【論文で解決 公式LINE始めました‼】 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ●筋トレ時短テクニック5選 ●人工甘味料の全て ●テストステロンを上げる筋トレ法 ⇒lin.ee/CstmNrm ≪参考文献≫ MOHSEN A. BAKOOSHLI (2023)Regeneration of neuromuscular synapses after acute and chronic denervation by inhibiting the gerozyme 15-prostaglandin dehydrogenase Chaise Murphy(2022)Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression Jozo Grgic(2018)Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis Lukas Moesgaard(2022)Effects of Periodization on Strength and Muscle Hypertrophy in Volume-Equated Resistance Training Programs: A Systematic Review and Meta-analysis 【チャンネル登録】 ⇒th-cam.com/channels/rxyF4F-ComNkP_1laEsRBw.html 【プロデュースチャンネル】 保健室のななちゃん ⇒th-cam.com/channels/D9ZhwR0vXRI-g_loDHp9AQ.html 【関連商品】 コルチゾールを減らすカフェインサプリメント ⇒amzn.to/3xa7c5Y 電解質を補給する為の粉ポカリスエット ⇒amzn.to/3PDgHB2 フェニルアラニンを補給する為のEAA ⇒amzn.to/3VxfZsH ミオスタチンを減少させるクレアチン ⇒amzn.to/43Ck7cR ミオスタチンを減少させるビタミンD ⇒amzn.to/3VB2zfj ミオスタチンを減少させるプロテインパウダー ⇒amzn.to/3VzR08k ミオスタチンを減少させるオメガ3脂肪酸 ⇒amzn.to/3TUaZxh 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒th-cam.com/video/vfx27pO7Ock/w-d-xo.html 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒th-cam.com/video/1bSspNb-R1o/w-d-xo.html 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒th-cam.com/video/2bOOs7rxgLA/w-d-xo.html 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒th-cam.com/video/azI2v9v9YE0/w-d-xo.html 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
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MOHSEN A. BAKOOSHLI (2023)Regeneration of neuromuscular synapses after acute and chronic denervation by inhibiting the gerozyme 15-prostaglandin dehydrogenase
Chaise Murphy(2022)Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression
Jozo Grgic(2018)Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis
Lukas Moesgaard(2022)Effects of Periodization on Strength and Muscle Hypertrophy in Volume-Equated Resistance Training Programs: A Systematic Review and Meta-analysis
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最初は「重いな」と思う重量も、やり続けてると、ある時に「あれ？」と思う時がある。そのタイミングで重量を増やしていく。身体の見た目はあまり変わって無いけど、筋力は上がってるのかなぁ？と思う
神経が筋肉繊維に浸透するまでに時間がかかるから、恐らくそのタイムラグでは無いかと。
ぉおーおきくすることによぅってぇぇー 0:35
納得しました。
マンデルブロに変えてから、さほど筋肥大していないのに、扱う重量が増えました。
ピリオダイゼーションと特異性って大事ですね。
使える筋肉というワードが何回も出てきますが、瞬発力のある筋肉＝使える筋肉とはあまり言えないかなと思ってしまいました🙄
逆に、どういう時に使えない筋肉と言われてしまうことが多いかと言うと、重い荷物を運んだ時にすぐに疲れてしまうとか、ちょっと走ったり山登りした時にすぐバテるとか、持久力と関係あることが多いように思います。瞬発力系で言うと、見た目で自分より小さい人間に腕相撲や相撲で負けるなどもありますね
その辺りのことから考えると、筋肉そのものというよりも体の連動性とその動きの上手さ、持久力が大きく関係しているかと
瞬発力を鍛えるトレーニングをしていれば全身の連動性はある程度上がりますが、持久力とは真逆の方向でもありますw
使える筋肉ということなら、筋肉そのものとはズレてしまうけど、結局のところ飛んだりはねたりするスポーツをするのが1番ですかね😊筋トレで獲得するということなら、おそらく低重量を高速でやるような運動が1番向いてるかもしれませんね
とても勉強になりました
ピリオダイゼーシヨンの実例で
第１週～第４週
65% ６回×10セット とありますが
一週間でのセット数が10 と言うことで
しょうか？
ピリオダイゼーションでの質問なのですが、F1の1種目10セットの場合は1回でのトレーニングでの内容なのでしょうか？それとも1~4週間での合計で10セットやるということでしょうか。
70%向上は7倍じゃなくて1.7倍ってことでいいのかな？
その考えで良いかと
7倍だと700%向上
筋肉よりも頭を鍛えた方がいいかも
筋トレの前に算数やれ
@@Manko_love
動画見てからコメントした方がいいかもですね。
ピリオダイゼーションF1で１種目１０セットで、セット間の休憩が３～５分とありますが、ベンチプレス６回１セットの後に３分休んで１０セット繰り返すという事でしょうか？１週間で１０セットという事でしょうか？休憩を３分取って１０セットやると、ベンチプレスだけで３０分前後かかります。BIG3の３種目やるとこれだけで９０分になってしまいます。具体的にどうやるのか教えてください。
ピリオダイゼーションのフェイズ6のあとどうすればいいかわかる方いませんか？🙏
おそらくもう一周です！
@@CharObantyo なるほど！ありがとうございます😭 少し上げてサイクルしていく感じですね！
パワーリフター=デカいでは無いもんな。
ハイインテンシティー理論を信じたがため若い頃の化の政を無駄にした。
もう少し滑舌を.........。