손을짚고하는 3point 스타트의 경우 스탠딩보다 더 강한 힘을 내줄수있습니다 하지만 저희가 그 동작을 추천하지 않는이유는 경찰 시험은 준비부터 출발까지의 시간이 너무나 다르기때문에 그 스타트자세를 하기에는 시험장상황을 제대로 인지 못하면서 되려 스타트를 놓치거나,넘어지거나 다리가 뒤로 흐르면서 햄스트링의 부상이 생기는 경우들이 많아 가르치고 있지는 않습니다^^;
저는 처음에는 아무 생각없이 그냥 빠르게 뛰려고 있는 힘껏 보폭을 늘려서 뛰었는데... 유튜브 영상을 좀 찾아보니까 처음 20m 정도 구간까지는 의도적으로 보폭을 짧게 가져가야한다고 합니다. 그런데 이렇게 의도적으로 보폭을 짧게해서 달리니까 뭔가 체감상 빠르게 뛰는 느낌이 아닙니다. 물론 기록은 안재봤습니다. 근데 제가 그냥 그렇게 느끼는것일뿐 사실 이렇게 보폭을 짧게해서 뛰는게 더 빨라지는거 맞죠?
저는 전문가가 아닙니다만, 100m 고 1,000m 고 보폭을 의도적으로 좁게 하실 필요는 없습니다. 다만 100m는 초반 구간에 정지 상태에서 시작하는 것이 엄청 큽니다. 200m선수들의 기록 절반이 100m 선수들 보다 빠른 것은 정지한 상태에서 출발한 것이 크거든요. 아무튼 100m는 초반에 가속을 하셔야 하고 발을 여러번 차셔야 가속에 유리합니다. 그런데 보폭을 처음부터 최대로 하신다면 뒷발이 빨이 안나와서 가속을 하기 힘드실 수도 있습니다. 100m도 중 후반을 넘어가면 어느정도 속도가 붙어있는 상태가 됩니다. 사람마다 1/3~2/3 지점이면 더 이상의 가속이 안됩니다. 100m 끝까지 가속이 된다면 초반에 가속을 제대로 안하셨다고 보면 됩니다. 아무튼 속도가 붙은 상태에서는 어느정도 관성의 힘을 받고 있기 때문에 보폭을 최대한 넓게 해주시는 것이 좋습니다. 자동차나 자건거에서 출발이랑 속도 붙었을 때랑 기어를 달리 하시는 것 처럼, 초반구간이랑 중간이후 부터랑은 주법을 살작 달리 하시는 것도 좋습니다. 그런데 사람마다 다리길이, 다리 길이에서도 종아리길이 허벅지 길이도 다르고 체형이 다르기에 꼭 보폭을 좁게, 넓게 하기 보다는 본인 몸에 최대한 맞는 주법을 찾으시기를 바랍니다.
선수가 아니라 공부하는 수험생이기에 무릎높이를 개인에 맞지않게 억지로 들게 하는건 되려 지면을 누르는 힘이 약해질수밖에 없습니다. 당연히 기록저하가 생기게 될거고요 팔치기도 개인에 맞지 않는 범위에서 팔을 치는건 중심이 흔들려 직선움직임에서 좋지 않은 모습을 보이게 됩니다. 선수를 만드는게 아닌 체력시험 13초,15초 기록을 도달하기위해서는 현재 수험생이 가지고 있는 상태에서 최적의 동작으로의 연습이 더 중요합니다 그걸 캐치하고 가르치는건 저희의 몫이고요.
안녕하세요 일단 처음엔 기본적인 체력부터 올리시는게 중요합니다. 하체근력,런닝운동을 하시려면 기본체력이 있으셔야 효율적으로 기록향상이 가능합니다. 일단 인터벌 조깅부터 뀨준하게 뛰어주시고 (2분조깅+2분 휴식 x 5세트) 그뒤에 하체근력+런닝 트레이닝 병행해서 운동하시면 될거같고, 하체근력은 스쿼트 보다는 런지로 해주시고 런닝운동은 너무 빠른 대쉬보다는 70%~80%의 속도로 60m~120m정도의 거리를 충분한 휴식을하면서(5-10분) 뛰어주시는게 좋을거 같습니다
팔치기는 아무래도 어깨근육을 쓰는거라 어깨쪽의 자극이 되긴합니다 병원가서 초음파나 MRI를 찍어봤을때 회복이 됐고 운동을 해도 된다고했다면 운동을 시작하셔도 상관이없습니다 그게 아니라면 회복을 더 하고 시작하시는게 맞고요 팔을 세게 칠때 통증이있다 하셨는데 아직 낫지 않아서일수도있고 나았지만 그쪽 근육의 가동성이 아직 나오지 않아서 나타나는 통증일수도있기때문에 더 확실하고 안전하게 운동하고 싶다면 병원검사 받아보시고 운동하는게 좋다고 생각합니다.
저 13초를 위하여 수많은 런지와 스쿼트와 스타트 연습을.. 다들 자세가 정말 좋네요! 저도 101경비단 준비하고 있는데 체력준비 정말 힘드네요.. 해본 사람들만 압니다 ㅠㅠ 101단은 체력이 키포인트인 만큼 학원 공부하다가 점심 시간 되면 매일 한시간씩 운동하는데 저랑 같이 시작했던 학우들 80%가 이탈했습니다....
초는 그냥 참고사항 입니다~! 육상 시합도 아니고 실제 기계로 인증하기가;;;;; 시계가 0~29까지인 이유는 영상 프레임이 29프레임이라 그렇습니다. 그래서 요즘 올려드리는 영상에는 0~99까지 인 초시계로 올려드리고 있습니다. 그리고 이영상들 또한 참고만 하시길 바래요~! 초를 속여 잘뛰는 것처럼 보이기보다 동작이나 연결 그리고 후반엔 어떤 동작으로 유지해야 하는지를 체크하시면 좋을거 같습니다. 뛰는 폼이 빨라보인다고 기록이 빠른게 아니거든요.
안녕하세요. 일단 공원에서는 가볍게 인터벌로 조깅을 해주시고 (2분 조깅 2분 걸으면서 회복 - 3~5세트) 너무 무리해서 하진 마세요. 그리고 공원에 있는 벤치로 인클라인 푸쉬업 가볍게 그리고 공원에 네모난 돌같은게 있는데 거기서 스텝업깉은 트레이닝 해주시면 하체근력에 많은 도움됩니다.
스파이크가 조금더 기록단축에는 좋지만 그만큼 부하가 크기때문에 부상위험도 있고요 런닝자세를 봤을때 크게 문제되는사람이 아니면 스파이크신는것도 좋습니다 하지만 뛰는자세가 문제가 많거나 근육이 많이 굳어있다면 타사질이 더 좋을수있습니다. 0.1초 욕심부리다 다쳐서 점수가 아예떨어지는것보다는요..
![[경찰순환식체력] 경찰체력 | PST순환식체력검사 | 순환식체력 여자 4:06초 풀영상](/img/n.gif)
모티브 화이팅입니다!👍
김국영 화이팅👍🏻
우와 김국영 선수 멋있어요 !
대한민국 스피드의 자존심 김국영 선수!!
와 찐이네
9초대 꼭 보여주세요!
필기 합격 후의 일이겠으나
체력시험에서
약물 복용은 되지 않으나
헬스하면서 마신다는
보충제는 가능한가요?
프로틴 단백질 음료요.
예를들면 딸기 맛 프로틴
드셔도 됩니다^^
죽을정도로 마음 껏 마셔도 괜찮으니 합격하시기 바라겠습니다.
경찰관 되려면 무조건 노력해야 합니다.
그리고 열정도 있어야 합니다.
절대로 포기하시면 안됩니다.
열중하시다면 누구든지 경찰관 될수 있습니다
넵! 더 노력하고 열정있게 트레이닝 시킬께요!
지방에서 공부하다 보니 스스로 운동하고 가끔 체대입시나 특공대 준비하는곳에서 단거리특강 정도만 들었습니다. 필합하고 모티브 단기특강등록하러 가려합니다!
궁금한게 생겨서 질문드려요! 단거리영상보면
스타트블록이 없어서 크라우칭스타트보다는 선에 최대한 발가까이 대는 스탠딩 스타트 중점으로 수업이 진행되는거 같은데 저같은경우 한팔을 땅에집고 원핸드스탠딩? 크라우칭변형 으로 배워서요 실제로 스파이크신고 뛰어보면 스탠딩보다 가속도가 잘붙는게 느껴집니다. 특공대쪽은 다 이걸로가던데 이게 하체에 부하가 많이가기도 하고 단기간에 근력을 올리기에는 공채는 득보다는 실이많아서 스탠딩으로 가는건가요? 청마다 크라우칭이 안되는 특정청이 있는건 알고있고 서울청은 크라우칭 가능하다해서 댓글남겨봅니다.
손을짚고하는 3point 스타트의 경우 스탠딩보다 더 강한 힘을 내줄수있습니다
하지만 저희가 그 동작을 추천하지 않는이유는
경찰 시험은 준비부터 출발까지의 시간이 너무나 다르기때문에
그 스타트자세를 하기에는 시험장상황을 제대로 인지 못하면서
되려 스타트를 놓치거나,넘어지거나 다리가 뒤로 흐르면서 햄스트링의 부상이 생기는 경우들이 많아
가르치고 있지는 않습니다^^;
6년 전에 경찰 공무원 준비한다고 체력학원 다녔는데 그때 추억이 새록새록 떠오르네요 ㅋㅋ 집에 갈때 추노꼴로 갔었는데
지금은 현직이신가요? 아님 다른일을? 요즘 준비하시는 분들도 매우 힘들게 트레이닝하고 있습니다.
다들 진짜 열심히 잘 하시네요 ^^
감사합니다!!^^
저는 처음에는 아무 생각없이 그냥 빠르게 뛰려고 있는 힘껏 보폭을 늘려서 뛰었는데... 유튜브 영상을 좀 찾아보니까 처음 20m 정도 구간까지는 의도적으로 보폭을 짧게 가져가야한다고 합니다. 그런데 이렇게 의도적으로 보폭을 짧게해서 달리니까 뭔가 체감상 빠르게 뛰는 느낌이 아닙니다. 물론 기록은 안재봤습니다. 근데 제가 그냥 그렇게 느끼는것일뿐 사실 이렇게 보폭을 짧게해서 뛰는게 더 빨라지는거 맞죠?
아닙니다 보폭을 의도적으로 짧게 뛰시면 안되고요 그냥 기본보폭대로 뛰시되 상체들리고 가속되는 지점에서 피치만 빠르게 하셔서 가속해주시면 됩니다. 의도적으로 짧게 뛰시면 가속이 더 안붙습니다.
저는 전문가가 아닙니다만, 100m 고 1,000m 고 보폭을 의도적으로 좁게 하실 필요는 없습니다.
다만 100m는 초반 구간에 정지 상태에서 시작하는 것이 엄청 큽니다. 200m선수들의 기록 절반이 100m 선수들 보다 빠른 것은 정지한 상태에서 출발한 것이 크거든요.
아무튼 100m는 초반에 가속을 하셔야 하고 발을 여러번 차셔야 가속에 유리합니다.
그런데 보폭을 처음부터 최대로 하신다면 뒷발이 빨이 안나와서 가속을 하기 힘드실 수도 있습니다.
100m도 중 후반을 넘어가면 어느정도 속도가 붙어있는 상태가 됩니다. 사람마다 1/3~2/3 지점이면 더 이상의 가속이 안됩니다.
100m 끝까지 가속이 된다면 초반에 가속을 제대로 안하셨다고 보면 됩니다.
아무튼 속도가 붙은 상태에서는 어느정도 관성의 힘을 받고 있기 때문에
보폭을 최대한 넓게 해주시는 것이 좋습니다.
자동차나 자건거에서 출발이랑 속도 붙었을 때랑 기어를 달리 하시는 것 처럼,
초반구간이랑 중간이후 부터랑은 주법을 살작 달리 하시는 것도 좋습니다.
그런데 사람마다 다리길이, 다리 길이에서도 종아리길이 허벅지 길이도 다르고 체형이 다르기에
꼭 보폭을 좁게, 넓게 하기 보다는 본인 몸에 최대한 맞는 주법을 찾으시기를 바랍니다.
첫번째분 폼이 이상해서 못뛴줄 알았는데 굉당히 잘뛰었네ㅋㅋㅋㅋ
저도보고 느리네 했는데 속도 ㄷ
가볍게 뛰어도
ㅇㅈ.
저도 팔 흔드는 거 이상해서 느릴 줄 알았는데 제일 빠르네요 ㅋㅋㅋㅋ 팔동작만 고치면 바로 11초대 쌉가능...ㄷㄷ
안녕하세요 유튜브 영상 잘 보았습니다.
체력시험 때 마스크는 어떻게 하나요? 벗고 뛰는 학생도 있고 끼고 뛰는 학생도 있고 마스크를 꼈지만 아래로 내리고 뛰는 학생도 있는데 시험장에서 엄격하게 관리하나요?
실제 체력시험때는 마스크를 벗고 시험을봅니다. 무조껀은 아니고 개인의선택으로요. 너무긴장한나머지 마스크를쓰고 시험을 보시는분도 계신데..너무 힘들겠죠?ㅠ 영상에서는 마스크 의무착용 이전 영상도 포함되어있습다.
@@모티브체력학원 감사합니다!!
@@모티브체력학원 스앵님 혹시 마스크 벗고 뛰는 거 올해도 마찬가진가요??
우와 달리기 정말 잘하네요
경찰관들 모두 파이팅👮♂️👮♀️
감사합니다! 화이팅!!!
영상 올려주셔서 감사합니다. 잘 보았습니다
감사합니다~!!
근데 저거 초시계올라가는거보면 0.1초대단위가 2까지밖에안올라가네요...? 1분20초쯤 골인하는여자분 기록으로보면 거의15초같은데 14초초반으로기록돼서요.궁금합니다
영상 프레임이 29프레임이라서 그렇습니다. 영상편집의 한계가..ㅠ 14초10이라치면 14초3때 쯤이라 생각하시면 됩니다~!
첫 번째 영상부터 팔치기와 무릎높이가 엉망인데 저 기록이면 애초에 잘 달리는 것이지 배워서 잘 달리는 것이 아니지 않습니까 다른영상을 보며 배울점이 많았으나 이번 영상에는 백퍼 배울점이 아니다 라고 느꼈습니다. 😮
선수가 아니라 공부하는 수험생이기에
무릎높이를 개인에 맞지않게 억지로 들게 하는건 되려 지면을 누르는 힘이 약해질수밖에 없습니다. 당연히 기록저하가 생기게 될거고요
팔치기도 개인에 맞지 않는 범위에서 팔을 치는건 중심이 흔들려 직선움직임에서 좋지 않은 모습을 보이게 됩니다.
선수를 만드는게 아닌 체력시험 13초,15초 기록을 도달하기위해서는
현재 수험생이 가지고 있는 상태에서 최적의 동작으로의 연습이 더 중요합니다
그걸 캐치하고 가르치는건 저희의 몫이고요.
@@모티브체력학원 그렇군요 화이팅입니다!
경찰 준비자는 아니고, 청원경찰 준비중인 40대 초반 남성입니다.. 100m 달리기에 약한데, 시험 종목에 생겨버렸네요.. 무엇부터 어떻게 준비하면 좋을까요? ㅠㅠ
안녕하세요
일단 처음엔 기본적인 체력부터 올리시는게 중요합니다. 하체근력,런닝운동을 하시려면 기본체력이 있으셔야 효율적으로 기록향상이 가능합니다. 일단 인터벌 조깅부터 뀨준하게 뛰어주시고 (2분조깅+2분 휴식 x 5세트) 그뒤에 하체근력+런닝 트레이닝 병행해서 운동하시면 될거같고, 하체근력은 스쿼트 보다는 런지로 해주시고 런닝운동은 너무 빠른 대쉬보다는 70%~80%의 속도로 60m~120m정도의 거리를 충분한 휴식을하면서(5-10분) 뛰어주시는게 좋을거 같습니다
나중에 한번 찾아뵙겠습니다!
저도 경찰 준비생인데 와 다들 진짜빠르네요
힘들게 공부해서 몸이굳어서 그렇지 누구나 다 빨라질수 있습니다~!!
대부분 쿠션화 신고 뛰는거 같은데 엄청 빠르네여.. 배구화 신으면 0.5초씩은 그냥 단축될듯..
11초 후반 자신있습니다 !
화이팅입니다~!!
팔치기 어깨 무리 많이가나요 와순파열있는데
팔굽만 문제가 아니라 100m도 뭔가 두렵네요 팔을 쌔게 휘두르면 어깨 통증이 있어서요..
팔치기는 아무래도 어깨근육을 쓰는거라
어깨쪽의 자극이 되긴합니다
병원가서 초음파나 MRI를 찍어봤을때
회복이 됐고 운동을 해도 된다고했다면
운동을 시작하셔도 상관이없습니다
그게 아니라면 회복을 더 하고 시작하시는게 맞고요
팔을 세게 칠때 통증이있다 하셨는데
아직 낫지 않아서일수도있고
나았지만 그쪽 근육의 가동성이 아직 나오지 않아서 나타나는 통증일수도있기때문에
더 확실하고 안전하게 운동하고 싶다면 병원검사 받아보시고 운동하는게 좋다고 생각합니다.
저 13초를 위하여 수많은 런지와 스쿼트와 스타트 연습을..
다들 자세가 정말 좋네요!
저도 101경비단 준비하고 있는데 체력준비
정말 힘드네요.. 해본 사람들만 압니다 ㅠㅠ
101단은 체력이 키포인트인 만큼
학원 공부하다가 점심 시간 되면 매일 한시간씩 운동하는데
저랑 같이 시작했던 학우들 80%가 이탈했습니다....
대부분 100m 는 타고나야된다고 하지만
경찰 만점기록은 어떻게 운동을 하냐에 따라 충분히 뛸수있는 기록입니다.
101단은 평균이 높기에 체력 정말 중요하죠!
날씨가 오락가락하는 요즘 부상조심하셔서
연습하세요~!^^
13초 나오기 쉽나요 ?? 느려보이는데 다 13초대는 나오네요 .. 평균이 13.5정도인가요 ? 아니면 저분들이 다 잘뛰는건가요 ?
100M 타고나야지만 잘뛴다고 하지만 타고 나지 않아도 남자 13초 여자 15초는 충분히 훈련으로 나올수 있는 기록입니다.
정확한 트레이닝을 한다면 100M 기록 어렵지 않습니다~!
12초대 까지는 노력 하면 충분히 나올 수 있는 기록입니다. 타고나면 10초도 가능하고 12초는 노력하시면 가능합니다. 제일 중요한 부상 주의하시고요
헬스 보충제 부스터 먹어도되나요?
부스터는 잘 알아보시고 검증된 제품만 드시는게 좋습니다. 일부 해외제품중 효과때문에 금지약물을 넣는경우도 있습니다.
@@모티브체력학원 신체검사도 하나요?
@@user-skdhdieiejfjccj3어떤 신체검사를 말씀하시는지...?
약간 시간 보정 된거 같은데;;;
100m 20초 ~22초
나오는 사람은 어느정도 해야
14초대 노릴 수 있을까요 ㅠ
그 정도시면 일단 체중이 좀 나가시는 거 같습니다. 다른 거 말고 푸쉬업, 버피, 스쿼트, 스킵보강운동만 하셔도 15초는 가뿐하게 나오실 수 있으니 그 이후로 본격적으로 운동 해 보시죠.
단거리는 장거리와 아주 먼 친척이기에 폭발적인 힘이 중요합니다 그래서 3~50미터 까지는 역도선수가 우월하죠 국대 단거리 현역보다도요 발목강화 운동도 많이하시고 햄스트링 부상 주의하십시오
3:33
저기 오른쪽 시계는 의미없어보임 ㅋㅋㅋ 실제 기계인증해야할듯. 뛰는폼만봐도 13초대 못나오는사람도 있어보이는데. 시계도 .2까지밖에 없고
초는 그냥 참고사항 입니다~! 육상 시합도 아니고 실제 기계로 인증하기가;;;;; 시계가 0~29까지인 이유는 영상 프레임이 29프레임이라 그렇습니다. 그래서 요즘 올려드리는 영상에는 0~99까지 인 초시계로 올려드리고 있습니다. 그리고 이영상들 또한 참고만 하시길 바래요~! 초를 속여 잘뛰는 것처럼 보이기보다 동작이나 연결 그리고 후반엔 어떤 동작으로 유지해야 하는지를 체크하시면 좋을거 같습니다. 뛰는 폼이 빨라보인다고 기록이 빠른게 아니거든요.
100미터 아무 훈련 안받고 12초대면 빠른건가요?
네 빠른거에요~^^
와 한명씩 하는거였구나
천미터도 한명씩 하나요??
실제 시험은 2명씩 뜁니다! 1000m는 청마다 다르지만 코로나때문에 10명 내외로 뛰고요!
다들 빠르시네요 일반인기준12초대만 들어와도 상위1퍼 아닌가요
상위1퍼는 아니지만 잘뛰시는건 맞습니다^^;
일반인 기준 12초대면 상위1퍼 맞습니다.
지나가는 남성에게 백미터 12초대 뛰냐 백명에게 물어보아도 1명도 없어요~ (2~30대기준)
여기 학원은 스파이크화 추천안하나요?
달리는 주법에 따라서 스파이크가 효율적인 분들이 있고 아닌 분들이 있습니다. 효율적이지 않은 분들은 추천 안드립니다. 선수들도 많이 다치는데 일반인 분들은 훨씬더 부상률이 올라갑니다
경찰 준비 훈련용 신발로 아식스 rp3어떤가요?
마라톤화로 나온 신발이라 쿠션이 약합니다ㅠ
훈련용보다는 100M 측정때 또는 시험장에서 스파이크처럼 갈아신는 용도로 신으시고
평소 운동화는 쿠션있는 신발로 신는것을 추천드립니다
아닙니다 쿠션이 약하니까 100m(100미터 영상이니)에 더욱 좋습니다 페가수스, 타사질 너무 좋은 제품입니다. 특히 장거리가 아닌 이렇게 단거리 이니깐요! 더욱 좋아요
체대입시는 아식스 리브레
단거리는 쿠션이 덜 하며 발목을 잘 잡아주어야 합니다.
초보인데 스파이크는 완전 비추 부상이 더 심함.
크라우칭이 아니라 스탠드를 더 추천하시는가요?
네 크라우칭이 좀더 안정적이긴 하지만 개인기록측정이 아니기 때문에 실제 시험장에서는 스탠딩 스타트가 훨씬더 상황파악에 용이합니다.
@@모티브체력학원 상황파악이라는게 무슨소리죠? 크라우칭이 기록단축에 더 좋은거아닌가요?
@@woojazz 크라우칭은 고개를 들수없는 스타트자세라서 시험장상황파악이 어렵다는 말입니다. 스타트블럭이 있는것도 아니고 굳이 크라우칭스타트로 준비할 필요는 없습니다~^^
@@woojazz 실제로 스탠딩이 더빠름 근데 더빠르지만 공정하는데 애매해서 크라우칭이 규격이지 스탠딩 크라우칭 선택가능하면 스탠딩이 백퍼 더 빠름
@@user-cz8uc9eb3c 아 스타트블럭이 있으면 크라우치가 빠른데 이 영상처럼 없으면 스탠딩이 더 빠른거져?
체력학원 위치가 혹시 어디인가요?? 100미터 만점이 몇초인지 알수있을까요?
노량진에 있습니다|! 남자10점 13초0때 여자만점 15초 5때 입니다!!
보통 남자 준비생들 빠른편아니고 보통 중간정도면 100m 14초~15초대 정도인가요??
네~! 14-15초가 가장 많습니다. 부족한 부분이 어떤 부분이냐에 따라서 향상될수있는 기록이 다릅니다~!
오른발잡이면 오른발, 왼발잡이면 왼발이 뒤에 있어야 유리한가요?
유리하기 보다는 조금더 강하게 출발이 가능합니다. 그렇다고 뒤에있는 발로만 밀고나가는게 아니라서 앞쪽발도 밸런스있게 밀고 나가셔야 훨씬 빠르고 강한 스타트 가능합니다
@@모티브체력학원 감사합니다 저는 왼발잡이인데 항상 100m 뛸때 왼발을 앞에 두고 뛰었거든요 오른발을 앞으로 두고 뛰도록 자세를 교체하는게 좋을까요?
@@_regular_ 네 바꾸시는게 좋을거 같습니다. 스타트 자세 잡는 방법은 조만간 업로드예정입니다~^^
공원등에서 할수있는운동이머가잇을까요?
안녕하세요.
일단 공원에서는 가볍게 인터벌로 조깅을 해주시고 (2분 조깅 2분 걸으면서 회복 - 3~5세트) 너무 무리해서 하진 마세요. 그리고 공원에 있는 벤치로 인클라인 푸쉬업 가볍게 그리고 공원에 네모난 돌같은게 있는데 거기서 스텝업깉은 트레이닝 해주시면 하체근력에 많은 도움됩니다.
경찰하고 싶은 현 고1인데 100m 13.75초
나오는데 몇초까지가 커트라인인가요?
커트라인은 없고 13초0때가 10점입니다~!^^
100미터는 몇초로 나와야 합격인가요?
남자는 13초0이내 여자는 15.5초 이내로 들어와야 10점 만점 입니다~^^
@@모티브체력학원 감사합니다~!!
백미터 16초 나오는 남자인데요. 향상 가능 하나요?
네~ㅋ 체력 근력 동작등 개인마다 부족한부분 집중적으로 노력하시면 누구든 향상가능합니다.
소수점 첫째자리가 1,2 바께 없네요? 뭔가 초가 이상한데
신발은 보통 뭘 신나요?? 타사질이나 스파이크중에 고민입니다
스파이크가 조금더 기록단축에는 좋지만 그만큼 부하가 크기때문에 부상위험도 있고요
런닝자세를 봤을때 크게 문제되는사람이 아니면 스파이크신는것도 좋습니다
하지만
뛰는자세가 문제가 많거나 근육이 많이 굳어있다면 타사질이 더 좋을수있습니다.
0.1초 욕심부리다 다쳐서 점수가 아예떨어지는것보다는요..
@@모티브체력학원 감사합니다!모티브 영상 보면서 다니고싶다는 생각을 항상 했는데 지방러라 ㅠㅠ
@@쏠랑쏠랑-s2m 부상조심하시고 화이팅하세요~!
여경준비생들 진짜 ㅈㄴ느리네;;
느려보이세요?^^ 왠만한 일반 남자보다 잘뛰는 기록입니다.
어이 개백수 나가서 일해
이게 느리다니...에휴...
현실은 100m측정도 안해봄 ㅋㅋ
느린거맞는데 ㅋㅋ
여기 일반인도 100m 훈련 받을 수 있나요?
네 트레이닝 가능합니다.
@@모티브체력학원 수강료가 얼마인가여.
@@2023asiancup 상시반 트레이닝 비용은 한달12회 기준 15만원입니다.
짭새들 달리기졸라빠르네 이러네 도망을 못가지
도둑이신가요?
저사람들 경찰 되면 범죄자들 깽깽이로 뛰어도 안잡힐듯
컷트라인좀 올리지 무슨 내근직도 아니고....
아님 아예 체력시험을 없애던가 저게 의미가잇나 저 수치들이
요즘 경찰들이 외근직이면 다 범인 잡으러 뛰어다니는줄 아십니까.. 드라마나 영화를 많이 보셨나본데.. 실제로, 경찰이 전속력으로 달릴말한 상황은 거의 없습니다.
체력은 이정도면 충분하고, 굳이 개선을 하자면 남녀 체력기준 통일이겠죠.
그래서 바뀌는거지요 쓸데없는거 다 개편하구 23년부터였나? 그럴꺼에요
닉넴보고 거른다 ㅋㅋ
무식
필기 합격 후의 일이겠으나
체력시험에서
약물 복용은 되지 않으나
헬스하면서 마신다는
보충제는 가능한가요?
프로틴 단백질 음료요.
예를들면 딸기 맛 프로틴
네 가능합니다.
하지만 프로틴도 국내제품이던 해외제품이던 검증된 제품을 드시는걸 추천드려요 그래도 혹시라는게 있으니까요. 우유는 당연히 됩니다.