JamboreeCZ v podstate to same je jedno i kdyby sis dal na snidani steak s ryzi a na obed si dal vlocky s proteinem a mlekem..jeto uplne jedno, hlavni je si najit idealni pomer proteinu / sacharidu / tuku pro dany cil ( nabor svalove hmoty , udrzeni vahy , rysovani atd) a tolik snist kazdy den ,podle preference si nastavit velikost a frekvenci jidel. Tot v podstate vse :-) zadna veda jen experimentovat a najit si vlastni oblibena jidla z danych kvalitnich surovin, hodne stesti , snad to bodlo :)
No ono když se to tak veme tak plno lidí nepočítá kolik sní sacharidů, tuků a kalorií :D a zhubne dost, já třeba potřebuju zhubnout cca 6-8 kg a plno lidí např. zhublo 20 kg a nepočítalo kalorie :D. prostě si udělali jídlo když měli hlad :)
JamboreeCZ jeto vic komplexnejsi, ale.pokud chces mit jistotu a hlavne drivejsi vysledky, jentreba pocitat, minimalne ze zacatku at to pochopis jak se ktere jidlo chova ktere jidlo ma co, ja pocital taky jen prvni rok a dalsi 2 jedu pocitove , ale uz vim na cem jsem ;) bud se to nauc nebo si kup jidelnicek..takove otazky te pak trapit nebudou
Moje snídaně: 75g ovesných vloček,250 ml mandlové mléko, mražené boruvky(levnější a chuť je dobrá) lžíci arašidového másla ,rozmačkám si v misce banán na krém, přidávám chia semínka občas I sušené goji semínka nebo trochu medu. Sem tam přidám uberu jiné ovoce, aby to nebylo stejný jako maliny,ostružiny.
Alešku děkuji moc za rady, ale i přesto mám otázečky :) Je špaldová mouka nějakým způsobem horší než celozrnná? A popř. Jaký máš názor na palačinkový recept? 100 g špaldové mouky, 25g vanilkového proteinu, 150ml vody, 2 vejce, pěkně na suché pánvi a servívoráno s jahodovým džemem, plátky banánu a burákovým máslem? Je to dobrá snídaně?
Super! Parádní video, hodně inspirace a informací pro mě! Zajímalo by mě jenom, jak se díváš na "instantní kosmická" jídla, typu MANA, Nutberg a tak podobně?
Chtěl jsem se zeptat.. je tak důležité si vážit a měřit jídelníček? nestačí jíst zdravě a pravidelně ?(tím myslím, že nebudu jíst sladkosti, hamburgery,slazené nápoje, přežírat se a podobně) ?
Ahoj Aleši, ráda bych zkusila k snídani vločky s ovocem.. Jaká by měla být gramáž s případnou kombinací tvarohu nebo jogurtu na 45 kg váhy a jak by mohla vypadat snídaně s avokádem (a opět gramáží) ? Děkuji
Ahoj Ales, super video! :-) Chcem sa opýtať, čo povieš no moje sezónne raňajky - udusene a rozvarene jablká bez slupky (niečo ako předsnidavka), je ich okolo 10 + 20g proteinu + 10g arasiveho masla.... nie je to veľa ovocia naraz?
Ahoj Aleši, jak bys to viděl v situaci, kdy máš v 7:00 trénink (silový trénink - fitko cca 50 minut) a budík máš na 6:30? Teďka dávám banán + protein + případně NO. Myslíš, že by bylo lepší vstávat např. v 6:00 a víc se najíst než ten jeden avizovaný banán + 30 g 80%WPC ? Díky moc za případnou odpověď ;)
Ahoj Aleši Už nějakou dobu si dělám větší pauzu mezi veceri a snidani. Vetsinou kolem 19 ci 20 hodiny mam veceri a snidam az v deset/pul jedenacte dopoledne. Musim rict, ze mi to vyhovuje, protoze se necitim furt plny. Muzu te poprosit o tvuj nazor? Jsi odbornik a mne to velice zajima :) Diky predem
Zdravím, já mám drobný dotaz, dělám na tři směny, to znamená, že ráno po noční jdu vlastně spát a tak úplně si nevím rady s tím jídlem, snídat nemá smysl, když jdu ráno spát, mám tedy za "snídani" brát odpolední jídlo, když vstanu? Díky moc
Stále neumím a nepochopím jak si hlídat kalorie,sacharidy,jak udělat jídlo se správným počtem a kolik je sacharidů hodně a kolik málo na třeba snídani, oběd a celý den 😐 dmuzes mi to vysvětlit? Dekuji
Prvni jidlo dne sa neda vynechat ;) okrem pripadu ze cely den nic nejes. Vyse pol roka fungujem na intermittent fastingu a rano na prazdny zaludok mam viac energie a lepsiu naladu ako keby sa najem
Dobré video, ale tá posledná časť s kardiom pred /po jedle má zopár nezrovnalostí, opieraš sa o štúdiu, ktorá bola robená na cieľovej populácii žien v mladom veku bez známok obezity, čo nemôže prinášať objektívne výsledky, inak môže fungovať metabolizmus u zdravej 60kg ženy než u 100kg muža s nadváhou/obezitou. Ďalej v tej štúdii sa spomína, že doba fastingu bola 12 hodín, čo je podľa mňa málo. Po 12 hodinách môže telo stále využívať zdroje ktoré dostalo z posledného jedla. Pokiaľ sa bavíme o tréningu pred napr. raňajkami ako v tej štúdii s tým že raňajky vynecháš je blbosť hneď po tréningu jesť. Lepšie je už počkať do obeda s fastingom cca 16 hodín / intermittent fasting. Naviac tá štúdia trvala len 4 týždne, aby sa telo efektívne adaptovalo na nový stav/ fasting chcelo by to zohľadniť v dlhšom časovom období. Inak povedané, ak vynecháš raňajky a naraňajkuješ sa rovno po tréningu je to k ničomu, ale ak by si vynechal raňajky a počkal s jedlom až do obeda, mohol by si pozorovať o dosť iné výsledky ako táto štúdia. Preto by si sa mal vyjadriť k akej skupine ľudí sa vlastne vyjadruješ, zdravým ľuďom s nízkym % telesného tuku môže byť fasting k ničomu ale ľuďom s nadváhou môže proces chudnutia uľahčiť. Naviac počas fastingu určite nebudeš strácať kilá svalov, pokiaľ má človek nadváhu, má pre telo lepšie využiteľný zdroj energie- tukové tkanivo /ketolátky, ktoré vlastne fungujú podobne ako glukóza a zároveň obmedzujú glukoneogenézu z aminokyselín, takže svaly sú šetrené
Zboznuju tvoje videa 😊😊 díky lidem jako jsi ty se mi konečně daří zhubnout a zároveň nabírat svalovou hmotu😊 mohl by si prosím rozebrat bcaa? Máme v tom s přítelem trošku bordel 😃
Ahoj Aleši, chtěl jsem se zeptat.. Má dietoložka mi doporučila, abych si šel dát hned po probuzení a ranní hygieně, tak na 20-30 minut cardio a pak se teprve nasnídat.. Je to takhle okey? :) Vím, že jsi to ke konci videa říkal, že dle studie jsou výsledky téměř totožné, ale radši se ještě takhle zeptám.. :) Každopádně má snídaně se poté skládá z 200g bílého jogurtu, 60g směsi z různých ořechů a kustovnice čínské a cca 100g ovoce, připadne si přidám ještě trošku skořice... :)
Muzete poradit, kde je ta motivnacni cast s citronem - Obsahuje vitamin C, je kysely "and so on" :-D - zrovna jsem si na to vzpomnel, ale nemuzu to najit...jinak Alesi, tvoje tvorba je supr, logicky pristup ke vsem aspektum. Jo, mas to zmaknute a i kdyz je to nekdytvrdy, tak lidi co nechapou zakladni principy bud troli, nebo jsou vazne uplne mimo (viz take tve video o "dementnich dotazech", ktere bylo vsak zabavne a budeme radi za dalsi) - ZDRAVIM!
Zdravim.. mam takovy dotaz.. co kdyz chodim rano cvicit ale kdyz se predtim najim , tak mi pri treninku je velmi spatne... zkousela jsem ruuuuzne snidane od ovoce po jogurty po ovesne kase vsechno mozne.. po vsem pri narocnem treninku mi bylo spatne.. nejaka rada?.. najist se vecer nejak specialne?.. jinak vzdy jakmile skoncim trenink na ktery jsem sla nalacno tak potom sezeru co uvidim protoze mam sileny hlad... hm... ? :) ocenim jakoukoliv sebemensi radu :) dekuji
Ísť nalačno, poprípade si dať trocha... z 1 malej müsli tyčinky je ti zle? Alebo z 1 jablka? To máš teda problém.... Hlavne po treningu zožrať čo vidíš :D a potom sa div ze si tlstá... treba sa naučiť jesť zdravé jedlo pravidelne (idealne každé 3 hodiny), a jesť ho v normálnych porciach ;) Ale to vy ženy neviete, žerete sračky po kilách a divite sa že nechudnete...
+Vail Riešiš zas všetko iné len nie pointu otázky :) bol som snáď vulgárny? Nie... len som povedal fakty, ženy všeobecne jedia nezmyselné porcie, napchávajú sa nezdravými blbosťami plnými cukru, a divia sa že aj napriek cardiu a cvičenie nechudnú ;) Je to tak!!! Màm skúsenosť...
Zlepšený metabolismus není zapříčiněn počtem jídel za den ale počtem kcal za den. Nejezení (půst) zlepšuje citlivost na inzulin protože tělo nevyplavuje inzulin pro příjem živin z potravy. Informace jsou od What I ve learned th-cam.com/video/APZCfmgzoS0/w-d-xo.html a th-cam.com/video/dFT2IKmwyfg/w-d-xo.html
Zdravíčko mám dotaz po x letech jsem se vrátil ke cvičení. Ale více na plno jedu třeba 2 série 20-40 opakování Benc 40kg na 2 série třeba 60x poctivě do pálení. Triceps 50x po 7kg apod. Ale po cvičení je mě na zvracení je to normální nebo dělám něco špatného. Díky moc a toč dál supr videa.
Mirek, zalezi na tom, ci cvicis na objem svalov, alebo na vydrz svalov. Kazdopadne je normalne, ze ti je zle, pretoze tolko opakovani spali vela energie a spotrebuje vela kyslika. Mne sa niekedy toci hlava aj pri 10 opakovaniach. Ale ked chces cvicit aby ti narastli svaly, tak zvol taku vahu, aby ti bolo narocne spravit 8-12 opakovani 3-4 serie.
Ahoj Aleši, super video. Už je to pár měsíců, co jsem upravila jídelníček a nedokážu si představit den bez pořádné snídaně. Jen Tě prosím o radu, jak hodnotíš případně zda máš zkušenosti s proteinem Sunwarrior? Jsem laik a nevím, dle čeho si protein vybrat, případně jak rozlišit ten nejvhodnější pro mě.Během některých dnů mám problém s příjmem bílkovin, protože mi maso až tak úplně nechutná a nevyhledávám ho pořád, tudíž potřebuji ten příjem nějak vyvážit. Předem děkuji za odpověď.
Snídaně je základ, jdi spát v 23.00 a v 3.55 se probudí dej si kafe a dej si trénink, pak snídani... pak zkus po probuzení vypít hydro 31g bílkovin a trénuj je to rozdíl? Další dej si vejce a trénuj. Dej si sacharidak a trénuj, tu samou partii odcvic i odpoledne.
Nauč se více přídavných slov, moc jich zatím neznáš a používáš je s jinými slovy než se mají pojit. "Nebuď jako typický svalovec podle vzoru: Grammar is important but big biceps are importanter".
Líbí se mi.od tebe videa , je vidět že víš hodně o tom jak funguje tělo. A navíc to umíš srozumitelně v klidu říct :) někdy to rekneš jako diagnózu profesionalně ;) a beze srandy ... . Plno lidí by se mělo co.učit co ani nevi ;)
Čau Aleši, mám takovou otázečku. Začal jsem posilovat ruce. A táta mi furt říká, že mám počkat až mi bude 15 let.že tělo roste a vyvýjí se. A že když začnu posilovat tak se to posere a přestanu růst a dalsi veci. Tak se tě ptám co je na tom pravdy. Diky za odpoveď. I vy co posilujete mi napište ať táta vidí zda měl pravdu nebo ne
Jen cvič, hromada kliků, dřepů, shybů ještě nikoho nezabila :-) Jen dávej bacha na páteř ! Obecně platí nenakládat velkou zátěž při cvicích kde by tlačila shora na páteř (dřepy, tlaky na ramena). S tím raději počkej.
Jens Bender myslíš že 10 kg činky jsou hodně ? Zdá se mi že kdybych chtěl cviky opakovat 5x tak bych to adi nedal takze mam zacit s menší váhou? Dikec za odpověd
Matej Matej-GoGi66 to se neboj, sleduju aleše pravidelně. A teď když jsem se rozhodl posilovat tak jsem předem zhlédnul několik videí abych věděl pokud mám správnou techniku a další potřebné věci😉👌💪
jasneeee energia po ranajkach............po ranajkach som extremne unaveny....som divny? Neranajkujem lebo ma to "rozbija" a jem radsej vecer ked mi chuti a mam klud od vsetkeho.A toto co Ales vravi v tomto videu su podla mojho nazoru kecy prdy bedari
Ales Lamka 👨🍊 Pozdravujem vás zoslovenska tonko badice fanúšik prajem pekný deň vám tonko ovocie a zelenina sú zdravé môžem aj jogurt spozdravom pozdravuje Slovák tonko badice fanúšik Ales a Tonko 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍎🌽🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🌽🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🌽🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🌽🍎🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉tonko 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
takze si skusila jest nieco celu vecnost rano a potom si to za nieco ine zdrave (dobre) vymenila a nepocitovala si nejaky velky rozdiel??:) ide mi oto ze ci to neni ako z cvicenim ci netreba menit neustale aj stravu
pokial ti to chuti, tak to nemusis nutne menit. Ja som si nedavno zacal robit ovsene vlocky s mliekom a proteinom, najprv mi to velmi chutilo, ale po 2 tyzdnoch kazdodenne uz mi to nechuti, takze teraz jedavam nieco ine, tiez zdrave a vyvazene. Tie vlocky a mlieko obsahuju stale tie iste ziviny a tvoje telo to vyuzije, takze ked ti to chuti, tak nemusis menit
Ano je to velká blbost, tělo by si nemělo zvykat na pravidelně stejné jídlo a je jedno jestli jsou to vločky, rýže nebo třeba ovoce jako zdroj vitamínů.
Rano cokoliv, ale hlavne hodne. Vetsinou nejdriv dojim zbytky masa od vecere a k snidani pokud mozno cerstve rohliky se salamem, vajicka, opecena klobasa nebo jitrnice, slanina a fazole. A treba karbanatek. Prilohu podle chuti. Clovek se nazere jako krava
Aleši super, pomohl si mi co si dávat ke snídani :-) bylo by možné natočit co si dávat odpoledne na sváču a k večeři? byl bych moc rád :-)
JamboreeCZ v podstate to same je jedno i kdyby sis dal na snidani steak s ryzi a na obed si dal vlocky s proteinem a mlekem..jeto uplne jedno, hlavni je si najit idealni pomer proteinu / sacharidu / tuku pro dany cil ( nabor svalove hmoty , udrzeni vahy , rysovani atd) a tolik snist kazdy den ,podle preference si nastavit velikost a frekvenci jidel. Tot v podstate vse :-) zadna veda jen experimentovat a najit si vlastni oblibena jidla z danych kvalitnich surovin, hodne stesti , snad to bodlo :)
No ono když se to tak veme tak plno lidí nepočítá kolik sní sacharidů, tuků a kalorií :D a zhubne dost, já třeba potřebuju zhubnout cca 6-8 kg a plno lidí např. zhublo 20 kg a nepočítalo kalorie :D. prostě si udělali jídlo když měli hlad :)
JamboreeCZ jeto vic komplexnejsi, ale.pokud chces mit jistotu a hlavne drivejsi vysledky, jentreba pocitat, minimalne ze zacatku at to pochopis jak se ktere jidlo chova ktere jidlo ma co, ja pocital taky jen prvni rok a dalsi 2 jedu pocitove , ale uz vim na cem jsem ;) bud se to nauc nebo si kup jidelnicek..takove otazky te pak trapit nebudou
Jelikož mi stačí shodit 8 kg tak stačí akorát přestat jíst sladké, přestat pít ochucený vody a cvičit ;)
JamboreeCZ a jak víš že budeš v kalorickem deficitu?
Chces zhubnout snad tuk a ne jen vodu...
Super....prosím udělej další podobné videa např. večeře, oběd atd.
@@artepanunnaki7016 🤣😂🤣👍💪
Moje snídaně: 75g ovesných vloček,250 ml mandlové mléko, mražené boruvky(levnější a chuť je dobrá) lžíci arašidového másla ,rozmačkám si v misce banán na krém, přidávám chia semínka občas I sušené goji semínka nebo trochu medu. Sem tam přidám uberu jiné ovoce, aby to nebylo stejný jako maliny,ostružiny.
Alešku děkuji moc za rady, ale i přesto mám otázečky :) Je špaldová mouka nějakým způsobem horší než celozrnná? A popř. Jaký máš názor na palačinkový recept? 100 g špaldové mouky, 25g vanilkového proteinu, 150ml vody, 2 vejce, pěkně na suché pánvi a servívoráno s jahodovým džemem, plátky banánu a burákovým máslem? Je to dobrá snídaně?
Tohle je moc dobrý Aleši ;) #TěšímSeNaSnídani
Na tohle video jsem čekal. Teď už to chápu lépe a díky tomuto videu si předělám první jídlo. Věřím, že posun bude k lepšímu. Díky Aleši!:)
Super! Parádní video, hodně inspirace a informací pro mě! Zajímalo by mě jenom, jak se díváš na "instantní kosmická" jídla, typu MANA, Nutberg a tak podobně?
Aleši, jaký máš názor na různé druhy salámů ke snídani? Děkuji za odpověď.
Chtěl jsem se zeptat.. je tak důležité si vážit a měřit jídelníček? nestačí jíst zdravě a pravidelně ?(tím myslím, že nebudu jíst sladkosti, hamburgery,slazené nápoje, přežírat se a podobně) ?
Ahoj Aleši, ráda bych zkusila k snídani vločky s ovocem.. Jaká by měla být gramáž s případnou kombinací tvarohu nebo jogurtu na 45 kg váhy a jak by mohla vypadat snídaně s avokádem (a opět gramáží) ? Děkuji
Ráno jezdím cca 40 minut do práce na kole (na lačno). Je lepší snídat 5 minut před vyjetím z domu nebo raději počkat až do práce? Děkuji
Ahoj Ales, super video! :-)
Chcem sa opýtať, čo povieš no moje sezónne raňajky - udusene a rozvarene jablká bez slupky (niečo ako předsnidavka), je ich okolo 10 + 20g proteinu + 10g arasiveho masla.... nie je to veľa ovocia naraz?
Alesi mel bych otazku,je chyba snidat porad to stejne ? Napriklad 6x tydne vejce a 1x vlocky s jogurtem a ovocem ?
Ahoj Aleši, zajímalo by mě jaký máš názor produkt Mana? Díky za odpověď
Ahoj Aleši, jak bys to viděl v situaci, kdy máš v 7:00 trénink (silový trénink - fitko cca 50 minut) a budík máš na 6:30? Teďka dávám banán + protein + případně NO. Myslíš, že by bylo lepší vstávat např. v 6:00 a víc se najíst než ten jeden avizovaný banán + 30 g 80%WPC ? Díky moc za případnou odpověď ;)
TIPY NA VEČEŘI PROSÍM! ♥
:D :D
Kilo čokolády :) a potom sa pýtaj že prečo si tlstá a prečo nechudneš :D
Ahoj Aleši
Už nějakou dobu si dělám větší pauzu mezi veceri a snidani. Vetsinou kolem 19 ci 20 hodiny mam veceri a snidam az v deset/pul jedenacte dopoledne. Musim rict, ze mi to vyhovuje, protoze se necitim furt plny. Muzu te poprosit o tvuj nazor? Jsi odbornik a mne to velice zajima :) Diky predem
Super video! Díky za zboření mýtu o běhaní a sportování na lačno! :)
já sem pizda dala ráno bcaa a šl aběhat 10km, Už to nedělám.
Prosím víc takovýchle videií!!!!
Zdravím, já mám drobný dotaz, dělám na tři směny, to znamená, že ráno po noční jdu vlastně spát a tak úplně si nevím rady s tím jídlem, snídat nemá smysl, když jdu ráno spát, mám tedy za "snídani" brát odpolední jídlo, když vstanu? Díky moc
Stále neumím a nepochopím jak si hlídat kalorie,sacharidy,jak udělat jídlo se správným počtem a kolik je sacharidů hodně a kolik málo na třeba snídani, oběd a celý den 😐 dmuzes mi to vysvětlit? Dekuji
Čo hovoríš na kukuricne lupienky su vhodne k ranajkam(snidani)?
A co kafe? Ke snídani s jídlem? Kolik společnýho to má s tím vším? Supr video, palec (y)
Ahoj Aleši, máš nejaký nazor na krupicovu kašu?
Prvni jidlo dne sa neda vynechat ;) okrem pripadu ze cely den nic nejes. Vyse pol roka fungujem na intermittent fastingu a rano na prazdny zaludok mam viac energie a lepsiu naladu ako keby sa najem
Aleši a co ty co chodí na noční směny a končí třeba 6:00 ? Je lepší si dát jídlo až se člověk vzbudí nebo než půjdu spát ?
perfektné video.
Čau Aleši, kdy budeš mít to ořechový máslo v prodeji?
nice... :) Co kukuřičná/rýžová mouka? lepší se tomu vyhnout nebo to čas od času nevadí ? dík za odpověd :)
Za mě good, ale co se týče rozložení makrozivin, tak rýže a kukuřice je na tom ze všech obilovin nejhůře, nejlépe to má oves právě :)
co tak třeba protein a do toho arašídové máslo?
klidně, nevidím problém :)
Na posrání TOP!
Aleši, kamaráde muj......mam problém. Po každém jídle na me okamzite jde spaní. Staci trocha a už bych spal. Čim to muže byt?
Sa mi páčila tá časť orechy a v zábere arašidy :D mínus (odkedy sú arašidy orechy?)
Dobré video, ale tá posledná časť s kardiom pred /po jedle má zopár nezrovnalostí, opieraš sa o štúdiu, ktorá bola robená na cieľovej populácii žien v mladom veku bez známok obezity, čo nemôže prinášať objektívne výsledky, inak môže fungovať metabolizmus u zdravej 60kg ženy než u 100kg muža s nadváhou/obezitou. Ďalej v tej štúdii sa spomína, že doba fastingu bola 12 hodín, čo je podľa mňa málo. Po 12 hodinách môže telo stále využívať zdroje ktoré dostalo z posledného jedla. Pokiaľ sa bavíme o tréningu pred napr. raňajkami ako v tej štúdii s tým že raňajky vynecháš je blbosť hneď po tréningu jesť. Lepšie je už počkať do obeda s fastingom cca 16 hodín / intermittent fasting. Naviac tá štúdia trvala len 4 týždne, aby sa telo efektívne adaptovalo na nový stav/ fasting chcelo by to zohľadniť v dlhšom časovom období. Inak povedané, ak vynecháš raňajky a naraňajkuješ sa rovno po tréningu je to k ničomu, ale ak by si vynechal raňajky a počkal s jedlom až do obeda, mohol by si pozorovať o dosť iné výsledky ako táto štúdia. Preto by si sa mal vyjadriť k akej skupine ľudí sa vlastne vyjadruješ, zdravým ľuďom s nízkym % telesného tuku môže byť fasting k ničomu ale ľuďom s nadváhou môže proces chudnutia uľahčiť. Naviac počas fastingu určite nebudeš strácať kilá svalov, pokiaľ má človek nadváhu, má pre telo lepšie využiteľný zdroj energie- tukové tkanivo /ketolátky, ktoré vlastne fungujú podobne ako glukóza a zároveň obmedzujú glukoneogenézu z aminokyselín, takže svaly sú šetrené
pokud má člověk nadváhu, máš pravdu, že tam velký risk svalů není tak, jako u hubenějších.
Môžu byť aj kvalitné cereálie?
Ahoj Aleši. Vadila by i míchaná vajíčka? nebo volská oka?
semínka, ořechy, ovoce, acidofilní mléko a tvaroh nebo protein pro mě nejlepší snídaně :)
Zboznuju tvoje videa 😊😊 díky lidem jako jsi ty se mi konečně daří zhubnout a zároveň nabírat svalovou hmotu😊 mohl by si prosím rozebrat bcaa? Máme v tom s přítelem trošku bordel 😃
Deni sa ne e... Zapojuji i kardio. Jsem astmatik a chci se příští rok zúčastnit nesouteznich behu cca 5 km. 😊 Tak se chodím dobrovolně dusit na pás 😃😃
Musím uznat, že já se o zdravé stravování atd. nějak zvlášť nezajímám, ale tohle video mi hodně dalo :) snídaně je prostě základ dne
Ahoj Aleši, chtěl jsem se zeptat.. Má dietoložka mi doporučila, abych si šel dát hned po probuzení a ranní hygieně, tak na 20-30 minut cardio a pak se teprve nasnídat.. Je to takhle okey? :) Vím, že jsi to ke konci videa říkal, že dle studie jsou výsledky téměř totožné, ale radši se ještě takhle zeptám.. :) Každopádně má snídaně se poté skládá z 200g bílého jogurtu, 60g směsi z různých ořechů a kustovnice čínské a cca 100g ovoce, připadne si přidám ještě trošku skořice... :)
není to nutné, vždy je to celkově o cardiu, dietě, tréninku .. na lačno cardio tě nezachrání nijak extra
Čau Aleši zajimalo by mně co si mislíš o rybě k snídani
Muzete poradit, kde je ta motivnacni cast s citronem - Obsahuje vitamin C, je kysely "and so on" :-D - zrovna jsem si na to vzpomnel, ale nemuzu to najit...jinak Alesi, tvoje tvorba je supr, logicky pristup ke vsem aspektum. Jo, mas to zmaknute a i kdyz je to nekdytvrdy, tak lidi co nechapou zakladni principy bud troli, nebo jsou vazne uplne mimo (viz take tve video o "dementnich dotazech", ktere bylo vsak zabavne a budeme radi za dalsi) - ZDRAVIM!
Aleši můžou být k snídani Corn flakes?
Naprosto super video !!
ahoj aleši myslíš že kdybych si dal treba bílej jogurt a k tomu suchou housku tak to nevadi nebo pls odpovězte někdo
Zdravim.. mam takovy dotaz.. co kdyz chodim rano cvicit ale kdyz se predtim najim , tak mi pri treninku je velmi spatne... zkousela jsem ruuuuzne snidane od ovoce po jogurty po ovesne kase vsechno mozne.. po vsem pri narocnem treninku mi bylo spatne.. nejaka rada?.. najist se vecer nejak specialne?.. jinak vzdy jakmile skoncim trenink na ktery jsem sla nalacno tak potom sezeru co uvidim protoze mam sileny hlad... hm... ? :) ocenim jakoukoliv sebemensi radu :) dekuji
ked ti je zle tak rano nejedz...tazke?mam podobny problem a jem az poobede prve jedlo.
Ísť nalačno, poprípade si dať trocha... z 1 malej müsli tyčinky je ti zle? Alebo z 1 jablka? To máš teda problém....
Hlavne po treningu zožrať čo vidíš :D a potom sa div ze si tlstá... treba sa naučiť jesť zdravé jedlo pravidelne (idealne každé 3 hodiny), a jesť ho v normálnych porciach ;)
Ale to vy ženy neviete, žerete sračky po kilách a divite sa že nechudnete...
Andrej Lukáč prosím??? Kdo říká že jsem tlustá.. a nebo že žeru sracky po kilach... Když už se snažíš pomoct a dát nějakou radu tak prosimte slušně...
+Vail Riešiš zas všetko iné len nie pointu otázky :) bol som snáď vulgárny? Nie... len som povedal fakty, ženy všeobecne jedia nezmyselné porcie, napchávajú sa nezdravými blbosťami plnými cukru, a divia sa že aj napriek cardiu a cvičenie nechudnú ;) Je to tak!!! Màm skúsenosť...
dat protein pol hodku pred, mne to funguje lebo mi je tiez zle ked nieco zjem aj hodku pred treningom.
Zlepšený metabolismus není zapříčiněn počtem jídel za den ale počtem kcal za den. Nejezení (půst) zlepšuje citlivost na inzulin protože tělo nevyplavuje inzulin pro příjem živin z potravy. Informace jsou od What I ve learned th-cam.com/video/APZCfmgzoS0/w-d-xo.html a th-cam.com/video/dFT2IKmwyfg/w-d-xo.html
Tyhle videa mam rad jen tak dal Aleši #SUPERHUMAN
7:48 ve videu je vidět 500 g celozrnného chleba za 20 Kč a 500 g vloček stojí taky 20 Kč, tak o čem to mluvíš?
Zdravíčko mám dotaz po x letech jsem se vrátil ke cvičení. Ale více na plno jedu třeba 2 série 20-40 opakování Benc 40kg na 2 série třeba 60x poctivě do pálení. Triceps 50x po 7kg apod. Ale po cvičení je mě na zvracení je to normální nebo dělám něco špatného. Díky moc a toč dál supr videa.
Takže přidat váhu min opakování?
Mirek, zalezi na tom, ci cvicis na objem svalov, alebo na vydrz svalov. Kazdopadne je normalne, ze ti je zle, pretoze tolko opakovani spali vela energie a spotrebuje vela kyslika. Mne sa niekedy toci hlava aj pri 10 opakovaniach. Ale ked chces cvicit aby ti narastli svaly, tak zvol taku vahu, aby ti bolo narocne spravit 8-12 opakovani 3-4 serie.
Takže je lepší větší váha a min opakování na objem?
Takže když dám na Benc 45kg v pohodě 20 x najednou mám tedy přidat aby to pro mě bylo obtížné a tím pádem tedy zkrátit opakování se vším.
Proste zvol vahu, aby si len tak tak zvladol spravit 8-12 opakovani
Tohle je paráda Aleši !! :)
Ahoj lidi, kam poslat Alešovi otázku na QNA?
Super video Aleš.
Ahoj Aleši, super video. Už je to pár měsíců, co jsem upravila jídelníček a nedokážu si představit den bez pořádné snídaně. Jen Tě prosím o radu, jak hodnotíš případně zda máš zkušenosti s proteinem Sunwarrior? Jsem laik a nevím, dle čeho si protein vybrat, případně jak rozlišit ten nejvhodnější pro mě.Během některých dnů mám problém s příjmem bílkovin, protože mi maso až tak úplně nechutná a nevyhledávám ho pořád, tudíž potřebuji ten příjem nějak vyvážit. Předem děkuji za odpověď.
Brzy tu udělám rozbor o proteinech :) tam se snad vše dozvíš
Jsou v poho i vejce s taveným sýrem? právě nevim jestli ten sýr neni problém
taveny syry jsou sracka, nejez je
Vajíčka jsou zdroj esenciálních mastných aminokyselin?!
Vločky mě hrozně nadýmají, nějaký tip na alternativu sacharidovou snídani?
zkus jiný druh vloček, existuje jich více a mají rozdílný obsah vlákniny
Ani kardio eodporúčaš ráno na lačno?
Vydavat jakkoliv energii bez snidane mi prijde jako uplna blbost. Telo musi mit kde brat.
Snídaně je základ, jdi spát v 23.00 a v 3.55 se probudí dej si kafe a dej si trénink, pak snídani... pak zkus po probuzení vypít hydro 31g bílkovin a trénuj je to rozdíl? Další dej si vejce a trénuj. Dej si sacharidak a trénuj, tu samou partii odcvic i odpoledne.
A ty vajíčka na paničce mám dělat jak? Máslo?
Nauč se více přídavných slov, moc jich zatím neznáš a používáš je s jinými slovy než se mají pojit.
"Nebuď jako typický svalovec podle vzoru:
Grammar is important but big biceps are importanter".
Takže to znamená že nemôžem jesť ani cereálny chlieb ??
Ještě müsli jsou výborný ke snídani 😍😍 ty od Emco s ovocem a kokosový mlíko
Výborný zdroj cukrů leda tak
Aleši nemůžu klasické ov. vločky, jaký je tvůj názor na to nahradit je pohankou?
Taky davam pohanku + vejce + nejake oleje
"Bod číslo 8: Oříšky" a záběr na arašídy. Aleši, arašídy patří mezi luštěniny.
Co odtučněný tvaroh s dalšími makroživinami???
Trošku by mne zajímalo zda je zdravé jíst mléčné výrobky. Četl jsem o tom různé věci a to i ohledně hubnutí.
Maličký preklep 4:54 "Vajíčka jsou velmi kvalitný a využitelný zdroj esenciálnych mastných (amino)kyselin"
A jo no, mastných esenciálních kyselin = součást triacylglycerolů a dalších tuků obecně + esenciální aminokyseliny wohooo :)
Líbí se mi.od tebe videa , je vidět že víš hodně o tom jak funguje tělo. A navíc to umíš srozumitelně v klidu říct :) někdy to rekneš jako diagnózu profesionalně ;) a beze srandy ... . Plno lidí by se mělo co.učit co ani nevi ;)
Top
Čau Aleši, mám takovou otázečku.
Začal jsem posilovat ruce. A táta mi furt říká, že mám počkat až mi bude 15 let.že tělo roste a vyvýjí se. A že když začnu posilovat tak se to posere a přestanu růst a dalsi veci. Tak se tě ptám co je na tom pravdy. Diky za odpoveď. I vy co posilujete mi napište ať táta vidí zda měl pravdu nebo ne
Honza664 kľudne cvič 😉
Jen cvič, hromada kliků, dřepů, shybů ještě nikoho nezabila :-) Jen dávej bacha na páteř ! Obecně platí nenakládat velkou zátěž při cvicích kde by tlačila shora na páteř (dřepy, tlaky na ramena). S tím raději počkej.
Jens Bender myslíš že 10 kg činky jsou hodně ? Zdá se mi že kdybych chtěl cviky opakovat 5x tak bych to adi nedal takze mam zacit s menší váhou? Dikec za odpověd
Honza664 cvič len s ľahkou váhou..hlavne dávaj pozor aby si cvik vykonával technický správne 😉
Matej Matej-GoGi66 to se neboj, sleduju aleše pravidelně. A teď když jsem se rozhodl posilovat tak jsem předem zhlédnul několik videí abych věděl pokud mám správnou techniku a další potřebné věci😉👌💪
Čau aleši rád bych tě poprosil aby jsi natočil také sváču véču i oběd
názor na přerušované hladovění??? vím , že to moc neuznáváš, tak bych chtěl vědět proč? a jestli s tím máš nějaké zkušenosti?
#Naučné 👌
U mě nejvíc zabodovala směs jogurtu, proteinu, vloček a banánu. Večer si to nachystám a ráno jsou gastro orgie :D
Presne tak! :) Pripadne to si dam na dopoledni svacu a k snidani vajicka (2 bilky a jedno cely vejce i se zloutkem) se sunkou a kopu zeleniny.
chia seminka??
jasneeee energia po ranajkach............po ranajkach som extremne unaveny....som divny? Neranajkujem lebo ma to "rozbija" a jem radsej vecer ked mi chuti a mam klud od vsetkeho.A toto co Ales vravi v tomto videu su podla mojho nazoru kecy prdy bedari
LCHF....bez raňajok nemám zlú náladu :) toto moc odborné nie je...chlape troška treba doštudovať...lebo toto je zavádzanie...
len svaly svaly svaly.. :P nepostrehol som ubytok svalovej hmoty...ani sily...ani vytrvalosti
Budem aspon ja originalny a okrem pochvalenia videa ti chvalim aj to jak ppči prezentuješ :D :3
5:17 to je porce jak pro mravenečka😂😂
Bacha! Buráky neboli podzemnice olejná nepatří mezi "oříšky"...
lamamylena Tojo ale ve stejném množství jako fazole to jíst asi nebudeš :-D takže co se tím mění?
Pavel Novák tak protože mají buráky ó dost víc tuků
Ja ked rano nieco zjem, tak mi to lezi na zaludku tak do deviatej a je mi zle.
Vdaka, nieco snad vymyslim. :)
A čo ak chcem práve naopak pribrať váhu aj vrátane tuku? :D
Dobrý
Proč mi tam chybí zelenina?
Alesi na videu tam ukazujete arasidy a vykladas o oriskach. Arasidy jsou lusteniny. :)
Proc ho nemas rad?
Takže po ránu téměř cokoliv
podzemnice olejná arašídy nejsou ořechy
Ales Lamka 👨🍊 Pozdravujem vás zoslovenska tonko badice fanúšik prajem pekný deň vám tonko ovocie a zelenina sú zdravé môžem aj jogurt spozdravom pozdravuje Slovák tonko badice fanúšik Ales a Tonko 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥭🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍎🌽🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🌽🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🌽🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🌽🍎🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🍐🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍇🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉tonko 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
Vejce - zdroj "esencialnych mastnych aminokyselin?"...Alesi :/ :-)
Já se pořád ke snídani nemužu přinutit. Prakticky už co se znám tak nesnídám. Prostě ráno nemám hlad :/
ked mas kazde rano v roku ovsene vnocky s mlekem.. je to velka blbost ?:D
není)
takze si skusila jest nieco celu vecnost rano a potom si to za nieco ine zdrave (dobre) vymenila a nepocitovala si nejaky velky rozdiel??:) ide mi oto ze ci to neni ako z cvicenim ci netreba menit neustale aj stravu
pokial ti to chuti, tak to nemusis nutne menit. Ja som si nedavno zacal robit ovsene vlocky s mliekom a proteinom, najprv mi to velmi chutilo, ale po 2 tyzdnoch kazdodenne uz mi to nechuti, takze teraz jedavam nieco ine, tiez zdrave a vyvazene. Tie vlocky a mlieko obsahuju stale tie iste ziviny a tvoje telo to vyuzije, takze ked ti to chuti, tak nemusis menit
Ano je to velká blbost, tělo by si nemělo zvykat na pravidelně stejné jídlo a je jedno jestli jsou to vločky, rýže nebo třeba ovoce jako zdroj vitamínů.
shadow man odkial mas tu informaciu?
Nejlepší mi přijde dát k snídani kebab či dva :D
čau natoč naký vlog prosím.
♥♥♥♥♥
Aleši. Dej mi na sebe nějaký kontakt prosim. Chci s tebou komunikovat na bázi posilovna. Mám styl jako ty. Zdenál zdenek.maca@seznam.cz Pekny den.
Tip na raňajkovy produkt:
Ryžova kaša instantna
Napr niečo takéto
www.ravita.sk/main.php?page=produkt&id=49
bílý rohlík za půl koruny :D to žiješ 30 let zpátky ne? :)
asi 8 let sem ho nekupoval, tak nevim :D
aleši hezký intro
Rano cokoliv, ale hlavne hodne. Vetsinou nejdriv dojim zbytky masa od vecere a k snidani pokud mozno cerstve rohliky se salamem, vajicka, opecena klobasa nebo jitrnice, slanina a fazole. A treba karbanatek. Prilohu podle chuti. Clovek se nazere jako krava
Čo mám jesť keď chodím do školy a ráno nestíham?
KIRE Vstávať skôr
Vzduch omaštěnej větrem má dost bílkovin. A sníš ho dost když valíš ráno do školy.
Banány