Вы.Слово " промысел" можно употребить и в переносном значении, например. "" Я добывать деньги в Интернете.
Или хабалистые люди этого не понимают?
Евгения, здравствуйте! Спасибо 🙌упражнение 🔥🔥🔥 Подписалась❤
@@ТатьянаШалашова-з5ц Welcome
Евгения, спасибо большое. Начну делать
Спасибо хорошие упражнения
Спасибо, Евгения! Вы выглядите 🔥🔥🔥, просто супер 👍👍👍, буду тоже присоединяться, мне 62, тоже хочу похудеть😂😂😂.
@@MalikrBo3uKa Welcome
Какая вы умница, ,как себя зас тавить,, хочу похудеть ,, Я ленюсь поправилась 😢❤
Я просто ничего не делаю. Просто не ем пару дней. Лежу и худею 😅.Такой странный метод 😂. Работает.
Большое спасибо, молодцы девочки❤
Умничка браво😊
Благодарю, Евгения🙏🍀 Супер упражнение, как раз то, что надо✌️ Именно эти места у меня проблемные, а когда эти мышцы подтягиваются, совсем по-другому начинаешь себя чувствовать.🔥 И ЖКТ лучше работает)
Спасибо огромное, очень понравились упражнения... Живот действительно, проблема.....
Первое упражнение надо делать с тонким полотенцем, получается классно. Спасибо, все тіло горит! Со временем наверно может и сойдет жир с живота, а то после 50ти он появляется легко , а уходить никак не хочет))))
Какая разница в чём одета,,, симпатичная женщина., молодец
Спасибо Евгения за хорошие упражнение Я смотрю вас из турция Я очень вас люблю❤
😘😊
Молодец! Бросила свое вязание и тоже хочу попробовать!😂
😊Спасибо большое за ваш труд и ваши видео
Меня зовут Людмила 74года.Спасибо вам Очень понравилось.начну делать.Лен.обл.
Благодарю!!! 🌹Очень понравились упражнения. Появилось желание. Начну делать. 💥👍
Очень понравилось, попробовала , буду продолжать заниматься... спасибо, подписалась!!!❤
Welcome
Евгения, огромное спасибо за упражнения эти упражнения сидя как раз для меня мне63 инвалид буду делать потом отпишусь❤❤❤❤🎉🎉🎉
Постараюсь делать.Благодарю❤
Попробовала. У меня не бока « горят» , у меня ноги «отваливаются» . И еще, наверное, как в любом упражнении надо оговаривать «вдох- выдох». Или это не принципиально важно?
Хороший вопрос. Очень важно когда вдох и когда выдох.
@@user-TatianaLove Судя по ролику выдох приходится на сближение локтя с лодыжкой.
@@irinal4904 Спасибо большое 🌸🌸🌸
❤Благодарю, классное упражнение 😊
😊молодчинка.супер.спасибо❤вам
Благодарю❤!
Спасибо большое , Женя ! Ещё один комментарий в пользу канала !❤️❤️❤️
Единственный дельный совет по этой теме !
Благодаря Вам
Велике дякую за чудову вправу!
@@КОНСТАНТИНКОРНИЕНКО-ж9р 💙💛
Спасибо, ❤Евгения
Евгения, благодарю вас за мою стройность . 😊😅🎉
Буду делать и эти упражнения - уверена, что результат есть !!! Бока горят - тают , как снег 😂
Благодарю 🙂👍🙏🍀
Дякую ,Женя!
І так - почала !
Обов'язково звітую !
Дякую 🫶🏼
Евгения,спасибо огромное,Вы умница и красавица
Спасибо, Евгения, упражнение понравилось.
Спасибо, дорогая Женя.
Начну сегодня же.
А Вы красавица 🌹🎉✌️
😊
Спасибо за технику. Пока делала упражнение Вспотела.
Спасибо очень понравилось упражнение. Буду пробовать .❤
Уух Евгения.Да Круто. У меня болели ягодицы. Мне 64 года ❤Спасибо дорогая.
Спасибо, Евгения, за комплекс!!! Получается, настроение отличное!!! ❤
Хорошие упражнения, присоединяюсь
Спасибо за такие упражнения❤
Благодарю Вас!
Благодарю Вас
Женя, спасибо вам!!! Вы большая умница!!!❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо за отличное упражнение. Буду пробовать ❤
Мне75 лет вес 80 хочу похудеть попробовала делать это упражнение трудно но буду делать спасибо
Упражнения хорошие,но у многих в таком возрасте есть проблемы с коленными суставами. Мне такое не подходит тк надо выворачивать колени,а при моем артрозе 4 степени и разрыве мениска очень опасно. ❤❤ Возможно такие упражнения помогут.
При артрозе коленного сустава 4 степени важно выбирать упражнения, которые минимально нагружают суставы, но при этом способствуют улучшению подвижности и укреплению мышц. Вот некоторые из них:
1. **Упражнения в воде**:
- **Аквааэробика**: вода поддерживает тело, снижает нагрузку на суставы и позволяет выполнять движения с меньшей болью.
- **Плавание**: особенно полезны стили с минимальным сгибанием коленей, такие как кроль на спине.
2. **Упражнения на растяжку**:
- **Растяжка подколенных сухожилий**: сидя на полу, вытяните одну ногу вперед, другую согните в колене, наклоняйтесь к прямой ноге.
- **Растяжка икроножных мышц**: поставьте одну ногу вперед, другую назад, упирайтесь в стену руками и наклоняйтесь вперед, не сгибая заднюю ногу в колене.
3. **Укрепление мышц бедер и ягодиц**:
- **Подъемы ног в положении лежа**: лежа на спине, поочередно поднимайте прямые ноги.
- **Изометрические упражнения**: сидя на стуле, положите подушку между коленями и сжимайте её.
4. **Йога и пилатес**:
- Некоторые позы йоги и упражнения пилатеса могут быть адаптированы для людей с артрозом. Например, поза "мост" или легкие скручивания.
5. **Прогулки**:
- Короткие прогулки на ровной поверхности, с использованием трости или палочек для ходьбы, если это необходимо.
Здоровья Вам и долголетия!
@@happyjenya_ огромное вам спасибо. Буду стараться.Вот прошла терапию уколы в колено.Операцию на мениск пока отложили будем смотреть,как будет дальше. Срочно нужно сбросить вес.Вот выбираю,как делать и какие упражнения.Еще раз спасибо!❤️❤️❤️
@@happyjenya_
Спасибо!
Женечка буду делать, спасибо
Упр.замечательные,но вы о дыхании ничего не говорите,а это важно
Выдох при наклоне(скручивании) тела✔️
Молодец тот, кто спросил о дыхании во время комплекса. И молодец Женя. Она ответила.
Круто!❤ Коассно!❤
Помогает,жена делает китайскую зарядку,минус 9 кг ,уже 54,возраст 61.
Здраствуйте.Видео видело сегодня и сразу начало.Как вы сказали можно сразу чувствовать.СПАСИБО ВАМ .Я 103 КГ.ОЧЕНЬ НУЖНО ХУДЕТ.МАШАЛЛАХ ДАЙ АЛЛАХ ВАМ СЧАСТЬЯ ЗДОРОВЬ.
Жду Вас в своем телеграмме 🤗
Супер комплекс! Дякую, Євгенія!🙏❤️
💙💛😘
Благодарю ❤❤❤❤😊
❤Благодарю Вас Женечка!!! 🌹🌹🌹🌹🌹Первый раз увидела Ваше видео, очень здорово!!! Вы большая умничка и просто хороший человек!!! Здоровья и всех благ Вам!!! ❤🎉🎉🎉☀🌎☘️🕊🦋🙏🙏🙏❤🙂🙂🙂
@@liliyanarkhodzhaeva9683 😘
Интересно, при диастазе можно делать?
УМНИЧКА,СМОТРЮ ВПЕРВЫЕ, ЗЖОРОВО!❤❤❤
Спасибо.
Буду красавицей
Жду Вас в своем телеграмм канале 🤗
Мира!!!!!!!
Евгения, вы выглядите на 40 лет, так держать!!! Вы супер!!!❤❤❤
Красивааааяяяя!!❤❤❤😊Женя!Давай Марафон по дням!!
Отличная идея✔️
👍 💯
Надо будет попробовать. Есть видео старое со стулом, ну очень хорошее.
Да, буду делать. Работает.
Утро сделала 50раз на каждую ногу.. Огонь.