【骨粗鬆症予防】骨を強くする50代以上のための縦ジャンプ

[@touhuannin319]

一人目二人目出産後、ジャンプが一切できなくなりました。骨盤底筋を傷めたため失禁、腰痛や骨盤のぐらぐら感。DVによるうつもあって、より身体が動かなくなりました。この間思い切って階段をジャンプで降りてみたら、２回、３回と飛ぶことが出来て、涙が出ました。日常で行わない、こういう動きはとても大切なんですね。

[@ちこ-q1z]

60代です。実は骨粗鬆症になってしまい、治療中です。毎日　やってみようと思いました。
ありがとうございます😊

[@えっちゃん-m6s]

初めまして、７１歳です　顔のたるみに悩みTH-camを見つけて１週間続けています　ゆったりした話し方や声やキチンとした理論の説明など、信頼出来る感じにポイントがありました
長く続けるようにゆったりやって行きます　よろしくお願いします

[@yasuko4328]

初めてこれをした時は、膝も腰もぶっ壊れたかと思いましたが、翌日から体の不調が全くなくなりました。順を追っての正しいジャンプで、体の歪みがすっかり取れたのだと思います。今は楽に軽く跳べるようになりました。骨粗鬆症なので、このエクササイズありがたいです。ありがとうございます🙏😊。何より、楽しい😃🎶

[@レオかな]

こんにちは❤今日の朝イチで骨密度を強くするにはジャンプが良い❗️と特集をやっていました😊ずっとジャンプするのは大変だけど、踵上げジャンプなら続きそうですね😊試してみたいと思います❤

[@shizumori2505]

地味にキツくてふくらはぎ私もパンパンです！マンションでもそんなに下に響かなかったです

[@hisami6035]

お手軽なようで、しっかり脚全体とお尻お腹にも効いて汗ばみました！
何気ない動きも脳とのリンクでエクササイズなる、先生から学んだ事です😊
冬の朝とかにやったら、ポカポカして効率よく動けそうですね
骨コツジャンプ、朝のルーティンにします🎉

[@sanekawaharuki8565]

お相撲さんがよくする「四股踏み」もいいらしいですね。垂直方向に骨に衝撃を与えるし、ジャンプする必要がありません。丹田チャンネルでやってましたわ。また、やる気もでてくるそうです。

[@tanyajohnson7493]

ありがとう！！めっちゃ助かるっ❤

[@naokohasegawa6026]

膝を曲げて着地の時 気がついたら上半身が前に傾いていました。
こりゃあ 駄目だと、途中から修正しました。
毎日やるのは かなりの忍耐力が必要ですが、、、、
続くかなぁー😂 続けたいなぁー😊

[@momoko_mkmk8420]

おどろくぐらい、ジャンプがしんどくて
ふくらはぎがパンパンになりました😅

[@fumi4543]

ヤムナだけでなく、このエクササイズしたら、きっと効果大ですね💓✨
年齢を重ねても楽しめる身体を維持できる努力のサポート！紀子さんありがとうございます❤

[@yyy-ip6ii]

のりこさん
ジャンプの着地は
膝が爪先よりも前に出ては🆖🙅とかはないですか？
父の腰の痛み、
のりこさんにヤムナボールで施術してあげてもらいたい😢
私に知識があれば😢
ボールを持って施設に飛んで行くのですが😢
素敵なお母さんで、お子さん達は本当に幸せですね✴

[@NOBIbyNORIKO]

膝が正面を向いていれば、位置はそう気にしなくて大丈夫です！
スクワットではないし、軽く膝を曲げての着地ですから😊
優しい娘さんを持たれたお父さまは、お幸せですね❤️❤️

[@balltate5406]

LiveでいっぱいJUMPしたい！！腰じゃなくて、首が痛くなっちゃう、あと膝かなぁ😢JUMPして楽しみたい😂🎉スマホ首だから、首前に出してJUMPしてるのかなぁ。悲しガリガリの筋肉無し子😂

[@NOBIbyNORIKO]

ライブでジャンプ！わかる！したいですよね😊
首が痛くなるなら、ストレートネックを直す動画を見てください。
頭の位置を正し、首と背中の筋肉を鍛えます。
膝痛なら、立ちピラや脚を鍛えるピラティスをやって、この動画のジャンプの仕方をすれば、痛くなくなるはす！