10 ALMUERZOS/CENAS VEGANOS | Sencillos y Saludables
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- Estos almuerzos o cenas son completamente veganos y no usan ingredientes complicados de conseguir o altos en precio :)
Me puedes seguir en Instagram si quieres más inspiración de comida vegana :) / balanceandpassion
Espero que les sirvan de algo y recuerden que yo no soy chef pero me gusta compartir con ustedes platos que preparo regularmente.
RECETAS
1. Arroz con Piña
2 tazas de arroz cocido
1 taza de pina picada
1 taza de pimientos de colores picados
1 taza y media de frijoles negros
sal
ajo picado
cebolla picada
caldo de verduras*
2. Sopa de Zapallo y Zanahoria
2 zanahorias peladas
1 papa mediana
1 taza y media de zapallo en cubos
sal
caldo de verduras*
1/4 de taza de leche de coco 100%*
semillas de zapallo*
3. Tacos de Soya
1/2 taza de soya texturizada
1 taza de caldo de verduras
2 cucharadas de pasta de tomate
1 taza de vegetales congelados
tortillas de maíz*
4. Curry de Garbanzos
2 tazas de papas
1 taza y media de zapallo en cubos
Caldo de verduras
1 taza y media de garbanzos cocidos
Curry en polvo
Broccoli
Quinoa*
5. Sánduche de Hongos/Champiñones + Tofu
Pan de tu elección
1 taza de champiñones
Sal
Ajo picado
Cebolla picada
Tofu
Aceite de aguacate*
Espinaca*
6. Pasta de Una Olla
Ajo picado
Cebolla picada
Pasta de tomate
Pasta (yo usé una sin gluten)
Frijoles blancos
Espinaca
Tomates Cherry*
Sal
7. Papa Rellena de Guacamole
1 papa
1 aguacate
cebolla roja picada
tomate picado
cilantro
jugo de lima
sal
tofu*
8. Ensalada Agridulce
Espinaca
Manzana verde*
Rábanos
Cebolla roja picada
Jugo de lima
Sal
Quinoa*
9. Medallones de Lentejas
300g de lentejas
30g de harina de avena sin gluten
30g de pasta de tomate
Sal
Fideos de arroz*
10. Ensalada de Hummus
Garbanzos
Aceite de oliva
Tahini
Jugo de lima
Comino
Paprika
Sal
Espinaca
Pepino
Cilantro
Tomate
Cebolla
Servir con pan pita :)
Música de:
Joakim Karud
/ good-old-days
LAKEY INSPIRED
/ lakeyinspired - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Ps: la papa tiene compuestos tóxicos como la solanina y la chaconina en su cáscara. Eso no se elimina con la temperatura alta, hay que pelar la papa ❤️ me encanto todo que ricoooo
:O gracias ver y por la info, Stephy!!
Cynthia Novillo si lo pueden hacer !! Está perfectooo! Solo que no se coman la cáscara ❤️❤️ de ahí se veía deli todo
de verdad?? qué raroo, yo siempre me como la cascara, me encantaaaa :(
Fran Fitnhealthy siiii en la carrera de Nutricion en la materia de Toxicología explican las toxinas naturales de los alimentos. Por cultura la comemos con cáscara en parrilladas y todo pero chequea acerca de la solanina y chacocina💛💛
healthy food la cáscara de la papa evita que el organismo absorba la glucosa 🙄🙄
Hola :) debo aclarar que no soy para nada una pro en la cocina pero estas recetas me han servido y me gustan mucho. Espero que a ustedes también les sirvan de algo. Si tienes algún problema con el gluten, 9 de estas ideas son libres de gluten!
Bonito inicio de mes para todos
Cynthia Novillo todo se ve delicioso, Cyn! 😍 esa papa cocida con aguacate y tofu se me antojó un montón jaja 🤗... A mi también me gustan las ensaladas con toque dulce 😍🍍. Es una jota este video jaja 💖🤗
eres increíble! Amo la edición de tus videos, tus ideas, tu personalidad, toodoooooo jaja 😘😘😘
:') gracias, Fran!! a mi también me encantan tus videos y cómo eres! Un abrazo!!
Algún día tenemos que filmar algo juntas jaja
Hola tus recetas son muy buenas pero la fruta de la piña no se mezclan con verduras es una mala combinación sólo eso pero eso está todo rico
1:53 es la sopa mas deliciosa que he probado, yo la hago sin zanahoria y al momento de licuarla le agregó maní y queda muy rica
aww muchas gracias!! con maní ha de quedar excelente
El arroz con frijoles acá en Costa Rica se le llama “Gallo pinto”, generalmente se usa p desayunar!
Para desayunar, bacanooo
Me encantaron todas las recetas!! Gracias por compartir
Necesito hacer todas las recetas se ven deliciosas, gracias por la variedad💜.
Me encanto el video 💚 gracias por las ideas
Gracias, por tu receta nutritiva. Que Dios te Bendiga, Cuide y proteja 🙏😘🌹❤️🤗🥰
Muchas gracias a ti Esther 🥰💕 bendiciones de vuelta
Hola Cynthia, me encantaron tus recetas, super fácil y se ve delicioso!
Hoy hice los medallones de Lentejas y me encantó!!! Mas ahora q estoy en post parto, lactancia de buena calidad es lo principal para mi por eso seguiré cada día tus recetas.
Un abrazo 🤗❤️
Me encanto este video!! De seguro preparo alguna de estas recetas 😍😍😍
Este es el segundo vídeo que estoy viendo de tu canal y no sé, definitivamente lo he decidido así, me gusta y me agradaría bastante ver todo tu contenido, así que me he suscrito y activado la campana de notificaciones, ánimo, vas por buen camino, quizá algún día escuchemos de ti como lo hicimos con rawvana jaja, nadie sabe. Besos.
Wow me ha encantado el video los voy a probar definitivamente
Que buen video, gracias!!!
Las hamburguesas están muy buenas ,las hice ,te juro que paso por un tca pero por tus videos me he animado a probar y comer, gracias❤
Hola!
Me gusta que cocines sin aceite. Y muy bien lo de poner los ingredientes escritos en la caja de descripción.
Te has ganado una suscripción ♥
Go Vegan!
:') gracias, Sandra!! Es que el aceite no es necesario. Es mucho mejor si puedes comer las grasas completas como el aguacate y las nueces/semillas.
Saludos y go vegan!
Gracias por subir contenido tan lindo, me encanta haber encontrado tu canal. Besitos.
Qué lindo que te guste el contenido :’) besos y abrazos de vuelta ✨ muchas gracias en serio
Me encaaantaaaa. La sopa especialmente. Más video de sopa porfis
Me gustaron mucho las recetas!!! .
Por lo que he averiguado (de canales de youtube sobre nutrición), las espinacas tienen antinutrientes que dificultan la absorción de hierro y otros nutrientes , por lo que de preferencia se tienen que pasar por agua caliente para reducirlos ;)
Woow me encantas tus vídeos tengo poquito que descubrí este canal y es lo mejor 💕
Nithia mora aww 💜💜 gracias por quedarte!! Te deseo lo mejor ✨
Uuufff se ven buenisimos! Gracias por compartir tus resetas. Saludos :))))
gracias ti por apreciar el video!! :)
QUE BUENAS RECETAS MUCHAS GRACIAS justo ahorita estoy haciendo una 🤍🤍🤍🤍🤍
todo se ve rico!
Me encanta los taquitos😊❤
Gracias gracias muy buen video
Me ayudaste mucho con el tema del veganismo te sigo hace aaaañoooos y ahora volví a encontrar tu canal.
Aww contenta porque pude ayudarte, Sol! Un gusto verte de nuevo por acá 💞
Wowoww me encantaron tus recetas, me parecen muy fáciles y con ingredientes que puedo encontrar fácilmente en la cocina de mi familia no vegana!
Feliz de saberlo, Rafaela 💞 muchas gracias por ver
Me encanto este video. lo pondré en práctica. Muchas gracias por compartir tus conocimientos en cocina!))
Aww gracias a ti Ela!! Suerte :)
Que rico yo lo hago con pollo .porque no soy vegana además muchas espinaca da cálculo en los riñones.... saludos bendiciones.muy bien chica
Gracias, super buenas tus recetas, gracias
Gracias Olga 💕
Me encanto, las recetas son practicas y deliciosas.
Sofía Alvarado me alegra tanto, Sofia ☺️💜 gracias por ver!!
Se ve delicioso ❤️
Genial. Super sencillas y ricas tus recetas! Saludos
Jess Romero no hay por qué complicarse la vida 🙃💜
Todo delicioso muchas gracias
Gracias a ti también Marifer!! Abrazo :)
Pizza con piña 😍 es la mejor
Me diste muchísima hambre🤤🤤🤤
Me encanto gracias x compartir saludos desde monclova coahuila,mexico
México!!! :D quiero ir pronto! muchas gracias por el apoyo, Diana!
Con piñaaaaaa me encanta 😋😋😋😋
aaaaaa, te amo, muchas gracias por poner las calorias de cada comida
Gracias por ver!! 🥺
🍕 pizza con piña mmmmmmm 😋 delicioso
Genial, gracias por compartir tus recetas estoy empezando a quitarme la carne espero hacerlo bien para no tener carencias.
Una consulta cuánto mides y pesas ,gracias 🙋
Que buena idea lo de la papa rellena de guacamole !!!!
Alabama Belgica muchas gracias!! 💜
Gran video
Me identifico tanto con vos porque haces los platos rápidos y sencillos, te ganaste una suscripción y sobretodo GO VEGAN ....
aww gracias, Emilia!! lo más sencillos porque no hay que complicarse la vida
Hola Cynthia soy de Quito, me gustan tus videos y me ayudas mucho con ideas sobretodo en Ecuador. Soy vegetariana pero tambien consumo productos veganos. Sigue así!!
Hola Ana María :D qué increíble que seas vegetariana y estés abierta a probar cosas veganas
Me encantó tus recetas se ven tan deliciosas, bendiciones desde Perú
muchas gracias Susy, bendiciones hasta Perú :)
Me encantó la papa rellena 😍😍❤
es el guacamole!! jaja gracias, Luana! :D
Que buena la papa con palta ❤
A cada receta que veía decía: Wow! Esta la tengo que preparar para llevar de almuerzo a la U 😁🤩pero quería saber si podría prepararlas la noche anterior 🤔ya que mi turno es en la mañana pero no se si aguanten hasta el mediodía sin que se dañen o algo así :/ PD: me encantan tus videos!❤️
Diana Itzell qué linda! ☺️💜 lo único que no te aconsejo preparar antes son las que llevan pasta o pan porque la textura cambia :/ La sopa y las ensaladas, la papa rellena y los medallones de lentejas son perfectas para transportar. Feliz viernes y gracias por ver!! ⭐️
Gracias me salvoooooo en mi trabajo kkkķ
Me encantó todo!! Wow voy a llorar😅 pregunta: con qué puedo reemplazar la salsa de tomate ??
gracias por ver, Marina
Me encanto el hecho que pongas las calorías, te mereces un lugar en el cielo ahre
The Ghost Queen ay :’) gracias de verdad 💜💜💜
Cynthia Novillo De nada hermosa 💕💕💕
#teampizzaconpiña 🍍🍕🍍 besitos hermosa 😘😘
Vegan Booty el team pizza con piña es cool 😎 jaja besitos Pao!! ☺️ gracias por pasar :')
Me encanta que tus recetas tengan proteína
muchas gracias Elen :)
Tienes mas recetas de cena ...se me antojaron todas
rosa vazquez tengo varios vídeos de lo que como en un día con ideas variadas 🙃💜 gracias por ver!!
q rikoo bella likee bsotss
Gracias por todas las ideas
Ya tengo nuevas recetas para mis comidas
Me encantó el video ♥️
Ani Pau de nada, linda!! Gracias a ti por ver. Qué bueno que te sirvan estas ideas 💜
Esta genial!!! Me encanto, no pusiste las típicas recetas veganas :) 💖💖
aww muchas gracias!!!
Hola Cinthia apenas encontré tu canal y me gusto. Una duda el arroz y quinoa lo congelas?
Hola Minerva!! Muchas gracias :) el arroz sí pero la quinoa no
❤❤
Gracias por las ideas, siempre vienen bien 😊
Gabriela García gracias por ver, Gabriela!! 💜☺️
@@CynthiaNovillo ujb
en donde vivo no consigo soya texturizada, ayuda🏃🏻♀️
Guapa
Yo quiero comenzar la dieta vegana pero la verdad no se por donde empezar. Decidí hacer esto porque la verdad llevo mucho tiempo cansada de la basura que como, lo único bueno que uso en mi alimentación es agua, porque no tomo refrescos, jugos ni nada de eso. Esta decisión la tomé hoy July 4, 2020 a las 12:51am. Espero tu concejo.
Donde se consigue la soya texturizada aqui en gye ? Saludiitos 💕💕
Denisse Murillo Hola!! :) búscala en La Molienda. Tienen una página de instagram, es por Urdesa.
Se puede ver todo muy rico pero la cocina saludable implica también saber que combinaciones puedo hacer por que no todas van
PIZZA CON PIÑA TODO EL RATO🤤
Por favor, el arroz siempre integral. Gracias
buenas ideas! (:
Jorge Fernandez Gracias!! Buenos covers en tu canal :)
Deli deli
Me encanto el video! Amiga, hablas más o menos como Paulina de La casa de las Flores!! 🤣❤️
Bere Flamenco gracias por ver 🤣🤣 ya voy a ver esa serie? 💜
Cynthia Novillo Que divina! Gracias por responder, y siiii, súper recomendadísima la serie, un saludo desde El Salvador! ☺️
aww de nada!! gracias a ti por ser tan linda! Saludo enorme hasta El Salvador
me dio hambre auxilio
Me encantaron que rico
Paola M :’) gracias, Paola!! 💜
Cómo hago el caldo de vegetales? Lo lamento estoy aprendiendo a cocinar
Hola :) hay unos cubitos que venden que dicen "caldo de vegetales" y esto lo disuelves en agua hirviendo y ya tienes
Pizza con piña
Ayer me comi mi rico pollo a la brasa, delicious.
Nadie te pregunto
que opcion hay para la vitamina B12?
Suplementos. 😁✨
Donde compras la soja texturisada
en mi supermercado local.
Pregunta soy enemiga de la piña en recetas con sal la puedo sustituir
Nueva subb
Lucero Velasquez 🙃💜💜💜
No soy vegano, pero me gustaría cocinar sin carne por un almuerzo. Alguna recomendación de todo el video?
Si quieres dejar de comer productos animal mira en Netflix WHAT THE HEATH por ese documental estoy en la onda vegana!
Perdonen la ignorancia pero...¿qué es el sapallo? (O como se escriba)
Luisa H. Valenzuela calabaza 🎃
Zucchini, calabaza o calabazitas
سلام
huy que bueno para comer sano
Excelentes ideas y... Pizza sin piña, nunca me gustó la combinación de queso con piña.
yamileth Rdz gracias! Jaja a mis primos tampoco les gusta 😅 soy la rara 😂
A tod@s mis amigos les gusta con piña, allí yo soy la rara😂
jajaja un dilema esto de la piña
Sí pizza con piña
Esoooo :)
Sirven para subir de peso ?
02Breen si las porciones son grandes como las del video, entonces sí :) la sopa es lo menos calórico
@@CynthiaNovillo Gracias
Solo una sugerencia no mezclar frutas con. La comida salada.causa fermentación.
Pones al mismo tiempo ingredientes que tienen distinto tiempo de cocción, como fideos y porotos...
Es verdad, me imagino que los ingredientes que son más difíciles de cocinar, los tiene previamente cocidos.
Obviamente la pizza con piña
eso es, Mariana!! :D jaja
Me gusto tu video, pero no me gusta la pasta de 🍅
muchas gracias por verlo :') pues puedes omitirla y utilizar salsa de soya o sólo sal :)
Soy la única que no le gusta la carne de soya?
Candela SB creo que a muchos no les gusta jaja yo tampoco soy súper fan pero es económica
Todo congelado, empaquetado... En los mercados también venden esto. Sólo pícalo.
Y qué te asegura que no lo compró fresco, picó y congeló?
Falta la carne
El micro ondas sacalo de tu vida para que brilles con lo que estas descubriendo
rosina velit lo mejor es no usarlo pero hay emergencias :)
No te puede encantar la pizza por contiene leche😯
hay pizza vegana, welcome to the future :')
@@CynthiaNovillo no sabía 😯
Quisiera probar una😄😄
Guacala without pineaple is better
Tu mama es vegana.?
Alabama Belgica no pero ella AMA las sopas de verduras y ensaladas. A las sopas nunca le pone nada animal ☺️
Mira que la piña y el frijoll no son compatibles
Me encanta lo q cosina pero no soporto como habla al final jajj
porfavor no pongas las calorías, estoy tratando de no contarlas :(